Zawartość
- etapy
- Część 1 Spraw, by osoba się zrelaksowała
- Część 2 Nacisk na plecy
- Część 3 Masuj ręce i nogi
- Część 4 Podejmij niezbędne środki ostrożności
W przypadku głębokiego masażu tkanek wywierasz nacisk na mięśnie osoby podczas masażu rękami, rękami i masą ciała. Zacznij od upewnienia się, że osoba jest zrelaksowana. Możesz stosować te techniki masażu na plecach, ramionach i nogach osoby, ale w każdym przypadku pamiętaj o przestrzeganiu pewnych zasad bezpieczeństwa.
etapy
Część 1 Spraw, by osoba się zrelaksowała
-
Prawidłowo przykryj osobę. W przypadku głębokiego masażu tkanek osoba zwykle nie jest w pełni ubrana, a wiele osób nie czuje się całkowicie komfortowo, gdy jest zupełnie nagi. W tym celu musisz zakryć obszary ciała, nad którymi obecnie nie pracujesz, aby pomóc osobie czuć się bardziej komfortowo.- Zwykle musisz zacząć od leżenia na brzuchu na stole do masażu.
-
Nałóż olej do masażu. Weź trochę oleju na ręce. Do masażu tego typu nie potrzebujesz dużo oleju. Wykonuj duże gesty na plecach osoby, aby rozprowadzić olej. Ciepło generowane przez ruchy pomoże również skroplić olej.- Zanim zaczniesz, zapytaj osobę, czy jest uczulona na niektóre oleje.
-
Przesuń ręce. Delikatnie połóż dłonie na skórze osoby. Nie zaczniesz bezpośrednio pracować na głębokich tkankach lub osoba napręży się. Płynne ruchy pomogą rozgrzać mięśnie osoby i zrelaksować się, aby mógł następnie przejść do głębszych tkanek.- Pocierasz dłonią obszar, na którym następnie wykonasz głęboki masaż. W tej chwili będziesz powoli uspokajać, wystarczy, aby osoba poczuła ruch.
-
Masuj, trzymając mocno palce. Użyj całej dłoni i palców. Rozciągając palce, możesz uszczypnąć mięśnie osoby, co może być bolesne. Wyobraź sobie rzeźbienie gliny na tym etapie i podczas wykonywania głębokiego masażu tkanek.
Część 2 Nacisk na plecy
-
Użyj dłoni. Wykonując pierwsze kroki, poczujesz, że mięśnie osoby zaczynają się rozgrzewać. Następnie możesz użyć dłoni i ciężaru ciała, aby wywrzeć nacisk na twoje ruchy. Przesuń dłoń po mięśniu biegnącym wzdłuż kręgosłupa aż do końca pleców. Wywieraj nacisk, wykonując powolne i stabilne ruchy.- Nie wywieraj nacisku na kręgosłup lub inne kości.
-
Masuj opuszkami palców. Gdy mięśnie trochę się rozgrzeją, zacznij pracę od czubków palców. Możesz wykonywać małe ruchy boczne lub lekkie ruchy wahadłowe wzdłuż mięśni, trzymając mocno palce. Przesuń dłonie z dolnej części pleców na ramiona. -
Użyj przedramienia. Zaczynając na poziomie jednego ramienia, połóż przedramię na środkowej części pleców. Naciskaj na ciężar ciała, przesuwaj rękę po mięśniu wzdłuż całego kręgosłupa, na zewnątrz. Twoje przedramię będzie musiało ślizgać się od góry do dołu pleców płynnym ruchem. -
Pracuj na boki. Gdy twoje przedramię dotrze do dolnej części pleców, obróć je w jedną stronę, tak aby znajdowało się tuż nad pośladkami osoby. Podnieś rękę do tyłu osoby, wzdłuż zewnętrznej strony pleców i ramienia. Trzymając rękę w dół, przesuń rękę z ramienia do klatki piersiowej, wykonując ruch.
Część 3 Masuj ręce i nogi
-
Masuj nogę przedramieniem. Zacznij od tylnej części nogi, tuż nad kostką. Naciskaj przedramieniem. Twoje przedramię powinno być umieszczone w poprzek nogi, a ty użyjesz ciężaru swojego ciała do wywierania nacisku. Złóż ponownie na łydce i na udzie, a następnie trzymaj rękę nieruchomo tuż poniżej pośladków. Przełóż ramię płynnym ruchem wokół bioder. -
Masuj łydki kciukami. Połóż dłonie na każdej stronie łydki, kciukami na środku kończyny, jedną za drugą. Podczas wywierania nacisku przesuń kciuki w górę łydki, pozostając w rowku pośrodku.- Tył łydki składa się tylko z jednego mięśnia, mięśnia brzuchatego łydki, który jednak dzieli się na dwa. W środku jest więc rowek, za którym będą musiały podążać kciuki.
- Możesz także pracować z kostkami palców.
-
Masuj ramię przednią częścią dłoni. Zaczynając na poziomie łokcia, osoba leżąca na plecach, wróć do swojego ramienia, pracując u podstawy dłoni. Ściśnij z ciężarem swojego ciała.- Możesz także pracować z kłykciami, małymi ruchami okrężnymi.
-
Masuj przedramiona palcami. Trzymając kciuk po jednej stronie kończyny i pozostałe palce po drugiej stronie, naciśnij obie strony przedramienia. Przesuń rękę wzdłuż członka, aż do łokcia.- Możesz także użyć dwóch kciuków na górze przedramienia. Umieść kciuki w jednej linii, a nie jedna obok drugiej. Podczas wywierania nacisku podnieś kciuki do środka przedramienia.
-
Masuj dłonie kciukami. Połóż dwa kciuki, jeden obok drugiego, na wewnętrznej stronie nadgarstka. Powoli przesuwaj je razem, na nadgarstku i wzdłuż linii dłoni. Zwróć szczególną uwagę na obszary mięśniowe, w tym dolną część kciuka.
Część 4 Podejmij niezbędne środki ostrożności
-
Nie opieraj się o kręgosłup. Podczas głębokiego masażu tkanek, a zwłaszcza podczas pracy pleców, musisz bardzo uważać na miejsca, które masujesz. Zbyt mocne naciskanie na kręgosłup może zranić osobę, a nawet ją. Musisz absolutnie unikać zbyt energicznego masowania tego obszaru. -
Unikaj innych wrażliwych obszarów. Jeśli masujesz całe ciało, unikaj mycia szyi, brzucha i wewnętrznej części ramion. Te obszary są delikatne i lepiej ich nie masować. -
Zapytaj o stan zdrowia osoby. Przed rozpoczęciem masażu poproś osobę, aby poinformowała cię o wszelkich możliwych problemach zdrowotnych. Głęboki masaż tkanek, podobnie jak większość masaży, może powodować pewne problemy, jeśli osoba masowana cierpi na pewne dolegliwości. Problemy związane z krwawieniem, złamaniami, osteoporozą (ciężką) i zakrzepicą żył głębokich to na przykład problemy zdrowotne niezgodne z masażem. -
Masuj w kierunku serca. Podczas głębokiego masażu członków ciała wywieraj nacisk, zbliżając się do serca. Oznacza to, że pójdziesz w górę nogi, zamiast pracować od szczytu nogi do kostki.- Wywierając głęboki nacisk na serce, pomożesz krwi płynąć w tym kierunku.
- Głęboki masaż tkanek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
-
Zwróć uwagę na reakcje osoby. Głęboki masaż tkanek nie powinien być nadmiernie bolesny. Lekki ból będzie normalny, ale jeśli zauważysz, że osoba kurczy mięśnie lub zwija palce u nóg, oznacza to, że naciskasz zbyt mocno. Będziesz musiał wyregulować ciśnienie i pracować wolniej. Będziesz także mógł zapytać osobę, czy ją skrzywdzisz.