Zawartość
W tym artykule: Zarządzanie obecnym momentem Modelowanie swoich poglądów Wszystkie informacje na temat Lavant17 Referencje
Oszustwo jest nieuniknionym aspektem istnienia. Od czasu do czasu każdy może doświadczyć osobistej i zawodowej porażki. Ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z rozczarowaniem, aby odnieść sukces i być szczęśliwym. Powinieneś opracować strategie radzenia sobie z niepowodzeniem, gdy tylko to nastąpi. Następnie powinieneś przejrzeć swój punkt widzenia i iść do przodu.
etapy
Część 1 Zarządzanie chwilą
-
Żyj swoimi emocjami. Ważne jest, aby wyrazić swoje emocje natychmiast po doświadczeniu rozczarowania. Konieczne jest rozpoznanie reakcji emocjonalnej, nawet jeśli jest ona bolesna lub trudna, gdy trzeba poradzić sobie z jakimkolwiek bolesnym wydarzeniem w życiu.- Ważne jest, aby czuć swoje emocje, nawet jeśli są one nieprzyjemne, gdy jesteś rozczarowany. Twoja reakcja emocjonalna jest przydatnym narzędziem, jeśli chodzi o asymilację i radzenie sobie z rozczarowaniem. Emocje dają ci pojęcie o znaczeniu wydarzenia dla Ciebie.
- Twoje emocje na początku mogą być negatywne. Możesz być zły, smutny, sfrustrowany i zniechęcony. Pozwól sobie w pełni poczuć te emocje, ale pamiętaj, co jest przemijające. Nie próbuj analizować swoich myśli. Po prostu pozwól im przyjść do ciebie i rozpoznać ich mentalnie. Pomocne może być zakwalifikowanie myśli, które przychodzą ci do głowy. Możesz na przykład powiedzieć, że czujesz się wtedy zły i że się boisz.
-
Daj sobie czas na żałobę. Nie jest normalne oczekiwanie, że odskoczysz natychmiast po rozczarowaniu. Potrzebujesz czasu, by opłakiwać to, co spowodowało twoje rozczarowanie.- To naturalne, że po rozczarowaniu czujesz żal. Pojawi się niewygodna różnica między tym, czego oczekujesz, a rzeczywistością. Ważne jest, aby rozpoznać tę lukę.
- Spróbuj zapisać swoje uczucia w dzienniku. Wiele osób doświadcza niepowodzeń, takich jak zerwanie lub utrata zatrudnienia, i mogą szybciej wrócić do zdrowia, gdy staną twarzą w twarz z nimi, pisząc je w gazecie. Poświęć od pięciu do dziesięciu minut na swobodne pisanie tego, co czujesz.
- Twoje uczucia i myśli niekoniecznie są racjonalne, kiedy opłakujesz sytuację. Można to było zobaczyć w całkiem określony sposób. Pamiętaj, że nie jest to obiektywna analiza sytuacji, gdy patrzysz na to, co czujesz. Chociaż odczuwanie tego, czego doświadczasz, nie jest szkodliwe, powinieneś pamiętać, że twoje reakcje emocjonalne nie definiują cię jako osoby.
-
Bądź dla siebie miły. Często mamy zbyt dużą trudność wobec siebie, gdy mamy do czynienia z rozczarowaniem. Ważne jest, aby pozostać miłym wobec siebie po odrzuceniu. Spróbuj wydostać się z błędnego koła winy i oczerniania siebie.- Pierwszą reakcją może być uczynienie cię odpowiedzialnym za zerwanie, na przykład, jeśli romantyczny związek zawiedzie. Możesz pomyśleć, że twoje wady są przyczyną odmowy, jeśli Twoja oferta pracy została odrzucona. W rzeczywistości dwie osoby mogą nie być w stanie czuć. Firma czasami ma kryteria, których nie spełniasz, nawet jeśli jesteś osobą wykwalifikowaną i utalentowaną.
- Po rozczarowaniu odradza się deprecjonujące myśli. Staraj się być dla siebie miły. Powinieneś być w stanie obiektywnie zobaczyć sytuację i zobaczyć, jak możesz to zmienić i poprawić. Jednak powinieneś to robić ze współczuciem, a nie surowo osądzając siebie. Pamiętaj, że ta porażka nie określa, kim jesteś i masz prawo popełniać błędy.
-
Zwierzyć. Po rozczarowaniu nie jest dobrze zachować emocje dla siebie. Znajdź współczującego ukochanego, który umie słuchać i kto cię nie osądza. Podkreśl, że nie szukasz porady, a jedynie próbujesz zrozumieć, jak się czujesz.
Część 2 Przekształć swoje punkty widzenia
-
Nie przejmuj się zbytnio rozczarowaniem. Naturalnie postrzegamy złe sytuacje życiowe jako konsekwencję wad osobistych. Możesz pomyśleć, że twój kolega nie chce spędzać czasu z tobą z powodu twojej postaci. Myślisz, że ta gazeta odrzuciła twoje wiadomości, ponieważ jesteś złym pisarzem. W rzeczywistości wiele różnych czynników może wpływać na daną sytuację.- Większość sukcesu zależy od szczęścia. Możesz tylko częściowo kontrolować daną sytuację. Może się nie udać, nawet jeśli wszystko zrobiłeś doskonale. Ograniczasz swoje poglądy, kiedy się oskarżasz. Pamiętaj, że nie znasz wszystkich czynników związanych z sytuacją, gdy zbytnio bierzesz sobie rozczarowanie. Warto nawet powiedzieć, że nic o tym nie wiesz.
- Powiedz na przykład, że jesteś rozczarowany, ponieważ twój kuzyn anulował jej wizytę w ostatniej chwili. Pierwszą reakcją może być pytanie, czy jesteś w stanie powiedzieć lub zrobić coś, co mogłoby ją rozgniewać. Twoja kuzynka ma jednak dwie różne prace i mieszka 400 km od domu, ma chłopaka, życie towarzyskie i wolontariuszy w swojej społeczności. Kilka czynników może uniemożliwić ci wyjazd na spotkanie. Nie możesz wiedzieć, dlaczego wydarzenie nie było dla ciebie korzystne i uniemożliwiło jej odwiedzenie cię, jeśli nie poda ci żadnego konkretnego wyjaśnienia. Zrób sobie przerwę i zastanów się nad wszystkimi innymi czynnikami, o których mowa, i pamiętaj, aby nie brać tego rozczarowania za bardzo do serca.
-
Przejrzyj swoje zasady. Często stosujemy osobiste zasady. Możesz na przykład mieć w pamięci listę wszystkiego, co powinieneś zrobić, aby poczuć się spełnionym, szczęśliwym i odnoszącym sukcesy. Dobrze wiedzieć, czego chcesz w swoim życiu, ale niektóre sytuacje są czasami niekorzystne i niekontrolowane. Sprawdź swoje osobiste kryteria, gdy będziesz rozczarowany i sprawdź, czy są one naprawdę realistyczne.- Jak myślisz, czego potrzebujesz, aby być szczęśliwym? Czy potrzebujesz zarówno pracy, wspaniałego życia towarzyskiego, jak i romantycznego partnera, aby poczuć się spełnionym? W rzeczywistości nie zawsze jest możliwe opanowanie wszystkich tych czynników. Możesz reagować gwałtowniej na rozczarowanie, jeśli uważasz, że musisz żyć według określonych kryteriów, aby być szczęśliwym.
- Często istnieje tendencja do ustalania kryteriów, których nie można opanować jako wskaźników szczęścia i spełnienia. Możesz na przykład pomyśleć, że powinieneś mieć partnera w swoim życiu jako znak osobistego sukcesu. Lamour jest jednak trudny do opanowania. Nie możesz zmusić się do spotkania odpowiedniej osoby.
- Spróbuj usunąć niektóre ze swoich kryteriów. Zaakceptuj, że życie często polega na życiu w sposób mniej niż idealny.Spróbuj stworzyć osobiste kryteria szczęścia, które możesz opanować. Możesz na przykład powiedzieć, że jesteś usatysfakcjonowany, gdy starasz się dać z siebie wszystko.
-
Sprawdź swoje oczekiwania. Spójrz na swoje oczekiwania w danej sytuacji. Być może w niektórych sytuacjach wyznaczyłeś nierealistyczne cele lub osobiste kryteria. Może to łatwo doprowadzić do rozczarowania.- Możesz narzucić bardzo wysokie standardy. Możesz spodziewać się wymarzonej pracy w pewnym wieku lub prowadzić zdrowe i pełne życie towarzyskie wkrótce po przeprowadzce do nowego miasta. Możesz także mieć nieuzasadnione oczekiwania wobec osób wokół ciebie. Możesz pomyśleć, że twoi przyjaciele nigdy nie powinni spóźnić się na film, nawet jeśli to tylko kilka minut. Możesz pomyśleć, że zakochany partner powinien zawsze spędzać z tobą weekendy, nawet jeśli osoba ta planuje zrobić coś innego z przyjaciółmi. Zatrzymaj się i rozważ swoje oczekiwania, aby zobaczyć, czy są one naprawdę realistyczne.
- Dostosuj swoje oczekiwania, aby stawić czoła rozczarowaniu. Powiedzmy, że jesteś rozczarowany pięciominutowym opóźnieniem przyjaciela na spotkaniu z powodu ruchu. Zatrzymaj się i zobacz sytuację z większą obiektywnością. W rzeczywistości nikt nie może opanować działań nikogo. W ramach intensywnego życia towarzyskiego czasami będziesz musiał stawić czoła zaległościom innych osób. Postaraj się zaakceptować opóźnienie jako ewentualność, która może wystąpić podczas następnej wycieczki ze znajomymi, ale to nie powinno cię powstrzymać od dobrej zabawy.
-
Staraj się być bardziej optymistyczny. Zachowanie optymizmu może być trudne, jeśli doświadczyłeś raczej gorzkiego rozczarowania. Ważne jest jednak, aby pozostać optymistą po rozczarowaniu. Pozwala to rozpoznać, że awaria nie jest końcem świata i pozwala iść naprzód.- Spróbuj znaleźć wszystkie możliwości, jakie może zaoferować sytuacja. Powinieneś także spróbować spojrzeć na sytuację jako sposób na naukę czegoś. Czego możesz się nauczyć z tego doświadczenia? Co możesz poprawić następnym razem? Życie jest wiecznym procesem dewolucji, zmian i adaptacji do tego, przez co przechodzicie. Rozczarowanie może być frustrujące, ale pozwala także na dewolucję.
- Pamiętaj, że zły czas nie oznacza, że masz złe życie. Możesz zwiększyć prawdopodobieństwo poprawy sytuacji, ucząc się na swoich złych doświadczeniach. Powiedz na przykład, że odrzuciłeś swój wniosek, ponieważ brakuje Ci doświadczenia w określonym obszarze. Możesz skorzystać z okazji i rozszerzyć podsumowanie swojej kariery. Poszukaj działalności wolontariackiej, statusu samozatrudnionego i rozpocznij własne projekty, takie jak stworzenie witryny związanej z sektorem działalności. Za trzy miesiące możemy zaoferować Ci ciekawszą i lepiej płatną pracę. Fakt, że przeoczyłeś tę pierwszą pracę, jest rozczarowaniem, ale nigdy nie zrobiłbyś wysiłku na rzecz poprawy, gdybyś nie doświadczył tego rozczarowania.
-
Zobacz problem jako całość. Ważne jest, aby myśleć o swoim zdrowiu psychicznym. Obserwuj wszystko, co dzieje się wokół wydarzenia, po rozczarowaniu. W jaki sposób to doświadczenie sprawiło, że zmieniłeś się i ewoluowałeś? Czego się nauczyłeś o sobie? Spróbuj wyjść poza ten moment. Postrzegaj to raczej jako serię wydarzeń, które modelują cię jako osobę.- Rozważ rozmowę z psychologiem, jeśli masz problemy z widzeniem problemu jako całości. Dobry psychiatra może pomóc ci uporządkować emocje i ocenić sytuacje w zdrowy i owocny sposób.
Część 3 Śmiało
-
Wypróbuj inne podejście. Oszustwo jest ważne, ponieważ może zmusić cię do wprowadzenia znaczących zmian. Wykorzystaj swoje rozczarowanie i wykorzystaj je jako okazję do ponownej oceny swojego podejścia, jeśli wydarzenie nie rozwinie się na twoją korzyść.- Za twoim sukcesem lub porażką może kryć się wiele czynników, ale ważne jest, aby rozpoznać te, które możesz opanować. Czyniąc to, możesz znaleźć inny sposób na odniesienie sukcesu. Powinieneś przejrzeć swoje umiejętności w zakresie relacji, jeśli nie osiągasz dobrych wyników sprzedaży w miejscu pracy. Rozważ skorzystanie z kursów zarządzania klientami online. Być może nadszedł czas, aby wyjść więcej, jeśli masz problemy z zaprzyjaźnieniem się w nowym mieście. Spróbuj zaangażować się w swoją społeczność. Zgłaszaj się na ochotnika do stowarzyszenia, które rzuca ci wyzwanie.
- Nie zapomnij pozostać obiektywnym. Ważne jest, aby być wystarczająco klarownym, aby rozpoznać, co możesz opanować w danej sytuacji. Powinieneś także rozpoznać, co jest poza twoją kontrolą. Możesz ubiegać się o lepsze przygotowanie do następnej rozmowy kwalifikacyjnej, ale to niekoniecznie oznacza, że zostaniesz zaoferowany tej pracy.
-
Reengage, aby osiągnąć swoje cele. Zobacz rozczarowanie jako porażkę, a nie katastrofę. Znajdź czas na zapamiętanie swoich celów i pasji. Pomoże to wzmocnić zaangażowanie i przezwyciężyć rozczarowanie.- Czego ostatecznie chcesz w życiu? Zapisz swoje cele i głośno je dla siebie. Pamiętaj, dlaczego te cele są dla Ciebie ważne. Jak odzwierciedlają twoje wartości i pasje?
- Oszustwo może być cenne. Służy przypomnieniu o znaczeniu twoich celów, gdy twoje morale jest niskie. Nie byłbyś tak rozczarowany, gdyby cel nie był dla ciebie zbyt ważny.
-
Rozwijaj determinację. Sukces jest równie ważny jak czysty talent i inteligencja. Czerp rozczarowanie jako okazję do przekraczania swoich limitów. Pamiętaj, że wytrwałość jest niezbędna do odniesienia sukcesu w każdej dziedzinie. Opracuj strategię, aby pracować ciężej, gdy doświadczasz rozczarowania i dążyć do dalszych sukcesów. Poświęć kilka dni na opłakiwanie sytuacji, a następnie obiecaj, że podejmiesz większe wysiłki, aby osiągnąć swoje cele.