Zawartość
W tym artykule: Chodzenie po płaskiej powierzchni Montowanie i zejście po schodach 9 Referencje
Jeśli masz złamanie kostki, kolana lub nogi, lekarz może zalecić chodzenie o kulach podczas gojenia. Kule to podpory, które pomagają uniknąć przenoszenia ciężaru na zranioną nogę podczas stania i chodzenia. Zapewniają równowagę i pozwalają bezpiecznie wykonywać codzienne czynności, a obrażenia się goją. Czasami bardziej praktyczne może być użycie tylko jednej kuli, ponieważ pozwala ona na łatwiejsze poruszanie się w otoczeniu i swobodę w wykonywaniu innych czynności, takich jak zakupy. Łatwiej jest również użyć tylko jednej kuli do pokonywania schodów, o ile poręcz jest w stanie Ci pomóc. Pamiętaj, że przejście na jedną kulę zmusza cię do wywierania presji na zranioną nogę, a także zwiększa ryzyko upadku. Dlatego przed rozważeniem tego należy skonsultować się z lekarzem.
etapy
Część 1 Chodzenie po płaskiej powierzchni
-
Umieść podstawkę pod przeciwległym ramieniem do boku, w którym znajduje się uraz. Używając jednej kuli, musisz zdecydować, gdzie chcesz ją umieścić. Pracownicy służby zdrowia zalecają umieszczenie go pod pachą po tej samej stronie co zdrowa noga, innymi słowy po stronie przeciwnej do chorej nogi. Trzymaj kulę pod pokładem i chwyć uchwyt mniej więcej na środku maszyny.- Instalując go po zdrowej stronie, możesz odchylać się daleko od zranionej strony i kłaść na nim mniejszy ciężar. Jednak aby móc chodzić jedną kulą, z każdym krokiem będziesz musiał przyłożyć trochę ciężaru do kontuzji nogi.
- W zależności od obrażeń, które dotyczą ciebie, lekarz może zadecydować, że nie powinieneś obciążać nogi, więc będziesz musiał nadal używać obu kul lub wózka inwalidzkiego. Zawsze musisz słuchać jego zaleceń, aby zapewnić dobrą rehabilitację.
- Wyreguluj długość nóżki tak, aby co najmniej trzy palce przeszły między podkładką a wyściółką, gdy stoisz prosto. Dostosuj uchwyt do tego, co znajduje się na nadgarstku, gdy pozwolisz, aby ramię zwisało prosto.
-
Ustaw prawidłowo stojak i wyważ go. Po ustawieniu podpórki i umieszczeniu jej pod pachą po stronie przeciwnej do urazu, ustaw ją, usuwając od 7 do 10 cm od środka stopy, aby uzyskać lepszą stabilność. Większość masy ciała (jeśli nie cała) musi być podtrzymywana przez wyciągniętą rękę i rękę, ponieważ jeśli przyłożysz zbyt dużą wagę do przedramienia, możesz spowodować ból i uszkodzenie możliwe na poziomie nerwów.- Na uchwycie i uchwycie na wargi powinna znajdować się wyściółka. Pozwala lepiej chwycić nóżkę i amortyzować wstrząsy.
- Unikaj noszenia grubych koszul lub kurtek podczas chodzenia tylko z jedną kulą, ponieważ może to ograniczyć ruch i stabilność.
- Jeśli twoja stopa lub noga są w gipsie, rozważ noszenie buta z grubą podeszwą na zdrowej stopie, aby uniknąć znacznej różnicy wysokości między dwiema nogami. Równa długość nóg zapewnia lepszą stabilność i zmniejsza ryzyko bólu w biodrach i dolnej części pleców.
-
Przygotuj się na krok. Przygotowując się do chodzenia, przesuń nóżkę o 30 cm do przodu i jednocześnie krocz zranioną nogą. Następnie wykonaj krok dalej niż podstawa z ważną stopą, chwytając mocno uchwyt z wyciągniętym ramieniem. Aby przejść do przodu, powtórz ten schemat: jeden krok do przodu ze kulą i zranioną nogą, a następnie krok dalej ze zdrową nogą.- Pamiętaj, aby zachować równowagę, utrzymując większość swojego ciężaru na kuli podczas chodzenia z uszkodzoną nogą.
- Zachowaj ostrożność i poruszaj się powoli, idąc jedną kulą. Upewnij się, że mocno trzymasz podłogę i nie masz przed sobą niczego, co mogłoby spowodować upadek. Nie może być żadnych przeszkód ani zwiniętych dywanów. Daj sobie czas na przejście z jednego miejsca do drugiego.
- Unikaj podtrzymywania ciężaru pachy, aby uniknąć bólu, uszkodzenia nerwów i kontuzji barku.
Część 2 W górę iw dół po schodach
-
Określ obecność poręczy. O wiele trudniej jest wchodzić i schodzić po schodach z dwiema kulami niż jedną. Powinieneś jednak wchodzić po schodach tylko jedną kulą, jeśli mają poręcz lub podporę. Nawet jeśli poręcz jest poręczna, musisz upewnić się, że jest stabilna i bezpiecznie przymocowana do ściany, aby utrzymać ciężar.- Jeśli nie ma poręczy, możesz użyć obu kul, wjechać windą lub poprosić kogoś o pomoc.
- Jeśli jest poręcz, możesz złapać jedną rękę i nieść kulę (lub obie) drugą ręką podczas wchodzenia po schodach. Mogłoby być szybciej i łatwiej bez kul.
-
Złap poręcz po stronie, w której jesteś ranny. Kiedy zaczniesz wchodzić po schodach, trzymaj nóżkę pod ramieniem ważnej strony i chwyć poręcz ręką po stronie poszkodowanej. Naciśnij jednocześnie poręcz i nóżkę i podnieś, najpierw stawiając prawidłową stopę. Następnie zranioną nogę i kulę za prawidłową nogą na tym samym stopniu. Powtarzaj, aż dojdziesz do szczytu schodów, ale bądź ostrożny i nie spiesz się.- Jeśli to możliwe, najpierw trenuj z fizjoterapeutą.
- Jeśli nie ma poręczy, windy i nikogo, kto mógłby ci pomóc, a jeśli musisz absolutnie wejść po schodach, musisz użyć ściany obok schodów w taki sam sposób, jak przy poręczy.
- Daj sobie wystarczająco dużo czasu na strome i wąskie schody, szczególnie jeśli masz szerokie stopy lub nosisz ochronny but.
-
Zachowaj ostrożność podczas schodzenia ze schodów. Zejście po schodach z jedną lub dwiema kulami jest potencjalnie bardziej niebezpieczne niż wspinaczka z powodu upadku, który możesz zrobić, jeśli stracisz równowagę. Dlatego musisz mocno chwycić poręcz i oprzeć zranioną nogę na stopniu w dół, zanim przejdziesz przez podpórkę po przeciwnej stronie i prawidłową nogę. Nie wywieraj zbytniej presji na zranioną nogę, ponieważ silny ból może powodować mdłości i zawroty głowy. Zawsze zachowuj równowagę i nie spiesz się. Kontynuuj naprzemiennie kroki ze zranioną nogą i prawidłową nogą, aż dojdziesz do dolnej części schodów.- Pamiętaj, że schemat schodzenia po schodach jest przeciwieństwem schematu do ich montażu.
- Obserwuj przedmioty na schodach, które mogą stanowić przeszkodę.
- Lepiej byłoby mieć kogoś, kto pomoże ci zejść po schodach, jeśli jest to możliwe i praktyczne.