Zawartość
- etapy
- Część 1 Zrozumienie podstaw
- Część 2 Zbierz sprzęt
- Część 3 Naucz się uderzać
- Część 4 Nauka rzucania
- Część 5 Nauka przyjmowania
Softball jest uprawiany w każdym wieku. Chociaż nie wszyscy możemy mieć świetnego trenera, który nauczy nas wszystkich sztuczek, nauka gry na własną rękę jest łatwa i przyjemna.
etapy
Część 1 Zrozumienie podstaw
-
Zrozum różnicę między softballem a baseballem. Softball i baseball to dwa warianty tego samego sportu, z pewnymi znaczącymi różnicami. Główną różnicą jest to, że w softball piłkę należy wyrzucić od spodu, podczas gdy w baseballu piłkę należy wyrzucić z góry. Jak wskazuje nazwa sportu, softball jest również inny.- W softball piłki są większe i trochę cięższe niż baseball, nawet jeśli są mniej odporne. Oprócz klasycznego białego koloru są one dostępne w kolorze zielonym lub fluorescencyjnym żółtym.
- Boiska do softballa są na ogół mniejsze niż boiska do baseballu, a mecz ma siedem rund, a nie dziewięć jak w baseballu.
- Nietoperze są krótsze i szersze niż nietoperze.
-
Zrozum różnicę między slowpitch i fastpitch. Istnieją dwa rodzaje softballu, z niewielkimi różnicami. Ogólne zasady pozostają jednak takie same dla obu stron.- Slowpitch jest zwykle mieszany, a jak sama nazwa wskazuje, piłka jest wypuszczana wolniej.
- W grze Fastpitch grają głównie kobiety, a jej główną cechą jest bardzo szybka i bardzo wysoka piłka.
-
Dowiedz się o zasadach. Gra w softball odbywa się w siedmiu rundach, z których każda podzielona jest na dwa półrękawy. W pierwszej połowie atakuje drużyna gości. Drugi to atak drużyny gospodarzy. Każde półbiegnięcie biegu trwa, dopóki drużyna broniąca nie zdoła wyciągnąć trzech graczy z drużyny atakującej.- Rzucający rzuca w perkusistę, dopóki nie wydarzy się jedna z następujących rzeczy.
- Drużyna atakująca popełnia trzy faule, co oznacza, że piłka jest trzykrotnie rzucana perkusiście bez możliwości jej trafienia.
- Albo rzucane są cztery piłki, ponieważ rzutów nie ma w strefie perkusisty, lub perkusista jest broniony przez drużynę broniącą, dotykając go piłką.
- Miotacz uderza perkusistę piłką. W tym przypadku perkusista otrzymuje pierwszą bazę (dotyczy to tylko softballu szybkiego, ale nie spowalnia prędkości).
- Perkusista dołącza do bazy na czas po otrzymaniu, wybraniu lub błędzie uziemienia (lub ingerencji ze strony odbiornika lub biegacza).
- Aby uwolnić perkusistę, rzucający może wykonać trzy rzuty lub zawodnik w polu (w obronie) może złapać piłkę z pałkarza przed odbiciem.
- Jeśli zawodnik złapie piłkę z pałkarza w powietrzu, piłka jest „wyrzucona”, nawet jeśli piłka była winna.
- Aby zdobyć biegacza, gracze polowi muszą szybko przejąć piłkę.
- Gdy piłka jest już w posiadaniu, jedną z opcji jest fizyczne dotknięcie biegacza piłką, gdy piłka znajduje się pomiędzy dwiema bazami. Inną opcją jest wysłanie piłki do bazy, do której przyjedzie biegacz (z tego powodu najbezpieczniejszym wyborem jest celowanie w pierwszą bazę).
- Atakujący gracze pójdą na talerz, uderzą i spróbują ominąć wszystkie bazy przed powrotem na talerz. Z każdym podaniem na płytkę drużyna atakująca zyskuje jeden punkt.
- Pod koniec siedmiu inningów drużyna z największą liczbą punktów wygrywa. W przypadku remisu mecz może zakończyć się remisem lub można rozegrać dodatkowe inningy, dopóki jedna drużyna nie zdobędzie więcej punktów niż druga.
- Rzucający rzuca w perkusistę, dopóki nie wydarzy się jedna z następujących rzeczy.
-
Zapytaj o stanowiska. Gdy drużyna jest w polu, każdy zawodnik ma określoną pozycję, którą musi zrezygnować tylko w przypadku instrukcji od trenera w tym sensie. Pole podzielone jest na dwie strefy: wewnętrzną i zewnętrzną.- Wewnętrzne pole to obszar gliny, w którym znajdują się łapacz, miotacz, pierwsze trzy bazy i krótki łapacz.
- Pole zewnętrzne to obszar pokryty trawnikiem, z trzema głównymi pozycjami: lewym polem, środkowym polem i prawym polem. Centralne pole może być, w zależności od gry i mistrzostw, podzielone na dwie pozycje: środkową lewą i środkową prawą.
- Chociaż odbiorca i miotacz są zawodnikami polowymi, są to określone pozycje, które wymagają dodatkowego szkolenia poza szkoleniem „normalnego” zawodnika polowego. Zwykle trenują z dala od reszty zespołu.
Część 2 Zbierz sprzęt
-
Znajdź dobrą rękawicę. Nosisz rękawicę, gdy jesteś w polu, aby złapać piłkę. Jest wykonany ze skóry i powinien być noszony na złej ręce.- Jeśli kupisz nową rękawicę, musisz ją złamać, aby skóra była bardziej miękka. Istnieje kilka sposobów na zerwanie rękawicy. Możesz go upiec specjalnym olejem, zostawić na słońcu lub po prostu bawić się nim.
- Odbiornik nosi specjalną rękawiczkę, weź to pod uwagę, jeśli zdecydujesz się zagrać w łapacza.
-
Wybierz nietoperza. Wszystkie nietoperze softballowe nie są równe. Musisz kupić nietoperza dostosowanego do wielkości i siły gracza, który go użyje. Szukając nietoperza należy wziąć pod uwagę trzy główne czynniki: długość, wagę i materiał.- Aby znaleźć nietoperza odpowiedniej długości, wstań i przytrzymaj nietoperz do końca. Jeśli upuścisz rękę, nietoperz z łatwością uderzy o ziemię, jest to odpowiedni rozmiar dla ciebie. Jeśli musisz zgiąć łokieć lub rozciągnąć rękę, nietoperz jest za długi lub za krótki.
- Aby znaleźć nietoperza o odpowiedniej wadze, zwróć uwagę na upuszczenie. „Kropla” odnosi się do stosunku długości (w calach) do masy (w uncjach). Spadek wynosi zwykle od -8 do -12. Lżejsze nietoperze (około -12) są dobre dla słabszych lub wolniejszych bijaków. Cięższe nietoperze (około -8) są bardziej odpowiednie dla potężnych perkusistów.
- Istnieją dwa rodzaje nietoperzy softball, wykonane z aluminium i wykonane z materiałów kompozytowych. Oba typy są odpowiednie dla wszystkich poziomów, ale większość nietoperzy to aluminium. Znajdziesz jedną ścianę, a pozostałe dwie ściany. Te ze ścianą są tańsze, ale nieco mniej skuteczne niż te z dwiema ścianami.
-
Kup sobie kask. Softball, szczególnie w wariancie Fastpitch, może być niebezpieczny, jeśli nie podejmiesz niezbędnych środków bezpieczeństwa. Większość mistrzostw wymaga od perkusistów noszenia kasku z siatką, ale nawet jeśli nie jest to obowiązkowe, zawsze lepiej jest go nosić. -
Znajdź dobrą parę raków. Buty z kolcami są używane w wielu dyscyplinach sportowych. W softballu nie ześlizgną się, gdy biegniesz z jednej bazy do drugiej. Do softballa kup raki z plastikowym lub gumowym dnem. Metalowe korki są zabronione w większości lig softballowych, ponieważ mogą zranić innych graczy. -
Poszukaj dodatkowego wyposażenia. Na przykład masz rękawiczki perkusyjne, które nieco zmniejszają ból piłki i pełne kombinezony softball. Jeśli grasz w łapacza, musisz także kupić wyposażenie, które towarzyszy postowi: ochraniacz skrzyni i ochraniacze goleni.
Część 3 Naucz się uderzać
-
Zajmij stanowisko. Kiedy musisz trafić, nie wystarczy stać obok marmuru. Istnieje kilka wskazówek dla perkusistów, które pomogą ci znaleźć się w odpowiedniej pozycji, którą musisz ćwiczyć za każdym razem, gdy uderzasz.- Rozłóż stopy na dobrym metrze. Unikaj stawiania jednej stopy za dużo przed drugą.
- Zegnij kolana i pochyl się do przodu, aby być we właściwej pozycji do uderzenia. Twoje plecy nie powinny być proste jak deska, ale raczej pochylone do przodu.
- Połóż ciężar na stopie najbardziej skierowanej do tyłu. Kiedy uderzysz piłkę, będziesz naciskał tą nogą, aby zwiększyć siłę strzału.
- Trzymaj się z dala od marmuru.Aby dokładnie wiedzieć, jak daleko się posunąć, wyciągnij rękę nietoperzem na końcu, prostopadle do ciała, jakbyś był w pełnym rozkwicie. Podejdź lub oddal się od marmuru, aby nietoperz znalazł się tuż nad marmurem.
-
Trzymaj nietoperz poprawnie. Kiedy podnosisz nietoperza, musisz trzymać rączkę blisko jej końca. Ręce nie powinny dotykać podstawy nietoperza ani metalowej części powyżej, ale znajdować się gdzieś pośrodku.- Wyrównaj kostki na szyi nietoperza i upewnij się, że dłonie się dotykają.
- Trzymając nietoperza, nigdy nie powinien być skierowany prosto w górę, w dół lub poziomo. Zamiast tego przechyl lekko nietoperz przez ramię.
- Trzymaj nietoperz mocno, trzymając ręce równolegle do ucha.
-
Przygotuj się na uderzenie. Upewnij się, że pozostajesz we właściwej pozycji, z nietoperzem wysoko nad i za tobą, a kolana są zgięte. -
Wykorzystaj swój strzał, aby uderzyć piłkę. Kiedy uderzasz, trzymaj nietoperza na tej samej wysokości i unikaj wysiłku w kierunku piłki. Zawsze czekaj na dobry rzut. Rzeczywiście, jeśli uderzysz złym boiskiem, ryzykujesz faul lub trafienie niewłaściwej piłki.- Kiedy uderzysz, nie zapomnij przejść „ramię w ramię”. Oznacza to, że podbródek musi zaczynać się na prawym ramieniu, a kończyć na lewym ramieniu.
- Uderz mocno, rozkładając swój gest do końca. Kiedy uderzysz piłkę, nie upuszczaj teraz nietoperza, stracisz połowę siły uderzenia. Umieść całą swoją siłę w strzale i upewnij się, że nietoperz jest prawie całkowicie wokół tułowia.
- Poruszaj stopami. Niektórzy perkusiści wolą zrobić mały krok stopy, pozostawiając podparcie stopy w tym samym miejscu. Zamiast posuwać stopę podporową, wykonaj technikę „decaser linsecte”. Ma to na celu obrócenie stopy podporowej tak, jakbyś miażdżył owada.
- Jest jeden wyjątek od dotyku tylnej stopy, gdy próbujesz trafić w przeciwną stronę boiska. Na przykład, jeśli praworęczny perkusista próbuje uderzyć na prawo od boiska, on (ona) może przesunąć prawą stopę dalej przed huśtawką w kierunku prawej strony boiska.
- Obróć ciało za pomocą klawisza. Dobrzy perkusiści dbają o to, aby nie być zbyt sztywnym, przesuwając tors wraz z rękami i stopami. Pozwoli ci to zwiększyć siłę pisania.
- Zawsze miej oko na piłkę. Nigdy nie patrz na boisko lub innych graczy, gdy trafisz. Zamiast tego, miej oczy na piłce, aby upewnić się, że poprawnie ją uderzyła.
- Gdy uderzysz piłkę, nie rzucaj kijem. Pozwól mu delikatnie spaść poza linie między podstawami, aby uniemożliwić komuś wejście.
-
Po wpisaniu przejdź do pierwszej bazy. Twoim celem jest zawsze dotarcie do bazy, więc nie marnuj ani sekundy na poruszanie się.- Po trafieniu zawsze wykonaj kilka kroków w kierunku pierwszej bazy, nawet jeśli sfaulowałeś lub uderzyłeś złą piłkę. Nie zostań tutaj i nie czekaj, aby zobaczyć, co się stanie. Zawsze biegnij jak najszybciej do pierwszej bazy. Jeśli popełniłeś błąd lub zostałeś wyeliminowany, sędzia lub trener poinformują cię i wrócisz na tablicę.
Część 4 Nauka rzucania
-
Rozciągnij ręce przed rzuceniem. Bez rozciągania szybko zraniłeś rękę. -
Najpierw poćwicz rzucanie krótkimi piłkami. Nawet jeśli łatwo jest poczuć się zbyt dobrze i chcesz rzucać 30-metrowymi piłkami, to nie jest sposób na trening. Ponadto możesz odnieść obrażenia i na tej odległości szanse na piękne strzały są minimalne.- Zacznij od rzucania piłkami 3 metry od celu. Może się to wydawać bardzo bliskie, ale w miarę postępów oddalasz się od celu.
- Aby rozpocząć od podstawowego ćwiczenia, spróbuj położyć się na jednym kolanie i ustawić łokieć prawej ręki (lub lewej, jeśli leworęczny). Spowoduje to, że twoje nadgarstki zrobią właściwą rzecz do rzucenia. Po tym ćwiczeniu możesz przejść do strzału stojącego.
- Odwrót po około dwudziestu strzałach. Nie odchodź do momentu, w którym przestaniesz czuć się komfortowo.
-
Ustaw się we właściwej pozycji, aby uruchomić. Przed rzuceniem ramię rzucanego ramienia musi być skierowane w przeciwnym kierunku do celu. Prawdopodobnie na początku będziesz ustawiony prostopadle do linii początkowej.- Twoje stopy powinny być oddzielone małym metrem, abyś czuł się dobrze zakotwiczony w ziemi.
- Aby rozpocząć rzucanie, musisz trzymać piłkę w rękawicy przyklejonej do klatki piersiowej. Trzymaj rękę na piłce, gdy znajduje się w rękawicy.
-
Trzymaj piłkę poprawnie. Najlepszym sposobem na trzymanie piłki jest przyłożenie koniuszków palców do linii łączącej tkanki. -
Podnieś rękę, aby rzucić. Musisz opuścić rękę za siebie, a następnie nad głową, zanim puścisz piłkę.- Unikaj ciągnięcia prawego łokcia do tyłu, tak jak w przypadku łuku lub procy. Dzięki takiemu gestowi Twój rzut będzie mniej skuteczny i mniejszy.
- Nie wahaj się puścić ramienia do rzucania na ziemię przed umieszczeniem go za plecami. Podnosisz rękę, aby użyć ciężaru ciała do wykonania rzutu.
-
Celować. Jeśli strzelasz z kolegą z drużyny, zawsze celuj w jego klatkę piersiową. Dotyczy to również rozgrzewek w meczu lub w przerwie. -
Start. Skieruj dno w dół, a następnie za plecami i nad głową. Puść piłkę, gdy ramię jest całkowicie wyciągnięte przed sobą, prostopadle do ciała.- Twój rzut musi obejmować całe twoje ciało. Ręka, którą rzuciłeś, musi znajdować się na poziomie uda przeciwległym do ręki po wykonaniu rzutu.
- Skieruj ramiona i idź w kierunku celu dla każdego rzutu. Pamiętaj, aby skupić wzrok na celu, aby mięśnie ciała się zatrzasnęły. Jeśli spojrzysz gdzie indziej, ryzykujesz odwrócenie wyścigu od piłki od celu.
- Zrób mały krok z nogą do przodu i obróć stopę podporową, podobnie jak w przypadku gestu uderzenia w nietoperza.
- Użyj dłoni w rękawiczce, aby wycelować w swój cel, a następnie zwolnij rękę wzdłuż ciała po każdym rzucie. Pod koniec rzutu rękawica powinna zawsze znajdować się wzdłuż ciała.
-
Nie staraj się na początku zwiększać prędkości. Najważniejszą rzeczą w rzucie jest jego celność, a nie szybkość czy siła. Kiedy zaczynasz, Twoim jedynym celem jest osiągnięcie celu. Szybkość, z jaką to robisz, nie ma większego znaczenia.
Część 5 Nauka przyjmowania
-
Trzymaj rękawicę prawidłowo. Podczas gry w łapacz ważne jest, aby trzymać rękawicę przed sobą, blisko tułowia.- Nigdy nie noś rękawicy w taki sposób, aby jej czubek był skierowany w dół i zobaczył wnętrze nadgarstka. Jeśli złapiesz piłkę, trzymając rękawicę w ten sposób, może ona odbić się od rękawicy i przyjść i dotknąć cię w twarz.
- Unikaj także trzymania rękawicy w pozycji ściśle pionowej, ponieważ możesz po prostu wypuścić piłkę po złapaniu jej w rękawicy.
- Bardzo dobrze otwórz rękawicę, aby było wystarczająco dużo miejsca na wylądowanie piłki. Jeśli lekko zamkniesz rękawicę, piłka dotknie jednego końca i spadnie na ziemię.
-
Postaw się we właściwej pozycji. Jeśli wykonujesz podania, najlepszą pozycją jest: zgięte kolana, tułów lekko pochylony do przodu i gotowy do podparcia. Umożliwi to przejście do piłki, jeśli nie dotrze ona bezpośrednio do Ciebie.- Jeśli trzymasz stopy razem, bardziej prawdopodobne jest potknięcie się i brak przyspieszenia w dotarciu do piłki.
- Zawsze miej oko na piłkę. W przeciwieństwie do tego, co wskazuje ich nazwa, softball jest raczej twardy i może cię bardzo zranić, jeśli cię dotknie. Upewnij się, że zawsze masz wyciągnięte rękawice, aby złapać nawet zagubioną piłkę.
-
Złap piłkę podczas sesji podania. Najlepszym sposobem na poprawienie umiejętności łapania jest granie podaniami z członkami drużyny. Wytrenuj się, aby handlować piłką, wciąż będąc we właściwej pozycji i używając prawidłowo rękawicy.- Najpierw rzuć piłką w klatkę piersiową. To najbardziej klasyczne ćwiczenie z odbiornikiem. Jest szczególnie dobry do ogrzewania.
- Na każdym przyjęciu dokręć piłkę rękawicą, aby nie spadła.
- Poproś partnera o powolne podania, zanim przejdziesz do szybszych. To pozwoli ci przyzwyczaić się do właściwego ruchu, aby złapać piłkę.
-
Dowiedz się, jak odbierać piłki na ziemi. Kule na ziemi to kule, które toczą się po ziemi do ciebie. Ponieważ nie ma ich w powietrzu, potrzebna jest inna metoda ich złapania.- Ustaw się w odpowiedniej pozycji wyjściowej, ale zamiast dociskać rękawicę do klatki piersiowej, połóż ją na podłodze. Koniec rękawicy powinien zapobiegać odbijaniu się piłki i rzucić ją prosto w dłoń.
- Przygotuj się na ruch z jednej lub drugiej strony, ponieważ w każdej chwili mogą wystąpić fałszywe odbicia.
- Nawet jeśli twoja rękawica musi być otwarta w kierunku piłki, z końcem dociśniętym do ziemi, unikaj trzymania rękawicy w taki sposób, aby piłka odbiła się od rękawicy i dotknęła cię w twarz. Aby tego uniknąć, lekko przechyl rękawicę.
- Aby rzucić piłkę po umyciu, wstań. Nie próbuj rzucać ze swojej pozycji w kucki.
-
Naucz się otrzymywać świecę. Świece są kulkami, które sięgają bardzo wysoko i muszą zostać złapane w swą spadanie. Mogą być niebezpieczne, jeśli nie wiesz, jak je złapać. Rzeczywiście, jeśli przegapisz odbiór piłki, świeca może cię zranić.- Trzymaj rękawicę blisko twarzy, a nie tułowia. To powiedziawszy, unikaj trzymania rękawicy nad głową, ponieważ w takiej pozycji masz ograniczoną kontrolę nad dłonią w rękawiczce.
- Pozostań na swoich podporach i przesuń się na boki, aby złapać piłkę. Nigdy nie biegnij do tyłu, ruszaj się, nie ścigaj.
- Nie celuj w piłkę, zamiast tego spróbuj ustawić się bezpośrednio pod nią. Jeśli spróbujesz dosięgnąć piłki, zwiększasz ryzyko odbicia lub poślizgnięcia się na rękawicy.
- Przed złapaniem piłki chroń się przed słońcem za pomocą rękawicy. Jest to niezbędne, aby przewidzieć trajektorię piłki.
- Doprowadź piłkę z powrotem do klatki piersiowej przed jej rzuceniem. Pomoże Ci to uzyskać właściwą pozycję do rozpoczęcia.