Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 15 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.W tym artykule znajduje się 26 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Miednica jest niezbędnym obszarem ciała, ponieważ wspiera kręgosłup. Zapewnia również połączenie między górną i dolną częścią ciała przez stawy biodrowe, znajdujące się w biodrach. Z anatomicznego punktu widzenia miednica składa się z dwóch kości biodrowych przyspawanych do przodu przez spojenie łonowe, a za nią przez kość krzyżową. Nacisk wywierany na miednicę podczas dowolnej pozycji, zarówno statycznej, jak i dynamicznej, może być bardzo ważny. Kiedy basen doświadcza asymetrycznych ciśnień, może być niezrównoważony. Może to powodować ból w okolicy bioder lub lędźwi. Pochylenie miednicy jest zaburzeniem charakteryzującym się bocznym, przednim lub tylnym przechyleniem miednicy. Może być wynikiem urazu, przedłużonej złej postawy lub sportowej rutyny. To powiedziawszy, nachylenie miednicy można skorygować za pomocą odpowiednich ćwiczeń i rozciągania.
etapy
Część 1 z 4:
Zidentyfikuj przemieszczenie basenu
- 3 W razie potrzeby skorzystaj z operacji. Zachowawcza chirurgia stawu biodrowego ma na celu skorygowanie wszelkich nieprawidłowości w tworzeniu lub pozycji kości biodrowych. Umożliwia to przywrócenie równowagi miednicy i zastąpienie stawu biodrowo-udowego. Istnieje kilka technik, takich jak łączenie stawu biodrowego lub osteotomia okołokomórkowa. Można również rozważyć artroskopię, aby uniknąć uszkodzenia stawów. reklama
rada
- Jeśli odczuwasz silny lub przewlekły ból, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
- Należy pamiętać, że przechylenie miednicy może wynikać z zaburzeń mięśni lub kości u stóp.
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające i budujące mięśnie na macie lub materacu sportowym. Rzeczywiście, jeśli pracujesz na twardej powierzchni, twój ból może się nasilić.
- Legalność długości między nogami jest rzadkim zjawiskiem. Jest to jednak przyczyną nierównowagi miednicy, której korekta często wymaga leczenia lub noszenia obuwia ortopedycznego.
- Jeśli masz kruchy basen i chcesz uprawiać sport, taki jak bieganie, wolisz płaskie powierzchnie od nierównego terenu.
- Jeśli wykonywanie ćwiczeń zwiększa ból, najlepiej je zatrzymać, chyba że terapeuta lub lekarz zaleci inaczej.
- Unikaj silnych uderzeń sportowych lub długich powtórzeń.Będziesz mógł je wznowić po rozwiązaniu problemu.
- Ciąża często powoduje zaburzenia pozycjonowania miednicy, a zwłaszcza powoduje rozprzestrzenianie się spojenia łonowego. Podczas ciąży specjalnie wydzielane hormony działają na rozluźnienie więzadeł, aby ułatwić poród. Z drugiej strony więzadła, które są zbyt rozciągnięte, mogą powodować niestabilność stawów i ból miednicy. Aby złagodzić ten problem, ćwiczenia pochylania miednicy i noszenie paska to skuteczne opcje.
- Jeśli masz nadwagę, masa ciała może promować lub powodować ból. Połącz zdrową dietę z ukierunkowanymi ćwiczeniami, aby je złagodzić.
ostrzeżenia
Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657”