Jak jeździć na łyżwach

Zawartość

• etapy
• Część 1 Wybór właściwego materiału
• Część 2 Opanuj podstawy
• Część 3 Korzystanie z właściwej techniki

W tym artykule: Wybór odpowiedniego materiału Utrzymanie podstaw Użycie właściwej techniki 13 Referencje

Chociaż jazda na łyżwach może wydawać się zniechęcająca, z odpowiednim sprzętem i odrobiną cierpliwości, Ty też możesz nauczyć się jeździć na łyżwach. Wybierz odpowiedni sprzęt, aby upewnić się, że ćwiczysz go bezpiecznie. Naucz się podstawowych ruchów. Pracuj nad swoją techniką. Jeśli naprawdę chcesz się uczyć, możesz brać udział w zajęciach.

etapy

Część 1 Wybór właściwego materiału

1. 
   

   
   Noś lekkie ubrania. Podczas jazdy na łyżwach powinieneś nosić ubrania, które pozwalają na łatwe poruszanie się i które nie będą cię obciążać, jeśli zmokną. Jazda na łyżwach jest nadal sportem, a twoje ciało rozgrzeje się, gdy tam pojedziesz, aby nie dopuścić do zbyt zimnego na lodzie. Znajdź trykot, rajstopy lub legginsy we właściwym rozmiarze.
   • Jeśli jeździsz na świeżym powietrzu, noś podobne ubrania. Możesz jednak wybrać nieco grubsze tkaniny lub nałożyć warstwy na wierzch. Na przykład możesz nosić niewielki lekki top pod dobrze dopasowanym swetrem.

2. 
   

   
   Noś sweter lub lekką kurtkę. Ponieważ na początku nie będziesz zbyt aktywny, możesz nosić lekką kurtkę. Wybierz coś, co możesz łatwo założyć i zdjąć na wypadek, gdybyś się pocił, a także wystarczająco lekkie i elastyczne, aby nie przeszkadzało ci w poruszaniu się po lodzie.
   • Na przykład możesz umieścić sweter dobrze dopasowany do jazdy na rolkach.

3. 
   

   
   
   
   Znajdź odpowiednie łyżwy. Muszą być dobrze dopasowane, aby zapewnić ci maksymalny komfort i powinieneś znaleźć wszystkie rozmiary. Kiedy zaczniesz jeździć na łyżwach, możesz wypożyczyć własne. Dzięki temu możesz wypróbować różne marki i rozmiary, aby znaleźć tę, która najlepiej Ci odpowiada. Przejdź do sklepu, aby wypróbować kilka.

4. 
   

   
   Załóż skarpetki lub rajstopy. Aby utrzymać stopy w cieple, musisz nosić rajstopy lub skarpetki z mikrofibry. Ważne jest, aby chronić stopy przed wilgocią, aby były ciepłe. Podczas jazdy na łyżwach noś rajstopy lub odzież z mikrofibry.
   • Nie używaj bawełnianych skarpet. Nie chłoną dobrze wilgoci i będziesz miał zimne stopy.

5. 
   

   
   Noś kask. Dla własnego bezpieczeństwa powinieneś wyposażyć się w kask. Chroni cię przed obrażeniami głowy, jeśli spadniesz na lód.

Część 2 Opanuj podstawy

1. 
   

   
   
   
   Ćwicz spadanie. Upadki są częścią tego sportu, musisz się na to przygotować. Przestrzegając właściwych technik, unikniesz zranienia się przez upadek. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to poćwiczyć spadanie. Aby zrobić to poprawnie, musisz wykonać następujące czynności, gdy czujesz, że tracisz równowagę.
   • Jeśli spodziewasz się upadku, zegnij kolana i przykucnij.
   • Opadnij na bok, pochylając się do przodu i oprzyj dłonie na udach. Jak tylko upadniesz, przewróć się na dłoniach i kolanach.
   • Połóżcie nogi w dłoniach. Następnie delikatnie naciśnij, aby wstać.

2. 
   

   
   Naucz się zatrzymywać. Gdy będziesz mógł wygodnie przesuwać się po całym lodowisku, przesuwając się i pchając, musisz nauczyć się zatrzymywać. Stań prosto, zbliżając stopy do siebie. Popchnij, aby odsunąć je podczas jazdy na łyżwach i rozciągnij jedną z rolek na bok. To zeskrobie trochę lodu na powierzchni lodowiska i przestaniesz. Ten ruch jest podobny do jazdy na nartach.

3. 
   

   
   Wykonuj podstawowe ruchy ślizgowe. Te ruchy pomogą ci przejść od chodzenia po lodzie do jazdy na łyżwach. Przejdź dwa kroki i pozwól ciału powoli zsuwać się do przodu. Kontynuuj, aż poczujesz się komfortowo. Następnie spróbuj podnieść jedną ze stóp podczas przesuwania się po drugiej.
   • Podczas jazdy figurowej na przemian jedna stopa i druga stykają się z lodem. Ta technika pozwala zaznajomić się z tym uczuciem.

4. 
   

   
   Spróbuj pchać. Ta technika jest taka sama jak poprzednia, ale tym razem wydłużysz ruch. Po przejściu, unieś jedną stopę, aby się ześlizgnąć, oprzyj tę stopę i podnieś drugą. Ten ruch jest podstawą jazdy na łyżwach. Powtarzaj, aż poczujesz się wystarczająco dobrze.

5. 
   

   
   Jeździć na łyżwach w cytrynie. Gdy zrozumiesz, jak się ślizgać, połącz ze sobą pięty. Następnie rozłóż stopy, przeciągając je. Wreszcie, połącz palce u nóg i połącz stopy. Powtórz ten ruch, pozostawiając za sobą ślad w lodzie, który wygląda jak cytryna.
   • Ta technika pomaga zrozumieć podstawowe ruchy na łyżwach, utrzymując stopy w kontakcie z lodem.
   • Ćwicz, aż poczujesz się wystarczająco dobrze. W końcu możesz zacząć podnosić stopy, wykonując ten wzór podczas jazdy na łyżwach.

Część 3 Korzystanie z właściwej techniki

1. 
   

   
   Zacznij od rozgrzania. Musisz przejść trochę rozgrzewki, zanim wejdziesz na lód. Zapobiegnie to bólowi mięśni na lodzie, a twoje ciało łatwiej dostosuje się do zimna. Na początku skurcze mogą być częstsze z powodu temperatury. Rozciągnij nogi ponad barierami wokół lodowiska, aby się rozgrzać.

2. 
   

   
   Nie patrz na swoje stopy. Na początku możesz spojrzeć na to, co dzieje się na ziemi, aby upewnić się, że dobrze wykonujesz ruchy. W rzeczywistości nie pomoże ci lepiej jeździć na deskorolce, a może nawet upaść. Musisz być ostrożny, aby nie wpaść na innych użytkowników lodowiska.

3. 
   

   
   Pochyl się do przodu podczas jazdy na łyżwach. Podczas jazdy zawsze należy lekko pochylić się do przodu. Zegnij kolana i utrzymuj ciężar do przodu. Jeśli się oprzesz, upadniesz na pośladki.

4. 
   

   
   Ćwicz często. Łyżwiarstwo to trudny sport, który wymaga lat praktyki. Nawet jeśli na początku chcesz się poddać, ćwicz kilka razy w tygodniu. Z czasem będziesz mógł wykonywać ruchy nawet o tym nie myśląc.
   • Ocena własnej techniki może być trudna, ponieważ nie można się obserwować. Spróbuj sprawdzić, czy możesz wziąć udział w zajęciach prowadzonych przez profesjonalistę. Wykonaj wyszukiwanie online lub znajdź reklamy w pobliżu lodowiska.