Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Wykonaj podstawowy masaż zatok
- Metoda 2 Celuj w określone zatoki
- Metoda 3 Połącz masaż z zabiegiem parowym
Jeśli cierpisz na ucisk lub zatory w zatokach, masaż zatok może w pewnym stopniu złagodzić ból. Masaż zatok i otaczająca tkanka mogą rzeczywiście zmniejszyć ciśnienie w zatokach i spuścić nadmiar śluzu. Możesz wypróbować kilka rodzajów masaży: masaż podstawowy, który dotyczy całej twarzy lub określony masaż części twarzy. Możesz także mieszać te techniki i masować tylko jeden lub wszystkie zatoki.
etapy
Metoda 1 Wykonaj podstawowy masaż zatok
-
Pocieraj dłonie i palce, aby ogrzać palce. Ciepłe dłonie i palce są lepsze dla zatok niż zimne kończyny. Zimne dłonie i palce mogą powodować skurcze mięśni.- Możesz wlać niewielką ilość oleju do dłoni (aby pokryć około jednej czwartej). Olej pomaga zmniejszyć tarcie spowodowane tarciem dłoni o twarz. Zapach oleju sprzyja również relaksowi. Olejek migdałowy, dziecięcy lub rycynowy to dobre olejki do masażu zatok. Upewnij się tylko, że nie wlewasz oleju do oczu podczas masowania miejsc w pobliżu.
-
Znajdź odciski palców oczodołów. Znajdują się po obu stronach twarzy, w miejscu, w którym głowa nosa styka się z brwią. Nacisk wywierany na ten obszar pomaga złagodzić przeziębienia, przekrwienie zatok, bóle głowy zatok czołowych i zmęczone oczy.- Użyj kciuków. Zaleca się stosowanie kciuków, ponieważ są one mocniejsze niż inne palce. Dla niektórych wygodniejsze może być używanie indeksów. Rób to, co wydaje się najlepsze i najbardziej przyjemne.
-
Naciskaj palcami bezpośrednio na oczodół. Zrób to przez minutę. Ciśnienie powinno mieścić się między przyjemnym a mocnym naciskiem.- Następnie naciśnij palcami obszar i wykonuj okrężne ruchy przez 2 minuty.
- Podczas masażu tego obszaru miej oczy zamknięte.
-
Naciskaj na policzki. Przesuń kciuki lub palec wskazujący i środkowy palec, aby były ułożone po obu stronach policzków, tuż za każdym nozdrzem. Nacisk zastosowany w tym obszarze pomaga złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i ból zatok.- Mocno, równomiernie naciskaj na policzki przez około 1 minutę.
- Następnie wykonuj ruch okrężny palcami przez około 2 minuty.
-
Zatrzymaj masaż, jeśli poczujesz ból. Jeśli ciśnienie narasta w zatokach, masaż ten może wydawać się nieco intensywny i jest to normalne uczucie. Jeśli jednak odczuwasz ból, powinieneś przerwać i wypróbować alternatywne lekarstwo lub skonsultować się z lekarzem.
Metoda 2 Celuj w określone zatoki
-
Masuj zatoki czołowe. Twoje zatoki czołowe znajdują się w okolicy czoła. Przetrzyj ręce balsamem lub olejem do masażu, aby złagodzić kontakt między palcami a twarzą i uniknąć tarcia. Umieść dwa indeksy między brwiami na środku czoła. Wykonuj okrężne ruchy palcami: od środka brwi do skroni.- Powtórz ten ruch 10 razy, stosując silny i stały nacisk.
- Przed rozpoczęciem masażu upewnij się, że masz rozgrzane ręce. Pocieraj ręce, aby stworzyć tarcie i ciepło.
-
Spróbuj masować zatoki etnoidalne / sferoidalne. Chodzi o twoje zatoki nosowe. Wlej niewielką ilość oleju lub balsamu do masażu w dłonie i potrzyj je, aby je rozgrzać. Palcami wskazującymi masuj boki głowy nosa ruchem w dół: sprzyja to przepływowi przez nos. Wspinając się na nos, rób małe kółka palcami wskazującymi tuż obok kącików oczu.- Nie dotykaj oczu ani nie wlewaj do nich oleju. Olej nie zrani twoich oczu, jednak możesz poczuć oparzenie.
- Powtórz ten ruch 10 razy, stosując mocny i stały nacisk.
-
Dowiedz się, jak masować zatoki szczękowe. Nałóż olej lub balsam do masażu na dłonie i potrzyj je, aby je rozgrzać. Naciskaj palcami wskazującymi każdy policzek w pobliżu zewnętrznych kącików nozdrzy. Wykonuj małe okrągłe ruchy i przesuwaj wzdłuż kości policzkowych w kierunku uszu.- Powtórz ten ruch 10 razy. Powinieneś również wywierać silną presję, aby się ulżyć.
-
Zwolnij zatoki, pocierając nos. Ta technika jest zalecana dla osób, które mają problemy z zatokami i zatkany nos. Wcieraj olej w dłonie. Użyj dłoni, aby pocierać czubkiem nosa okrężnym ruchem. Powtórz ten ruch od 15 do 20 razy.- Zmień kierunek, aby pocierać nos 15 do 20 razy kolistym ruchem. Jeśli pocierałeś nos 15 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, pocieraj go teraz 15 razy w przeciwnym kierunku.
-
Spróbuj osuszyć zatoki masażem. Wlej trochę balsamu w dłonie i potrzyj je. Używając kciuków, stosuj umiarkowany nacisk, aby masować obszar od środka czoła do uszu. Powtórz 2 lub 3 razy.- Połóż kciuki na środku nosa i zacznij masować okolice aż do uszu. Powtórz ten ruch 2 lub 3 razy.
- Umieść kciuki pod szczęką i masuj obszar, który rozciąga się od szyi do obojczyka.
Metoda 3 Połącz masaż z zabiegiem parowym
-
Wykonaj zabieg parowy przed lub po masażu zatok. Łącząc opisane poniżej leczenie parą z technikami masażu opisanymi powyżej, powinieneś być w stanie znacznie poprawić drenaż zatok. Chociaż zwiększenie przepływu nosowego nie jest przyjemne, usunięcie nadmiaru śluzu może szybko i skutecznie zmniejszyć ciśnienie.- Para to stara metoda zmniejszania ciśnienia w zatokach bez użycia chemikaliów lub narkotyków. Para otwiera kanały nosowe i oczyszcza śluz, który czasami może być gęsty, umożliwiając w ten sposób drenaż zatok.
-
Napełnij naczynie na kwartę wodą. Gotuj wodę przez jedną lub dwie minuty lub do momentu silnego wyschnięcia pary. Następnie zdejmij patelnię z ognia i umieść ją na stole, na wytrzymałym trójnogu.- Para musi dostać się do przewodów nosowych i gardła, bez poparzenia.
- Uważaj również, aby dziecko nie zbliżyło się do patelni podczas gotowania i uwalnia parę. Spróbuj gotować na parze bez obecności dziecka w pobliżu.
- Ta metoda jest przeznaczona tylko dla osób dorosłych i nie dotyczy dziecka.
-
Połóż duży czysty bawełniany ręcznik na głowie. Następnie połóż głowę na wrzącej patelni. Zamknij oczy i umieść twarz około 30 cm nad wodą, aby się nie poparzyć. -
Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Policz do 5. Następnie zmniejsz licznik wdechu i wydechu do 2. Zrób to przez 10 minut lub tak długo, jak woda uwalnia parę. Spróbuj przedmuchać nos przez czas trwania zabiegu, a nawet po nim. -
Steam to co dwie godziny. Możesz korzystać z tej techniki często, na przykład co dwie godziny. Możesz ćwiczyć to tak często, jak chcesz, na przykład kładąc twarz na parze gorącej herbaty lub misce zupy podczas pracy lub na zewnątrz. -
Dodaj rośliny do zabiegu parowego. Możesz również dodać rośliny i olejki eteryczne do łaźni parowej (jedna kropla na litr wody). Według niektórych rośliny i olejki eteryczne mogą złagodzić objawy, jednak żadne badania naukowe nie potwierdziły tego.- Możesz użyć olejku miętowego, tymianku, szałwii, lawendy lub czarnej lawendy.
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie infekcję grzybiczą zatok, dodaj kroplę olejku z czarnego orzecha włoskiego, drzewa herbacianego, dorigan lub szałwii do wrzącej wody. Oleje te są znane ze swoich właściwości przeciwgrzybiczych i antyseptycznych.
- Przed wykonaniem obróbki parą sprawdź swoją wrażliwość na roślinę, której chcesz użyć. Wypróbuj każdy olejek eteryczny przez minutę, a następnie zdejmij twarz z pary na 10 minut, aby ocenić swoje samopoczucie. Jeśli wystąpią działania niepożądane (takie jak kichanie lub zaczerwienienie skóry), ponownie podgrzej wodę, aby wznowić kurację.
- Jeśli nie masz olejków eterycznych, umieść pół łyżeczki suszonych roślin na litr wody. W przypadku suszonych roślin gotuj przez minutę po dodaniu roślin, a następnie wyłącz ogrzewanie i przenieś patelnię do odpowiedniego miejsca w domu, aby rozpocząć leczenie.
-
Weź gorący prysznic. Długi gorący prysznic może przynieść takie same korzyści jak opisane poniżej traktowanie parą. Ciepła woda z prysznica generuje ciepłe, wilgotne powietrze, które sprzyja wydostawaniu się z nosa i zmniejsza ciśnienie w zatokach. Staraj się dmuchać naturalnie nosem. Ciepło i para sprzyjają nawilżaniu, a wydzieliny twoich zatok łatwiej stają się płynne.- Korzystny efekt uzyskasz również, nakładając ciepły kompres na twarz, aby otworzyć kanały nosowe i zmniejszyć nacisk zatok. Ogrzej wilgotną ściereczkę w kuchence mikrofalowej przez 2–3 minuty. Uważaj, aby się nie poparzyć.