Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 9 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.W tym artykule jest 5 odniesień, które znajdują się na dole strony.
Palenie szkodzi nie tylko zdrowiu, ale także osobom wokół ciebie, które wdychają dym z papierosów. Palenie szkodzi płucom, obniża jakość krwi, wpływa na serce, zaburza funkcjonowanie mózgu i powoduje wiele innych skutków ubocznych duszności. Jeśli zdecydowałeś się rzucić palenie, prawdopodobnie dokonałeś właściwego wyboru dla swojego zdrowia i zdrowia otaczających cię osób.
etapy
- 7 Bądź cierpliwy. Twoje ciało nie wyzdrowieje z dnia na dzień. Ciśnienie krwi może powrócić do normy po 20 minutach od rzucenia papierosa, ale regeneracja organizmu może potrwać miesiące, a nawet lata. Odzyskanie statusu zdrowotnego osoby niepalącej może potrwać do 15 lat.
- Większość skutków sercowo-naczyniowych związanych z paleniem zaczyna bić po kilku dniach od ostatecznego zaprzestania palenia.
- Jedz lody, jeśli masz ochotę palić. Będziesz czuć się dobrze, a czas potrzebny na przejście do lodówki wystarczy, aby osoba ta paliła.
rada
- Palenie to zły nawyk. Jeśli skończysz w miejscu, w którym kiedyś paliłeś, trzymaj się z dala. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj zapamiętać dotychczasowe korzyści i wysiłek włożony w dotarcie.
- Biegaj rano, kiedy idziesz na spacer. Pomoże to twojemu ciału szybciej się zregenerować.
- Na początku na pewno będziesz miał kłopoty, ale pamiętaj, że twoje ciało skorzysta tylko.
- Wybierz się na spacer po dużym ogrodzie lub polną drogą.
- Trzymaj ręce i umysł zajęte ogrodnictwem, gotowaniem lub krzyżówkami, szczególnie po posiłkach. Badania wykazały, że palacze zwykle chcą palić po jedzeniu.
ostrzeżenia
- Nie gratuluj sobie palenia papierosa.
- Nie próbuj ponownie palić. Pojedynczy papieros może cofnąć wszystkie wysiłki twojego ciała w celu powrotu do zdrowia.
- Nie przepracuj się. Żaden sport nie jest lepszy niż zbyt dużo sportu.