Wiedza, Umiejętności

Jak udawać, że masz pewność siebie

Posted on
Autor: Lewis Jackson
Data Utworzenia: 14 Móc 2021
Data Aktualizacji: 15 Móc 2024
Anonim
Jak być pewnym siebie? Czym nie jest pewność siebie?
Wideo: Jak być pewnym siebie? Czym nie jest pewność siebie?

Zawartość

W tym artykule: Używanie języka ciała Pewne parkowanie Rozwijanie pozytywnych nawyków 8 Referencje

Wiele osób woli wąchać ludzi, którzy im ufają. Jak się masz, jeśli nie jesteś częścią tych ludzi? Lub nawet jeśli czasami wierzysz w siebie, innym razem wcale tego nie czujesz. To jest całkowicie normalne. Większość ludzi doświadcza tego problemu w pewnym momencie swojego życia. Aby przekonać wszystkich, że jesteś stabilny, pokaż, że ufasz sobie i naucz się dobrze czuć.


etapy

Część 1 Używanie języka ciała



  1. Stań prosto. Opuść łopatki i plecy tak nisko, jak to możliwe, aby zmusić tors do wstawania, a szyję do prostowania. To daje postawę, która mówi „Świat, przygotuj się! Otwierając się, sprawiasz wrażenie, że świat cię pokonał i wolisz leżeć w łóżku.
    • Ćwicz wstawanie z krzesła bez kołysania się do przodu, szczególnie jeśli pracujesz w biurze od 9:00 do 17:00. Na początku utrzymanie dobrej postawy będzie nieco trudne. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, to prawdopodobnie dlatego, że nie rozwinąłeś jeszcze swoich mięśni rdzenia. Ale to przez wykuwanie jednego staje się kowalem, a pewnego dnia stanie się automatyzmem.




  2. Podnieś głowę i spójrz prosto przed siebie. Jeśli nie ufasz sobie, zwykle myślisz o wszystkim negatywnie, a także spoglądasz w dół. Aby pokazać, że się czujesz dobrze w zaufaniu podnieś głowę i rozejrzyj się. To sprawia wrażenie, że uważasz, że zasługujesz na to, by osądzić świat i że nie gubisz się we własnych myślach.
    • Spróbuj obejrzeć chwilę na podłodze. Jak sie czujesz Następnie spróbuj podnieść głowę i sprawdź otoczenie. Czy twoje wewnętrzne uczucia nieco się zmieniają? Czasami nasz umysł inspiruje nasze ciało. Patrząc w dół, naturalnie czujesz się trochę ciemniejszy i smutny. Kiedy podnosimy głowę, nasz nastrój poprawia się i czujemy się bardziej pewni siebie (oprócz tego, że się pojawia).



  3. uśmiech. Kiedy gubimy się w myślach, głupio mamy skłonność do smutnego spojrzenia na naszą twarz. Uśmiechnij się, udając, że jesteś gotów stawić czoła światu. Pokazuje innym, że jesteś dostępny i chętnie ich widzisz. Inni chętniej powitają cię ładnie, tworząc cykl pozytywności.
    • Musisz się uśmiechać do innych szczery, Ani jednego z tych fałszywych i łatwo wykrywalnych uśmiechów, które trzymasz na twarzy, gdy ktoś rysuje aparat, gdy nie masz na to ochoty. Aby się do tego przyzwyczaić, ćwicz. Stań przed lustrem i opuść głowę. uśmiech, następnie podnieś głowę. Czy lubisz się uśmiechać, czy nie, to jest twój naturalny uśmiech. Nie zmodyfikowana wersja, która lepiej pasuje do aparatu.




  4. Nawiąż dobry kontakt wzrokowy Nic nie krzyczy „Twoja opinia mnie przeraża” bardziej niż ktoś, kto nie może spojrzeć ci w oczy. Niektórzy uważają to za obraźliwe, jakbyś nie zwracał na nie uwagi. Aby udowodnić osobom, z którymi rozmawiasz, że słuchasz dobrze, że jesteś aktywny i uczestniczysz w rozmowie, nawiązuj z nimi kontakt wzrokowy. Rób przerwy, kiedy wysuwasz gesty lub gdy uważasz, że jest to konieczne, ale potem spójrz na nie raz po raz.
    • Aby cię do tego wytrenować (może to być dość trudne), zdaj mistrz sztuki walki z nieznajomymi. Oczywiście uśmiechając się i mrugając. Spróbuj kontynuować ich naprawianie do oni najpierw odwróć wzrok. Czy pamiętasz, kiedy ostatni raz spojrzałeś na kogoś i się urodził nie pierwszy, który odwraca wzrok?



  5. Rozluźnij swoje ciało. Ktoś, kto jest zdenerwowany i nie czuje się pewnie, będzie wzburzony i spięty. Osoba pewna siebie i gotowa zmierzyć się z kolejnym wydarzeniem będzie zrelaksowana, wolna i spokojna. Przejdź przez ciało, zaczynając od głowy i rozluźnij każdą część. Pomyśl o częściach ciała, które są najbardziej napięte. Dla wielu osób napięcie jest powstrzymywane z tyłu, pośladków i ramion.
    • Jeśli masz skrzyżowane nogi, ręce masz złożone, a ramiona uniesione, a nawet stać, krocząc i obgryzając paznokcie. Zrób prawdziwy wysiłek, aby się zrelaksować. Możesz zauważyć, że zrelaksowana pozycja również łagodzi twój niepokój.



  6. Przyjmij pozę mocy. Badania wykazały, że czterokrotnie zwiększają siłę, to znaczy rozciągają się i sprawiają, że „bardziej masywny” dodaje ci pewności siebie. Aby dać temu umysłowi pewność siebie, połóż dłonie na biodrach, poszerz swoją pozycję i pokaż światu, z kim ma do czynienia.
    • Wyobraź sobie, że rozmawiasz z szefem z nogami na biurku, a jego ręce są ukryte między nogami. Łatwo jest powiedzieć, kto ma do niego zaufanie! Rozciągnij się, czy to na krześle w biurze z szefem, w barze z przyjaciółmi, czy podczas przemówienia przed kolegami z klasy.
    • Zrób to jeszcze przed wydarzeniem. Spędzenie kilku minut w łazience przed wykonaniem prezentacji (czy to przemówieniem, czy po prostu przedstawieniem się nieznajomemu) może wystarczyć, aby poczuć potrzebną moc.



  7. Idź energicznie. Im bardziej dana osoba chodzi powoli, tym bardziej przechodzi ważny wewnętrzny dialog: jest to złota zasada. A im szybciej idzie, tym bardziej prawdopodobne jest, że jej zaufa. Ponadto stoimy bardziej pionowo i prosto w szybkim tempie, czyli zabijamy dwa ptaki jednym kamieniem.
    • Szybkie tempo oznacza, że ​​masz powód do przeprowadzki, że jesteś oddany i zmotywowany do osiągnięcia czegoś. Wolniejsze tempo oznacza brak ruchu i mniej powodów do ruchu. Pierwsza opcja zdecydowanie wygląda pewniej!

Część 2 Mów z pewnością siebie



  1. Ścisz głos. Kiedy nie ufasz i jesteś trochę zdenerwowany, twój głos pozostaje w wyższych rejestrach. Nie zawsze jest łatwo wykryć, kiedy to nastąpi. Spróbuj więc nieco obniżyć głos, niezależnie od tego, czy to zauważysz, czy nie. Jeśli wiesz, że nie czujesz się komfortowo, zwróć uwagę na zmiany w głosie.
    • Zmniejsz ton głosu, oprócz głośności, jeśli jest to dla ciebie problem. Innymi słowy, wyrażaj siebie! To pokaże innym, że Twoim zdaniem twój głos zasługuje na wysłuchanie. Ponadto będą bardziej skłonni myśleć o tym samym i robić to samo.



  2. Mów wolniej Podobnie jak nasz głos pojawia się, gdy jesteśmy zdenerwowani, ma on również tendencję do sakralizacji. Więc następnym razem, gdy będziesz przed klasą i robisz prezentację, zwolnij. Zwolnij bardzo. Zwolnij do momentu, w którym uważasz, że idziesz za wolno, prawdopodobnie mówisz tylko w odpowiednim tempie.
    • Osoba, która nie jest pewna siebie, chce, aby moment skończył się tak szybko, jak to możliwe i chce zakończyć. To jest główny powód, dla którego się spieszy. Aby udawać, że masz zaufanie do siebie, zwolnij: sprawi to wrażenie, że czujesz się swobodnie w świetle reflektorów.



  3. Używaj zdań zaczynających się od „I”. Ludzie, którzy im ufają, częściej są asertywni i używają zwrotów zaczynających się od „I”. Zamiast mówić „jesteś wkurzony”, co jest pasywnym zwrotem, pewna siebie osoba może powiedzieć: „Jestem na ciebie zła”, co jest o wiele bardziej bezpośrednie i gorzkie. Aby udawać zaufanie, mów o sobie. Nikt inny tego nie zrobi!
    • Wyraźnie miło jest zadawać pytania dotyczące ludzi wokół ciebie. Każdy docenia kogoś, kto umie słuchać. Ale musisz również aktywnie uczestniczyć w rozmowie, uczestnicząc. Jeśli istnieje temat, z którym możesz się identyfikować, porozmawiaj o swoich doświadczeniach w tej dziedzinie. Osoba, z którą rozmawiasz, właśnie oglądała Twój ulubiony film? Zamiast powiedzieć „Och, co za fantastyczny film! Można powiedzieć: „Uwielbiam ten film! To moja ulubiona. Właśnie obejrzałem to po raz siedemnasty temu ... ”



  4. Mów pozytywnie i unikaj plotek. Wszyscy znamy osobę, która zawsze jest negatywna, krytykuje i rozpowszechnia plotki na temat swojej grupy przyjaciół i wrogów. Łatwo zgadnąć, że ta osoba nie rozumie, więc nie bądź taki! Aby wyglądać na pewnego siebie, musisz przekonać świat, że czujesz się komfortowo. A ludzie, którzy czują się komfortowo, pokazują to poprzez pozytywne działania i słowa.
    • Jeśli to możliwe, staraj się dać pozytywny obrót rzeczom. Kiedy mówisz o potencjalnych planach na obiad, zamiast mówić: „Och, nienawidzę tajskiego jedzenia”, możesz powiedzieć: „Wolę jeść włoski”. Zamiast powiedzieć: „Jego buty są takie brzydkie”, powiedziałbyś: „To interesujący wybór stroju, prawda? "



  5. Nie ocieraj się. Czy kiedykolwiek usiadłeś z jedną lub dwiema osobami, które właśnie spotkałeś i zacząłeś rozmawiać, aby pozbyć się uczucia dyskomfortu w żołądku? Jest to kluczowy znak tego, że jesteś zdenerwowany i nie zbyt pewny siebie. Zamiast tego ciesz się ciszą. A to uczucie Zignorować. Być może i tak jesteś jedynym, który to odczuwa.
    • Słuchaj więcej niż mówisz. Jeśli nadal chcesz być wysunięty, prawdopodobnie przejdziesz za kogoś, kto jest obrzydliwy i pozbawiony uczuć: ludzie nie będą myśleć, że jesteś liderem.Raczej zrelaksuj się. Cofnij się o krok. Osoba ufająca nie musi być zawsze wysuwana ani nieustannie poświęcana. Pozwól innym cieszyć się nim od czasu do czasu.

Część 3 Rozwijaj pozytywne nawyki



  1. Nie myśl zbytnio. Wyobraź sobie, że jesteś w barze i widzisz w kącie chłopaka lub dziewczynkę, którą lubisz. Przez pierwsze trzy sekundy widzisz, jak z nim rozmawia i odbiera swój numer. Wtedy wątpliwości się uspokajają, a strach przejmuje kontrolę. Tutaj musisz przestać myśleć za dużo. Po tych pierwszych trzech sekundach zapomnij o tym. Śmiało. Śmiało i zrób to. Nie daj się zdominować mózgowi.
    • Wszelkie myśli po tych pierwszych trzech sekundach spowodują tylko większe zmartwienie. A zmartwienie nic ci nie da. Ucisz ten głos w swojej głowie i idź, zanim powie ci, żebyś tego nie robił. Nie wie o czym mówi!



  2. Pamiętaj, że wszyscy ludzie są zbyt zaniepokojeni sobą, aby się zobaczyć. Kiedy się starzejemy, wierzymy, że świat stale wskazuje na nas, gotów w każdej chwili wskazać nasze błędy. W rzeczywistości inni są zbyt zaniepokojeni sobą, aby naprawdę zwracać na nas uwagę i obawiają się dokładnie tego samego. Jedyną osobą, która dba o twój wygląd, jesteś ty.
    • Technicznie, żeby nie być pewnym, musisz być na próżno. Wszyscy patrzą na ciebie i wyśmiewają się z ciebie? Myślisz o tym, co mówisz i co robisz? Oczywiście! Może w twoim świecie, ale wyraźnie nie w czyimś innym. To nie jest smutne, to wyzwalające. Liczy się tylko twoja opinia.



  3. Śmiech. Śmiech przyniesie prawdziwe szczęście do twojego mózgu (a zatem i całego ciała). To zmniejsza presję, poprawia nastrój i ułatwia szczery uśmiech. Wszystko to sprawia, że ​​udajesz, że ufasz sobie dziesięć razy łatwiej, dzięki czemu wszystko jest dziesięć razy bardziej przekonujące.
    • Pewność siebie może być trudna, ale wyglądanie na beztroskiego i pozytywnego jest trochę prostsze. Kiedy ktoś żartuje, śmiej się. Upewnij się, że zawsze masz uśmiech w kieszeni, na wypadek, gdybyś go potrzebował. Ludzie kochają szczęśliwych ludzi, a szczęście wiąże się z pewnością siebie.



  4. Ubierz się odpowiednio i stylowo. Pamiętaj, kiedy ostatnio twoje włosy wyglądały brzydko. Prawdopodobnie czujesz się zawstydzony, prawda? A kiedy ostatni raz postawiłeś się na trzydziestkę jeden i wyszedłeś do miasta? Prawdopodobnie dobrze się czułeś. Czasami nasz mózg jest inspirowany z zewnątrz, aby decydować, jak się czujemy w środku. Jeśli potrzebujesz dawki pewności siebie, załóż strój, który Ci odpowiada i dobrze wygląda. Zgrabny wygląd sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, o wiele łatwiej.
    • Ponadto ludzie mają skłonność do zakładania pewnych rzeczy na temat osób dobrze ubranych i przyjemnych do oglądania. Zakładają, że są bardziej wykształceni, mądrzejsi, bardziej zarabiający i ogólnie bardziej zadowoleni. Osądzanie ludzi na podstawie ich wyglądu jest kondycją ludzką. Ciesz się tym i stań się piękny.



  5. Bądź entuzjastyczny. Wiele osób łatwo myli entuzjazm z zaufaniem. Jeśli nie możesz zbudować zaufania, to dobry zakład. Twoja ulubiona piosenka trafia do radia? Powiedz wszystkim, jak ci się podoba. Ktoś sugeruje, aby zobaczyć film, który chciałeś zobaczyć? Powiedz, jak bardzo niecierpliwiłeś się. Twoja energia będzie zaraźliwa, radosna i sprawi, że będziesz miał wrażenie, że jesteś pełen pozytywności i pewności siebie.
    • Upewnij się jednak, że twoje działania są zgodne z twoimi słowami. Wyobraź sobie, że ktoś mówi: „Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć ten film! Monotonnym tonem, patrząc w dół, ręce schowane w kieszeniach i patrzą w bok. Na pewno nie będziesz przekonany. Wyobraź sobie teraz osobę, której oczy się świecą, ręce poruszają, a głos wychodzi: „Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć ten film! »O wiele bardziej przekonujący.



  6. Powtórz się, że możesz to zrobić. Moc ludzkiego mózgu może czasem być myląca. W rzeczywistości badania wykazały, że siła nadziei może sięgać aż do raka w fazie remisji. Nazywa się to efektem placebo. We wczesnych badaniach pacjenci myśleli, że biorą lek, ale tak nie było i oni tak samo uzdrowiony. Jeśli powtórzysz, że możesz to zrobić, możliwe, że tak się stanie. A jeśli powtórzysz się, że nie możesz, prawdopodobnie tak się nie stanie.
    • Duża część życia sprowadza się do efektu Pigmaliona. Jeśli uważasz, że nie masz powodu, aby zaufać sobie, nie zaufasz sobie. Pomyśl, że ci się nie uda i prawdopodobnie zawiedziesz. Dobre podejście może naprawdę wszystko zmienić. A co jest jedynym, co determinuje twoje podejście? Ty!