Zawartość
W tym artykule: Korzystanie z domowych środków zaradczych Przyjmowanie zdrowego stylu życia 19 Referencje
Ciąża może być dość trudna dla kobiet, które nie rutynowo wykonują cykl podczas każdego cyklu miesiączkowego. Jeśli jednak szukasz naturalnych metod leczenia, możesz wypróbować domowe środki zaradcze i niektóre ziołowe leki, o których wiadomo, że stymulują owulację. Jednak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów diety, szczególnie jeśli masz już inne problemy zdrowotne. Pamiętaj również, że quady zdrowego stylu życia mogą również zwiększyć szanse zajścia w ciążę.
etapy
Część 1 Korzystanie ze środków domowych
-
Spróbuj ostropestu plamistego. Jest to roślina, która pomaga oczyścić wątrobę, umożliwiając organizmowi produkcję lepszych estrogenów i hormonów równowagi. Następnie możesz zacząć regularnie owulować.- Możesz przyjmować suplementy od 20 do 300 mg do 3 razy dziennie. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety skonsultuj się z lekarzem.
-
Wypróbuj pracę z łzami. Tear-job to roślina lecznicza stosowana do wywoływania owulacji. Chociaż większość dowodów opiera się wyłącznie na faktach, roślina ta może ci pomóc. Nalej liście do szklanki wrzącej wody. Nasiona tej rośliny są również jadalne i dlatego mogą być uważane za suplementy. Ta metoda może również przyczynić się do owulacji. -
Spróbuj drzewa pieprzowego. Niektóre kobiety uważają, że ta roślina jest w stanie naturalnie stymulować owulację. Wydaje się, że działa poprzez stymulowanie organizmu do zwiększenia wydzielania hormonu luteinizującego, promując w ten sposób owulację.- Weź 160 do 240 mg pieprzu raz dziennie rano. Jednak nie używaj tej metody, jeśli bierzesz pigułki lub hormonalne środki antykoncepcyjne.
-
Spróbuj owinąć Tribulus terrestris wokół owulacji. Zapytaj swojego lekarza, w które dni cyklu powinieneś wziąć to zioło. Niektóre kobiety uważają ten środek za przydatny w wywoływaniu owulacji. Weź 750 mg suplementu Tribulus terrestris raz dziennie. -
Użyj kombinacji chińskich ziół. Wiele kobiet może skutecznie stymulować owulację za pomocą chińskich ziół, aw sklepach ziołowych można znaleźć konkretny produkt na płodność. Zdecyduj się na produkty takie jak chiński korzeń mniszka lekarskiego (dang gui), chiński korzeń lukrecji (gan cao), korzeń piwonii (bai shao) i korzeń lubczyka (chuan xiong).- Porozmawiaj ze swoim lekarzem, akupunkturzystą lub licencjonowanym zielarzem, która kombinacja ziół będzie dla Ciebie najlepsza.
-
Idź na wycieczkę. Jeśli nie boisz się igieł, możesz wykonać atak stymulujący owulację. U niektórych kobiet leczenie zmniejsza nadmierny poziom hormonu folikulotropowego (FSH). Na przykład ludzie z PCOS mogą mieć bardzo wysoki poziom tego hormonu, a taki problem może wpływać na cykl menstruacyjny i owulację.- Nie martw się Igły stosowane w akupunkturze są bardzo małe i nie powodują bólu u większości osób.
Część 2 Przyjęcie nawyków zdrowego stylu życia
-
Utrzymuj zdrową wagę Być może lekarz już mówił ci o tym, jak ważne jest utrzymanie zdrowej wagi. Ale czy wiesz, że waga może również wpływać na owulację i płodność? Innymi słowy, jeśli masz nadwagę, musisz schudnąć i, przeciwnie, zyskać kilka funtów, jeśli Twoja waga jest zbyt niska. Spróbuj osiągnąć BMI od 20 do 27.- Jeśli nie znasz swojego BMI, poproś lekarza o pomoc lub skorzystaj z kalkulatora internetowego (na przykład tego): musisz podać swój wzrost w cm, a wagę w kg.
- Zdrowa dieta bogata w owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe białko i produkty mleczne pomaga utrzymać zdrową wagę i poprawić płodność.
-
Jedz więcej białka roślinnego i pełnych produktów mlecznych. Niektórym kobietom udaje się wywołać owulację, preferując źródła białka roślinnego (takie jak orzechy i fasola) niż białka zwierzęce. Inni uważają, że warto spożywać przynajmniej jedną porcję produktów z pełnego mleka dziennie. -
Śpij dobrze w nocy. Jeśli to możliwe, spróbuj dobrze spać w nocy. Jeśli pracujesz w nocy, rozważ przejście na usługi dzienne. Spanie w ciągu dnia może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej i negatywnie wpływać na owulację. Ponadto ludzie śpią znacznie lepiej w nocy.- Ważne jest również, aby uzyskać wystarczającą ilość snu (od 7 do 8 godzin).
-
Ogranicz zużycie kofeina. Nie musisz rezygnować z porannej filiżanki kawy. Jeśli jednak weźmiesz więcej niż 200 mg kofeiny dziennie (tj. Dwie szklanki), może to wpłynąć na płodność i owulację.- Aby dać Ci wyobrażenie, filiżanka 250 ml kawy zawiera 95 do 165 mg kofeiny, a czarna herbata zawiera 25 do 48 mg.
-
Rzucić palenie. Szukasz dobrego powodu, aby to zrobić? Oto jeden Palenie zmniejsza zdolność do poczęcia i wpływa na owulację. Przestań więc palić i w razie potrzeby poproś o pomoc. Znacznie łatwiej jest to zrobić, gdy możesz liczyć na czyjąś pomoc.- Przydatne może być dołączenie do grupy samopomocy lub poinformowanie bliskich, że chcesz rzucić palenie. Mogą ci pomóc, kiedy czujesz się niespokojny i potrzebujesz jakiegoś zajęcia, aby cię rozproszyć.
-
Ogranicz spożycie alkoholu. Nie musisz całkowicie się poddawać, ale ważne jest, aby nie przesadzać. Od czasu do czasu możesz napić się kieliszka wina, ale picie i picie z pewnością nie poprawią twojego zdrowia.- Dobrym pomysłem jest również unikanie narkotyków rekreacyjnych, takich jak marihuana i kokaina.
-
Rób mniej aktywności fizycznej. Ostrzeżenie: nie raduj się zbyt szybko. Musisz kontynuować aktywność fizyczną. Jednak szczególnie intensywne działania mogą wpływać na owulację, a tym bardziej dotyczy to profesjonalnych sportowców. Aby zwiększyć ryzyko zajścia w ciążę, nie należy wykonywać ćwiczeń o wysokiej intensywności przez więcej niż pięć godzin w tygodniu. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. -
Uważaj na chemikalia. Narażenie na niektóre substancje, takie jak herbicydy, pestycydy i inne chemikalia stosowane w sektorze produkcyjnym, może wpływać na owulację. Staraj się nie narażać na działanie takich substancji, zwłaszcza tych, które mogą wpływać na owulację i zdolność do poczęcia.- Ponadto zawsze przechowuj płyny i żywność w plastikowych pojemnikach wolnych od BPA (bisfenol A).