Zawartość
W tym artykule: Udawaj, że śpisz Sprawiaj wrażenie dobrej nocy. 6 Referencje
Jeśli próbujesz uniknąć współlokatora lub rodzica, udawanie, że śpisz, może być dla ciebie bardzo pomocne. Oszukiwanie ludzi, podczas gdy oni myślą, że śpisz, może trzymać ich z dala od ciebie lub pozwolić im oglądać je bez ich wiedzy. W ten sam sposób możesz sprawiać wrażenie, jakby dobrze spali i mogli dobrze zacząć dzień, nawet po późnej nocy.
etapy
Część 1 Udawaj, że śpisz
- Wybierz naturalną pozycję do spania. Połóż się w pozycji tak naturalnej, jak to możliwe. Nic nie bierz, połóż nogi na łóżku i nie podnoś głowy. Jeśli śpisz normalnie na brzuchu, rób to, udając, że śpisz. Osoby, które znasz, nie uznają twojej pozycji za podejrzaną.
-
Staraj się nie ruszać z łóżka. Zazwyczaj kiedy śpimy, wykonujemy małe ruchy. Aby sprawiać wrażenie, że naprawdę śpi, lepiej nie wykonywać najmniejszego ruchu. O ile ktoś cię nie obserwuje przez dłuższy czas, nie powinieneś się ruszać. -
Delikatnie zamknij oczy. Unikaj zmuszania się do zamykania oczu, wywierając zbyt duży nacisk. Aby inni naprawdę czuli się senni, mięśnie, w tym powieki, powinny być całkowicie rozluźnione.- Kiedy zamykasz oczy, spróbuj spojrzeć na swoje stopy, aby zapobiec migotaniu powiek.
- Kiedy śpimy, nie zawsze mamy całkowicie zamknięte oczy. Pozwól więc, aby powieki się rozluźniły i delikatnie zamknęły. Możesz nawet rozejrzeć się po powiekach.
-
Ćwicz rytmiczne oddychanie. To tylko zestaw ćwiczeń, które polegają na powolnym, głębokim i regularnym oddechu. Powinieneś oddychać spokojnie i starać się zachować maksymalne tempo. W tym samym czasie spróbuj zainspirować, a następnie wydech. Dla Twojej wygody policz do trzech w głowie. Powtórz proces dla każdego cyklu oddechu.Oddychaj wystarczająco mocno, aby ktoś mógł usłyszeć. Zwykle kiedy ludzie śpią, ich oddech jest wolniejszy, a ich oddech mniej głośny, aby być słyszalnym.
-
Sprawiać wrażenie wrażliwości na hałas lub dotyk. Jeśli usłyszysz głośny hałas lub cię dotknie, zareaguj automatycznie, biorąc krótki oddech i lekko się poruszaj. Nawet kiedy śpimy, jesteśmy częściowo świadomi tego, co dzieje się wokół nas. Spróbuj oszukać ludzi, wykorzystując wszystko, co wydaje się być nieświadomą reakcją na hałas lub ruch w pomieszczeniu, w którym przebywasz.- Gdy zareagujesz, jak chcesz na jakiekolwiek zakłócenia, spróbuj rozluźnić ciało i sprawić, by oddech wrócił w tym samym tempie.
- Unikaj szczególnie uśmiechania się lub otwierania oczu, w przeciwnym razie Twoja symulacja zostanie ujawniona w biały dzień!
Część 2 Spraw, byś dobrze się spał
-
Weź zimny prysznic. Po przebudzeniu weź zimny prysznic. Zimna woda przyspieszy tętno i przyspieszy przemianę materii, gdy twoje ciało samo się rozgrzeje. Nie musisz trwać pod prysznicem: wystarczy kilka minut. -
Przebierz się i kontynuuj poranną rutynę. Jak tylko się obudzisz, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zdjąć piżamę i włożyć ładne ubranie. Aby zachować swój wygląd, kontynuuj poranne nawyki, takie jak mycie lub makijaż.- Nałóż krem zawierający kofeinę na twarz, aby zmniejszyć widoczność worków pod oczami.
- Zachowuj się dokładnie tak, jakbyś dobrze spał, aby zapobiec zepsuciu porannej rutyny.
-
Zjedz toniczne śniadanie. Aby uzyskać pełną energię i udany dzień, jedz pokarmy bogate w złożone węglowodany i białka, takie jak płatki owsiane i jajka. Aby uniknąć utraty energii, nie jedz słodyczy przez jakiś czas po jedzeniu. -
Pić kawę Szybkim rozwiązaniem w celu oszczędzania energii jest picie kawy. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, jedna filiżanka wystarczy, aby utrzymać się na nogach. Jeśli jesteś przyzwyczajony do dobrego rozpoczynania dnia po dobrze przespanej nocy, weź dwie filiżanki, jeśli masz problemy ze snem. -
Pozostań aktywny. Pozostanie aktywnym przez cały dzień może pomóc Ci nie zasnąć. Jeśli pozostaniesz nieaktywny, możesz odczuwać silne zmęczenie z powodu braku snu. Utrzymywanie ciała w ruchu może uniemożliwić drążenie. -
Skubać cały dzień. Utrzymuj swój poziom energii przez cały dzień, jedząc pożywne przekąski. Unikaj przyjmowania bardzo słodkich przekąsek i dużych posiłków, abyś nie miał dużego popchnięcia ani nie chciał spać.
- Ćwicz pozostawanie w bezruchu i oddychanie powoli.
- Przygotuj się na „obudź się”, jeśli przeszkadzasz.
- Bądź czujny, aby nie zasnąć na serio.
- Aby przestać się uśmiechać, szybko ściśnij usta, ale dyskretnie.
- Jeśli ktoś próbuje zmusić cię do ruchu podczas snu, nie stawiaj oporu. Zachowaj wiotkość, poruszaj się lekko lub hałasuj.
- Prawdopodobnie zostaniesz zdemaskowany, jeśli śpisz całą noc w tej samej pozycji. W rzeczywistości twoje ciało zmienia pozycję podczas snu. Nie zapomnij poruszać się od czasu do czasu i obrócić się na bok.
- Umieść twarz w poduszce, jeśli nie chcesz, aby ludzie widzieli twój uśmiech.
- Mamrotaj delikatnie, jeśli ktoś do ciebie mówi lub go dotyka.
- Staraj się nie „mrugać”, przesuwając powieki, gdy oczy są zamknięte.