Zawartość
W tym artykule: Przezwyciężanie ShynessBody Language15 Odniesienia
Kiedy zaczynasz nowy związek, twoja nieśmiałość szybko staje się problemem. Nie możesz jednak rozpaczać! To uczucie zniknie z czasem, gdy twoje emocje rosną razem, a ty i twój partner będziecie coraz bliżej. Początek związku jest nadal stresujący. Jak przezwyciężysz nieśmiałość, aby czuć się dobrze razem?
etapy
Część 1 Pokonywanie nieśmiałości
-
Zrozum różnicę między nieśmiałością a niską samooceną. Większość nieśmiałych ludzi jest szczęśliwa, ładna i pewna siebie. Nie myśl, że ponieważ jesteś nieśmiały, masz szczególny problem. Twój partner wybrał cię, ponieważ lubi twoją osobowość, a twoja nieśmiałość jest częścią twojej osobowości. Nawet jeśli chcesz przezwyciężyć nieśmiałość we własnym interesie, nigdy nie zapominaj, że możesz być pewny siebie i silny, będąc nieśmiały.- Nie wstydź się swojej nieśmiałości. Wyjaśnij innym, dlaczego to robisz i powiedz im, że próbujesz pokonać ten aspekt swojej osobowości. Nigdy nie sprawiaj jednak wrażenia, że jesteś im winien przeprosiny.
-
Bądź szczery Od samego początku bądź szczery i nie ukrywaj swojej nieśmiałości. Badania wykazały, że radzenie sobie z nerwowością wywołaną nieśmiałością pomogło jej zwalczyć. Eksperci ujawnili również, że wrażliwość zwiększa zaufanie i intymność partnerów. W nowych związkach ważne jest od samego początku podejście do nieśmiałości. W ten sposób będziesz mógł łatwiej dyskutować i utrzymać swój związek na dłużej. Nie ma się czego wstydzić, więc bądź otwarty i szczery, jak się czujesz, kiedy się denerwujesz.- Nie ograniczaj się do późniejszych problemów.
- Zawsze mów partnerowi, jak się czujesz.
- Nie ukrywaj swojej nieśmiałości. Pozwól jej pojawić się na otwartej przestrzeni i przejść dalej, gdy tylko będziesz w stanie dogadać się ze swoim partnerem.
- Pozwól partnerowi pocieszyć cię, gdy będzie próbował to zrobić.
-
Proszę się odprężyć. Rób postępy we własnym tempie bez pośpiechu, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz nowy związek. Ponieważ walczysz ze swoją nieśmiałością, ryzykujesz wywieraniem jeszcze większej presji na siebie, jeśli chcesz natychmiast pracować w swoim związku. Para nie działa w ten sposób, nawet dla wychodzących ludzi. Zamiast próbować cały czas łączyć się ze swoim partnerem, musisz najpierw poczuć się komfortowo ze sobą, przyjaciółmi i rodziną, aby pozostać szczęśliwym. Jeśli jesteś szczęśliwszy, twoje relacje będą bardziej prawdopodobne. -
Użyj technologii. Spróbuj lepiej poznać swojego partnera dzięki technologii. Większość nieśmiałych ludzi mówi, że bardziej denerwują się rozmową twarzą w twarz. Nie mają jednak problemu z komunikacją przez e lub Internet. Wiele nowych par nie spędza razem czasu. Niemniej jednak są zawsze w kontakcie dzięki mediom społecznościowym, Facebookowi i innym metodom komunikacji, które pozwalają im rozmawiać i lepiej się poznawać bez obawy, że zobaczą osobę w ciele. -
Pociąg się. Poćwicz nawiązywanie nowego związku, przechodząc do „testowania” spotkań. Jeśli martwisz się zbytnią nieśmiałością w stosunku do swojego nowego partnera, spróbuj udać się na spotkanie bez presji bycia odsuniętym na bok.- Zorganizuj „spotkanie” z platonicznym przyjacielem lub krewnym, z którym naprawdę czujesz się komfortowo.
- Przejdź przez wszystkie etapy: ubierz się, podnieś go / poproś, aby cię odebrał, idź do restauracji i porozmawiaj.
- Zapoznaj się ze stożkiem spotkania, a kiedy spotkasz partnera, pamiętaj, że każda para przeszła przez to, co mieszkasz.
-
Przygotuj ważne tematy konwersacji. Jeśli chodzi o lepsze poznanie osoby, czasami konieczne jest zaangażowanie się w bardzo osobistą dyskusję, co może być trudne. Na przykład będziesz musiał opowiedzieć o swoich nadziejach i marzeniach, swoich lękach i wstydach, ale także o tym, jak się czułeś, kiedy pierwszy raz spotkałeś partnera. Przygotuj ważne dyskusje, które według ciebie będziesz miał ze sobą. Tak więc będziesz gotowy, kiedy do nich podejdziesz. Łatwiej będzie ci powierzyć skrypt gotowy do głowy.- Zrób listę swoich lęków, nadziei i innych uczuć, które są ci bliskie.
- Jeśli musisz się kłócić, podaj powód swojej rozmowy. Przewiduj, co powie twój partner. Im bardziej jesteś gotów zająć się dowolnym tematem, tym łatwiej będzie ci się zwierzyć i przedyskutować.
-
Przygotuj się na inne tematy rozmowy. Jeśli nie wiesz, co zamierzasz omówić ze swoim partnerem, przygotuj kilka tematów rozmowy, gdy będziesz sam, aby rozwiązać ten problem. Oglądaj telewizję, czytaj książki lub czasopisma i bądź na bieżąco z aktualnościami na temat tego, co masz wspólnego, czy to muzyki, filmów czy powieści. Na pewno zawsze będziesz miał coś do powiedzenia, kiedy będziesz razem. -
Przyzwyczaj się do mówienia „tak”. Zazwyczaj odpowiadasz „nie” na propozycje działań, nie dlatego, że nie chcesz robić czegoś ze swoim partnerem, ale dlatego, że potrzebujesz czasu, aby być wystarczająco wygodnym i zaakceptować to. Te czynności mogą być tak proste, jak natychmiastowa rozmowa przez telefon, abyś nie wpadł w głos i musiał oddzwonić później.- Delikatnie się zachęć, ale na pewno wejdź w sytuacje, które wychodzą ze strefy komfortu.
- Nie spiesz się! Zacznij od drobnych zajęć, zanim przejdziesz do ważniejszych rzeczy, takich jak wyjazd na wakacje z kaprysem.
-
Nie wywieraj na siebie presji. Jeśli romantyczne otoczenie eleganckiej restauracji denerwuje Cię, wybierz bar. Spotkaj się w miejscu publicznym, w którym nie będziesz się bać samotności i pokaż się razem. W zależności od interesujących Cię punktów możesz przejść do:- wydarzenie sportowe, w którym możesz wziąć udział z trybun
- muzeum, w którym można rozmawiać o wystawach, a nie o danych osobowych
- film lub spektakl, w którym możesz spędzać czas razem bez dyskusji
-
Oddychaj głęboko. Oddychaj głęboko, aby się zrelaksować. Nieśmiałość często wynika z nerwowości odczuwanej przez ludzi, których niekoniecznie znamy. Jednak w związku szybko stajesz się bliski i intymny ze swoim partnerem, co może być stresujące dla nieśmiałej osoby! Jeśli denerwujesz się przebywaniem obok swojego mężczyzny, wykonaj proste ćwiczenie relaksacyjne, aby się uspokoić i odzyskać lepszy stan umysłu.- Wdychaj głęboko i przytrzymaj przez cztery sekundy przed oddychaniem, kontrolując jednocześnie oddychanie.
- Powtarzaj, aż zdołasz pokonać nerwowość.
Część 2 Język ciała
-
Spójrz na swojego partnera w oczy. Nieśmiali ludzie często unikają kontaktu wzrokowego. Jeśli ta postawa jest całkowicie akceptowalna, a czasem nawet bardziej atrakcyjna, jeśli masz nieśmiałego partnera, ekstrawertyczny partner uzna, że się z nim zdystansowałeś.- Oczy są ważnym narzędziem komunikacji. Staraj się mieć maksymalny kontakt wzrokowy ze swoim partnerem, aby zbliżyć się do niego.
- W miarę upływu czasu będziesz musiał ćwiczyć kontakt wzrokowy coraz częściej i dłużej.
- Ćwicz ze zdjęciami, zdjęciami w telewizji lub rodzicami, jeśli jesteś zbyt onieśmielony, aby spojrzeć bezpośrednio w oczy partnera.
- Zbliżając oczy do swojego mężczyzny, możesz go uspokoić, nawet jeśli nie nawiązujesz bezpośredniego kontaktu wzrokowego.
- Łatwiej nawiązać kontakt wzrokowy podczas słuchania, a nie podczas rozmowy. Zacznij więc od tego, co jest łatwiejsze.
-
Nie krzyżuj rąk i nóg. Kiedy krzyżujesz ręce na klatce piersiowej lub krzyżujesz nogi, twoje ciało mówi ludziom wokół ciebie, że próbujesz zachować dyskrecję i nie chcesz się komunikować. Zdecyduj świadomie pozostać otwartym.- Opuść ręce po obu stronach ciała.
- Odsuń się od ramion i przesuń klatkę piersiową.
-
Naśladuj łatwe wyrażenia partnera. Nawet jeśli nie jesteś zbyt ekspresyjny z powodu swojej nieśmiałości, nie oznacza to, że twój partner musi czuć się samotny, kiedy z tobą rozmawia. Możesz zaangażować się w niewerbalną rozmowę, po prostu odtwarzając te same emocje, co osoba przed tobą w danym momencie.- Jeśli twój partner się uśmiecha lub dobrze się bawi, musisz się uśmiechnąć lub dobrze się bawić.
- Jeśli odnosi się do poważnego tematu, upewnij się, że odzyskuje na twarzy zmartwienie.
- Pokazujesz swojemu partnerowi, że jesteś po jego stronie i nie jesteś zamknięty we własnym świecie.
-
Odpowiedz niewerbalnie. Odpowiedz niewerbalnie podczas słuchania partnera. Nawet jeśli nie jesteś ekspresyjny, istnieje wiele niewerbalnych sposobów komunikacji, które sprawiają, że Twój rozmówca ma wrażenie dyskutowania i dzielenia się z tobą więcej niż w rzeczywistości. Możliwe sposoby komunikacji niewerbalnej obejmują:- uśmiech we właściwym czasie
- stały kontakt wzrokowy
- kiwnięcie głową
-
Pochyl się do przodu. Nieśmiali ludzie często próbują stawiać więcej przestrzeni między sobą a innymi. Jednak w związku twój partner może myśleć, że stajesz się odległy i nie chcesz z nim rozmawiać. Pochylając się do przodu i zmniejszając przestrzeń między sobą, stworzysz bardziej intymną i otwartą relację.