Zawartość
W tym artykule: Dostosowywanie harmonogramu Przegląd priorytetów Zmień swój świat 19 Referencje
Palenie życia na obu końcach może mieć wpływ na twoje zdrowie i relacje. Presja, która napędza nas do osiągania dobrych wyników i osiągania nierealistycznych celów, może również sprawić, że będziesz chciał spokojniejszego życia. Zmieniając harmonogram, ponownie oceniając priorytety i zmieniając środowisko fizyczne, możesz żyć tak, jak chcesz.
etapy
Metoda 1 Dostosuj swój harmonogram
-
Proszę zwolnić. Jeśli przyzwyczaiłeś się robić wszystko w nagłych wypadkach, niekoniecznie zdajesz sobie sprawę, że twoje życie stało się zbyt intensywne. Naucz się zwalniać, aby zrobić krok do tyłu i zdaj sobie z tego sprawę. Ten krok jest najważniejszy, ponieważ pozwoli ci osiągnąć następujące cele i osiągnąć swój cel.- Unikaj robienia wielu rzeczy naraz. Stało się to normalne i oczekuje się, że zrobi kilka rzeczy naraz. Badania wykazały, że jakość naszej pracy obniża się, gdy wykonujemy wiele zadań jednocześnie. Fakt, że wszyscy to robią, nie oznacza, że musisz przestrzegać tego ograniczenia.
- Znajdź swój maksymalny próg, czyli maksymalną liczbę zadań, które możesz wykonać jednocześnie. Twoim celem powinna być jakość, a nie ilość pracy.
- Nie bój się nic nie robić. Nic nie robić jest sztuką samą w sobie. Jeśli będziemy mieć problemy z zatrzymaniem i analizowaniem naszego zachowania, nie robienie niczego przez 5 minut pozwoli ci to zrobić.
-
Zmniejsz swoje zobowiązania. Zacznij od dotrzymania podjętych zobowiązań. Jednak po wykonaniu tej czynności zacznij stopniowo zmniejszać liczbę. Możesz napotkać trudności, ale pamiętaj, że pozwoli to uprościć i uspokoić swoje istnienie. Niektóre zobowiązania, które lepiej pasują do twoich osobistych celów, pozwolą ci jednak zmotywować się i uniknąć poczucia winy.- Unikaj przyjmowania wszystkiego, pilnując swojego kalendarza. Zacznij od oceny swojego wolnego czasu, zanim zgodzisz się pomóc ukochanej osobie lub wziąć udział w wydarzeniu. Pozostań na tym progu i grzecznie odmów, gdy nie będziesz już dostępny.
- Zastanów się, zanim odpowiesz na zaproszenie i nie przyjmuj od razu. Określ, czy będziesz się rozwijać czy wzbogacać. Odmów, gdy tak nie jest, dziękuj osobie za jej zaproszenie i po prostu wyjaśnij, że nie możesz go uhonorować.
- Naucz się mówić „nie”, wyrażając swoje pragnienia. Czasami ludzie wokół ciebie po prostu nie zaakceptują twojej odmowy. Jeśli twoi bliscy nie rozumieją twojej odmowy, wyjaśnij, że chcesz utrzymać pewne granice. Na przykład wyjaśnij, że chcesz zmienić swoje życie i skoncentruj się na najważniejszych rzeczach, takich jak rodzina, zdrowie itp. Podkreśl, że są to powody, dla których odrzucasz ich zaproszenie. Ludzie, którzy cię kochają, poprą tę decyzję.
-
Wyeliminuj dodatki. Konsumpcja mogła stać się centrum twojego istnienia, ale rzadko jest to akt satysfakcjonujący, a czasem bardziej chodzi o chęć pokazania innym formy prestiżu społecznego. Uproszczenie twojego życia będzie oznaczało drastyczne wyeliminowanie tych dodatków z twojego życia, aby zmniejszyć twoje zobowiązania finansowe.- Zastanów się, czy naprawdę go potrzebujesz, na przykład przed zakupem nowego elektronicznego gadżetu lub zabraniem dwóch kaw dziennie. Odrzuć bezużyteczny zakup, aby uprościć swoje życie. Ilekroć musisz podjąć decyzję, dokonaj właściwego wyboru.
- Naucz się zadowalać najprostsze rzeczy, takie jak spędzanie dnia ze znajomymi lub rzemiosło. Będziesz bardziej zmotywowany i zadowolony ze swojego życia.
-
Zmień aranżację swojego wnętrza. Tworzymy naszą egzystencję wokół nas i często wypełniamy nasze wnętrze wieloma przedmiotami i gadżetami. Jeśli chcesz uprościć swoje życie, musi zaczynać się od miejsca zamieszkania. Pozbądź się tego, czego nie potrzebujesz, aby zaśmiecać środowisko, ale także umysł. Kiedy twoje wnętrze jest wolne od tych bałaganu, tak samo robi twój wewnętrzny świat.- Poświęć 10 minut na dzień na prace domowe.
- Ciesz się dniem wolnym lub weekendem, aby uzyskać więcej miejsca do przechowywania, na przykład w szafach lub garażu.
- Przechowuj swoje przedmioty w 3 kategoriach: trzymaj, dawaj i rzucaj. Możesz dać stowarzyszeniom najmniej uszkodzony sprzęt, aby dać im drugie życie i pomóc biednym. Pomóż swojej społeczności i zwiększ swoją samoocenę.
Metoda 2 Oceń swoje priorytety
-
Zidentyfikuj swoje wartości. Pomyśl o rzeczach, które są dla Ciebie ważne i wpływają na twoje życie. Wartości te prowadzą Cię i pomagają w podejmowaniu decyzji, dlatego ważne jest, aby je nazwać. To może być prawdziwe wyzwanie, ale warto.- Aby zidentyfikować swoje wartości, pomyśl o najszczęśliwszych momentach swojego życia, o tych, które sprawiły, że jesteś najbardziej dumny i spełniony. Zrób listę i określ wartości, które definiują te chwile w twoim życiu. Może to być kreatywność, przygoda, lojalność lub determinacja. Twoja rodzina może być również motorem twojego istnienia i będzie cię dźwigać w każdej twojej decyzji i działaniu.
- Jeśli chcesz prowadzić spokojniejsze życie, ważne jest, abyś cenił spokój, stabilność, zdrowie i zaradność.
-
Dostosuj swoje zawody do swoich wartości. Weź udział w działaniach zgodnych z Twoimi wartościami i chęcią uproszczenia życia. Będziesz wiedział, czy tak jest, postępując zgodnie z intuicją i słuchając osobistej satysfakcji i spełnienia. W przeciwnym razie poczujesz nieprzyjemne uczucie męskości.- Odrzuć zaproszenia na wydarzenia, które nie pozwoliłyby ci żyć spokojnie.
- Twoje wartości muszą być motorem twojego życia. Wymaga dyscypliny i determinacji, które można zdobyć poprzez jogę i sport.
-
Opracuj plan działania. Postępując zgodnie z modelem działania, aby rozwiązać stojące przed tobą problemy, możesz łatwiej wprowadzić w życie jakąś formę zmian. Wyznaczaj jasne cele, realizuj je (poprzez dyscyplinę i bezbłędną koncentrację) i oceniaj je regularnie.- Wyznacz jasne cele i zrób wszystko, aby je osiągnąć. Na przykład możesz ustawić konkretny harmonogram, w którym możesz regularnie oceniać zmiany, które wprowadziłeś, aby uprościć swoje życie.
- Wyznacz jasne cele. Wybierz datę początkową. Nie opóźniaj nieuchronnie i zacznij jak najwcześniej.
- Nagradzaj się za swoje postępy. Jeśli osiągnąłeś swoje cele, ważne jest, aby świętować swoje wyniki. Możesz na przykład obejrzeć film, mecz sportowy lub posadzić drzewo w ogrodzie, aby uhonorować twoje wysiłki. Te pozytywne marki utrzymają motywację.
- Jeśli ta strategia nie działa, przestań ją stosować i opracuj alternatywny plan. Nie postrzegaj tego jako porażki, ale jako ponowną ocenę twojego planu działania na rzecz skuteczniejszej strategii.
- Te nowe zachowania wkrótce staną się nawykiem. Gdy staną się naturalne, nie będziesz musiał tak ściśle przestrzegać swojego planu, aby zobaczyć pozytywne wyniki.
-
Naucz się żyć w chwili obecnej. Umysł, który koncentruje się na przeszłości lub przyszłości, nigdy się nie spełni. Naucz się uspokoić umysł i skoncentruj się na tym, co robisz teraz.- Wykonuj ćwiczenia wizualizacyjne, aby wyobrazić sobie siebie w spokojnym otoczeniu. Pozwoli ci to uspokoić umysł.
- Dyskutuj z najbliższymi lub ćwicz, aby zakotwiczyć się w teraźniejszości.
-
Prowadź dziennik wdzięczności. Korzyści z dziennika wdzięczności jest wiele i pozwoli ci lepiej spać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Oto jak zmaksymalizować korzyści płynące z takiej gazety.- Zdecyduj się być szczęśliwszym i wdzięcznym.
- Wyjaśnij szczegółowo, dlaczego jesteś wdzięczny, zamiast opisywać proste zdanie.
- Skieruj swoją wdzięczność do ludzi, a nie do rzeczy.
- Pomyśl o różnicach, które możesz zobaczyć w swoim życiu, jeśli nie będziesz już mieć tych rzeczy / osób, które cię uszczęśliwią. Będziesz mógł znaleźć inne powody swojej wdzięczności.
- Nie zapomnij o niespodziewanych niespodziankach.
- Nie zmuszaj się do pisania codziennie, jeden do dwóch razy w tygodniu będzie w dużej mierze wystarczający.
-
Okazujcie empatię i współczucie. Umiejętność postawienia się w butach innych jest siłą, która jest niezbędna do rozwoju. Naucz się rozumieć trudności, jakich doświadczają ludzie wokół ciebie. Traktuj innych tak, jakbyś chciał zachowywać się z tobą i spróbuj wybaczyć tym, którzy cię urazili.- Jeśli chcesz być bardziej współczujący, zacznij od członków rodziny. Zaoferuj im pomoc (na przykład na zakupy, przygotowanie posiłku lub podlewanie roślin). Celem jest pokazanie innym, że dbasz o nich i że doceniasz pomoc, jaką ci wnoszą.
-
Przejdź od urazy do uznania, aby poprawić swoje relacje. Uraza jest trucizną, która może wyrządzić ci więcej szkody niż sama osoba i często wywodzi się z nierozwiązanych konfliktów, jakie mamy z innymi. Zamiast tego skup się na ludziach, za których jesteś wdzięczny, i zmniejsz niechęć, jaką możesz odczuwać wobec tych, którzy cię skrzywdzili, aby być szczęśliwszym i spokojnym. Kiedy poczujesz to uczucie, zadaj sobie następujące pytania.- Czy cieszę się, gdy myślę o tej osobie?
- Czy te negatywne uczucia mnie cieszą, czy nie?
- Czy te myśli (motywowane moją urazą) mają jakikolwiek wpływ na tę drugą osobę?
- Odpowiedzi na te pytania są oczywiście przeczące. Wolę więc porzucić swoje uczucia wobec tej osoby, zdecydować, aby poczuć się lepiej i skoncentrować się na tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Postaraj się poprawić swoje istnienie i nie niszczyć życia innych.
Metoda 3 Zmień swój świat
-
Zmień miejsce zamieszkania Jeśli mieszkasz w gęsto zaludnionym środowisku miejskim, może to powodować stres. Możesz więc zdecydować się na życie w miejscu, w którym możesz prowadzić prostsze życie.- Jeśli nie możesz zmienić swojego miasta (z powodu pracy lub rodziny), znajdź nieruchomość do wynajęcia lub kupienia. Apelowanie do agencji nieruchomości może ci bardzo pomóc.
- Jeśli chcesz dokonać większej zmiany, poszukaj obszaru, który bardziej odpowiada twoim osobistym pragnieniom i postaw na podróż blisko morza, w górach lub na najwyższym piętrze wieżowca. Podążaj za swoimi pragnieniami.
-
Możesz także kupić mały dom. Choć małe, te domy oferują komfort, o którym możesz marzyć i spełniają wszystkie Twoje potrzeby. Te domy zaprojektowane dla minimalistów mogą zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby w bardzo małej przestrzeni. Może znajdować się na terenie większej nieruchomości, do której można podłączyć się do wody i prądu.- Możesz zrezygnować z kredytu hipotecznego w zamian za spokojny, ekologiczny i kreatywnie zaprojektowany mały dom.
-
Uprość swoje ruchy. Posiadanie samochodu może być bardzo drogie, a koszty utrzymania są czasami tak wysokie, jak czynsz lub spłata kredytu hipotecznego. Przeglądając sposób, w jaki się poruszasz, możesz uwolnić się od ograniczeń finansowych.- Możesz kupić samochód elektryczny lub zmniejszyć ślad węglowy. Będziesz płacić coraz mniej zanieczyszczeń środowiska.
- Idź do pracy na rowerze. Będziesz uprawiał sport częściej i nie będziesz musiał martwić się o swoje miejsce parkingowe.
-
Zmień zawód. Nie ma nic gorszego niż pozostawanie w pracy, która Cię nie satysfakcjonuje lub więcej. Nic nie zmusza cię do utrzymania pracy, która nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Jeśli spędzasz tydzień w pracy i wracasz do domu nieszczęśliwy i zestresowany, nadszedł czas, aby zmienić karierę, aby prowadzić prostsze i bardziej satysfakcjonujące życie.- Możesz na przykład uświadomić sobie, że po zmianie stylu życia nie potrzebujesz już tak dużo pieniędzy. Dzięki temu będziesz mieć swobodę odkrywania nowych opcji, które są bardziej dostosowane do twoich celów, wartości i zainteresowań.
- Skontaktuj się z doradcą zawodowym, aby poznać dostępne możliwości i dowiedzieć się, co chcesz robić profesjonalnie.
-
Zadbaj o siebie. Twoje zdrowie musi być Twoim priorytetem i możesz dokonać wyboru, aby rozwinąć nowy styl życia, którym będziesz się kierować. Musisz żyć zgodnie z rutyną, aby prowadzić zrównoważone życie między pracą, czasem wolnym i odpoczynkiem.- Jedz zdrowo, aby zapewnić swojemu ciału energię potrzebną do pełnego życia, uprawiania sportu itp. Czasami będziesz musiał zmienić swoje nawyki, szczególnie w zakresie sportu, ale to naprawdę przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu.
- Wykonaj medytację i odpocznij, aby prowadzić szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
-
Bądź panem własnego szczęścia. Wiedz, jak być autonomicznym i odpornym. Szczęście jest wewnętrzną misją, a ty sam wiesz, co może cię uszczęśliwić, więc skup się na działaniach i ludziach zaangażowanych w twoje szczęście. Łatwiej jest sobie radzić z przeciwnościami, gdy otoczone są dobrymi falami. Jeśli jesteś szczęśliwszy, będziesz w stanie poprawić każdą sytuację i każdy związek.