Wiedza, Umiejętności

Jak radzić sobie ze piętnem

Posted on
Autor: Lewis Jackson
Data Utworzenia: 5 Móc 2021
Data Aktualizacji: 25 Czerwiec 2024
Anonim
Jak radzić sobie z chronicznym bólem - Ajahn Brahm [NAPISY PL]
Wideo: Jak radzić sobie z chronicznym bólem - Ajahn Brahm [NAPISY PL]

Zawartość

W tym artykule: Podkreśl swoją tożsamość Wzmocnij piętno Pomóż innym czuć się komfortowo Uzyskaj pomoc Wiesz, jak się obudzić O świadomości9 Referencje

Dopiero niedawno uświadomiono sobie, że „różnica” nie jest zaraźliwa. Nawet w dzisiejszych czasach nie jest to całkiem manier. Ludzka ignorancja ogólnie zaleca unikanie różnicy, czy jest to wynikiem kontaktu z trucizną lub chorobą, opętania przez demony, magii czy zła. Te głęboko zakorzenione uprzedzenia niestety wymagają czasu, aby ustąpić, a przekonaniom wielu ludzi wciąż brakuje empatii i współczucia. Piętno to coś, z czym musisz walczyć każdego dnia, bez względu na to, czy jesteś na wózku inwalidzkim, otyły, homoseksualny, dwubiegunowy, niewidomy czy autystyczny. Dowiedz się, kto jest świetnym człowiekiem w walce z ostracyzmem i pomoże innym dowiedzieć się więcej o Twoim koncie.


etapy

Metoda 1 Potwierdź swoją tożsamość



  1. Pamiętaj, że nie jesteś tym, co Cię piętnuje. Czy twój ostracyzm umył zęby dziś rano, kiedy się obudziłeś? Kto przygotował obiad poprzedniego dnia, twoja różnica czy ty sam? Czy Twoi bliscy jak Ty lub co wyróżnia Cię spośród innych? Rozumiesz to: są to dwie radykalnie różne rzeczy. Ci, którzy naprawdę się o ciebie troszczą, postrzegają cię jako osobę. Więc powinieneś to zrobić, kiedy patrzysz na siebie.



  2. Przedefiniuj swój wizerunek za pomocą własnych warunków. Należy pamiętać, że tożsamość nie jest ustalona. Wszyscy mamy pewien margines swobody, aby uszeregować według jednego rodzaju tożsamości, niezależnie od tego, jak inni nas traktują.
    • Poświęć trochę czasu innym, aby dowiedzieć się, co naprawdę lubisz robić.
    • Zrób listę swoich pozytywnych atrybutów. Może to obejmować twoje postawy, zachowania i przekonania.
    • Wymień funkcje, które możesz ulepszyć. Możesz na przykład zauważyć, że uciekasz przed konfrontacją i zbyt szybko poddajesz się wymaganiom innych.
    • Zrób listę tego, co chciałbyś zmienić w domu i czego potrzebujesz, aby wprowadzić te zmiany. Jeśli na przykład nie chcesz tak łatwo ulegać wymaganiom innych osób, możesz chcieć być bardziej pewnym siebie. Następnie możesz dołączyć do warsztatów szkolenia psychologicznego na temat ubezpieczeń.
    • Te środki pomogą ci uzyskać obraz siebie w sposób, który nie od razu uwypukli to, co odróżnia cię od innych.




  3. Skoncentruj się na innych aspektach swojej osobowości. Twoja różnica może być integralną częścią ciebie, ale nie definiuje cię jako osoby. Osoby niepełnosprawne fizycznie mogą uprawiać żeglarstwo. Osoby niedosłyszące mogą prowadzić dyskusje. Muszą tylko nauczyć się robić różne rzeczy, ale to nie powstrzymuje ich przed satysfakcjonującym życiem.
    • Jest całkiem wykonalne, czy przyczyna tego piętna jest widoczna, czy nie. Widoczną różnicą może być wózek inwalidzki lub ślepota. Niewidzialnym problemem może być HIV, choroba nerek lub cokolwiek innego lub coś, co nie przyciąga natychmiast uwagi. Ale nadal istniejecie pomimo swojego stanu. Twoje poczucie humoru, zabawy, uśmiechów i innych aspektów ciebie może nadal przyciągać uwagę.
    • Poświęć czas na ćwiczenie ćwiczeń, w których jesteś dobry. Pomoże innym zobaczyć cię w innym świetle.




  4. Miej dobre mentalne przypomnienia. Piętno może być bardzo trudne. Pomocne może być przypomnienie umysłu lub mantra, które pomogą ci oderwać się od umysłu, co cię niepokoi.
    • Wyobraź sobie na przykład osobę lub miejsce, które cię uszczęśliwia. Albo pamiętaj, że każdy nie ignoruje twojej różnicy. Pamiętaj o ludziach, którzy cię wspierali w twoim życiu.
    • Zwracaj uwagę na swoje myśli, dobre czy złe. Ludzie wokół ciebie będą mieli trudności z zaakceptowaniem cię takim, jakim jesteś, jeśli nie możesz tego zrobić samemu.



  5. Zaufaj swoim umiejętnościom. Nigdy nie wierz, że jest coś, czego nie możesz zrobić z powodu swojej niepełnosprawności. Wypróbuj nowe hobby lub zajęcia. Znajdź drużynę koszykówki na wózkach inwalidzkich, jeśli masz problemy z wykonywaniem aktywności fizycznej. Zachowaj optymistyczne nastawienie i wypróbuj nowe rzeczy, to doskonałe pierwsze kroki do rozwoju swojego ubezpieczenia.

Metoda 2 Mów o piętnie



  1. Ujawnij tylko to, co chcesz ujawnić. Istnieją przepisy, również we Francji, które chronią cię przed koniecznością ujawnienia statusu swojej niepełnosprawności, orientacji seksualnej i innych znaczników w miejscach takich jak szkoła, miejsce pracy lub inne. Nie powinieneś czuć się zobowiązany do ujawnienia czegokolwiek, jeśli zdecydujesz się tego nie robić, jeśli jesteś stygmatyzowany z powodu ukrytej niepełnosprawności lub z innego powodu.
    • Na przykład, ubiegając się o pracę, nie musisz ujawniać niepełnosprawności ani różnicy. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, twoje informacje muszą być poufne i traktowane z szacunkiem.



  2. Porozmawiaj z najbliższymi o najbardziej widocznych różnicach. Możesz to zrobić z ludźmi swojego życia, jeśli nie masz nic przeciwko. Widoczne różnice to te, które inni zauważają natychmiast, takie jak jazda na wózku inwalidzkim lub w ciemno. Te widoczne różnice często wymagają strategii w odniesieniu do zarządzania dyskusją na temat tej różnicy. W ten sposób możesz promować dyskusję podczas odpoczynku, pozostając otwartym.
    • Zacznij od najbliższych osób, aby bardziej swobodnie rozmawiać o tego rodzaju problemach, tak jak lubisz. Będziesz miał małe doświadczenie z pytaniami, które możesz zadać, jeśli chcesz porozmawiać o swojej różnicy z prostą wiedzą, a nawet z nieznajomymi.
    • Nie czuj się zobowiązany do mówienia o swojej różnicy. To osobista decyzja, którą powinieneś podjąć tylko ty.
    • Czasami rozmowa o widocznej różnicy może być dość skomplikowana. Wynika to z bezpośredniego zażenowania społecznego, które może iść w parze z uprzedzeniami innej osoby.



  3. Zdecyduj, co chcesz ujawnić na temat swojej niewidzialnej różnicy. Kiedy doświadczasz piętna w związku z czymś, czego nie widzisz, takim jak orientacja seksualna lub masz ukryty problem zdrowotny, zastanów się, jak rozmawiać o tym z innymi. Zarządzanie niewidoczną różnicą to niekończąca się procedura. Ale lepiej jest dla osoby piętnowanej nieustannie wypróbowywać inne sposoby mówienia o tym lub ignorować jego szczególny stan, aby wygodniej było go ujawniać innym.



  4. Pomyśl o swoich celach, rozmawiając z kimś o swojej niewidzialnej różnicy. Zastanów się, co masz nadzieję osiągnąć, zadając sobie pytanie, co chcesz udostępnić komuś innemu. Czy chcesz na przykład, aby ten drugi przestał komentować depresję? Czy chcesz, aby ta osoba była bardziej otwarta na homoseksualizm?



  5. Zdecyduj, jak ujawnić dane osobowe. Zadaj sobie pytanie, jak będziesz o tym rozmawiać, kiedy rozważysz swoje cele i ilość informacji do udostępnienia. Wypróbuj różne techniki komunikacji i pośredników, aby osiągnąć te cele w różnych sytuacjach.
    • Twoim celem może być na przykład poinformowanie kogoś innego o twojej innej sytuacji, na przykład. Ale masz nadzieję uniknąć wszelkich negatywnych konsekwencji, które mogą wynikać z takiego objawienia. Lepiej wysłać odręczny list opisujący szczegóły sytuacji. W ten sposób możesz odsłonić informacje, minimalizując stres psychiczny.



  6. Wyjaśnij swoją różnicę innym. Możliwość brandowania statystyk może rozluźnić atmosferę. Jeśli na przykład ktoś zadecyduje, że twoja depresja jest wyimaginowana, wyjaśnij tej osobie, że depresja jest główną przyczyną niepełnosprawności we Francji w wieku od 15 do 44 lat. Wskaźniki samobójstw byłyby niższe, gdyby uczono ludzi lepszego zrozumienia zaburzeń nastroju.

Metoda 3 Pomóż innym czuć się komfortowo



  1. Poproś innych o pomoc. Na początku wymaga dużo nerwów, ale proszenie o pomoc innych to sprytny sposób na uspokojenie ich. Dzięki temu zminimalizujesz różnicę. W końcu to dyskomfort drugiego powoduje problem, a nie nienawiść lub lęk przed różnicą. Osoba przed tobą może po prostu nie wiedzieć, jak zareagować. Jest zawstydzona, ponieważ nie wie, co powiedzieć lub zrobić. Odetchnie z ulgą, kiedy dasz jej zielone światło. A ty, który myślałeś, że jesteś jedyną osobą, która cierpi z powodu tej niezgody!
    • Poproś o otwarcie drzwi, jeśli jesteś na wózku inwalidzkim, ponieważ masz problem z dotarciem do klamki. Zapytaj osobę, czy twoje zaklęcie zostało poprawnie przeliterowane, jeśli masz dysleksję. Ta taktyka przełamie lody jak każda normalna dyskusja o codziennym życiu.



  2. Zajmij się tematem. Proszenie o pomoc może położyć przedmiot na dywanie, ale nie wszystkie różnice potrzebują pomocy innych. Ćwicz sztukę bezpośredniego podejścia do tematu.
    • Zawsze możesz wprowadzić tę różnicę, mówiąc na przykład: „Prawdopodobnie zastanawiasz się, dlaczego straciłem nogę / dlaczego jąkam / Jestem gejem / Mam raka, a przynajmniej tak postępuje większość ludzi. Zwykle mówię im, że ... „To sprawia, że ​​druga osoba rozumie, że może zadawać ci pytania, ponieważ większość ludzi jest z natury ciekawa.
    • Niektórzy stygmatyzowani ludzie żartują, by przełamać lody w takich sytuacjach, ale także ocenić stopień wrażliwości drugiego w stosunku do jego konkretnego stanu. Ale przez większość czasu możemy zmniejszyć dyskomfort, mówiąc raczej wprost, ciepło i otwarcie, nawet jeśli osoba, która stoi przed tobą, zareagowała źle od samego początku na twoją obecność.



  3. Skorzystaj z techniki „zewnętrznego wsparcia”, aby poradzić sobie z sytuacją. Ta metoda dotyczy osoby, która rozumie, że inni mogą czuć się niekomfortowo, ponieważ nie rozumieją problemu lub nie wiedzą, jak się zachować w tym przypadku. Ta technika prowadzi do uspokojenia obu zaangażowanych stron.
    • Nie zawsze zakładaj, że ten drugi cię osądza, kiedy używasz tej techniki. Być może dana osoba nie ma pojęcia o twojej różnicy. Bądź cierpliwy i otwarty na to. Daj drugiemu wątpliwości.
    • Jeśli na przykład ktoś nie jest pewien, jak się z tobą zachowywać, ponieważ jesteś na wózku inwalidzkim, zasugeruj sposoby pomocy lub co możesz zrobić dla siebie.



  4. Porzuć techniki unikania lub okopywania się z tym, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Są to zwykle dwie ogólne metody stosowane przez osoby, które muszą radzić sobie ze piętnem i należy ich unikać. Obie metody mogą być naprawdę szkodliwe.
    • Technika unikania : piętnowana osoba nie robi nic więcej, ucieka. Unika kontaktu społecznego z ludźmi, którzy nie wiedzą nic o jej szczególnym stanie. Ma to na celu uniknięcie zawstydzających dyskusji i możliwego odrzucenia. Ci ludzie w końcu całkowicie się izolują i często czują się samotni, ponieważ nie mogą nawiązywać nowych znajomości.
    • Obróbka w łatwiejszych sytuacjach : osoba stygmatyzowana jest systematycznie ograniczona do grupy ludzi lub określonych miejsc. Jest zadowolona tylko z ludzi, których aprobatę zna. Dlatego nigdy nie wykorzystuje okazji ani nowych doświadczeń. Możliwe odrzucenie jest po prostu zbyt przerażające.



  5. Uświadom sobie, że musisz zrozumieć swoją różnicę. Pamiętaj, że reakcje ludzi na ciebie nie mają nic wspólnego z nienawiścią. To raczej brak zrozumienia. Większość ludzi nie pamięta, że ​​inni też muszą walczyć. Łatwo jest im wierzyć, że są ignoranccy, nienawistni lub po prostu głupi. Chociaż płacisz cenę, powinieneś cofnąć się i zdać sobie sprawę, że większość osób, którymi zarządzasz, tak naprawdę nie wie, co powiedzieć lub zrobić. Prawdopodobnie poczują się nieswojo.
    • Większość ludzi chce dobrze, ale po prostu nie wie, jak się zachować. Kiedy się wstydzą, większość z nich woli raczej wymknąć się, niż robić to, czego nie powinna. Trudno nie brać tego zbytnio do serca. Jedyne, co możesz zrobić, to użyć metody wsparcia innej firmy, aby temu zapobiec.



  6. Ćwicz poczucie humoru. Możesz spróbować złagodzić nastrój wokół różnicy w trybie żartów, jeśli czujesz się swobodnie. Na początku może to być bardzo trudne, ale im więcej to zrobisz, tym bardziej będziesz się czuł komfortowo.
    • Uwolnij się od siebie i ułatw im to, jeśli czujesz, że ktoś jest nieco zdenerwowany lub próbuje podejść do tematu. Śmiej się z siebie, aby pokazać innym, że to nie jest problem. Glam i powiedz, że jesteś zbyt homoseksualny, aby nosić tę torbę i że ta osoba byłaby zbyt uprzejma, gdyby mogła to dla ciebie zrobić. Możesz również krzyczeć w kolejce do kawiarni, że jesteś zjadaczem, który pragnie tego jogurtu na górnej półce. To może szybko odwrócić każde napięcie.



  7. Nie czuj się zobowiązany do nalegania na to. Bez wątpienia z przyjemnością zobaczysz, że jesteś zainteresowany od samego początku. Niektóre osoby będą chciały wiedzieć, jak to się stało i kiedy to się zaczęło, podczas gdy inni będą chcieli zastanowić się nad wszystkimi szczegółami.
    • Zmień temat, gdy pytania stają się rzadsze. W końcu masz wiele innych tematów do omówienia! Mówienie o wielu różnych rzeczach pomoże osobie uświadomić sobie twoje liczne cechy i że nie masz jednego wymiaru. Zrozumie również, że nie musi rozmawiać o problemie, ponieważ nie jest to oczywiste. To nie koniec świata i to tylko temat, o którym możecie rozmawiać. Zapytaj innych, jakie są ich hobby i zainteresowania. To też musi być podkreślone!
    • Nie stanowi też problemu, jeśli nie czujesz się swobodnie rozmawiając o niczym i wszystkim. Nie czuj się zobowiązany do mówienia o czymś, co Cię zawstydza. Nauczysz się sztuki mówienia innym, że wolisz o tym nie rozmawiać, ustanawiając granice wokół tych tematów. Większość ludzi uszanuje twoje życzenie.



  8. Wiedz, że będą też ludzie, którzy nie zaakceptują twojej różnicy. Zawsze znajdą się osoby, które mogą odmówić rozmowy na trudne tematy, takie jak społeczny ostracyzm i grupy marginalne. Prawdopodobnie będziesz wiedział, kim są ci ludzie, jeśli przez jakiś czas będziesz musiał radzić sobie z różnicą w stożku społecznym.
    • Prawdopodobnie najlepiej nie marnować energii na tego typu ludzi. Wymieniaj się z nimi najlepiej jak potrafisz, ale pamiętaj, aby otaczać się ludźmi bardziej tolerancyjnymi i pewnymi siebie.



  9. Porzuć to, czego nie kontrolujesz. Niektóre osoby zawsze będą wobec ciebie niesprawiedliwe, niezależnie od tego, co zrobisz. Możesz rzeczywiście uwolnić się od poczucia winy związanego z tym, jak się czują inni, kiedy uświadomisz sobie, że nie masz nad nimi władzy ani zachowań. Spróbuj zaakceptować to, co możesz kontrolować, i upuść resztę.



  10. Trzymaj się z daleka, jeśli musisz. Niestety na świecie jest wielu ludzi, którzy są całkowicie nietolerancyjni, nie reagują na słuchanie i są pełni nienawiści i strachu. Uciekaj, jeśli życie przybiera mniej szczęśliwy obrót i jeśli musisz poradzić sobie z tego rodzaju ludźmi. Nie ma powodu, aby obniżać się do ich poziomu. Jesteś lepszy niż to.
    • Pamiętaj, że ta osoba jest prawdopodobnie bardzo niepewna podczas ucieczki. Wykorzystuje swoją nienawiść do siebie, by projektować na innych. Może czuć się tak nieswojo z tym, kim jest, że raczej nie będzie z nikim innym.

Metoda 4 Uzyskaj pomoc



  1. Rozważ pomoc psychologiczną. Nikt nie powinien walczyć sam. Radzenie sobie z poczuciem piętna oznacza, że ​​musisz nie tylko radzić sobie z czymś, co świat uważa za niedopuszczalnym, ale musisz także radzić sobie z codzienną rzeczywistością. To może być duże obciążenie. To jest powód, dla którego powinieneś rozpocząć terapię psychologiczną. Wypróbowały to miliony ludzi, co pomogło milionom ludzi na całym świecie każdego roku.
    • Znajdź najbliższego psychologa, sprawdzając listę praktykujących online za pośrednictwem Francuskiej Federacji Psychologii. Możesz również poprosić krewnych o zalecenie specjalisty.



  2. Dołącz do grupy wsparcia. Możesz to rozważyć, jeśli psychologia nie jest twoją filiżanką herbaty. Posiadanie sieci osób, które myślą podobnie jak ty i są współczujące, może mieć skutki podobne do terapii u psychiatry. Będziesz miał miejsce, aby porozmawiać o swojej różnicy i problemach, które napotykasz z tego powodu. Znajdziesz siłę poprzez tych wokół ciebie. Możesz także być w stanie dać siłę innym.



  3. Uzyskaj pomoc dotyczącą powiązanych problemów zdrowotnych. Uzyskaj pomoc, jeśli tak jest, w przypadku problemów, które występują z powodu napiętnowania. Wiele problemów zdrowotnych związanych z ostracyzmem niekoniecznie musi być leczonych, ale niektóre osoby mogą skorzystać z porad związanych z najlepszym sposobem radzenia sobie z presją społeczną. Nie dlatego, że twój stan jest wstydliwy i niepoprawny. To po prostu ułatwi ci życie. Są to dość skomplikowane problemy do rozwiązania. Dlaczego nie spróbować, jeśli może to nieco złagodzić napięcia?
    • Rozważ program kontroli wagi, na przykład, jeśli jesteś otyły. Jeśli jesteś dysleksją, rozważ skierowanie do specjalisty. Profesjonaliści, których odwiedzasz, mogą również udzielić wskazówek, które ułatwią Ci pracę. W końcu muszą nimi również zarządzać każdego dnia.



  4. Wypróbuj metody zmniejszenia napięcia. Badania wykazały, że techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, a nawet ćwiczenia oddechowe mogą pomóc stygmatyzowanym osobom poradzić sobie z ich stanem. Różnica wpływa na ciebie mniej, gdy jesteś spokojny i zrelaksowany. Więc powinieneś być w cichym i cichym miejscu, aby oczyścić swój umysł. To może być początek wewnętrznego pokoju, którego szukacie.

Metoda 5 Poinformuj się



  1. Dowiedz się, jaki jest związek między znacznikami tożsamości a kategoriami społecznościowymi. Jednym ze sposobów myślenia o różnicach i kategoriach społecznych jest koncepcja znacznika tożsamości. Ta koncepcja jest używana głównie przez niektórych psychologów, językoznawców i socjologów do reprezentowania tożsamości.Czasem mogą być antagonistyczne. W ten sposób tożsamości są wykorzystywane do klasyfikowania ludzi i struktur zgodnie z tym, co myślimy. Według profesora prawa Kevina Barry'ego tymi znacznikami tożsamości są:
    • nasz stopień umiejętności: „pasuje lub nie nadaje się”
    • nasze ograniczenia: „lekki lub surowy”
    • nasza adaptacja do świata: „normalna lub nienormalna”
    • nasz stopień wolności: „niezależność lub zależność”
    • nasz stan zdrowia: „zdrowy lub chory”
    • Niektóre pary wymienione tutaj mogą być związane na przykład z homoseksualizmem, autyzmem lub ślepotą. W ten sposób czasami postrzegamy ludzi jako umniejszonych w stosunku do innych bez tych znaczników tożsamości.



  2. Uzbrój się w wiedzę. Dowiedz się, w jaki sposób piętno kształtuje twoją tożsamość. Dowiedz się jak najwięcej o naturze swojej tożsamości. Będziesz czuł się mniej odizolowany.
    • Na przykład 22% dorosłych Amerykanów cierpi na jakąś formę choroby psychicznej. Jednak zgłoszono tylko połowę z nich. Czy wiesz, że prawie jedno na troje dzieci jest uważane za nadwagę lub otyłość w Stanach Zjednoczonych?
    • Możesz czuć się mniej samotny, wiedząc, z czym musisz sobie poradzić. Wiedząc, że miliony innych ludzi na całym świecie muszą w jakiś sposób zarządzać tym samym, ponieważ możesz pomóc sobie uświadomić, że jest to całkiem wykonalne.
    • Możesz także znaleźć dokumenty i referencje, które mogą Cię zainspirować, gdy chcesz dowiedzieć się więcej o swojej różnicy.



  3. Poznaj prawa przysługujące wszystkim. Niektóre przepisy mają na celu zapewnienie wszystkim równego traktowania i sprawiedliwości. Jesteś chroniony przez prawo, niezależnie od tego, czy jesteś niepełnosprawny czy nie. Prawa konstytucyjne obejmują wolność wyznania, wolność słowa, wolność zrzeszania się i tak dalej.



  4. Dowiedz się, jaka jest prawna definicja niepełnosprawności. Francuska ustawa z 2005 r. Regulująca prawo do różnych i równych szans (stanowiąca uzupełnienie pierwszego dekretu z 1975 r.) Umożliwia osobom niepełnosprawnym fizycznie lub umysłowo takie same możliwości znalezienia pracy i te same usługi publiczne niż inni obywatele. Prawa te obejmują zarówno usługi państwowe, jak i pomoc władz regionalnych (takich jak programy pomocowe), udogodnienia użyteczności publicznej, dostęp do sklepów i codzienne środki transportu. Ustawa z 2005 r. Wzmocniła budowę nowych budynków w celu spełnienia standardów dostępności dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej i dostosowania starszych budynków do tych standardów. Kryteria związane z niepełnosprawnością są następujące:
    • upośledzenie fizyczne lub psychiczne, które znacznie ogranicza jedną lub więcej niezbędnych czynności życiowych u danej osoby
    • zgłoszenie tego rodzaju przeszkody
    • oficjalny status tej niepełnosprawności
    • możesz być prawnie chroniony przed dyskryminacją, jeśli ta definicja w jakikolwiek sposób odpowiada twojemu państwu



  5. Poznaj swoje prawa. Dyskryminacja osób stygmatyzowanych występuje zbyt często. Ale na szczęście jesteś chroniony przez prawo. Możesz walczyć za każdym razem, gdy próbujesz się wykorzystać.
    • Wszystkie osoby niepełnosprawne są chronione przez prawo równych szans i prawo do bycia innym. Rozważ skorzystanie z prawa, jeśli odmówiono ci pracy, zwolniono cię, wykorzystano lub jeśli zostałeś eksmitowany przez właściciela lub byłeś dyskryminowany z powodu swojej różnicy. Prawdopodobnie będziesz mieć prawo do opieki zdrowotnej, leczenia, mieszkania i pracy, a także prawa człowieka, aby cię wspierać.
    • Pamiętaj, aby rozważyć zalety i wady, odwołując się do prawa, chociaż masz pełne prawo do podjęcia kroków prawnych przeciwko naruszeniu twoich indywidualnych praw. Najlepiej zignorować dyskryminację, która nie miała poważnych konsekwencji dla twojej przyszłości, aby uniknąć straty czasu, kłopotów (a często i pieniędzy), które chętnie wiążą się z legalną walką. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że zawsze możesz skorzystać z tego rozwiązania, jeśli chcesz.

Metoda 6 Przebudź świadomość



  1. Angażować. Prawdopodobnie znajdziesz grupy wsparcia lub grupy świadomości niepełnosprawności, do których możesz dołączyć, jeśli mieszkasz w mieście. Mogą być tworzone jako część stowarzyszenia lub po prostu być grupą przyjaciół, którzy spotykają się, aby świętować to, czym są. Czymkolwiek jest ta społeczność, znajdź najbliższą ci osobę. Umocnisz innych, a inni dadzą ci więcej siły. Może również otworzyć dla ciebie wiele drzwi.
    • Sto razy łatwiej jest poradzić sobie z różnicą, gdy jesteś otoczony silną grupą wsparcia. To oczywiście wspaniałe, jeśli masz wspaniałą sieć bliskich, ale jeszcze lepiej być częścią grupy ludzi, którzy doświadczyli tego samego. Będziesz miał pod ręką sieć porad i dokumentacji, które mogą znacznie ułatwić ci życie.



  2. Nie izoluj się. Łatwo jest stłumić różnicę i udawać, że wszystko jest w porządku. Łatwo jest pozostać w domu i powiedzieć, że poradzisz sobie z tym z dnia na dzień. Nie rób tego! Im częściej wychodzisz i poznajesz ludzi w swojej społeczności, tym lepiej będziesz w stanie zrozumieć, co myślisz o sobie.



  3. Zobacz to pod innym kątem, aby promować swoją świadomość. Twoja różnica może być bardzo specyficzna dla ciebie, ale może być częścią większego obszaru. Na przykład piętno wokół orientacji seksualnej może objawiać się na różne sposoby. Partnerzy tej samej płci mogą mieć trudności z adopcją dzieci, chyba że pary homoseksualne niekoniecznie kwalifikują się do urlopu rodzicielskiego. Albo że homoseksualni mężczyźni nie mają prawa oddawać krwi. Skoncentruj się na kącie, który jest dla Ciebie najważniejszy, abyś był w pełni tego świadomy i wprowadził korzystne zmiany.
    • Zaangażuj swoją świadomość lub grupę wsparcia w obronę tej przyczyny.



  4. Zeznawać. Twoje zeznanie może być ważne dla innych. W końcu jedynym sposobem na zakończenie ignorancji jest nauczanie innych. Świat będzie lepszy, bardziej inteligentny i być może bardziej tolerancyjny, jeśli podzielisz się swoim doświadczeniem.
    • Załóż bloga, napisz książkę lub wykład. Rób, co trzeba, aby pokazać społeczeństwu, że jego nietolerancja jest przestarzała i dość niedorzeczna. Uczyń piętno czymś tak powszechnym, że nie warto na nie patrzeć z góry.
    • Publikowanie wyjątkowej różnicy jest jedynym sposobem na przyzwyczajenie się do niej. Nie walczysz z nauką ani religią. To właściwie wyścig z czasem. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej zaakceptujesz pogląd, że twój stan lub niepełnosprawność nie jest już warta kłopotów. Wszyscy jesteśmy różni i do pewnego stopnia jednakowi.



  5. Skontaktuj się z lokalnym MP w celu uzyskania wsparcia rządowego. Zadzwoń lub napisz do swojego posła, aby wzmocnić lub zmienić prawo, gdy tylko określisz swój kąt świadomości.



  6. Zorganizuj zbiórkę pieniędzy. Zmobilizuj swoją energię, aby zebrać pieniądze na badania lub inną świadomość. Jeśli masz chorobę, która Cię stygmatyzuje, na przykład HIV, rak lub coś innego, skorzystaj z niej, aby pomóc w badaniu tej choroby poprzez zebranie funduszy.
    • Porozmawiaj z lokalną gazetą lub regionalną stacją telewizyjną, aby podzielić się z publicznością zbiorem pieniędzy.



  7. Pomóż innym być silniejszym Uznaj, że nadużycia, których doświadczasz, są również udziałem wielu innych ludzi na świecie z przyczyn rasowych, seksualnych, religijnych, etnicznych lub umysłowych (by wymienić tylko kilka). Większość ludzi musi walczyć. To jest tak samo trudne, nawet jeśli niekoniecznie to, co żyjesz. Użyj swojej siły, aby im to ułatwić.



  8. Wspieraj doświadczenia i doświadczenia innych. Wspieraj każdą napiętnowaną osobę, którą spotkasz. Zbierz ludzi wokół niej, żeby wiedziała, że ​​nie jest sama. Powiedz jej, że jest wybitną kucharką zamiast upierać się, że brakuje jej nogi.