Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Weź nowe nawyki
- Metoda 2 Przyzwyczajanie dziecka do łóżka krok po kroku
- Metoda 3 Przyzwyczajenie dziecka do snu w samotności
- Metoda 4 Zapewnienie komfortu
Zmuszenie dziecka do spania we własnym łóżku może być trudne, zwłaszcza jeśli dziecko przyzwyczai się do spania w łóżku lub sypialni. Możesz zmusić dziecko do snu na różne sposoby, ale niektóre metody są bardziej powszechne niż inne.
etapy
Metoda 1 Weź nowe nawyki
-
Rozpocznij rutynę przed zaśnięciem dziecka w łóżku. Kilka tygodni przed tym, jak dziecko będzie spać we własnym łóżku, przedstaw kilka sygnałów i nawyków, które powiedzą mu, że czas iść spać.- Dobrze ustalona rutyna pomoże dziecku rozpoznać, kiedy spać, bez względu na to, gdzie on lub ona śpi.
- To Ty decydujesz, którą procedurę zastosować, może ona być długa lub krótka, o ile pomoże ci uspokoić dziecko. Wszystkie działania, które wprowadzasz do swojej nowej rutyny, powinny być spokojniejsze.
- Pomożesz dziecku powiązać nową rutynę ze snem, rozpoczynając nową rutynę przed snem. Dlatego twoje dziecko będzie wiedziało, że czas iść spać, nawet jeśli jeden aspekt rutyny (w rzeczywistości spanie w twoim pokoju) nie jest już jego częścią.
- Bądź konsekwentny. Jedynym sposobem na ustanowienie nowej rutyny jest powtarzanie tego samego co noc. Jeśli tego nie zrobisz jednej nocy, pomylisz swoje dziecko.
- Nawet jeśli nie ustaliłeś jeszcze sygnałów, które każą dziecku iść do łóżka, możesz nie być tego świadomy i powiedzieć mu, że czas iść do łóżka. Przeanalizuj swoje nawyki przed pójściem spać i sprawdź, czy powtarzasz to dziecku. Jeśli występują, nie zmieniaj (jeśli to możliwe).
-
Dołącz przekąskę. Przed snem podaj dziecku od 60 do 90 ml mleka (mleko modyfikowane lub mleko matki). W przypadku dzieci w wieku powyżej sześciu miesięcy możesz podać im od 15 do 30 ml płatków przed snem.- Dając mu zbyt dużo do jedzenia, nie tylko sprawisz, że nie będzie mu wygodnie, ale dając mu trochę jedzenia przed pójściem spać, pomagasz mu czuć się lepiej i spać trochę dłużej, zanim się obudzi.
- Dając mu zbyt dużo do jedzenia, nie tylko sprawisz, że nie będzie mu wygodnie, ale dając mu trochę jedzenia przed pójściem spać, pomagasz mu czuć się lepiej i spać trochę dłużej, zanim się obudzi.
-
Daj dziecku kąpiel. Ciepła i krótka kąpiel pomaga uspokoić dziecko, co pomoże ormirowi.- Pamiętaj jednak, że niektóre dzieci czują się orzeźwiające po kąpieli. Jeśli twoje dziecko należy do tej kategorii, powinieneś mu wykąpać się wcześniej niż wstawać przed snem.
- Po kąpieli owinąć dziecko ręcznikiem lub ciepłym kocem. Trzymając dziecko blisko siebie, dajesz mu jeszcze większy komfort i ciepło, które jeszcze bardziej go uspokoją i przygotują do zaśnięcia.
-
Przeczytaj książkę. Wybierz prostą książkę stworzoną dla dzieci i czytaj ją miękkim, spokojnym głosem.- Nawet jeśli małe dzieci nie rozumieją czytanej im historii, dziecko doceni rutynę bycia w ramionach ojca lub matki, która mówi do niego miękkim, spokojnym głosem. Ponadto rytm i charakter śpiewu występujący w większości książek dla dzieci uspokoją również Twoje dziecko.
- Wybierz książkę, która mówi o śnie. Kiedy twoje dziecko jest wystarczająco duże, aby zrozumieć historię, rutyna będzie miała jeszcze większy wpływ.
- Jeśli twoje dziecko nie uspokoiło się po książce, możesz spróbować przeczytać kilka przed położeniem go do łóżka. Upewnij się, że ta część rutyny nie przekracza 5 do 10 minut, może to spowodować przebudzenie dziecka, jeśli będzie trwało zbyt długo.
-
Zaśpiewaj słodką piosenkę. Kołysanki istnieją z jakiegoś powodu. Śpiewając miękką kołysankę lub inną spokojną piosenkę, pomożesz dziecku się uspokoić. Rytmiczna natura muzyki jest również ważnym elementem rutyny.- Śpiewając dla swojego dziecka, gdy trzymasz je w ramionach, będziesz w stanie sprawić, by poczuł relaksujące wibracje twojego głosu. Pomoże Ci to w pełni wykorzystać kojące cechy piosenki.
- Kiedy nadejdzie czas, aby umieścić dziecko we własnym łóżku, zaśpiewaj kołysankę, trzymając ją w ramionach. Po tygodniu zmień ten nawyk, aby Twoje dziecko było już w łóżku, gdy zaczniesz śpiewać.
-
Umieść zabawkę w łóżku dziecka. Wybierz prostą zabawkę, taką jak miękka zabawka, coś, co go uspokoi.- Unikaj zabawek pobudzających, stworzonych, by obudzić twoje dziecko. Te zabawki są idealne w ciągu dnia, ale umieszczenie ich w łóżku w nocy może pobudzić dziecko i uniemożliwić mu spanie.
- Możesz wypróbować zabawkę stworzoną specjalnie do spania. Na przykład miękka zabawka, która gra kojącą muzykę, jest dobrym wyborem.
- Zabawki miękkie mają na ogół ten sam efekt i mogą być używane zamiast zabawki.
- W przypadku małych dzieci, które nadal nie są w stanie utrzymać głowy, należy odłożyć zabawkę na dwie, aby mogły ją zobaczyć, ale nie chwytak. W ten sposób zapobiegniesz przytrzaśnięciu dziecka przez zabawkę i uduszeniu.
Metoda 2 Przyzwyczajanie dziecka do łóżka krok po kroku
-
Zrób to miłe miejsce. Umieść zabawki w łóżku swojego dziecka w ciągu dnia.- Zrób to poza godzinami drzemki.
- Kładąc zabawki w łóżku, zachęcasz je do złapania ich przez kraty. Później połóż dziecko na łóżku, aby złapać zabawki.
- Umieszczając zabawki w łóżku, sprawiasz, że jest to bezpieczne i „zabawne” miejsce.
- Uważaj, aby nie pozwolić dziecku bawić się zbyt długo w łóżku. Łóżko powinno być miłym miejscem dla twojego dziecka, ale nie powinno być postrzegane jako plac zabaw i zajęcia.
-
Zainspiruj swoje dziecko w ciągu dnia, aby zobaczył swoje łóżko jako miejsce, w którym śpi. Gdy dziecko pokona strach przed snem, zacznij go drzemać w łóżku.- Możesz to zrobić powoli. Na przykład, jeśli dziecko drzemie dwie drzemki, pozwól mu spać, gdy przywyknie do spania. Następnie połóż go w łóżku na drugą drzemkę. Kiedy twoje dziecko będzie wygodnie spać w łóżku na drzemkę, połóż je na łóżku na obie drzemki.
- Być może największym strachem dziecka jest pozostawienie go samego w ciemności. W takim przypadku pozwól dziecku siedzieć na łóżku w ciągu dnia, gdy świeci światło. W ten sposób stopniowo zmniejszysz jego niepokój.
-
Pozwól dziecku spać w łóżku w nocy. Kiedy twoje dziecko będzie wygodnie spać w łóżku na drzemkę, zacznij spać w łóżku w nocy.- W niektórych przypadkach będziesz mógł zostawić dziecko w łóżku, tak jakby miało się zdrzemnąć. Na początku może nie być szczęśliwy, ale po kilku minutach twoje dziecko będzie się zachowywać bez większych problemów.
- Jeśli uważasz, że dziecko boi się swojego łóżka, musisz podjąć dodatkowe kroki, aby przyzwyczaić się do spania w łóżku w nocy.
-
Połóż łóżko w swoim pokoju. Połóż łóżko obok łóżka, aby dziecko zawsze Cię widział, gdy śpi.- Jeśli twoje dziecko jest przyzwyczajone do spania w swoim pokoju, jego największym lękiem po zmianie łóżka w pokoju będzie zmiana otoczenia. Przenosząc łóżko do pokoju na kilka tygodni, pozwolisz dziecku siedzieć w łóżku w przyjemnym otoczeniu.
- Twoje dziecko może nadal mieć trudności z dostaniem się do łóżka, jeśli umieścisz je z dala od pokoju. Jeśli tak, będziesz musiał pójść o krok dalej i postawić łóżko obok siebie. Kiedy twoje dziecko będzie wystarczająco wygodne, aby spać obok ciebie w łóżku, przesuń łóżko coraz dalej, pozostawiając je w tym samym pokoju.
- Kiedy twoje dziecko jest wystarczająco wygodne, nawet z dala od ciebie, po dobrym tygodniu, czas położyć łóżko w swoim pokoju.
-
Śpij w pokoju dziecka. Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem w łóżku po tym, jak umieścisz je w swoim pokoju, śpij kilka nocy obok niego na dodatkowym łóżku lub nadmuchiwanym materacu.- Twoja obecność może mieć kojący wpływ na twoje dziecko, co zmieni nieznane i niewygodne środowisko w bezpieczne miejsce. Spędzając kilka nocy w pokoju dziecka, gdy śpi, pokazujesz mu, że jego pokój jest bezpiecznym miejscem.
- Kiedy twoje dziecko bezpiecznie zasnę w twojej obecności przez trzy lub cztery noce, możesz zacząć wracać do łóżka.
-
Pozwól dziecku spać przed wyjściem z pokoju. Zamiast spędzać noc w pokoju dziecka, pozostań tam, dopóki nie będzie wiąz.- W razie potrzeby masuj lub stukaj w plecy dziecka, mówiąc cicho lub nucąc, aby wiedzieć, że tam jesteś.
- Najpierw usiądź blisko niego, upewnij się, że cię widzi. Kiedy twoje dziecko czuje się dobrze, zacznij przesuwać krzesło do tyłu. Za każdym razem, gdy dziecko przyzwyczaja się do nowego dystansu, cofnij się nieco dalej, aż znikniesz z pola widzenia.
- Kiedy twoje dziecko śpi bez problemu, kiedy cię nie widzi, możesz zacząć wychodzić z pokoju i pozwolić mu zostać w spokoju.
Metoda 3 Przyzwyczajenie dziecka do snu w samotności
-
Przestań kołysać swoje dziecko o wiąz. Jeśli wykorzystałeś swoje dziecko do przytulania ormir, przestań stopniowo, aby twoje dziecko uczyło się ormir bez kontaktu z tobą.- Kiedy każesz dziecku iść spać bez trzymania go w ramionach, kołysz go delikatnie, aż będzie spokojny, ale jeszcze nie śpi. Twoje dziecko może narzekać, kiedy przestaniesz, ale jeśli będzie wystarczająco spokojne, jego protesty nie powinny trwać długo i będzie kiwał głową.
- Stopniowo zmniejszaj czas spędzany na kołysaniu, aż twoje dziecko będzie mogło ormir po prostu będąc w twoich ramionach, ale bez bujania.
- Kiedy twoje dziecko jest przyzwyczajone do ormiru bez bujania się, możesz zacząć przyzwyczajać się do ormiru bez trzymania go w ramionach.
-
Użyj gondoli. Jeśli dziecko śpi w łóżku, zacznij spać w gondoli lub kołysce, którą umieścisz obok łóżka.- Twoje dziecko może czuć się bardziej komfortowo z myślą, że nie będzie spać całą noc w twoich ramionach, jeśli nadal będzie cię widzieć. Kiedy Twoje dziecko przyzwyczai się do spania w oddzielnym łóżku przez kilka tygodni, możesz zacząć przenosić łóżko z pokoju.
-
Pozwól dziecku zdrzemnąć się tam, gdzie czuje się dobrze. Zamiast drzemać dziecko, pozwól mu spać tam, gdzie czuje się dobrze.- Niemowlętom często łatwiej jest zdrzemnąć się w huśtawce lub gondoli niż w łóżku. Wynika to głównie z faktu, że te akcesoria są wygodniejsze niż ich łóżko, sprawia to wrażenie, jakby byli w ramionach ojca lub matki.
- Chociaż tych akcesoriów nie można używać do drzemki z witaminą æternam, są one idealne do nakłonienia dziecka do przejścia z ramion do łóżka do snu. Gdy dziecko przyzwyczai się już spać samotnie w przytulnym miejscu, możesz zacząć umieszczać je w szerszej przestrzeni łóżka do drzemki.
-
Zaprowadź dziecko do łóżka za dnia. Po pierwsze, pozwól dziecku zdrzemnąć się w łóżku, zanim będzie musiał spędzić tam noc.- Wiele dzieci częściej śpiewa samotnie w ciągu dnia, gdy jest światło i hałas, niż w nocy, kiedy wszystko jest spokojne i nie mogą już widzieć ani słyszeć swoich rodziców.
-
Daj dziecku czas na sen w nocy. Przejście do łóżka może zająć trochę czasu. Być może będziesz musiał pozostać przy nim tak długo, jak będzie spał przez pierwsze kilka tygodni.
Metoda 4 Zapewnienie komfortu
-
Uspokój swoje dziecko przed położeniem go do łóżka. Rób, co najbardziej uspokaja dziecko, dopóki nie będzie senne.- Zmęcz swoje dziecko w ciągu dnia. Wypełnij dzień swojego dziecka stymulującymi grami i innymi zajęciami, które naturalnie go wyczerpią w nocy. W rezultacie Twoje dziecko będzie mniej skłonne do skręcania się, gdy przyjdzie pora pójść spać. Szczególnie wskazane może być zaplanowanie aktywności na godzinę przed pójściem spać, aby wydać resztki energii.
- Przed snem weź dziecko w ciepłą kąpiel. Kąpiele mają działanie kojące, ciepła kąpiel może uspokoić mięśnie Twojego dziecka, co uspokoi go fizycznie. Z drugiej strony, jeśli dziecko budzi się po kąpieli, należy unikać go przed snem.
- Spróbuj masować swoje dziecko. Delikatnie masuj plecy, ramiona i nogi dziecka, aby rozluźnić jego mięśnie. Jeśli czujesz, że się pali, nie masuj go.
-
Postaw na komfort. Ból lub inny dyskomfort fizyczny może utrzymywać dziecko w stanie czuwania, bez względu na to, gdzie śpi. Z drugiej strony, usuwając te przyczyny dyskomfortu, pomożesz dziecku spać w dowolnym miejscu.- Daj dziecku coś do jedzenia przed położeniem go do łóżka. Około 60 do 90 ml mleka (mleko modyfikowane lub mleko matki) może wystarczyć do wypełnienia żołądka dziecka, aby nie mógł obudzić się kilka godzin później, ponieważ jest głodny. W przypadku dzieci w wieku powyżej sześciu miesięcy podaj im 15–30 ml płatków, aby osiągnąć ten sam wynik.
- Pomóż dziecku oddychać, instalując w swoim pokoju oczyszczacz powietrza lub filtr powietrza. Zanieczyszczenia z tkanek lub zwierząt domowych mogą dostać się do powietrza, co utrudnia oddychanie dziecka. Oczyszczacz powietrza pozbywa się większości tych zanieczyszczeń. A hałas w tle oczyszczacza może mieć działanie uspokajające.
- Zmień pieluchę swojego dziecka. Upewnij się, że twoje dziecko idzie spać z czystą pieluchą. Użyj pieluch wykonanych na noc, aby nie skalać jego piżamy w nocy.
- Zminimalizuj ból rosnących zębów. Za zgodą lekarza możesz podać dziecku niewielką dawkę paracetamolu, aby zmniejszyć ból.
- Upewnij się, że Twoje dziecko nosi wygodną piżamę. Niemowlęta o szczególnie wrażliwej skórze będą lepiej spały w piżamie wykonanej w całości z bawełny niż w piżamie wykonanej z materiałów syntetycznych.
-
Stwórz wygodny pokój. Sprawiając, że Twój pokój będzie tak wygodny, jak to tylko możliwe, pomożesz dziecku czuć się tak komfortowo psychicznie. Dlatego twoje dziecko będzie łatwiej czuć się na tyle wygodnie, aby porozmawiać z nim w łóżku.- Wyłącz światło. Wiele małych dzieci udaje się spać z odrobiną światła, ale inne kojarzą światło ze stanem przebudzenia i czynnościami dnia. Wyłącz więc światło w pokoju dziecka i ogranicz światło w korytarzu, gdy twoje dziecko będzie chciało się ormir. Jeśli Twoje dziecko jest szczególnie wrażliwe na światło, użyj nieprzezroczystych zasłon, aby zasłonić światło słoneczne rano.
- Zmniejsz hałas. Większość dzieci udaje się spać z niewielkim hałasem, ale zwykle lepiej jest im zapewnić spokojne otoczenie, o ile to robią. W przeciwnym razie twoje dziecko może pomyśleć, że jest zbyt wiele interesujących rzeczy do zrobienia dla ormir. Nie pozostawiaj włączonego telewizora ani radia w sąsiednim pokoju i zmniejszaj głośność tak bardzo, jak to możliwe podczas korzystania z tych urządzeń. Mów cicho i unikaj gości, gdy dziecko śpi.
- Odtwarzaj miękką muzykę. Spróbuj umieścić kołysanki CD lub miękkie zabawki odtwarzające utwór muzyki klasycznej lub miękką piosenkę w łóżku dziecka. Słodkie piosenki mają specyficzny rytm, który ogromnie pomaga dzieciom.
- Daj dziecku coś, co pachnie jak często noszona koszulka. Przyzwyczai się do tego zapachu, który sprawi, że jego łóżko będzie o wiele bardziej wygodne i znajome. Pamiętaj, aby zdjąć to ubranie, gdy dziecko będzie spało, może się udusić.