Zawartość
Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.
Zakończenie związku, w którym jesteś kontrolowany lub zmanipulowany, może być tak trudne, jak bycie w związku z daną osobą. Jeśli jednak nie masz odwagi położyć kresu związkowi lub uważasz, że twój partner nie byłby w stanie bez Ciebie żyć, nawet jeśli on (ona) cały czas cię skrzywdzi, nie będziesz mógł wznowić twoje życie w ręku. Jeśli naprawdę chcesz zakończyć związek, musisz się przygotować, zrealizować swój plan i postępować zgodnie z instynktem. Najważniejszą rzeczą jest być wystarczająco odważnym, aby to zrobić.
etapy
Część 1 z 3:
Przygotuj się do zakończenia związku
- 5 Wyobraź sobie, jak szczęśliwy jesteś. Może to zająć trochę czasu, ale stopniowo zobaczysz, jak szczęśliwy jesteś sam i z dala od tego strasznego związku. Każdej nocy przed snem zastanów się nad jedną rzeczą, którą możesz zrobić teraz, kiedy jesteś singlem. Możesz nawet zrobić listę wszystkiego, co poprawi twoje życie i o ile poczujesz się lepiej, kiedy kontrolujesz swoje myśli i działania.
- Nawet jeśli masz chwilę słabości, przejrzyj tę listę lub przytocz wszystkie powody, dla których Twoje życie jest lepsze. Daj sobie czas, a przekonasz się, że miałeś rację, aby być odważnym i dokonać właściwego wyboru.
rada
- Unikaj jakiegokolwiek kontaktu, który mógłby sprawić, że będziesz cierpieć, ale jest to kwestia „poprzez okrucieństwo dochodzimy do życzliwości”. Brak odpowiedzi oznacza „brak powodu, aby kontynuować”. Odpowiedź jest równoznaczna z „próbowaniem”. Im szybciej zostaniesz przyjęty, tym szybciej znajdzie on kogoś innego i będziesz na granicy potencjalnej wybuchowej sytuacji. Im mniej masz kontaktu z byłym towarzyszem, tym bardziej będzie dla niego frustrujące, gdy oprzesz się wszelkim próbom odzyskania go. Im bardziej jest sfrustrowany, tym bardziej jego gniew i gniew będą próbowane. Niezależnie od poziomu trudności, bez względu na to, jak bardzo do niego czujesz, nie przesadzaj z byłym chłopakiem. To ci nie pomoże. Utrudni to wam separację.
- Rozpoznaj swoje słabości. Przez długi czas twój partner był uważany za autorytarny lub manipulacyjny (co jest złe). Ten partner po prostu wykorzystuje własne słabości (co zachęca go do zachowania autorytarnego i manipulacyjnego wobec ciebie). Chociaż oba są w błędzie, jeśli chcesz uniknąć zmierzenia się z tymi samymi problemami w przyszłości, musisz porozmawiać o swoich obawach związanych z baranowaniem, samotnością. Ponadto musisz mówić o swoim pragnieniu uratowania lub o swojej jedynej sile miłości, jednocześnie naprawiając szkody, które dostrzegasz u innych. Jednak bez względu na to, kto jest za to odpowiedzialny, ta sytuacja musi się skończyć. Pomyśl o możliwych rozwiązaniach po zerwaniu związku.
- Załóżmy, że masz wspólnego przyjaciela, Jim. Kiedy wyjdziesz, zadzwoń do niego i powiedz: „Jim, właśnie zerwałem z Tomem. Był niezadowolony, że wyjeżdżam. Chciałbym, żebyś do niej zadzwonił lub poszedł do jego domu, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku (nie mów mu, że cię też poprosiłem), ale muszę iść. „Jest prawdopodobne, że Jim zadzwoni lub pojedzie na wycieczkę w domu i znajdzie swojego byłego partnera w dobrym nastroju, a ponadto nie jest to aż tak zdenerwowane. Prawdopodobnie usłyszysz, że twój były partner jest więcej niż wyczerpany do tego stopnia, że nie może nic zrobić, a jednocześnie inni przyjaciele powiedzą ci, że wychodzi na kolację i gryzie życie. Chce tylko, żebyś uwierzył w coś przeciwnego, ponieważ chce przywrócić cię pod swoją kontrolę. Im szybciej zerwiesz, tym szybciej wróci. Od momentu, gdy otrzymasz odpowiedź na pytanie kontrolne (to znaczy twój plan na stałe oderwać się od życia i nie iść do zabawy), nie musisz walczyć dalej. Po wyjściu bitwa się kończy. Możesz częściej odczuwać lęk, ale trudna część się skończyła.
- Jeśli mieszkasz razem i nie chcesz odejść, musisz odejść jako pierwszy, zakładając, że nie jesteś właścicielem mieszkania lub że twoje nazwisko nie jest pod wynajem. Może to być dla ciebie bardzo trudne, szczególnie jeśli zerwałeś jakiekolwiek połączenie z bliskimi i nie masz dokąd pójść. Nadal można wypróbować inny sposób: rozpocząć postępowanie rozwodowe, podczas którego sędzia przypisze każdemu swojemu majątkowi. Jeśli jesteś samotnym właścicielem mieszkania, może to być dla ciebie bardzo bolesne. Musisz zadzwonić na policję, wyjaśnić im, że zerwałeś i że chcesz, aby twój były partner oczyścił twój dom. Policjanci będą cię bronić, gdy każesz im wyjść, i zabiorą ich z mieszkania. Upewnij się, że da ci wszystkie klucze na miejscu. Zalecane jest restrykcyjne zamówienie, aby je rozdzielić. Potem, jeśli spróbuje wrócić, musisz natychmiast wezwać policję. W razie potrzeby schowaj się w łazience lub innym zamkniętym pomieszczeniu, czekając na przybycie policji. Unikaj rozmów lub jakiejkolwiek innej formy kontaktu z byłym małżonkiem: może to znów się zdegenerować.
- Ludzie autorytarni i manipulacyjni są często wynikiem czynników zewnętrznych, których nie można kontrolować. Nie możesz zmienić ani uratować takiej osoby, nawet z całą poświęconą jej uwagą. Najlepszą pomocą, jaką możesz mu udzielić, jest (A) „odmowa bycia ofiarą” i (B) „przejście do profesjonalnej pomocy”.
- Nie usuwaj pism ani wokalu byłego małżonka, ale też nie odpowiadaj na nie. Kiedy odpowiesz, jest to dla niego małe zwycięstwo i nadal będzie podtrzymywać pogląd, że jego największe zwycięstwo ma się wkrótce wydarzyć, to znaczy twój powrót. Jednak twój były partner może cię nękać. Dobra wiadomość, te pisma mogą stanowić ważny dowód dla policji, jeśli chcesz uzyskać restrykcyjne zamówienie. Rozważ zakup cyfrowej nagrywarki i nagranie wokalu na płycie CD, pamięci USB lub innym nośniku, który możesz przechowywać w bezpiecznym miejscu, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Znajdź swoich bliskich. Idź do przyjaciół lub członków rodziny, od których rozstałeś się z powodu swojego byłego partnera, poproś o wybaczenie i poproś ich o odebranie. Nie bądź niegrzeczny (i nie pozwól innym być). Możesz powiedzieć: „W rzeczywistości miałeś rację. Związek był toksyczny i kiedy zdałem sobie z tego sprawę, odszedłem. Doceniam ryzyko, jakie podjąłeś, dzieląc się ze mną swoimi obawami na ten temat. "
- Wiedz, że kiedy zerwiesz, twój były chłopak zaopiekuje się sobą. Jeśli znasz osoby, które są mu bliskie i które mogą być obecne w tym czasie, mogą pomóc i zapobiec wpływowi na przerwę również na nich. Wiele rzeczy mogło się wydarzyć między tobą a twoim byłym partnerem, ale w ten sposób możesz okazywać swoje uczucia i miłość w pozytywny i pocieszający sposób, jednocześnie zyskując szacunek.
- Władza i kontrola są zawsze postrzegane jako kwestia kontrowersyjna. Wszyscy gramy w gry, ale niektórzy z nas chcą nieskomplikowanych i zrównoważonych relacji, które często są bardzo trudne do zbudowania. Spędź mniej czasu na innych i pomyśl o sobie. To pozwoli ci być wolnym. Wzmocnij swoją samokontrolę. Były małżonek zawsze dowie się, gdzie jesteś, i poprosi o wiadomości. Skoncentruj się na czymś konstruktywnym po zerwaniu i zarabiaj na życie. Znajdziesz szczęście i wewnętrzny spokój! Wszyscy potrzebujemy równowagi i bezwarunkowej miłości.
ostrzeżenia
- Nie zakładaj, że bardzo spokojne spotkanie z tą osobą zakończy się dla ciebie dobrze. Może to potrwać tygodnie lub miesiące, ale jasne jest, że usłyszycie coś okropnego o tobie pochodzącego ze wspólnej wiedzy o was obojgu. Oprzyj się pragnieniu ponownego zaangażowania się w byłego partnera, aby „załatwić sprawę”. Zapomnij o tym, ludzie, którzy cię znają, zrozumieją, kto mówi prawdę na podstawie twoich odpowiedzi i twoich działań. Po prostu powiedz: „To nieprawda, ale jeśli to sprawia, że lepiej jest powiedzieć… cokolwiek”. Po prostu wzrusz ramionami i pokaż im, że nic nie możesz zrobić, aby powstrzymać twojego byłego partnera od mówienia takich rzeczy. Przejdź do czegoś innego.
- Dzieci w większości przypadków dowiedzą się, że zostały porzucone, ponieważ nie chciałeś powiedzieć im prawdy, zakładając, że rozwód ich nie dotyczy. Autorytarny lub zmanipulowany rodzic może nadal wysyłać listy do nowego domu, prosząc dzieci, aby „wsunęły pocztę pod drzwi”, aby mieć oko na swoje nowe życie. Można uzyskać informacje od dzieci i można to zrobić w sposób ciągły. Podczas życia dziecka ich związek z rodzicem, który je kontroluje, manipuluje nimi i wykorzystuje dwa, może zniszczyć ich związek z drugim rodzicem.
- Uważaj na nękanie i groźne zachowanie, a jeśli zauważysz coś, natychmiast powiadom policję. Ta osoba jest prawdopodobnie trudna i nie jest niebezpieczna. „Ale nie podejmuj ryzyka”. Jeśli to konieczne, weź nakaz ograniczający lub ochronny i wezwij policję za każdym razem, gdy narusza to polecenie. Potrzebujesz dokumentu (z informacją, że jesteś nękany), jeśli złamiesz zasady. Twój były małżonek będzie próbował zniszczyć wszelkie działania, które wskazują na odejście, takie jak kariera lub nowy związek. Może odmówić kontaktu z najbliższymi lub zabronić ważnych dla ciebie rzeczy (dlatego najlepiej zabrać wszystko ze sobą i nie zostawiać nic za sobą, kiedy wychodzisz). Może również poprosić o spotkanie w celu omówienia spłaty niektórych długów zgromadzonych podczas związku. To sposób na pozostawanie w kontakcie, nie daj się zwieść. Ta lekcja może cię dużo kosztować, ale lepiej spłacić własne długi niż trzymać się idei porozumienia wymagającego comiesięcznego kontaktu.
- Często ci ludzie przeżywają ważne wydarzenia w swoim życiu, przepisują swoje życie i zmieniają szczegóły, aby dopasować. Jego wrażenia na temat ciebie lub innych osób podczas rozpadu mogą być strasznie niepokojące i z czasem mogą go rozzłościć. Twój były małżonek może cię winić i nazwać manipulatorem. Jeśli twój były partner jest brutalny, bądź bardzo ostrożny, jeśli musisz się spotkać.
- Osoby zmanipulowane lub kontrolowane będą wykorzystywać własne dziecko do kontrolowania po rozwodzie. Mogą poprosić swoje dzieci, aby je nosiły, prosząc je za każdym razem o wiadomości o drugim rodzicu, informacje o jego wakacjach, jego współpracownikach i innych. Syndrom alienacji rodzicielskiej, w którym rodzic próbuje zniszczyć związek i wiarygodność swojego partnera, jest sposobem na kontrolowanie nadużyć poprzez jego związek z dziećmi. Nie możesz uniemożliwić byłemu partnerowi korzystania z dziecka, ale nie musisz na to zwracać uwagi. Twoje dziecko musi regularnie odwiedzać specjalistę, aby pomóc mu zrozumieć, dlaczego jego matka (lub tata, jeśli to on sprawuje kontrolę) powoduje, że czuje się źle lub czuje się winny lub dlaczego to zły pomysł, że jego rodzice pozostają razem. To dobra inwestycja na przyszłość, jeśli możesz to zrobić. W przeciwnym razie będziesz musiał po prostu wcielić się w rolę psychologa lub terapeuty, a kiedy zauważysz, że twoje dziecko ma trudności z byłym partnerem, zainteresuj się tym, aby pomóc najlepiej jak potrafisz.
- Przemoc psychiczna często dociera do preferowanego dziecka. Ponieważ manipulator wykonuje swoją moc, ofiarą jest zawsze bliska ofiara, zwłaszcza jeśli dziecko nadal mieszka w domu. Nastolatki można łatwo kontrolować lub manipulować, jeśli ich matka jest sama. Dzieci nie mają środków na uniknięcie ciągłej manipulacji ze strony rodziców. Dziewczyny nie będą nosić sukienki promocyjnej, a chłopcy nie będą prowadzić samochodu przez miesiąc. Ponadto nie wolno im wspominać dobrych chwil spędzonych z psychologicznie stabilnym i uroczym rodzicem. Dzieci są brane za zakładników i dlatego, jako rodzic stabilny emocjonalnie, Twoim zadaniem jest udzielenie im profesjonalnej pomocy, której potrzebują, aby rozpoznać niestabilność twojego byłego partnera i żyć z nim.
- Były partner może również kontrolować wykorzystanie twoich rzeczy osobistych, to znaczy zdjęć rodzinnych, pamiątek z liceum i college'u, śmieci mających szczególną wartość dla ciebie lub dowolnego przedmiotu. W rzeczywistości osoba, która cię kontroluje lub manipuluje, wie, co to dla ciebie znaczy, i może wykorzystać ją jako broń psychologiczną.
- Jeśli masz dzieci, nie powinieneś lekceważyć faktu, że twój były partner pozostaje w kontakcie z dziećmi, chyba że wspomniane zostało orzeczenie sądu. Jeśli twój były partner jest autorytarny i zmanipulowany, Twoim celem jest jak najlepiej chronić swoje dzieci, pokazując im, jak twój były partner musi je kontrolować i nimi manipulować. Uważaj, aby nie jeździć przeciwko niemu. Wystarczy wyjaśnić zachowania byłego partnera, które powodują, że czują się zagubieni, zranieni lub winni. Jeśli jest to niebezpieczne i boisz się, że zabierze ono lub wyrządzi krzywdę twoim dzieciom, musisz poinformować o tym funkcjonariusza sądu, policję lub inne właściwe organy w celu uzyskania nakazu ochrony.
- Każda osoba autorytarna lub manipulacyjna nie jest niebezpieczna, ale wielu z nich jest. Większość z nich zareaguje gniewem. Jeśli przyjdziesz ze znajomymi, aby cię wesprzeć podczas przerwy lub odmówisz kontaktu 9 razy na 10, to wystarczy, aby zdobyć punkty i zatrzymać rzeczy. Jeśli to nie zadziała, zwróć się o pomoc do policji (nakaz restrykcyjny) lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który pomoże ci sprawdzić, czy twój towarzysz jest zagrożeniem dla ciebie, innych lub dla niego samego , Pracownik służby zdrowia będzie wiedział, jakie kroki należy podjąć w tym przypadku.
- Najlepszym sposobem na odpowiedź jest nie robienie tego. Skoncentruj się na swoich dzieciach, a nie na manipulacji. W ten sposób dziecko nie odniesie obrażeń psychicznych i kontrola lub manipulacja zawiodą, ponieważ pożądany efekt nie zostanie osiągnięty (pożądanym efektem jest frustracja).
- Przykład: zauważasz, że zostały zrobione zdjęcia rodzinne i poprawnie zakładasz, że zrobił je twój były partner. Nic nie mówisz, ale później twoje wesołe dziecko zabiera jednego lub dwóch z nich po wizycie w domu ojca, mówiąc: „Mamo, zobacz, co znalazł tata! Jesteś wściekły. Jeśli musisz wygrać to „starcie”, nie możesz zareagować. Po prostu powiedz: „Och, to ładne. Pamiętasz, kiedy zrobiliśmy to zdjęcie? Bawiliśmy się dobrze, prawda? Dlaczego nie przyniesiesz go do swojego pokoju? Następnie staw czoła swojemu byłemu małżonkowi (który ma nadzieję, że na niego krzyczysz) i powiedz mu: „Miło mu to dać”. Wiem, że to wiele dla niego znaczy. Potem zapomnij o tym, co się stało. Niezależnie od tego, czy jesteś zły, czy krzyczysz, powiedz: „Wszędzie szukałem tych zdjęć i nie musisz myśleć o sobie jak o wielkiej czapli, która je kradnie i daje naszemu dziecku”. Twój były mąż miał nadzieję na tę konfrontację, ale nie skończy się to dobrze, jeśli odpowiesz na ten afront. Pierwszą rzeczą jest rozpoznanie tego, co zrobił. (1) Poprosił o pomoc Twoje dziecko i mimowolnie włączył się w jego grę manipulacyjną. (2) Właśnie pokazał ci, że może wpasować się w twoje życie, kiedy tylko zechce, że wciąż jest „na zdjęciu”, więc może mówić. (3) Ma dla ciebie emocjonalną reakcję. To dla niego duża wygrana, a on będzie nadal zapalał knot, aby wygrać. Jeśli chcesz to zagrać i być może zakończyć, nie musisz reagować ani reagować. Zignorować.