Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.W tym artykule jest cytowanych 28 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Gdy planeta staje się coraz bardziej połączona, staje się coraz bardziej odizolowana. Czy często czujesz się bezradny? Jedno jest pewne, nie jesteś jedyny. Możesz się zastanawiać, jak sprawić, by ta samotność zniknęła. Przede wszystkim musisz lepiej zrozumieć siebie. Od tego momentu zaczniesz przezwyciężyć to uczucie w izolacji. To nie jest fatalizm.
etapy
Część 1 z 3:
działać
- 4 Zrozum, że nie jesteś sam w samotności. Niedawna ankieta wykazała, że co czwarty nie ma z kim porozmawiać na tematy osobiste. Kiedy członkowie rodziny zostaną usunięci z wyboru, komu się zwierzyć, liczba ta wzrośnie do połowy uczestników. Oznacza to, że jeśli czujesz się samotny i masz wrażenie, że nie masz z kim porozmawiać, to od jednej czwartej do połowy populacji jest podobna do ciebie.
- Naukowcy opisują teraz samotność jako problem zdrowia publicznego. Ostatnie badania wykazały, że ludzie, którzy czują się odizolowani fizycznie lub subiektywnie, mogą umrzeć wcześniej niż ci, którzy czują się otoczeni.
rada
- Żyjesz w rozległym świecie i bez względu na swoje zainteresowania prawdopodobnie spotkasz kogoś takiego jak ty, po prostu musisz go znaleźć.
- Zaakceptuj, że możesz zmienić swoją samotność. Jeśli przekształcisz swoje negatywne myśli i przekształcisz je w pozytywne myśli, możesz nauczyć się być szczęśliwym lub podejmować większe ryzyko, by łączyć się z innymi.
- Stań się bardziej aktywny w sieciach społecznościowych. Ludzie, którzy często publikują posty w sieciach społecznościowych, często mówią, że czują się mniej samotni.
- Jeśli spędzisz dzień nic nie robiąc, nic się nie wydarzy. Musisz przynajmniej spróbować. Działaj, wychodź, spotykaj ludzi.
ostrzeżenia
- Unikaj negatywnych sytuacji. Unikaj picia zbyt dużej ilości alkoholu, przyjmowania narkotyków lub spędzania życia przed telewizorem. Unikaj robienia tego ponownie, jeśli jesteś w złym humorze lub czujesz się szczególnie samotny. Skonsultuj się z psychologiem, jeśli nie uzyskasz żadnych wyników, postępując zgodnie ze wskazówkami w tym artykule.