Zawartość
W tym artykule: Motywowanie siebie Wydarzenie, aby przywrócić dobry dzień Rozpocznij dzień 10 referencji
Lenistwo jest poważnym nieszczęściem, które od czasu do czasu dotyka każdego. Możesz nie chcieć robić tego, co musisz, wolisz nic nie robić, łatwo się rozpraszać lub tracić motywację. Lenistwo to coś, co każdy musi pokonać. Tak więc, przyjmując dobre nawyki, organizując swoje priorytety i przestając rozwodzić się nad swoją negatywnością, możesz zacząć od właściwej stopy.
etapy
Część 1 Motywuj
-
Znajdź powody, by być aktywnym. Jednym z głównych powodów lenistwa jest brak motywacji. Możesz być zniechęcony górą rzeczy do zrobienia lub możesz czuć, że wyzwania codziennego życia nie są tego warte.- Cofnij się o krok. Łatwo jest zgubić się w codziennych zadaniach i zapomnieć o celu, nad którym pracujesz. Nie spiesz się codziennie, aby pamiętać, w jaki sposób wykonywane zadania przyczyniają się do twoich celów w życiu. Mogą to być cele finansowe, sportowe lub akademickie, które pomogą ci w karierze i życiu osobistym. Zrób listę powodów, dla których chcesz je osiągnąć.
-
Świętuj swoje sukcesy i sukcesy. Możesz być mniej zmotywowany do zrobienia czegoś, jeśli wydaje ci się to mniej ważne. Zachowaj optymizm, a kiedy zakończysz jedno z tych zadań, pogratuluj sobie. Pomoże ci to uniknąć lenistwa, ponieważ możesz zobaczyć owoce swoich wysiłków.- Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia fizyczne, pracę czy szkołę, upewnij się, że wyznaczasz osiągalne cele. Zapisz je i podrap, gdy je ukończysz.
-
Nie wywieraj na siebie presji. Lenistwo może być cyklem, który żywi się sobą. Może to być także rodzaj nienawiści do samego siebie. Kiedy jesteś leniwy i nie możesz czegoś skończyć, możesz czuć się tak przygnębiony, że będziesz miał trudności z zmuszeniem się do zrobienia czegokolwiek.- Jeśli ciągle powtarzasz sobie, że jesteś leniwy, nadal będziesz leniwy. Od czasu do czasu zatrzymuj tego rodzaju negatywne rozmowy wewnętrzne. Powtarzaj siebie zamiast być mężczyzną lub kobietą czynu. Wizualizuj siebie jako osobę, która ciężko pracuje, aby ukończyć wszystkie zadania, które musisz wykonać. Powtarzaj codziennie przez miesiąc, aż stanie się nawykiem.
- Nie spiesz się. Istnieje tendencja do kojarzenia braku aktywności z lenistwem. Powoduje to poczucie winy, które może podsycać lenistwo. Zamiast obwiniać się, poświęć czas na relaks bez poczucia winy.
-
Wspieraj swoją odpowiedzialność. Zamiast robić wszystko samemu, postaw się w sytuacji, w której Twoi bliscy mogą pomóc Ci motywować. Jeśli ktoś obserwuje twoje wysiłki, będzie to najlepszy sposób, aby zmotywować cię do zachowania zdrowia, kontynuowania zadania i osiągania celów.- Jeśli próbujesz nabrać formy, możesz znaleźć kolegę z siłowni lub dołączyć do klasy. Będziesz miał ochotę upuścić innych, jeśli opuścisz zajęcia, co pomoże ci nie stać się demotywowanym. Jeśli wyznaczyłeś sobie cel szkolny, możesz znaleźć przyjaciela, który pomoże ci uczyć się i śledzić twoje oceny, aby uzyskać te, które chcesz.
Część 2 Unikaj odkładania rzeczy na noc
-
Rozpoznaj swoją tendencję do odkładania wszystkiego. Czasami to zrobisz, ponieważ wypełniasz dzień tak dużo do zrobienia, że trudno ci będzie zobaczyć, co naprawdę robisz. Obserwuj przydatne wskaźniki, aby wiedzieć, czy odkładasz swoje zadania na noc.- Siadasz, aby zrobić coś ważnego, a potem decydujesz się na kawę lub przekąskę.
- Dzień wypełniasz nieistotnymi rzeczami do zrobienia.
- Kilka razy czytasz notatki, zanim zdecydujesz, co chcesz zrobić.
-
Utwórz harmonogram. Wiele osób lubi tworzyć listy rzeczy do zrobienia. Może to jednak sprawić, że Twój dzień będzie bardziej przerażający, a jeśli nie włączysz ich w konkretny dzień, będą to tylko plany na kometę. Musisz wziąć pod uwagę czas, jaki masz, oraz czas potrzebny na aktywność i uniknięcie dnia lenistwa.- Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę czas potrzebny na wykonanie każdego zadania. Zmniejsza to ryzyko jego odroczenia, ponieważ wiesz, że masz czas na jego zakończenie. Należy również pamiętać, że mogą wystąpić pewne zdarzenia i zmienić harmonogram. To nie jest problem. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać go do swojego harmonogramu i dostosować resztę swoich działań.
- Ustaw limity. Ludzie, którzy mają tendencję do odkładania wszystkiego, powinni w najlepszym wypadku unikać mieszania życia osobistego i zawodowego. Na przykład, jeśli będziesz musiał pracować codziennie do 17:30, będziesz zmuszony być produktywny w tym czasie.
-
Zrób mniej, aby zrobić to lepiej. Możesz odłożyć to na następny dzień, jeśli masz wrażenie, że masz zbyt wiele do zrobienia i nie warto. Większość ludzi uważa, że pracują więcej niż oni. To dlatego, że czują się przytłoczeni i zmęczeni niekończącymi się zadaniami. Żyjemy w świecie ciągłej stymulacji i informacji. Uprość swoje życie, a rzadziej będziesz przytłoczony brakiem aktywności.- Spróbuj odciąć się od mediów na tydzień. Wszystkie informacje, które codziennie konsumujesz z różnych mediów, nie są pomocne. O ile nie musisz tego robić, powinieneś przestać to robić przez tydzień. Bez telewizji, bez gazet, bez sieci społecznościowych, bez konsultacji ze stronami internetowymi, bez filmów. Możesz stworzyć własne reguły dla tego typu wskazówek.
-
Niech nawyk robi się tak szybko, jak to możliwe. Na przykład, jeśli zobaczysz stos papierów, które należy wyrzucić do kosza, zrób to od razu. To nie jest ważne, ale wcześniej czy później będziesz musiał to zrobić. Przyzwyczaj się do robienia tego natychmiast, bo inaczej nie będziesz miał listy rzeczy do zrobienia tak długo.- Na początku może to być trudne, ale pomoże ci zachować dobre nawyki. Twoja skłonność do odkładania na później tego, co musisz zrobić, może stworzyć efekt śnieżki, który sprawi, że będziesz jeszcze bardziej leniwy.
Część 3 Zacznij dobrze dzień
-
Zacznij dzień od razu. Nie odkładaj budzika na później i nie kładź się spać, od razu wstań, aby rozpocząć dzień. Bardziej prawdopodobne jest zachowanie całej energii w ciągu dnia, jeśli zaczniesz ją w aktywnym nastroju.- Będziesz potrzebował treningu, aby uczynić go nawykiem. Postaraj się umieścić budzik w miejscu niedostępnym. W ten sposób będziesz musiał wstać i wstać z łóżka, aby je wyłączyć.
-
Odpoczywaj dobrze. Zaczniesz dzień, zmęczony i w złym nastroju, jeśli nie będziesz wystarczająco spał. Może zaszkodzić twojej motywacji i twojej zdolności do lenistwa. Odpocznij dobrze, aby upewnić się, że jesteś w najlepszej formie, gdy budzisz się rano i czujesz się wypoczęty, pełen energii i gotowy na kolejny dzień!- Każdy ma inny sen, musi najlepiej funkcjonować, ale spróbuj spać co najmniej od sześciu do siedmiu godzin. Unikaj urządzeń elektronicznych i ekranów podczas relaksu przed snem. Postaraj się usiąść wygodnie i zablokuj wszelkie zakłócenia, które mogą pobudzić twój umysł.
-
Zacznij dzień od przeprowadzki. Ćwicz rano. Pomoże to utrzymać wysoki poziom energii i wykorzystać szczyty hormonalne. Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne poprawiają koncentrację przez resztę dnia.- Nie opuszczaj śniadania. Ma także zalety fizjologiczne, poprawiając umysł i nastrój. Zdrowe śniadanie pomoże ci utrzymać wysoki poziom energii, utrzymać maksymalne funkcjonowanie mózgu, a nawet poprawić pamięć i koncentrację.