Zawartość
W tym artykule: Sprawa, aby Twoja skrzynka była Twoim partnerem, Tworzenie solidnego fundamentu 5 Referencje
Komunikacja może być trudną pracą. Dlatego komunikacja jest kluczem do trwałego związku. Jeśli chcesz lepszej komunikacji w swoim związku, musisz nie tylko wiedzieć, jak przekazać swoje pomysły, ale także umieć „naprawdę” słuchać partnera.
etapy
Część 1 Dokonywanie sprawy
-
Naucz się mówić, co myślisz. Często słyszymy dowcipy o prawdziwym znaczeniu naszych słów, kiedy ona mówi „to” i naprawdę chce to powiedzieć lub „to, co naprawdę chce ci powiedzieć, to…” Te dowcipy są dość zabawne, ponieważ zwykle są prawdą. Czasami oczekujemy, że nasz partner zrozumie nasze ukryte, ale mieć nadzieję lub liczyć na to, że tak naprawdę nie jest właściwe ani skuteczne. Zamiast tego bezpośrednio ujawnij swoje myśli.- Przedstawiając swoją sprawę, podaj konkretne przykłady tego, co chcesz powiedzieć, aby Twoje słowa miały sens. Nie mów tylko: „Czuję, że nie zajmowałeś się domem w domu ...”, powiedz „Robiłem naczynia każdej nocy przez ostatnie dwa tygodnie ...”
- Mów powoli i wyraźnie, aby twój partner cię zrozumiał. Nie pozwólcie, by cały wasz gniew uciekł, bo inaczej on lub ona nie pójdzie za wami.
- Pamiętaj, że twój czas nie jest ograniczony. Przejrzyj wszystkie ważne rzeczy, które są dla Ciebie ważne, ale nie owuluj partnera, rozmawiając godzinami.
- Bezpośrednie uporządkowanie myśli pomaga uniknąć niezrozumienia twoich prawdziwych motywów. Zamiast oferować opcje, gdy twój chłopak proponuje pójść na imprezę, powiedz mu prawdę: że nie chcesz widzieć tych wszystkich osób po ciężkim tygodniu pracy, a następnie „Przykro mi to mówić, ale Nie mam nastroju na imprezę dziś wieczorem. "
-
Użyj „ja” lub „ja”. Nie rozpoczynaj mowy, oskarżając partnera o popełnienie błędu. Jeśli powiesz „zawsze robisz ...” lub „nigdy nie robisz ...”, twój partner będzie w defensywie i nie będzie szans, że będzie chciał cię wysłuchać. Powiedz coś w stylu „Zauważyłem, że ...” lub „Ostatnio miałem wrażenie, że ...” Skoncentruj dyskusję na swoich uczuciach i zamiast poczuć się winnym, twój partner będzie miał ochotę wziąć udział w produktywna dyskusja.- Nawet powiedzenie czegoś w stylu „Ostatnio czułem się trochę porzucony” zabrzmi lepiej niż „pijany”. "
- Chociaż w zasadzie mówisz to samo, używając „ja”, twój partner będzie mniej defensywny z tym zwrotem frazy i będzie w stanie komunikować się otwarcie.
-
Zachowaj spokój, jak to możliwe. Podczas ożywionej dyskusji ze swoim partnerem trudno będzie zachować spokój, ale im spokojniejszy jesteś, tym lepiej będziesz w stanie wyrazić swoje uczucia. Jeśli więc musztarda wyskoczy w trakcie rozmowy lub jeśli jesteś wściekły, nawet zanim podniesiesz problem, weź głęboki oddech, aż poczujesz się wystarczająco spokojnie, aby rozpocząć produktywną dyskusję.- Mów stabilnym, wolnym tonem, aby jasno wyrazić swoje pomysły.
- Nie próbuj mówić głośniej niż twój partner. To tylko zirytuje cię jeszcze bardziej.
- Weź długie inspiracje. Nie popadaj w histerię w trakcie walki.
-
Utrzymuj pozytywny język ciała Posiadanie pozytywnego języka ciała pomaga nadać dyskusji pozytywny ton. Spójrz na swojego partnera okiem i zwróć się do niego / niej. Możesz gestykulować rękami, ale nie poruszaj nimi zbyt gwałtownie, aby nie stracić kontroli. Nie krzyżuj ramion na piersi, bo partner pomyśli, że już się zamknąłeś, zanim cokolwiek powiedział.- Nie manipuluj wokół przedmiotów wokół siebie, chyba że pomaga to opanować zdenerwowanie.
-
Przedstaw swoje pomysły z pewnością. Nie oznacza to, że musisz rozpocząć dyskusję tak, jakby to było spotkanie w biurze. Nie wchodź do pokoju, ściskając dłoń partnerowi i od razu przystępując do kłótni. Zamiast tego zaufaj sobie i działaj w najbardziej zrelaksowany sposób. Uśmiechaj się od czasu do czasu, zwracaj uwagę na słowa, których używasz, i nie wahaj się, nie zadawaj mnóstwa pytań lub nie masz pewności, co chcesz powiedzieć. Jeśli twój partner kwestionuje twoje słowa, nie weźmie cię wystarczająco poważnie.- Im bardziej sobie ufasz, tym mniej będziesz się bać lub wyczerpać. Posiadanie ubezpieczenia pomoże Ci uporządkować swoje pomysły
-
Przed rozpoczęciem przygotuj strategię. To niezwykle ważny punkt. Nie oślepaj w mowie bez przygotowania argumentów i przekonania go o piętnastu rzeczach, które zrobił źle. Nawet jeśli z różnych powodów jesteś zdenerwowany lub zraniony, ważne jest, abyś skupił się na kluczowych kwestiach, którymi chcesz się zająć, i abyś pomyślał o wyniku końcowym, którego oczekujesz od tej dyskusji. Jeśli motywowanie partnera do winy jest Twoją jedyną motywacją, powinieneś pomyśleć dwa razy, zanim zaczniesz.- Częścią planu jest wiedzieć, kiedy przeprowadzić tę dyskusję. Dyskusja w niewygodnym czasie, na przykład na pikniku rodzinnym lub w trakcie ważnego wydarzenia sportowego w telewizji, może zredukować twoją strategię do zera i uczynić twój argument nieistotnym.
- Wybierz konkretne przykłady, które wykorzystasz, aby przedstawić swój punkt widzenia. Na przykład chcesz, aby Twój partner był nieco bardziej uważny. Czy potrafisz pomyśleć o dwóch lub trzech chwilach, kiedy on lub ona cię nie słuchał i dlatego naprawdę cię zranił? Nie chowaj negatywnej krytyki, ale wykorzystaj konkretne dowody, aby uzyskać pełną uwagę.
- Zapamiętaj swój cel. Pokaż partnerowi, dlaczego zostałeś ranny, podnieś ważny spór i znajdź kompromis, który zadowoli was oboje, lub przedyskutujcie, jak radzić sobie ze stresem w związku. Pamiętaj o swoim celu, aby nie zbłądzić.
Część 2 Słuchanie partnera
-
Postaw się w bucie partnera. Użyj wyobraźni, aby zbliżyć się do punktu widzenia partnera w konkretnej sytuacji. Pamiętaj, że niektóre czynniki, których nie znasz, mogą grać. Postawienie się w jego sytuacji, gdy on lub ona mówi do ciebie, może pomóc ci zrozumieć, dlaczego twoje zachowanie lub obecna sytuacja mogą być dla niego (jej) frustrujące. Kiedy jesteś zły lub zdenerwowany, trudno jest wziąć pod uwagę argumenty drugiej osoby, ale ta technika może naprawdę pomóc ci znaleźć rozwiązania znacznie szybciej.- Empatia zawsze pomoże ci rozwiązać problem w twoich związkach. Podkreśl, że próbujesz zrozumieć, mówiąc: „Wiem, że musisz się denerwować, ponieważ ...” lub „Wiem, że miałeś ciężki tydzień pracy ...” Twój partner poczuje, że słuchasz naprawdę.
- Umieszczenie się na miejscu partnera może pomóc ci rozpoznać jego uczucia i pokazać mu, że rozumiesz jego problemy.
-
Daj mu swobodę analizy konfliktu. Chociaż wspaniale jest móc rozmawiać o wszystkich twoich frustracjach, czasami twój partner wciąż pracuje nad jego myślami i uczuciami i potrzebuje trochę czasu dla niego (niej). Danie mu miejsca i czasu na przemyślenie może uniemożliwić mu natychmiastowe rozpoczęcie walki i powiedzenie rzeczy, których mógłby później żałować. Istnieje różnica między zachęcaniem do dyskusji a zmuszaniem partnera do zabrania głosu, zanim będziesz gotowy.- Samo powiedzenie „Będę tu, kiedy będziesz musiał porozmawiać” pokazuje partnerowi, że dbasz o niego bez zadławienia go.
-
Daj mu całą uwagę. Naucz się rozpoznawać sygnał, gdy twój partner naprawdę chce z tobą porozmawiać. Kiedy on lub ona chce rozmawiać, musisz wyłączyć telewizor, posprzątać swoją pracę, ukryć telefon i zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby poświęcić całą uwagę towarzyszowi. Jeśli robisz kilka rzeczy jednocześnie lub jesteś rozproszony, on (lub ona) będzie bardziej sfrustrowany. Jeśli naprawdę jesteś w trakcie czegoś ważnego, poproś go o kilka minut, aby ukończył wszystko, a tym samym mniej się rozproszy, gdy nadejdzie czas.- Utrzymywanie kontaktu wzrokowego zamiast rozglądania się może pomóc partnerowi poczuć, że naprawdę słuchasz.
- Pozwól jej mówić, ale od czasu do czasu kiwaj głową lub powiedz „Rozumiem, jak się czujesz ...”, aby pozostać zaangażowanym.
-
Niech skończy. Chociaż powiedział coś całkowicie skandalicznego lub coś, co musisz koniecznie poprawić, nie przerywaj tego w trakcie dyskusji. Trzymaj w kącie głowy punkty, do których chciałbyś powrócić później i pozwól swojemu towarzyszowi powiedzieć wszystko, co ma do powiedzenia. Gdy skończysz, nadeszła Twoja kolej, aby odpowiedzieć i w tym momencie możesz odpowiedzieć na to punkt po punkcie.- Wydaje się prawie niemożliwe, aby powstrzymać się, gdy twoim jedynym pragnieniem jest przerwanie kłótni, ale twój partner poczuje się znacznie lepiej, gdy wyciągnie wszystko, co miał na sercu.
-
Zwróć uwagę Słuchając swojego towarzysza, wiedz, że nie musisz akceptować ani rozumieć wszystkiego, co ci mówi. Nie ma znaczenia, jak bardzo jesteście w harmonii, jak podobni i podobni jesteście, a nawet jeśli oboje trudno jest wam wyrazić swoje uczucia, są chwile, kiedy nie podzielacie tego samego punktu. To nie ma znaczenia, po prostu bądź świadomy, że zrozumiałeś rzeczy w ten i inny sposób, a będziesz bardziej otwarty na to, co ma ci do powiedzenia.- Świadomość tego nieporozumienia pomoże ci uspokoić frustrację, gdy nie rozumiesz siebie.
Część 3 Budowa solidnego fundamentu
-
Zachowaj część intymności. Nie oznacza to, że po każdej walce musisz zanurkować w łóżku ze swoim partnerem. Ale raczej, że musisz zachować część siebie tak szybko, jak to możliwe, czy to poprzez uściski, delikatne gesty, śmiech ze wszystkiego i nic lub po prostu spędzanie czasu na kanapie, trzymając dłoń przed sobą twój ulubiony program telewizyjny. Poświęć trochę czasu dla swojej pary, bez względu na to, czy jesteś zajęty, czy nie, będzie to działało na twoją korzyść, jeśli chodzi o rozwiązywanie delikatnych tematów.- Bycie intymnym oznacza nie tylko bycie blisko. Szczególnie konieczne jest patrzenie w drugą stronę i próba stworzenia w swoim sercu przestrzeni na słowa, mowę ciała lub działania.
-
Naucz się widzieć, kiedy twój partner jest zdenerwowany. Oczywiście byłoby lepiej, gdyby twój towarzysz poinformował cię, gdy coś ją zdenerwuje. Jednak rzadko tak jest. Jeśli chcesz zbudować solidne podstawy komunikacji, musisz nauczyć się rozpoznawać znaki, które pokazują, że twój partner jest zły. Rozpoznaj te znaki i nie bój się powiedzieć: „Hej, jesteś zdenerwowany. Czy coś ci przeszkadza? On (ona) niekoniecznie zawsze będzie chciał mówić, ale aby uświadomić mu, że jesteś świadomy jego irytacji, możesz go uspokoić.- Każda osoba inaczej manifestuje swoją irytację. Na przykład: milczeć, zaprzeczać gniewowi, nieprzyjemnie komentować lub narzekać na coś nieistotnego, a jednocześnie denerwować go coś, co nie ma z tym nic wspólnego.
- Nie oznacza to jednak, że musisz za każdym razem pytać, kiedy twój towarzysz nie jest w najlepszej formie. Hej, co się dzieje? Może jest po prostu zmęczony swoją długą pracą. Rozpoznawanie znaków i wiedza, kiedy twój partner naprawdę dobrze sobie radzi, jest czymś innym niż pytanie go co pięć sekund, czy ma się dobrze. To może szybko stać się bolesne.
- Czasami język ciała mówi więcej niż tylko słowa. Jeśli masz do czynienia z nieporozumieniem, ważne jest, aby pokazać chęć komunikacji.
- „Chcę zrozumieć, ale nie mogę. Zrobiłem lub powiedziałem coś, co cię zdenerwowało? „Nie. „Czy ktoś jeszcze jest zdenerwowany? „Nie. „Jesteś wkurzony? „Tak. „Po mnie? „Nie, niezupełnie. W ten sposób zbliżasz się do odpowiedzi. Może to wymagać trochę wysiłku, ale ostatecznie będzie tego warte.
-
Bądź zapobiegawczy. Nie ma sensu rozpoczynać sporów dotyczących błahych spraw, jednak w razie potrzeby trzeba być w stanie wywołać bolesne problemy. Nie bądź agresywny i nie pozwól, by gniew wzrósł, w przeciwnym razie znajdziesz się w środku kłótni, w niewygodnym czasie i bez czekania na nią. Naucz się mówić o ważnych tematach, abyś czuł się komfortowo, gdy znajdziesz kompromis, zamiast gotować się w środku.- W związku obaj członkowie muszą wymyślić rozwiązania, które będą najlepiej pasować do obu. Prawdziwym kompromisem jest uwzględnienie myśli i uczuć obu stron przy jednoczesnym przestrzeganiu prawdziwych ograniczeń: wykonalności, czasu, kosztów itp.
-
Proszę się odprężyć. Poświęć trochę czasu na dobrą zabawę. Jeśli spędzasz cały swój czas na pracy i kłótniach, nie docenisz swojego związku. Jeśli odłożysz na bok drobne zmartwienia i podzielisz się z przyjacielem pozytywnymi uczuciami i wspomnieniami, rzadziej wybuchniesz w środku debaty. Budowanie silnych fundamentów miłości i szczęścia pomoże ci łatwiej pokonać złe czasy.- Śmiać się razem Niezależnie od tego, czy żartujesz, oglądasz komedię, czy śmiejesz się bez powodu, śmiech naprawdę pomoże ci docenić swój związek i przygotować się na trudne czasy.
-
Spróbuj zauważyć, kiedy rozmowa przestaje być produktywna. Jeśli oboje krzyczycie, raniąc siebie bez znalezienia rozwiązania, to tak, rozmowa nie jest już produktywna. Nie ma sensu kontynuować dyskusji, jeśli ma to pogorszyć sytuację. Weź głęboki oddech, powiedz swojemu partnerowi, że musisz zarówno się uspokoić, jak i odłożyć rozmowę, jeśli omawiasz naprawdę ważny temat. Dojrzałą reakcją jest odepchnięcie konwersacji zamiast utraty kontroli.- Po prostu powiedz: „Myślę, że ten temat jest dla ciebie tak samo ważny, jak dla mnie, ale najlepiej będzie ponownie omówić go, gdy będziemy spokojniejsi. "
- Nie trzaskaj drzwiami ani nie rzucaj przedmiotami, które mogłyby zranić. Bądź pozytywny, nawet jeśli nadal jesteś zły.
- Czasami niewinna debata wystarcza na ćwierć obrotu. Jeśli tak, zaznacz to. Powiedz mu „Jaki jest powód naszego sporu? Pomoże to wam obojgu cofnąć się i ocenić sytuację.
-
Naucz się iść na kompromis. W każdym dobrym związku bycie szczęśliwym powinno zawsze być ważniejsze niż racja. Nie marnuj czasu, próbując udowodnić swojej połowie, że masz rację, lub kłócić się tylko o to, co chcesz, w przeciwnym razie twój romans szybko skończy się bez pary. Zamiast tego spróbuj znaleźć produktywne rozwiązania, które mogą zadowolić oboje. Na dłuższą metę będzie znacznie lepiej dla twojego związku i pomoże ci przekazać twoje prawdziwe potrzeby.- Czasami mogą zdarzyć się sytuacje, w których nie znajdziesz kompromisu, na przykład przy wyborze nowego domu. Upewnij się, że przyjedziesz następnym razem lub zadowalaj się znalezionym rozwiązaniem.
- Twoja kolej. Ostatnie słowo nie zawsze powinno wracać do tej samej osoby.
- Sporządzenie listy zalet i wad może również pomóc w znalezieniu rozwiązania bardziej uzasadnionego, a czasem bezspornego.
- Czasami w argumentach ważne jest rozważenie, które z dwóch miejsc ma największe znaczenie na temat dyskusji. Pomoże to ocenić sytuację. Jeśli coś jest dla ciebie „bardzo” ważne, ale znacznie mniej ważne dla twojego towarzysza, daj im znać.
-
Nie zapomnij się docenić. Jeśli chcesz zachować płynność i zdrowie w komunikacji, to oboje musicie poświęcić czas na komplement, dać słodkie słodkie słowa, powiedzieć sobie nawzajem, co kochacie o nim / nim i poświęcić czas na dobre rzeczy. rzeczy, które lubisz po prostu. Romantyczny wieczór, podobnie jak kolacje każdej nocy, jeśli mieszkasz razem, może naprawdę pomóc ci cieszyć się swoim towarzystwem i dobrze się bawić na czacie.Ułatwi to sytuację, gdy będziesz musiał przeprowadzić poważną dyskusję.- W każdym zdrowym związku musisz przekazać swojemu partnerowi więcej pozytywnych niż negatywnych komentarzy. A jeśli czujesz, że jest idealny, daj mu znać.