Zawartość
- etapy
- Część 1 Ustaw kule
- Część 2 Chodzenie o kulach
- Część 3 Siedzenie i wchodzenie po schodach o kulach
Jeśli doznałeś kontuzji lub przeszedłeś operację i nie możesz unieść ciężaru na jednej z nóg, lekarz może zalecić chodzenie o kulach. Kule to urządzenie medyczne, które pozwala zachować mobilność podczas gojenia się nogi. Korzystanie z kul może być trudne. Zapytaj, aby dowiedzieć się, czy ktoś może ci pomóc, gdy używasz ich po raz pierwszy. Upewnij się, że kule są ustawione na właściwej wysokości przed ich użyciem.
etapy
Część 1 Ustaw kule
-
Noś buty, które nosisz. Przed ustawieniem kul, pamiętaj o założeniu butów, które normalnie nosisz. Zapewni to, że jesteś na właściwej wysokości podczas regulacji kul. -
Ustaw kule odpowiednio do wzrostu. Użycie kul na niewłaściwej wysokości może prowadzić do uszkodzenia nerwów w okolicy pod pachami. Powinieneś pozostawić około 4 cm między pachą a górną częścią kuli, gdy znajduje się ona w normalnej pozycji. Innymi słowy, podkładki stojaka nie powinny naciskać na pachy i nie powinny znajdować się zbyt daleko od ciała.- Podczas korzystania z kul należy umieścić podkładki pod pachami, a nie w twoje pachy.
-
Wyreguluj kule. Ustaw kule tak, aby uchwyty znajdowały się tuż pod dłońmi, kiedy położysz dłonie na boku. Podłokietniki powinny znajdować się około 3 cm nad łokciem.- Kiedy będziesz dotykać kul po raz pierwszy, lekarz lub pielęgniarka pomogą ci je wyregulować.
-
Dopasuj rączkę do biodra. Możesz zmienić pozycję tego elementu, usuwając nakrętkę i wykręcając śrubę z otworu. Zamontować uchwyt w odpowiednim miejscu, wymienić śrubę i dokręcić nakrętkę. -
Zadzwoń do lekarza, jeśli nie czujesz się bezpiecznie o kulach. Może zaoferować inne opcje wymiany kul w zależności od rodzaju obrażeń, które zadajesz.- Chodzik lub laska są możliwymi opcjami, jeśli możesz trochę obciążyć nogę.
- Kule wymagają niewielkiej siły w ramionach i górnej części ciała. Jeśli jesteś zbyt słaby lub w podeszłym wieku, lekarz może zamiast tego zalecić wózek inwalidzki lub chodzik.
-
Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Możesz poprosić lekarza o radę fizjoterapeuty, ponieważ zwykle będzie to zalecane, jeśli będziesz musiał użyć kul. Fizjoterapeuta pomoże ci nauczyć się, jak prawidłowo korzystać z kul i monitoruje twoje postępy. Ponieważ kule są często przepisywane po urazie lub operacji, należy również poddać się rehabilitacji.- Twój lekarz może zalecić kilka sesji z fizjoterapeutą, aby pomóc ci prawidłowo korzystać z kul. Jeśli nie możesz obciążyć nogi, lekarz prawdopodobnie wyśle cię do fizjoterapeuty przed opuszczeniem szpitala, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo korzystać z kul.
- Jeśli miałeś operację nogi lub kolana, będziesz musiał skonsultować się z fizjoterapeutą w celu przeprowadzenia rehabilitacji. Sprawi, że będziesz stabilny i będziesz mógł bezpiecznie chodzić za pomocą swoich kul. Będzie pracował z tobą, aby rozwinąć twoją siłę i mobilność.
Część 2 Chodzenie o kulach
-
Umieść kule w miejscu. Kule muszą być ustawione prosto, aby rozpocząć. Ustaw podkładki nieco szerzej niż ramiona, abyś mógł wstawać między kulami. Stopy kul powinny znajdować się w pobliżu stóp, a poduszki powinny znajdować się pod pachami. Połóż ręce na uchwytach. -
Noś ciężar na zdrowej nodze. Naciśnij uchwyty, aby wstać, trzymając zranioną nogę lub stopę nad ziemią. Całą wagę należy nosić na zdrowej nodze. Możesz poprosić o pomoc przyjaciela lub członka rodziny.- Jeśli to konieczne, trzymaj się czegoś stabilnego, takiego jak mebel lub poręcz, przygotowując się do samodzielnego chodzenia.
-
Zrób krok. Aby zrobić krok, najpierw umieść podkładki u podstawy kuli w niewielkiej odległości przed sobą, upewniając się, że odległość między nimi jest nieco większa niż odległość między twoimi ramionami. Odległość ta powinna być wystarczająco krótka, abyś czuł się stabilny, około 30 cm. Kiedy znajdziesz swoją stabilność i będziesz gotowy, wejdź na kule, chwytając je zbyt mocno i dociskając do uchwytów, jednocześnie rozkładając ramiona, aby przenieść na nie ciężar ciała. Powoli machaj ciałem w przestrzeni między dwiema kulami, unieś zdrową nogę i idź do przodu. Połóż zdrową stopę na podłodze, trzymając drugą nogę wzdłuż zdrowej nogi. Powtarzaj te kroki, aż dotrzesz do miejsca docelowego.- Podczas skrętu włącz prawidłową nogę, a nie zranioną nogę.
- Kiedy zraniona noga zaczyna się goić, będziesz czuć się bardziej komfortowo, wykonując dłuższe kroki, ale nigdy nie powinieneś ustawiać kul o krok dalej niż palce stopy chorej nogi, ponieważ możesz stracić równowaga i upadek. Zwróć uwagę, szczególnie podczas pierwszego użycia kul. Może to być trudne dla wielu osób.
-
Prawidłowo rozłóż ciężar podczas chodzenia. Oprzyj się o kulach i skacz do przodu, przesuwając ciężar do przodu i używając przedramion, a nie łokci. Upewnij się, że łokcie są lekko zgięte i wykorzystuj mięśnie ramion, nie opieraj się na pachach.- Kiedy przyjmiesz wsparcie, nie opieraj się o pachy, to cię zrani i może rozwinąć się bolesne podrażnienie.Zamiast tego oprzyj się na rękach, używając mięśni ramion.
- Pod pachami możesz umieścić skarpetki lub zwinięty ręcznik, aby uniknąć podrażnień.
- Opierając się na pachach, możesz rozwinąć zaburzenie zwane porażeniem nerwu promieniowego. Jeśli tak się stanie, twój nadgarstek i ręka osłabną i możesz stracić uczucia z tyłu dłoni. Jeśli jednak zwolnisz nacisk na pachy, zaburzenie zwykle leczy się.
- Wsparcie pod pachami może również powodować uraz splotu ramiennego zwany „porażeniem kuli”, który powoduje stan zapalny i ból barku i zewnętrznej części ramienia.
-
Unikaj nadmiernego ściskania dłoni za uchwyty kul. Może to powodować skurcze palców i drętwienie rąk. Spróbuj maksymalnie rozluźnić ręce. Aby uniknąć skurczów, staraj się trzymać zgięte palce, aby uchwyt kuli wpadł w twoje palce podczas podnoszenia go z ziemi. To zmniejsza nacisk na dłonie i pomaga iść dalej, powodując mniej dyskomfortu. -
Użyj plecaka do noszenia swoich rzeczy. Torebki lub torby na ramię przeszkadzają w korzystaniu z kul. Mogą również spowodować utratę równowagi. Używaj torebki do noszenia swoich rzeczy podczas korzystania z kul.
Część 3 Siedzenie i wchodzenie po schodach o kulach
-
Usiądź na krześle, aby usiąść. Stań na zdrowej nodze i umieść obie kule pod pachą z boku chorej nogi. Drugą ręką poczuj krzesło za sobą. Powoli opuść się na krześle, podnosząc chorą nogę podczas siedzenia. Siedząc, połóż kule do góry nogami blisko siebie, aby nie wypadły poza zasięg. -
Ostrożnie idź po schodach. Stań przed schodami i, niezależnie od strony rampy, umieść podpórkę pod pachą po przeciwnej stronie. Masz teraz jedną wolną rękę do utrzymania rampy i jedną rękę do trzymania kuli i podtrzymywania ciężaru, pozostawiając drugą kulę pod pachą.- Jeśli to możliwe, poproś kogoś o noszenie kuli, której nie używasz.
- Jeśli to możliwe, weź windę zamiast schodów, jeśli masz kule.
-
Najpierw umieść stojak na podłodze. Kula powinna być blisko ciebie, na zewnątrz ważnej nogi. Musisz stać na rampie z ręką po tej samej stronie, co chore nogi. Pozostaw podpórkę na miejscu, aż obrócisz stopień, a następnie przesuń podstawkę, aby umieścić ją na stopniu, w którym się znajdujesz. Nie stawiaj stojaka na pierwszym miejscu na stopniu. -
Podnieś swoją prawidłową nogę na pierwszym kroku. Użyj tej nogi, aby przenieść resztę swojej wagi w górę. Następnie podążaj za kulą, aby umieścić ją na stopniu, w którym się znajdujesz. Powtarzaj, aż dojdziesz do szczytu schodów. Twoja zdrowa noga powinna podnosić jak największą wagę i powinieneś używać ramion tylko do podtrzymywania i utrzymywania równowagi. Kiedy wysiadasz, musisz położyć chorą nogę i kulę na dolnym stopniu, zanim użyjesz ważnej nogi, aby zrzucić ciężar.- Jeśli nie pamiętasz wszystkich tych kroków, ważna noga jest zawsze najwyższa na schodach, ponieważ wspiera nacisk twojego poruszającego się ciała. Spróbuj zapamiętać to zdanie: „prawa noga do góry, zła noga do dołu”. Prawa noga jest pierwszym krokiem po drodze, gdy wsiadasz, a niewłaściwa noga (noga chora) jest pierwszym krokiem po zejściu.
- Ćwicząc, możesz również używać obu kul, aby wchodzić po schodach, ale musisz być bardzo ostrożny ze schodami. Zastosuj tę samą technikę.
-
Staraj się iść w górę lub w dół na pośladkach. Jeśli nie czujesz się komfortowo na schodach, usiądź na stopniu i zejdź po schodach na dole. Zacznij od siadania na dolnym stopniu ze zranioną nogą przed sobą. Podnieś ciało i usiądź na następnym kroku, trzymając obie kule w przeciwnej dłoni i trzymając je przy sobie. Kiedy zejdziesz na dół, zrób to samo. Weź kule w wolną rękę i użyj drugiej ręki i ważnej nogi, aby utrzymać się podczas schodzenia.