Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Zmień styl życia
- Metoda 2 Wypróbuj różne techniki podczas seksu
- Metoda 3 Użyj produktów i leków
- Metoda 4 Pomaganie partnerowi w utrzymaniu dłużej
Osiąganie orgazmu szybciej niż twój partner nie jest rzadkie, nie obwiniaj się za to. Na szczęście większość ludzi, którzy lubią szybko, mogą nauczyć się przedłużać seks na dłużej. Ćwiczenia fizyczne i zmiany stylu życia mogą pomóc ci lepiej kontrolować siebie. Istnieje również wiele innych technik, które pozwolą ci opóźnić orgazm podczas związku. Możesz także wypróbować produkty i leki specjalnie zaprojektowane do tego celu. Jeśli twój partner cieszy się zbyt szybko, postaraj się rozwiązać ten problem oboje. Unikaj obwiniania go i pozwól mu zrozumieć, że chcesz współpracować, aby rozwinąć lepszą fizyczną i emocjonalną intymność.
etapy
Metoda 1 Zmień styl życia
-
Zrelaksuj się i zachęć. Lanxiety i brak pewności będą miały bardzo zły wpływ na twój umysł. Staraj się więc być optymistą. Zajęcie się seksualnością z pewnością siebie, szacunkiem i pozytywnym nastawieniem może mieć znaczenie dla Ciebie i Twojego partnera.- Zamiast zastanawiać się nad negatywnymi myślami na temat swojej sprawności seksualnej, powiedz: „John, cieszenie się postem nie jest niczym rzadkim i nie powinieneś chcieć za tak mało. Możesz pokonać ten problem! "
- Zwracanie się do siebie po imieniu może być bardziej skuteczne, gdy próbujesz się zmotywować.
-
Pracuj dłużej, aby się masturbować. Próbując cieszyć się tak szybko, jak to możliwe podczas masturbacji, bardzo szybko wytrenujesz swoje ciało, aby osiągnąć orgazm. Masturbacja kilka razy w tygodniu i kilka godzin przed stosunkiem może pomóc ci cieszyć się szybciej, zwłaszcza jeśli trenujesz dłużej. -
Wykonuj ćwiczenia dna miednicy. Ćwiczenie mięśni kontrolujących wytrysk może pomóc ci utrzymać się dłużej. Aby zidentyfikować te mięśnie, zatrzymaj się w środku i skurcz mięśnie, które zapobiegają pierdzeniu. Aby działały, skurcz je na 3 sekundy, zwolnij na 3 sekundy, a następnie powtórz od 5 do 10 razy.- Na początku ćwiczenia te mogą być łatwiejsze w pozycji leżącej lub siedzącej, ale potem spróbuj też je podnieść. Kiedy wzmacniasz te mięśnie, spróbuj wykonać 3 serie po 10 powtórzeń dziennie.
- Staraj się kurczyć tylko mięśnie, które pozwalają ci powstrzymać durin lub puścić pierdnięcie. Nie skurcz pośladków i ud.
- Podczas wykonywania tych ćwiczeń oddychaj normalnie i unikaj wstrzymywania oddechu.
-
Zmniejsz spożycie alkoholu i innych narkotyków. Alkohol i inne substancje mogą sprzyjać przedwczesnemu wytryskowi, zaburzeniom erekcji i innym problemom seksualnym. Unikaj spożywania alkoholu lub narkotyków przed stosunkiem i staraj się jak najbardziej ograniczyć ogólne spożycie. -
Mają regularnego partnera seksualnego Jeśli masz nawyk utrzymywania relacji bez jutra, spróbuj utrzymać stabilny związek. Bliskość partnera może pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo i bezpieczniej podczas seksu. Kiedy czujesz się dobrze z kimś, o wiele łatwiej jest prowadzić otwartą rozmowę na temat poprawy twojego życia seksualnego.
Metoda 2 Wypróbuj różne techniki podczas seksu
-
Zacznij od stymulowania partnera. Skoncentruj całą uwagę na swoim partnerze, nie pobudzając siebie i (lub) nie dotykając swoich prywatnych części. Spowoduje to zsynchronizowanie poziomu podniecenia i cieszenie się mniej więcej w tym samym czasie. -
Wykonuj wolniejsze ruchy. Poświęcenie czasu może pomóc dłużej. Spróbuj skupić się na podróży, a nie na celu. Zobacz związek seksualny jako zmysłowy taniec, a nie serię szybkich ruchów. -
Wypróbuj nowe pozycje. Zmiana pozycji pomoże Ci ponownie skoncentrować się i zresetować emocje. Dodatkowo, wypróbowanie nowych pozycji może nauczyć twoje ciało, jak wyjść ze zwykłej rutyny.- Co więcej, jeśli pozycja wydaje się zawsze prowadzić do orgazmu, zachowaj ją do końca!
-
Zwolnij, gdy poczujesz, że masz się cieszyć. Spowalniając oddech, gdy czujesz, że zbliżasz się do lorgasm, będziesz blokować odruch lorgasm. Wdychaj powoli i głęboko, nadmuchując brzuch. Wstrzymaj oddech przez 2–3 sekundy, a następnie powoli wydychaj powietrze.- Oddychaj powoli, aż przestaniesz cieszyć się życiem.
-
Pomyśl o czymś innym. Kiedy czujesz, że będziesz się dobrze bawić, spróbuj oderwać się od siebie, myśląc o czymś, co nie ma nic wspólnego z seksem, czy to pracą, sportem, programem telewizyjnym czy studiami. Chwilowo odwracając uwagę, zrelaksujesz się i zwolnisz akcję.- Staraj się nie myśleć o niczym innym podczas wszystko raport. Nadal będziesz musiał być obecny i skupić się na przyjemności swojego partnera.
-
Staraj się robić przerwy. Metoda „stop & start” polega na wycofaniu się z partnera, gdy czujesz, że będziesz się dobrze bawić. Zrób sobie przerwę około 30 sekund, a następnie wznów raport. Powtarzaj tę technikę, dopóki ty i twój partner nie będziecie gotowi do zabawy.- Będziesz także mógł oddychać głęboko i pomyśleć o czymś innym, kiedy zrobisz sobie przerwę.
-
Wypróbuj metodę wyciskania. Aby skorzystać z tej techniki, odsuń się od partnera, gdy poczujesz bliskość orgazmu. Ty (lub twój partner) delikatnie ściśniesz część swojego penisa, w miejscu gdzie spodnia część żołędzi łączy się z penisem. Naciśnij przez kilka sekund, a następnie odczekaj około 30 sekund przed wznowieniem raportu.- Nie naciskaj zbyt mocno i nie używaj tej metody, jeśli uważasz ją za bolesną lub niewygodną.
Metoda 3 Użyj produktów i leków
-
Noś grubszą prezerwatywę. Poszukaj prezerwatyw aptecznych zaprojektowanych specjalnie w celu opóźnienia orgazmu. Są grubsze, a niektóre marki zawierają również środki znieczulające, które tymczasowo zmniejszają wrażliwość penisa. -
Użyj środka smarnego odczulającego. Miejscowe produkty odczulające można znaleźć w Internecie lub w aptece. Są one dostępne w postaci kremu, sprayu i chusteczek i zwykle należy je stosować 10–15 minut przed stosunkiem.- Aby uniknąć zmniejszenia wrażliwości partnera, należy nosić prezerwatywę podczas stosowania miejscowego produktu odczulającego.
-
Wypróbuj lek. Jeśli wydaje się, że żadne inne rozwiązanie nie działa, zapytaj lekarza lub farmaceutę, czy leki doustne mogą ci pomóc. Przyjmowanie niskiej dawki SSRI na kilka godzin przed raportem może pomóc w opóźnieniu orgazmu.- Jeśli cierpisz zarówno na zaburzenia erekcji, jak i przedwczesny wytrysk, lek na zaburzenia erekcji może rozwiązać oba problemy jednocześnie.
Metoda 4 Pomaganie partnerowi w utrzymaniu dłużej
-
Zajmij się tym problemem jako częstym problemem. Sprawność seksualna może być delikatnym tematem. Porozmawiaj na ten temat, mówiąc swojemu partnerowi, że podoba ci się i jaką intymność dzielisz. Powiedz mu, że nie uważasz za problem, który powinien rozwiązać sam. Powiedz mu raczej, że chciałbyś pracować razem, aby poprawić swoje życie seksualne.- Możesz mu powiedzieć: „To nie tylko twój problem. Musimy współpracować, aby maksymalnie poprawić nasze życie seksualne. Ponadto chciałbym nauczyć się maksymalizować przyjemność dla obu! "
-
Unikaj wyznaczania sprawcy. Staraj się być optymistą i konstruktywnie, zamiast sprawiać, by twój partner czuł, że coś z nim jest nie tak.- Powiedz coś takiego: „Dbam o ciebie i chcę, żebyś wiedział, że cię nie oceniam. Wiem, że możemy współpracować, aby rozwinąć naszą fizyczną i emocjonalną intymność ”.
-
Bądź otwarty i cierpliwy dzięki nowym technikom. Zapytaj partnera, co według niego może działać. Staraj się, aby rozmowa była uczciwa i bez presji. Bądź cierpliwy, wypróbuj nowe techniki i przekonaj się, co będzie najlepsze dla Ciebie i Twojego partnera.- Powiedz mu, że „jest to proces, który może zająć trochę czasu i jest to całkowicie normalne. Spróbujmy tylko kilku technik i zobaczmy, co wydaje się działać ”.
-
Pomyśl o wypróbowaniu kilku terapii. Problemy seksualne mogą wywierać duży nacisk na związek. Chociaż warto uważać ten problem za powszechny, musisz również być szczery, jeśli chodzi o twoje samopoczucie, w tym swoją frustrację. Terapia parami może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi analizować złożone emocje i identyfikować problemy, które mogą zakłócać twoje życie seksualne.- Proponując partnerowi spotkanie z profesjonalistą, staraj się nie dawać negatywnego znaczenia swojej propozycji. Można powiedzieć: „Oboje odczuwamy wiele silnych emocji i myślę, że psycholog może przedstawić nam zewnętrzny punkt widzenia. Lepiej byłoby podsumować nasze uczucia, niż pozwolić sobie na jedno.