Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Michele Dolan. Michele Dolan jest certyfikowanym prywatnym trenerem BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Jest prywatnym trenerem i instruktorem fitness od 2002 roku.W tym artykule jest cytowanych 20 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Chodzenie 10 000 kroków dziennie jest najlepszym sposobem na utrzymanie aktywności i zdrowia. Za pomocą prostego krokomierza i butów do chodzenia możesz spróbować osiągnąć ten cel, aby poprawić swoją kondycję i ogólny stan zdrowia. Ważne jest uwzględnienie i zwiększenie liczby kroków wykonanych podczas swobodnego chodzenia i aktywnego chodzenia oraz śledzenie postępów, aby pomóc Ci pozostać na torze.Podejmując właściwe decyzje w ciągu dnia, będziesz w stanie przejść 10 000 kroków dziennie w mgnieniu oka!
etapy
Część 1 z 3:
Spróbuj osiągnąć 10 000 kroków
- 6 Rozkoszuj się sportem, który sprawia, że chodzisz. Aktywność fizyczna, taka jak wędrówki, tenis lub golf, znacznie zwiększy tygodniowe tempo, szczególnie jeśli podróżujesz na duże odległości lub grasz w różne gry w tenisa. Poszukaj sportu, który lubisz i poproś przyjaciela, aby zrobił to z tobą. Ćwiczenia są dobrym sposobem na utrzymanie aktywności i pomogą Ci osiągnąć cel 10 000 kroków dziennie.
- Jeśli grasz w golfa, pomiń wózek golfowy i przejdź od dziury do dziury, aby naprawdę zwiększyć liczbę kroków.
Niezbędne elementy
- Krokomierz (dostępny w większości sklepów sportowych, fitness i do ćwiczeń oraz w Internecie)
- Wygodne buty do chodzenia
- Butelka wody do nawodnienia tak często, jak to konieczne