Jak obniżyć poziom testosteronu u kobiet

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zmniejsz poziomy testosteronu za pomocą narkotyków
• Metoda 2 Zmniejsz poziomy testosteronu poprzez karmienie

W tym artykule: Zmniejsz poziom testosteronu za pomocą leków Zmniejsz poziom testosteronu przez żywność16 Odniesienia

Chociaż testosteron jest uważany za hormon męski, występuje również (choć w niewielkich ilościach) u kobiet. Jednak 4-7% amerykańskich kobiet produkuje zbyt dużo testosteronu w jajnikach, co bardzo często powoduje chorobę zwaną policystyczną chorobą jajników. Nadmiernie wysoki poziom testosteronu u kobiet może być przyczyną niepłodności z powodu owulacji (brak owulacji) i wielu irytujących objawów, takich jak sznurowanie, poważniejszy głos i pojawienie się włosów na twarzy. W wielu przypadkach poziom testosteronu spada tylko wtedy, gdy kobieta przyjmuje leki, chociaż zmiana diety może mieć również znaczący wpływ.

etapy

Metoda 1 Zmniejsz poziomy testosteronu za pomocą narkotyków

1. Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym. Umów się na spotkanie z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy z hormonami. Badania krwi mogą pomóc w wykryciu nierównowagi hormonalnej. Uczucie uderzeń gorąca i gniewne wybuchy to klasyczne oznaki destrukcyjnego nadmiaru u kobiet. Jednak objawy wskazujące na obecność wysokiego poziomu testosteronu mogą być mniej oczywiste i ich rozwój zajmuje dużo czasu. Predyspozycje genetyczne i niektóre nieznane czynniki egzogenne są elementami, które mogą prowadzić do dysfunkcji niektórych gruczołów (takich jak jajniki, przysadki i nadnercza), aw konsekwencji nadmiernego wydzielania testosteronu.
   • Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest często wynikiem zbyt dużej ilości testosteronu u kobiet. Ten stan może wystąpić w każdym wieku po okresie dojrzewania.
   • PCOS występuje, ponieważ nadprodukcja testosteronu uniemożliwia normalne miesięczne uwalnianie jaja. Ponieważ pęcherzyków nie można już zapamiętać, zarówno jaja, jak i płyny gromadzą się w jajnikach, tworząc kilka małych torbieli.
   • Oprócz braku miesiączki i PCOS u osób z wysokim poziomem testosteronu w organizmie występują również inne objawy, takie jak nadmierne owłosienie (nadmierne pchanie włosów), zwiększona agresja i libido, zwiększona masa mięśniowa, wzrost łechtaczka, sznurowane rozprzestrzenianie się, chrypka, ciemnienie i pogrubienie skóry.

2. 
   

   
   
   
   Sprawdź poziom cukru. Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się zmniejszeniem wrażliwości komórek na insulinę. Cukrzyca typu 2 jest często spowodowana otyłością i często jest wynikiem nadprodukcji insuliny, co może powodować, że jajniki wytwarzają więcej testosteronu. Dlatego otyłość, cukrzyca typu 2 (insulinooporność), zwiększone poziomy testosteronu i PCOS pojawiają się z czasem u kobiet, jeśli nie zostaną podjęte żadne środki ostrożności. Lekarz może zbadać poziom insuliny i glukozy we krwi, aby sprawdzić, czy cierpisz na cukrzycę.
   • Możesz uniknąć cukrzycy typu 2, a nawet wyleczyć ją, tracąc na wadze, ćwicząc regularnie i zmieniając dietę (na przykład spożywając mniej uwodornionych tłuszczów i rafinowanych węglowodanów).
   • Lekarz może przepisać niektóre leki, które pomogą znacznie zmniejszyć odporność organizmu na insulinę, takie jak metformina (Glucophage) lub pioglitazon (Actos). Leki te mogą pomóc w regulacji poziomu insuliny i testosteronu, co pomoże przywrócić cykl menstruacyjny.
   • Gdy poziom insuliny i testosteronu jest jednocześnie podwyższony, ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, braku równowagi cholesterolu we krwi (nadmiar cholesterolu LDL) i chorób układu krążenia jest wysokie.
   • Jedno z badań wykazało, że 43% osób z PCOS cierpi na zespół metaboliczny. Zespół metaboliczny jest połączeniem różnych czynników ryzyka i cukrzycy. Te czynniki ryzyka obejmują hiperglikemię, otyłość, nadciśnienie i hiperlipidemię.

3. 
   

   
   
   
   Omów z lekarzem przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych. Gdy tylko pojawią się objawy PCOS z powodu nadmiaru testosteronu we krwi, prawdopodobnie wystąpi rak macicy, jeśli cykl menstruacyjny zostanie zatrzymany (u kobiet przed menopauzą). Dlatego ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, podejmując kroki w celu przywrócenia cyklu miesiączkowego. Można to zrobić łatwiej, przyjmując tabletki zawierające tylko progesteron lub przyjmując wyłącznie tabletki antykoncepcyjne zawierające ten sam poziom progesteronu i destrogenów. Pamiętaj, że podczas menstruacji przyjmowanie tabletek nie przywróci płodności (zdolności zajścia w ciążę).
   • Jeśli masz PCOS, korzyści z przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych są oczywiste. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z lekarzem na temat wszelkich możliwych działań niepożądanych, w tym niskiego libido, zmian nastroju, przyrostu masy ciała, bólów głowy, tkliwości piersi, nudności ,
   • Zwykle kobieta powinna przyjmować tabletki antykoncepcyjne przez co najmniej sześć miesięcy, zanim zaobserwuje jakiekolwiek zmiany w objawach charakteryzujących wysoki poziom testosteronu we krwi, w tym zmniejszenie owłosienia twarzy, zwłaszcza górnej wargi i trądziku. ,

4. 
   

   
   Pamiętaj, aby brać leki antyandrogenowe. Drugą opcją dostępną dla kobiet cierpiących na wysoki poziom testosteronu, głównie tych, które nie mają cukrzycy i które odmawiają przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, jest stosowanie antyandrogenów. Androgeny to współzależna grupa hormonów, w tym testosteron, który jest odpowiedzialny za pojawienie się i rozwój męskich cech płciowych. Do najczęściej stosowanych leków przeciwandrogenowych należą spironolakton (Aldactone), leuprolid, Viadur, Eligard), goserelina (Zoladex) i labarelix (Plenaxis). Lekarz może przepisać małe dawki antyandrogenów przez około 6 miesięcy, aby ocenić ich skuteczność i potencjalne działania niepożądane.
   • Leki antyandrogenowe są również stosowane przez transseksualistów (urodzonych przez mężczyzn) w celu obniżenia poziomu testosteronu, szczególnie gdy decydują się na operację zmiany płci.
   • Inne choroby, które mogą prowadzić do zwiększenia poziomu testosteronu u kobiet, to nowotwory lub rak jajnika, choroba Cushinga (zaburzenie przysadki mózgowej) i rak nadnerczy.
   • U zdrowych kobiet jajniki i nadnercza (znajdujące się nad nerkami) wytwarzają do 50% testosteronu.

Metoda 2 Zmniejsz poziomy testosteronu poprzez karmienie

1. 
   

   
   Zjedz wystarczająco dużo produktów sojowych. Soja jest bogata w związki fitoestrogenne, znane również jako disoflawon (zwłaszcza glicytyna i genisteina). Związki te naśladują działanie niszczycieli w organizmie, co może zmniejszać wpływ progesteronu. Soja zawiera również związek o nazwie daidzeina, który u niektórych osób może zostać przekształcony w jelicie grubym (proces wymaga pewnych niezbędnych bakterii) w wysoce antyandrogenny związek o nazwie lequol. Ten ostatni może bezpośrednio zmniejszać działanie testosteronu.
   • Produkty sojowe są zróżnicowane i można je znaleźć w zbożach, chlebie, tofu i różnych napojach, batonach energetycznych i substytutach mięsa (hot dogi i burgery wegetariańskie).
   • Ze względu na ich wpływ na hormony, produkty sojowe są bardziej zalecane kobietom, mimo że nadal mogą powodować pewne działania niepożądane, takie jak zaburzenia żołądkowo-jelitowe, alergie i zwiększone ryzyko raka piersi. w niektórych sytuacjach.
   • Wysokie spożycie soi może zakłócać funkcjonowanie tarczycy (co nie jest dobre). Ma to również wpływ na obniżenie poziomu testosteronu.
   • Soja jest fitoestrogenem, jest również związkiem, który zatrzymuje receptory destrukcyjne. Nie ma nie równoważny hormonowi wytwarzanemu przez ludzkie ciało. Pochodzący z roślin estrogen działa głównie na receptory niszczące beta, podczas gdy hormon wytwarzany przez organizm ludzki działa zarówno na receptory beta, jak i alfa. Nawet jeśli niektóre pogłoski twierdzą, że jest odwrotnie, udowodniono, że soja jest ogólnie dobra dla zdrowia i że jej spożycie nie promuje problemów (receptorów alfa) tarczycy lub piersi.

2. 
   

   
   Spożywać więcej nasion lnu. Nasiona lnu są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (które działają przeciwzapalnie) oraz w związki zwane lignanami, które są wysoce estrogenne (które stymulują produkcję estrogenu). Lignany są również w stanie obniżyć poziom testosteronu w twoim ciele, jednocześnie zapobiegając jego przekształceniu w bardziej aktywny dihydrotestosteron. Nie zapomnij zmielić nasion lnu, aby były bardziej przyswajalne. Posyp lunchem lub jogurtem siemieniem lnianym. W najbardziej renomowanych sklepach spożywczych można również znaleźć pieczywo z pełnego ziarna wzbogacone siemieniem lnianym.
   • Lignany powodują wzrost poziomu hormonów płciowych, co może inaktywować cząsteczki testosteronu przez wiązanie się z receptorami androgenowymi w organizmie.
   • Spośród najpopularniejszych dań siemię lniane jest najbogatsze w lignany, a następnie nasiona sezamu.

3. 
   

   
   Ogranicz spożycie tłuszczu. Testosteron to hormon steroidowy, który wymaga wytwarzania cholesterolu. Cholesterol znajduje się tylko w nasyconych tłuszczach pochodzenia zwierzęcego (mięso, ser, masło itp.). Niektóre cholesterole są niezbędne w produkcji hormonów steroidowych i praktycznie wszystkich błon komórkowych w organizmie, ale diety zbyt bogate w tłuszcze nasycone zwykle prowadzą do nadprodukcji testosteronu. Ponadto dieta bogata w mononienasycone tłuszcze (awokado, orzechy włoskie, rzepak i olej szafranowy) również podnosi poziom testosteronu. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są jedynymi kwasami tłuszczowymi, które obniżają poziom testosteronu.
   • Większość olejów roślinnych (z rzepaku, pszenicy lub soi) jest bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Bądź więc ostrożny.
   • Najbardziej polecane wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się najczęściej w oleju rybnym, tłustych rybach (łosoś, tuńczyk, makrela, śledź), siemieniu lnianym, orzechach i nasionach słonecznika.
   • Dieta bogata w tłuszcze nasycone może również znacznie zwiększyć ryzyko radzenia sobie z chorobami sercowo-naczyniowymi, chociaż wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 nie są bardzo wskazane dla twojego serca. Rozwiązaniem jest utrzymanie równowagi z naturalnymi tłuszczami przy jednoczesnym wyeliminowaniu tłuszczów uwodornionych.

4. 
   

   
   Unikaj spożywania rafinowanych węglowodanów. Rafinowane węglowodany mają wysoką zawartość glukozy i mogą obniżać poziom insuliny i powodować wytwarzanie przez jajniki większej ilości testosteronu. Proces ten jest identyczny z cukrzycą typu 2, chociaż tym razem jego efekty są szybsze. Unikaj jednak spożywania rafinowanych węglowodanów (jakiegokolwiek wysokofruktozowego syropu kukurydzianego) i spożywaj tylko zdrowe węglowodany, takie jak produkty pełnoziarniste, świeże owoce i owoce cytrusowe, warzywa o wysokiej zawartości błonnika, zielone warzywa i rośliny strączkowe.
   • Produkty o wysokim poziomie cukru rafinowanego, których należy unikać lub spożywać w bardzo małych ilościach, to cukierki, ciastka, ciasta, ciastka, lody, czekolada, napoje bezalkoholowe i inne napoje słodzone. ,
   • Dieta bogata w rafinowany cukier może również zwiększać ryzyko problemów z sercem, otyłością i cukrzycą typu 2.

5. 
   

   
   Pomyśl o stosowaniu preparatów ziołowych. Istnieje kilka roślin, które mogą mieć działanie antyandrogenne (według różnych badań na zwierzętach), chociaż ich wpływ na poziom testosteronu u kobiet nie jest dalej badany. Najczęściej stosowane rośliny ze względu na swoje właściwości antyandrogenne to piła palmetto, drzewo pospolite, czarny kohosh, lukrecja, mięta, herbata miętowa i olejek lawendowy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiejkolwiek rośliny, która może wpływać na twoje hormony.
   • Nie bierz tych tradycyjnych środków, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią lub jeśli chcesz zostać matką w krótkim okresie.
   • Kobiety, które miały już raka (piersi, macicy, jajnika) lub inne problemy hormonalne, powinny używać tych roślin tylko pod nadzorem lekarza.

rada

• Zwykle kobiety mają około jednej dziesiątej męskiego testosteronu, ale im starsza kobieta, tym wyższy może być jej poziom testosteronu.
• Wszystkie działania niepożądane spowodowane wysokim poziomem testosteronu u kobiet nie są pożądane. Należą do nich zwiększone libido (apetyt seksualny) i masa mięśniowa.
• Aby lepiej poradzić sobie z hirsutyzmem, rozważ pozbycie się zarostu lub zabiegów laserowych.
• Diety wegetariańskie mają tendencję do obniżania poziomu testosteronu w organizmie, podczas gdy diety bogate w tłuszcze nasycone lub jednonienasycone zwykle go zwiększają.
• Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby schudnąć, ale należy dokładnie przemyśleć przed podniesieniem dużych ciężarów na siłowni. Może to wyraźnie stymulować produkcję testosteronu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

ostrzeżenia

• Jeśli uważasz, że masz zaburzenie równowagi hormonalnej, porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim spróbujesz cokolwiek. Zmiany w diecie są zwykle bezpieczne, ale jeśli zrobisz to bez znajomości przyczyny twoich objawów, możesz pogorszyć swój stan.