Jak powiedzieć „nie bez winy”

Zawartość

• etapy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, autorzy-wolontariusze brali udział w edycji i ulepszaniu.

Czy kiedykolwiek miałeś do czynienia z sytuacją, w której chciałeś powiedzieć „nie”, a na końcu usłyszałeś, jak mówisz „tak”? Dla znacznej większości osób powiedzenie „nie” jest szczególnie trudne, a te trzy litery często wywołują poczucie winy. Ale wiedza, jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy, jest niezbędna dla jego równowagi i dobrego samopoczucia. Na szczęście jest to bezpieczniejsze!

etapy

1. 
   

   
   Naucz się poznać siebie. Ważne jest, aby ponownie skupić się na sobie, aby określić swoje słabości.
   • Poświęć trochę czasu, aby zidentyfikować sytuacje, w których masz problem z powiedzeniem „nie” i nie wahaj się umieścić ich na liście.
   • Poćwicz szukanie argumentów, które mogłyby poprzeć twoje „nie”, aby rozjaśnić swoją odpowiedź. Trudność powiedzenia „nie” często wynika z naszych lęków, które mogą mieć kilka rzędów (strach przed odrzuceniem, strach przed konfliktem, strach przed niezadowoleniem itp.). Po zidentyfikowaniu przyczyn łatwiej będzie je obejść.
   • Przeanalizuj, co jest dla ciebie dobre. Każda osoba ma własne potrzeby i przekonania, dlatego konieczne jest przeanalizowanie tego, co jest dla Ciebie odpowiednie, oraz zapewnienie ochrony tych potrzeb i przekonań, aby nadać im priorytet. Jeśli nie, poczujesz się sfrustrowany i zatracisz się, co ostatecznie będzie trudniejsze niż poczucie winy, gdy powiesz „nie”.

2. 
   

   
   
   
   Określ swoje cele. Pamiętając o swoich celach, będziesz działać w swoim interesie, abyś nie zapomniał o sobie. To dobry sposób na zaprezentowanie się.
   • Wyznaczanie celów pomaga ci wiedzieć, kim chcesz być i co chcesz osiągnąć. Dlatego o wiele łatwiej jest ustalić, co możesz zaakceptować lub nie, aby nie utrudniać realizacji swoich celów. Na przykład, jeśli chcesz zdać egzamin w poniedziałek rano, łatwiej będzie ci odmówić wspaniałego wieczoru, jaki twoi przyjaciele mają w sobotni wieczór.
   • Posiadanie ambicji pozwala stworzyć punkt orientacyjny i łatwiej będzie ustawić się w różnych sytuacjach.

3. 
   

   
   Wymowa a nie jasne. Łatwiej jest wyrazić kategorycznie „tak, ale” niż „nie”, ale „tak, ale” utrudni później zadanie. Przeanalizujmy dwie sytuacje.
   • „Tak, ale” pozostawia pewne wątpliwości, Twój kontakt poczuje, że można dokonać zmiany. Następnie podwoi wysiłki, aby utrzymać pozycję wyjściową.
   • Z drugiej strony jasne i szczere „nie” wyraźnie zmniejsza możliwości negocjacji i stawia ramy gry na początku. Wolę więc „nie, nie mógłbym zatrzymać twoich dzieci jutro wieczorem, ponieważ mam pracę”, niż „tak, chciałbym ci pomóc z dziećmi, ale wydaje się to skomplikowane, ponieważ ...”

     
     

     
     
     
     
   • Zapewniamy cię, że nie jest to tak daleko, jak zdasz za kogoś złego lub przeziębienia, ponieważ będziesz w stanie argumentować swoje „nie” i przekonasz się, że w większości przypadków twój rozmówca będzie raczej wyrozumiały. Co więcej, wbrew temu, co mogłoby się wydawać, wyrażanie odmowy może wzbudzać szacunek, ponieważ wykazuje pewną pewność siebie.

4. 
   

   
   Kłóć się bez usprawiedliwienia. Argumentuj, aby pozwolić rozmówcy zrozumieć odmowę tak! Poświęć czas na usprawiedliwianie się, nie! Limit, którego nie można przekroczyć, jest czasami trudny do ustalenia. Te kilka punktów może pomóc ci lepiej widzieć.
   • Ważne jest spieranie się, gdy wyrażasz odmowę, ponieważ z jednej strony pomoże ci poczuć się bardziej uzasadnionym, z drugiej strony pozwoli rozmówcy usłyszeć twoje motywy, a tym samym lepiej je zrozumieć.
   • Dokumentacja musi być jasna i zwięzła: „Nie, nie dam ci mojego starego telefonu, ponieważ planowałem go sprzedać” i musimy unikać odwracania się w buszu „Gdybym wiedział wcześniej, oddałbym mój stary telefon, ale jestem teraz w trudnej sytuacji, potrzebuję pieniędzy ... ”
   • Wyjaśnienia nie powinny być zbyt długie, ponieważ wpadniesz w uzasadnienie. Nie tylko stracisz osobę przed sobą, a ponadto narazisz się na wstyd. Możliwość mówienia nie bez uzasadnienia jest nawykiem. Więc ćwicz!

5. 
   

   
   Zaproponuj alternatywne rozwiązanie (jeśli to możliwe). Tam, gdzie to możliwe, możesz zaproponować alternatywne rozwiązanie swojej odmowy. Na przykład: „Nie, nie mogę pożyczyć ci mojej niebieskiej sukienki, bo na pewno ją wrzucę w tydzień, bo przeciwko tobie możesz wziąć moją czerwoną sukienkę, która idealnie pasuje do twojej cery. Ten krok pozwoli ci na łatwiejsze użycie „nie” bez poczucia winy i będzie dobrym sposobem, aby pokazać rozmówcy, że pomimo odmowy jesteś wrażliwy na jego prośbę.
   • Podsumowując, mniej więcej wszyscy mamy trudności z odmową, ale jeśli potrafisz znaleźć równowagę między tym, co jest dla ciebie dobre, a tym, co będzie dobre dla innych, możesz powiedzieć „nie” bez poczucia winy.

rada

• Pamiętaj, aby wziąć okres refleksji, Kiedy czujesz się przyłapany, jesteś bardziej wpływowy. Dlatego też, jeśli to możliwe, należy odmówić pomocy w nagłych wypadkach i poświęcić czas na przemyślenie powyższych kroków przed udzieleniem odpowiedzi.
• Pracuj ze swoimi język ciała, Twoje ciało może łatwo powiedzieć przeciwieństwo tego, co myślisz. Kiedy mówisz „nie” głosem, pomyśl również o odmowie dla swojego ciała. Przyjmij mocną pozycję, pozostając jednocześnie miłym i pozytywnym.