Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Popraw komunikację
- Metoda 2 Zarządzaj niezdolnością do kompromisu
- Metoda 3 Dostosuj się do niedoskonałości
- Metoda 4 Poproś o pomoc
Relacje są niekończącą się pracą i wymagają dostosowania, aby osiągnąć pełny potencjał. Jeśli ty i twój małżonek odczujecie wpływ gniewu, złej komunikacji lub niemożności pójścia na kompromis, możecie poprawić tę sytuację. Opracowując narzędzia do otwartej i uczciwej komunikacji, ucząc się negocjowania kompromisów i zobowiązując się do zmiany, wrócisz na drogę do szczęścia.
etapy
Metoda 1 Popraw komunikację
- Przygotuj to, co chcesz powiedzieć. Napisz własne obawy, aby porozmawiać z małżonkiem. Pomoże Ci to zidentyfikować określone zachowania, uczucia i rozwiązania. Jeśli uważasz, że występuje problem, powinieneś podać możliwe rozwiązanie.
- Napisz swoje przemyślenia. Przydatne jest umieszczenie ich na papierze. Ma to działanie terapeutyczne, pomagając jednocześnie uporządkować emocje w sposób, który zmniejszy również stres.
- Ćwicz mówienie na głos o swoich zmartwieniach. Nie martw się, jeśli nie jest idealny. Jeśli twoje słowa pochodzą z serca, tylko to się liczy.
- Kiedy rozmawiasz z kimś, możesz przytłoczyć go swoją negatywnością, aby przygotować się do walki z pragnieniem bycia negatywnym.
-
Wybierz odpowiedni czas na rozmowę. Unikaj porannych rozmów, kiedy twój partner może być w złym humorze i staraj się nie rozmawiać z nim, gdy właśnie wrócił z pracy. Zrelaksuj się przed rozpoczęciem rozmowy. Jeśli czujesz pewną atmosferę negatywności, prawdopodobnie wiesz, że nie jest to właściwy czas, aby oczekiwać pozytywnego wyniku.- Przydatne może być również omówienie w miejscu publicznym. Twój małżonek będzie próbował się opanować z obawy przed zawstydzeniem.
- Przygotuj jak najwięcej pozytywnych rzeczy dla pozytywnej komunikacji. Możesz udać się do miejsca, które oboje lubisz, lub zostać w domu i zjeść smaczną kolację.
-
Zachowaj pozytywne nastawienie podczas rozmowy. Wyraź swój optymizm, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie. Masz teraz możliwość zmiany swojego związku. To dobry czas na rozmowę i zabranie głosu. Nie pozwól, aby twój małżonek przekonał cię, abyś teraz nie rozmawiał o swoich problemach. Jeśli chcesz, żeby cię usłyszał, musisz skupić się na tym, co ważne: wprowadzać zmiany na lepsze.- Zajmij się tym tematem pozytywnie, mówiąc na przykład: „Bardzo doceniam to, co dla mnie robisz i naprawdę chcę, abyś był szczęśliwy. Czuję, że nie jesteś teraz szczęśliwy z powodu rzeczy, które powiedziałeś. To powinno rozpocząć rozmowę.
- Jeśli jego pierwsza odpowiedź brzmi „nie”, przestań i powiedz: „Chciałbym o tym spokojnie porozmawiać, ponieważ jest to coś, co mnie martwi, a jeśli musimy coś zmienić, chciałbym, abyśmy się słuchali”. siebie nawzajem. Zachowaj spokój rozmowy i skup się na omawianym temacie.
- Jeśli nie będzie w stanie odpowiedzieć ci bez agresji lub agitacji, możesz mu powiedzieć: „Porozmawiamy o tym później. Jeśli nie chce zmienić swojego zachowania, masz większy problem do rozwiązania. Nie ryzykuj swojego bezpieczeństwa. Rób, co możesz, aby się schronić.
- Mógłby cię także wysłuchać i pokazać, że zależy mu szczerze. Jest to okazja, aby poinformować go, co sądzisz o jego krytykach. Nie bój się powiedzieć mu, że to cię boli i że naprawdę martwisz się o swój związek i swoją przyszłość.
- Powiedz mu, że go kochasz i okaż mu wsparcie, gdy mówi.
-
Zadaj sobie pytanie, co się naprawdę dzieje? Jeśli wiesz, że nie zrobiłeś nic, aby przyciągnąć negatywną reakcję małżonka, czas zakasać rękawy i zabrać się do pracy. To idealny czas na wykorzystanie umiejętności zarządzania problemami.- Jeśli ktoś cały czas narzeka lub ciągle krytykuje wszystko, co dzieje się w ich życiu, prawdopodobnie dzieje się tak z powodu wcześniejszych wydarzeń. W jego życiu mogło być wydarzenie lub tragedia, które skłoniły go do takiego zachowania.
- Możesz zdać sobie sprawę, że on (ona) nie jest zadowolony ze swojej pracy lub problemów, które nie mają z tobą nic wspólnego. Jeśli myśli, że z tego powodu nie ma dobrego życia, może pójść za tobą.
- Może winić cię za to, że nie jesteś doskonały. Musisz mu przypomnieć, że nie jesteś doskonały, że nie byłeś doskonały, kiedy pierwszy raz się spotkałeś i że prawdopodobnie nigdy nie będziesz, ale on też.
- Jego niepewność związana z wydajnością pracy, problemami finansowymi i sprawnością fizyczną może przyczyniać się do jego skarg i ciągłego negatywnego nastawienia. Depresja może być również odpowiedzialna za twoje problemy i będziesz musiał odpowiednio sobie z tym poradzić.
- Czuł też, że wszyscy są przeciwko niemu i tobie. Musisz oddzielić się od tego skojarzenia i uspokoić go, mówiąc, że jesteś po jego stronie.
-
Bądź szczery Daj przykład, mówiąc mu prawdę. To nie znaczy, że musisz rzucić mu prawdę w twarz i zranić go.Zważ swoje słowa i pamiętaj, że próbujesz rozwiązać problem, aby poprawić komunikację. -
Okaż szacunek i poproś o to samo. Szacunek jest czymś, na co zasługuje. Jeśli szanujesz, w zamian przyciągniesz jego szacunek. Jeśli czujesz brak szacunku, możesz mu powiedzieć: „Nie chcę, abyśmy okazali brak szacunku. Jestem gotów to zrobić, a ty? " -
Bądź otwarty. Bezbronność wymaga odwagi. Ważne jest, aby otworzyć swoje serce na możliwość poprawy sytuacji. Możesz bać się cierpienia, ale warto podjąć ryzyko. Gdy już zaczniesz czerpać korzyści ze swoich wysiłków, stanie się to łatwiejsze.
Metoda 2 Zarządzaj niezdolnością do kompromisu
-
Przygotuj grunt pod rezolucję. Bądź przykładem i zostań własnym mediatorem. Chcesz wyglądać optymistycznie na sytuację. Bądź skoncentrowany i skoncentrowany, aby Twój partner wiedział, że jesteś poważny i że chcesz rozwiązać problem.- Bądź dyplomatyczny. Dojdziesz do rozwiązania, starając się zachować rację.
- Słuchaj i daj się usłyszeć. Wiesz, że nie można jednocześnie słuchać i mówić. Musisz być w stanie słuchać tego, co twój partner chce powiedzieć i musisz czuć, że on cię słucha. Jeśli uważasz, że on cię nie słucha, musisz mu powiedzieć.
- Nie przerywaj tego. Okazuj mu szacunek, nie przerywając mu. Jeśli ci przeszkodzi, możesz mu powiedzieć: „Nie chcę ci przeszkadzać podczas rozmowy, ponieważ chcę usłyszeć, co masz do powiedzenia. Chciałbym, żebyś zrobił to samo, aby dokładnie wiedzieć, co próbuję ci powiedzieć. "
-
Zapytaj go, czego chcesz. Wiedz, czego chcesz i bądź gotów to przekazać. Musi wiedzieć, jak się czujesz, kiedy krytykuje to, co robisz. Myśl z wyprzedzeniem, aby móc jasno komunikować, czego potrzebujesz i czego chcesz. To przygotowanie pomoże ci pozostać skupionym, jeśli twój partner chce również wyrazić swoje negatywne zdanie.- Nie idź na kompromis w sprawie swoich wartości. Wyjaśnij jasno, że nigdy nie będziesz działał wbrew swoim wartościom. Określ konkretnie to, czego odmawiasz. Jeśli twój partner na stałe poniża twoją babcię za jego plecami i jeśli jest to sprzeczne z wartościami rodzinnymi, musisz mu to powiedzieć.
- Zawsze komunikuj swoje potrzeby, aby pomóc w związku. Powiedz mu, że wszystko, czego chcesz, to być szczęśliwym oboje.
-
Zapytaj go, czego chce. To da mu możliwość wyjaśnienia swoich wymagań, oczekiwań i pragnień. Ważne jest, aby usłyszeć, co ma do powiedzenia, aby pomóc mu poczuć się zrozumianym.- Rób notatki, a jeśli zapyta cię, dlaczego to robisz, powiedz mu, że chcesz mieć pewność, że nie umknie temu, co mówi.
- Przejrzyj swoje notatki i zapytaj, czy są poprawne. Dodaj rzeczy, które przegapiłeś lub chciałbyś dodać.
- Jeśli mówi ci o czymś, czego chce i wiesz, że nie możesz się zgodzić, po prostu powiedz mu: „Nie mogę się z tym zgodzić. To nie jest dla mnie rozsądne. Być może możemy poświęcić trochę czasu na przemyślenie innych opcji i znalezienie kompromisu. "
-
Unikaj negatywności. Ludzie, którzy mają problem z chroniczną negatywnością, często wprowadzają negatywny akcent do każdej sytuacji. Nie wpływaj na negatywność i krytykę twojego partnera.- Jeśli nadal jest negatywny, możesz mu powiedzieć: „Staram się skupić na pozytywnych rzeczach, aby móc rozwiązać ten problem. Zbyt łatwo jest być negatywnym. Trudniej jest być pozytywnym, ale właśnie to zrobimy. "
-
Poproś go, aby zobowiązał się do zmiany. Oboje musicie zaakceptować pomysł pogodzenia się. Ważne jest, abyście oboje zaakceptowali przynajmniej próbę zmiany. To może być dobry punkt wyjścia, na którym możesz się oprzeć. Twoim celem jest zaangażowanie się w ten proces, ale może być konieczne rozpoczęcie od mniejszych kroków.- Przejrzyj wpisy na obu listach. Powiedz swojemu partnerowi, że jesteś gotowy wprowadzić zmiany, jeśli zgodzi się to zrobić.
- Dopuszczalne jest powiedzenie takich rzeczy, jak: „Przysięgam Tobie i naszej umowie. Powiedz mi, czy czujesz się wystarczająco dobrze i czy jesteś gotów zobowiązać się do zrobienia tego, co najlepsze dla nas obu. "
- Upewnij się, że razem robisz to, co najlepsze dla Ciebie i Twojej przyszłości.
Metoda 3 Dostosuj się do niedoskonałości
-
Bądź cierpliwy. Niektórym trudno to zmienić. Twój małżonek będzie musiał podjąć duże wyzwanie, zwłaszcza jeśli nie był świadomy zachowania, które spowodowało twoje problemy. Cierpliwość jest kluczem do udanego związku. Przekonaj się, że choć jest to wyjątkowo trudny okres, jest to sytuacja tymczasowa.- Sytuacja ulegnie poprawie, jeśli skoncentrujesz się na swoich celach.
- Jeśli coś nie idzie dobrze, nie poddawaj się. Omów, co się dzieje, i uzgodnij zmiany, które należy wprowadzić, jeśli to konieczne.
-
Uzupełnijcie się wzajemnie. Kiedy jesteś zadowolony z tego, co się dzieje, powiedz swojemu małżonkowi. Jeśli uważasz go za negatywnego i poprawia się, daj mu komplement. Ludzie lubią wiedzieć, że wykonują dobrą robotę. Pomoże to wam utrzymać motywację. -
Śmiać się razem Jeśli oboje potraficie się wyśmiewać z tej sytuacji, może to mieć efekt terapeutyczny. Śmiech to najkrótsza odległość między dwojgiem ludzi. Prawie niemożliwe jest obwinianie kogoś, kto cię rozśmiesza. Spróbuj! -
Daj swoje wsparcie. Każdy potrzebuje trochę wsparcia. Nie krytykuj partnera ani siebie, jeśli popełniasz błędy. Zamiast tego spróbuj skoncentrować swoje wysiłki na stawaniu się lepszymi ludźmi. Mały krok naprzód jest zawsze krokiem we właściwym kierunku. -
Przejdź do czegoś innego. Niezależnie od tego, czy sytuacja jest poważniejsza, czy też musisz zarządzać partnerem, który ignoruje twoje powtarzające się prośby o wyrzucenie śmieci, ważne jest, aby zachować ogólny punkt widzenia. Nikt nie lubi czuć się poniżany lub ignorowany przez partnera lub kogokolwiek innego. Uświadomicie sobie, że kiedy poczujecie się słyszani i szanowani, będziecie mogli pozbyć się uczuć gniewu i poczujecie większą ulgę. Możesz przejść dalej.- Jeśli spróbujesz to zrobić, ale jeśli to uczucie cię pochłonie, prawdopodobnie będziesz musiał poradzić sobie z kilkoma odczuciami dotyczącymi tej sytuacji. Może to obejmować dodatkowe rozmowy z małżonkiem lub krótką wędrówkę w celu znalezienia fizycznego ujścia emocji.
- Znalezienie się przed kimś, kto każe ci iść naprzód, może być denerwujące, gdy nie rozwiązałeś jeszcze problemu. Weź głęboki oddech i powiedz mu: „Pracuję nad tym, ale nie jest to jeszcze możliwe. "
- Kiedy będziesz mieć bardziej zrównoważoną perspektywę, zrozumiesz, że możesz ekscytować się niektórymi rzeczami, ale nie innymi, ponieważ nie są tego warte.
-
Odnów swoje zaangażowanie w związek. Wiele osób decyduje się na odnowienie małżeństwa lub zaręczyn z wielu powodów. Może to być świetna okazja, aby pokazać innym podczas ceremonii, że nie straciłeś zainteresowania swoim związkiem i nadal jesteś zakochany.- Jeśli wspólnie przeżyjesz ciężkie czasy, możesz mieć większe poczucie zaangażowania.
- Twój współmałżonek może być świadomy bólu, który ci spowodował i czuje się z tego powodu winny. Może ci pokazać, że jest mu przykro z powodu tego, co ci zrobił. Pozwól mu to zrobić.
Metoda 4 Poproś o pomoc
-
Licz na ciebie. Szczęście jest pracą, którą musisz wykonać sam, a ty jesteś odpowiedzialny za jego spowodowanie. Znasz rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, dlatego musisz uczestniczyć w działaniach poza twoim związkiem, które wypełnią twoje rezerwy pozytywności. Łatwiej jest radzić sobie z negatywnymi i trudnymi ludźmi, jeśli jesteś pełen pozytywności. Poprawisz każdy związek, zaczynając być szczęśliwszym. -
Znajdź pozytywne źródło energii. Zarządzanie negatywnymi ludźmi może być bardzo męczące i stresujące. Wprowadzanie zmian wymaga czasu, więc będziesz potrzebować wsparcia i zachęty, aby poradzić sobie z problemami. Znajdź przyjaciela lub zaufaną osobę, która może być źródłem zachęty.- Pamiętaj, że negatywni ludzie pozbawiają cię energii i musisz zatankować. Niektóre zajęcia, takie jak ćwiczenia, taniec, joga i golf to wszystkie sposoby na naładowanie baterii.
-
Unikaj negatywnych ludzi. Unikaj przyjaciół lub członków rodziny, którzy są negatywni lub nie chcą cię wspierać. Powinieneś zostawić ich w spokoju. Nie pozwól im wpływać na twoje relacje z małżonkiem.- Gdyby łatwo było być pozytywnym, wszyscy by byli. Na świecie jest wiele rozczarowań i wiele osób lubi wyrażać swoje opinie bez pytania o pozwolenie. Nie musisz ich słuchać.
-
Pracuj z profesjonalistą. Jeśli uważasz, że nie poradzisz sobie z tą sytuacją, mogą Ci pomóc profesjonalni doradcy, terapeuci i mediatorzy. Jesteś tylko człowiekiem, a czasem jesteś na końcu drogi i potrzebujesz pomocy. Nawet jeśli będzie to trudne, separacja lub rozwód mogą być rozwiązaniem twojego problemu.- Tymczasowa separacja może uratować twój związek. To da ci dystans niezbędny, aby dać obojgu czas, który musisz wiedzieć, czy związek warto zaoszczędzić.
- Możesz znaleźć psychologa lub psychiatrę w pobliżu, przeszukując katalog lub Internet.
- Mediator będzie działał jako pośrednik i spróbuje pomóc ci znaleźć rozwiązanie.
- Poświęć trochę czasu na relaks, jeśli jesteś zmuszony radzić sobie z negatywnymi ludźmi.
- Pozostań skupiony i pozytywny, ale wiedz, że każdy ma swoje ograniczenia.
- Małżeństwa i relacje często wymagają negocjacji i kompromisów.
- Znajdź wymówkę, by uciec od negatywnych rozmów. Następnie pamiętaj, dlaczego tak bardzo kochasz swojego partnera.
- Pozostań otwarty na komunikację i nie rezygnuj ze związku, chyba że masz pewność, że to się skończy.
- Przygotuj się na wybaczenie, o ile nie będziesz musiał tego robić cały czas.
- Każdy, kto próbuje pójść na kompromis w sprawie twoich wartości, nie szuka twojego interesu.
- Przewlekłe zachowanie negatywne może być oznaką poważnej choroby psychicznej, takiej jak depresja, zaburzenia lękowe lub zaburzenia osobowości.
- Nie ma w 100% niezawodnej taktyki ani strategii, jeśli chodzi o ludzkie zachowanie.
- Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy profesjonalisty, poproś o nią.