Zawartość
- etapy
- Część 1 Szukaj pomocy z zewnątrz
- Część 2 Radzenie sobie z łagodnymi objawami w domu
- Część 3 Zapobiegnij nawrotowi
Kofeina jest stymulantem, który jest często stosowany w celu zachowania czujności. Jest to jednak także lek na receptę i dostępny bez recepty w leczeniu stanów takich jak astma, migreny i zespół deficytu uwagi z nadczynnością lub bez nadczynności (ADHD). Mówimy o przedawkowaniu kofeiny, gdy osoba spożywa ilość większą niż ta, która może utrzymać jego ciało. Natychmiastowa pomoc medyczna jest wymagana w przypadku wymiotów, bólu w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu lub szybkiego lub nieregularnego tętna, gdy wystąpi. Możesz jednak rozwiązać problem w domu, jeśli po prostu go trochę denerwujesz. Spożywać mniej w przyszłości, aby uniknąć kolejnego przedawkowania.
etapy
Część 1 Szukaj pomocy z zewnątrz
- Zadzwoń do centrum kontroli zatruć. Jest to bardzo ważne, jeśli zauważysz, że zażyłeś lek lub że spożyłeś coś o wysokiej zawartości kofeiny. Napoje, takie jak herbata, kawa i czekolada, należą do produktów, które zawierają dużo. Zadzwoń natychmiast do lokalnego Centrum Kontroli Zatruć, aby dowiedzieć się, jak to zrobić, jeśli masz objawy, takie jak trudności w oddychaniu.
- Odwiedź tę stronę internetową, aby dowiedzieć się o centrach kontroli zatruć i toksykologii we Francji, do których możesz zadzwonić. Jeśli mieszkasz w Belgii, możesz zadzwonić pod numer 070 245 245 za darmo.
- Wyjaśnij, jak się czujesz u operatora centrali i powiedz, co powoduje zatrucie. Udzielisz również informacji o swojej wadze, wieku, kondycji fizycznej, ilości spożywanej kofeiny i czasie jej przyjmowania. Zapytaj, jak postępować. Aby poradzić sobie z objawami, może być konieczne zmuszenie się do wymiotów lub zastosowania leków. Nie próbuj jednak zmuszać się do wymiotów, chyba że profesjonalista Cię do tego zaprosi.
-
Idź na pogotowie. Natychmiast udaj się na pogotowie, jeśli objawy są poważne, takie jak trudności w oddychaniu, zawroty głowy, przyspieszenie akcji serca lub splątanie. Nie próbuj prowadzić. Zadzwoń pod 112. Przedawkowanie kofeiny może być śmiertelne w niektórych rzadkich przypadkach. Konieczne jest, aby sytuacje te były traktowane przez personel medyczny.- Jeśli zauważysz, że zatrucie było spowodowane jedzeniem lub piciem, którego zwykle nie jesz, zanieś opakowanie do szpitala.
-
Uzyskaj pomoc medyczną. W zależności od przyjętej ilości, aktualnego stanu zdrowia, oznak zatrucia i innych czynników, zalecona zostanie opieka medyczna. Porozmawiaj z lekarzem na temat znaków ostrzegawczych, które przedstawisz, aby mógł określić, czego potrzebujesz do leczenia.- Możesz otrzymać granulki węgla aktywowanego, aby wyleczyć przedawkowanie. Twoje ciało może ewakuować kofeinę za pomocą środków przeczyszczających. W przypadku problemów z oddychaniem może być konieczne wsparcie układu oddechowego.
- Może być również konieczne wykonanie niektórych testów, takich jak prześwietlenie klatki piersiowej.
- Możesz leczyć swoje objawy po prostu lekami na łagodne przedawkowanie.
Część 2 Radzenie sobie z łagodnymi objawami w domu
-
Pij dużo wody. Nieprzyjemne odczucia, takie jak nerwowość, ustaną naturalnie, jeśli objawy nie będą intensywne. Możesz stawić temu czoła w domu, pijąc dużo wody. W ten sposób twoje ciało łatwiej wyeliminuje kofeinę, a także zostanie uwodnione. Na każdą filiżankę napoju gazowanego, każdą filiżankę kawy lub każdy inny napój o dużej zawartości kofeiny należy pić szklankę wody. -
Weź zdrowe przekąski. Wchłanianie kofeiny przez system może być spowolnione przez zdrowe przekąski. Wskazane jest, aby jeść jedzenie, gdy nie czujesz się dobrze w przypadku przedawkowania kofeiny.- Staraj się jeść warzywa i owoce bogate w błonnik. Papryka, ogórek i seler to warzywa, które mogą być szczególnie przydatne.
-
Oddychaj głęboko. Jeśli chcesz zwolnić wysokie tętno spowodowane takim zatruciem, weź głęboki oddech. Możesz natychmiast zmniejszyć objawy, biorąc głęboki oddech i powoli wydychając przez kilka chwil: to pomoże złagodzić dyskomfort związany z przedawkowaniem.- Pamiętaj, że musisz skontaktować się z Centrum Kontroli Zatruć w przypadku poważnych trudności w oddychaniu.
-
Pozostań aktywny. Twoje ciało może być rzeczywiście przygotowane do treningu po spożyciu kofeiny. Spróbuj skorzystać z przedawkowania, aby pozostać aktywnym.- Jeśli nie czujesz się dobrze z tego powodu, idź na siłownię lub przestrzegaj codziennego harmonogramu ćwiczeń, jeśli byłeś do tego przyzwyczajony.
- Jeśli nie robisz tego często i masz czas, spróbuj chodzić lub biegać. Niektóre działania niepożądane można zmniejszyć.
Część 3 Zapobiegnij nawrotowi
-
Kontroluj ilość kofeiny z nieprzewidzianych źródeł. Zawiera nie tylko kawa czy herbata. Można go znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak czekolada, a także w wielu lekach dostępnych bez recepty i bez recepty. Suplementy diety zwiększające masę mięśniową lub odchudzające, napoje energetyczne, podobnie jak wiele innych bez recepty wzmacniaczy, zawierają także kofeinę. Jeśli masz zwyczaj spożywania napojów zawierających kofeinę, zacznij sprawdzać ich skład, a także narkotyki i żywność. Będziesz mieć pewność, że nie zużyjesz go nadmiernie.- Na liście składników na czekoladowych etykietach możesz nie znaleźć wzmianki o kofeinie. Staraj się kontrolować ilość spożywanego pokarmu z innych produktów, a jeśli jest on wysoki w danym dniu, nie spożywaj czekolady.
-
Miej oko na spożycie kofeiny. Zwróć uwagę na ilość spożywaną codziennie. W ten sposób możesz upewnić się, że nie przesadzisz. Jego spożycie przez dorosłych i ogólnie zdrowych ludzi nie powinno przekraczać 400 miligramów, co odpowiada około czterech filiżankom kawy. Pamiętaj jednak, że jego zawartość może się różnić w zależności od rodzaju kawy: jeśli pijesz dużo, unikaj przyjmowania czterech filiżanek, aby się zabezpieczyć.- Pamiętaj, że wrażliwość na działanie tego stymulanta jest różna u różnych osób i że dzienna dawka młodzieży nie powinna przekraczać 100 mg.
-
Stopniowo zmniejszaj spożycie kofeiny. Zrób to, jeśli uważasz, że to jest właściwe. Uzależnienie fizyczne może wynikać z regularnego spożycia, ponieważ stymuluje centralny układ nerwowy. Nagłe odstawienie tego może przez pewien czas powodować objawy odstawienne. Jednak stopniowe zmniejszanie może pomóc ci skutecznie się go pozbyć.- Zacznij od małych zmian. Na przykład spróbuj zmniejszyć spożycie kawy o jedną filiżankę dziennie przez tydzień. Pij mniej o tydzień później. W końcu osiągniesz poziom konsumpcji bezpieczny dla twojego zdrowia. Pamiętaj, że ten poziom wynosi około 400 mg dziennie.
-
Idź do kawy bezkofeinowej. Jeśli podoba Ci się smak napojów gazowanych, kawy lub innych napojów bogatych w kofeinę, zmień je na napoje bezkofeinowe. Nie ryzykujesz przedawkowania, ciesząc się smakiem, który tak bardzo ci się podoba.- Możesz iść do swojej ulubionej kawiarni i wypić kawę bezkofeinową. Możesz sprawdzić, czy napoje są tej jakości w lokalnej restauracji podczas posiłku lub dostać je w supermarkecie.
- Nie zapominaj o tym: jeśli lubisz herbatę, wiedz, że w większości herbat ziołowych nie ma kofeiny.
- Wiedz, że istnieją leki i suplementy ziołowe, które mogą wchodzić w interakcje z kofeiną, takie jak antybiotyki, teofilina (lek rozszerzający oskrzela) i jeżówka.
- Jeśli spożywasz kofeinę, zwróć uwagę na takie choroby, jak zaburzenia czynności nerek, zaburzenia konwulsyjne i choroby serca.