Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Zachowaj marmur
- Metoda 2 Znajdź rozwiązania
- Metoda 3 Odpowiedz na inteligentne sposoby
Kiedy ktoś Cię obraża, możesz czuć się zawstydzony, zraniony lub sfrustrowany. Czy ta osoba jest twoim szefem, czy rodzicem, obelgi mogą być druzgocące. Zazwyczaj pogorszysz sytuację, jeśli zaakceptujesz je lub zareagujesz agresywnie. Najlepszym sposobem jest ich zignorowanie, ale może to być trudne. Pozwól odejść nienawistnym komentarzom, ignorując obelgi, reagując inteligentnie i znajdując rozwiązania, które pozwolą zakończyć negatywność.
etapy
Metoda 1 Zachowaj marmur
-
Ignoruj obelgi podczas snu na jawie. Kiedy ludzie zaczną cię obrażać, pozwól umysłowi iść w inne miejsce. Zacznij myśleć o tym, co zjesz na obiedzie lub podczas ostatnich wakacji. Gdy skupisz się na rozmowie, poczujesz się bardziej pozytywnie. -
Trzymaj się z daleka. Za zniewagi, których nie możesz zignorować, możesz wycofać się z sytuacji. Nie musisz czekać i kasować czyichś zniewag, jeśli nie chcesz. Jeśli uważasz, że ta reakcja może być niegrzeczna, możesz na przykład pójść do łazienki.- Jeśli twój szef lub rodzic cię obraża, najlepiej unikać odchodzenia. Zostań tam i zapytaj go, co chciałby, żebyś zrobił.
-
Załóż słuchawki. Aby kogoś zignorować, możesz słuchać muzyki lub oglądać program na telefonie lub tablecie. Hałas dochodzący ze słuchawek ukryje obelgi.- Działa szczególnie dobrze, jeśli jesteś w autobusie lub idziesz.
-
Weź udział w innej działalności. Zrób coś, co musiałeś zrobić. Czy twoja siostra jest trochę denerwująca? Idź zmywać naczynia. Czy kolega z klasy cię obraża? Wyjmij książkę, którą musisz przeczytać dla danej klasy. Jeśli pokażesz mu, że nie słuchasz, może przestać robić nieprzyjemne komentarze. -
Postępuj tak, jakbyś nie słyszał zniewagi. Nawet jeśli nie możesz ich zignorować, możesz udawać, że nie słyszałeś, co ci powiedziano. Jeśli zostaniesz zapytany, czy słyszałeś, odpowiedz nie. Jeśli ta osoba spróbuje cię ponownie obrazić, powiedz mu: „Kiedy to powiedziałeś? Nie słyszałem cię -
Nie odpowiadaj na obelgi online. Jeśli ktoś obraża Cię w sieciach społecznościowych, usuń komentarz. Nie czytaj go kilkakrotnie, raczej zablokuj daną osobę lub osobę. Odłóż telefon lub laptop i zrób sobie przerwę. Zadzwoń do przyjaciela, aby odpuścić lub porozmawiaj z matką o tym, co się dzieje. -
Zachowaj spokój. Najważniejsze, aby nie stracić panowania nad sobą. Gdy pokażesz, że zniewaga cię dotknęła, druga osoba ją zobaczy, a zniewagi się pogorszą. Zachowaj spokój głosu, staraj się nie płakać i kilka razy weź głęboki oddech. Jeśli czujesz, że nie możesz zachować spokoju, trzymaj się z daleka, aż poczujesz się lepiej. -
Zadbaj o siebie. Obelgi mogą być trudne dla zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Codziennie poświęcaj czas, aby zadbać o siebie. Na przykład możesz zadbać o swoje zdrowie fizyczne, prowadząc lub spożywając pożywne pokarmy. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, medytując lub dołączając do wspólnoty duchowej.- Spróbuj relaksujących zajęć każdego dnia, takich jak gorąca kąpiel lub ulubiony program.
-
Przytnij zniewagę. Nawet jeśli uda ci się załamać przez jakiś czas, twój mózg mógł nieświadomie przyswoić sobie negatywny komentarz i rozmyśla nad nim. Jeśli nie poradzisz sobie z tym wewnętrznie, może to później spowodować pojawienie się negatywnych myśli. Skorzystaj z jego mocy, znajdując pozytywną, a nawet zabawną odpowiedź, nawet jeśli powiesz to tylko sobie.- Na przykład, jeśli ktoś obraża cię na temat twoich ubrań, przerób je, zadając sobie pytanie, czy ich opinia jest dla ciebie naprawdę cenna. Ta osoba nie jest ekspertem w modzie i to, co uważa, nie jest zainteresowane. Jeśli nie troszczysz się tak bardzo o modę, możesz powiedzieć: „Przynajmniej dzisiaj nie poszedłem w piżamie! "
-
Zrób listę komplementów, które otrzymujesz. Aby zwalczyć negatywne strony, które niosą nienawiść, prowadź listę miłych rzeczy o sobie. Czy ktoś ostatnio dopełnił twojej fryzury? Umieść to na liście. Czy często słyszysz, że jesteś dobry z matematyki? Jest także na liście.- Zachowaj tę listę w aplikacji do notatek na telefonie i czytaj ją ponownie za każdym razem, gdy obrażasz się, by wrócić do dobrego nastroju.
Metoda 2 Znajdź rozwiązania
-
Unikaj osoby, która Cię obraża. Czy to ktoś, kogo nie da się uniknąć? Jeśli tak nie jest, unikaj tego! Rano wybierz się na inną ścieżkę. Unikaj siedzenia przy śniadaniu. Rób wszystko, co możesz, o ile cię to nie zawstydzi i unikaj.- Jeśli nie możesz lewitować, możesz zignorować, uniknąć rozmowy z nim lub zgłosić jego zachowanie.
-
Poproś przyjaciela o pomoc. Jeśli wiesz, że będziesz w obecności kogoś, kto Cię obraża, poproś przyjaciela, aby Ci towarzyszył. Powiedz mu, co się dzieje, i poproś go o ubezpieczenie pleców na wypadek, gdyby sytuacja się pogorszyła.- Powiedz mu: „Pamiętasz, co ci powiedziałem o Natachie? Jutro przyjdzie na przyjęcie. Czy możesz mi pomóc? Nie chcę stawić mu czoła w pojedynkę ”.
-
Przejmij kontrolę nad swoim problemem, jeśli rani cię życie. Nawet jeśli zignorowanie problemu może być skuteczne, czasami ludzie, którzy cię obrażają, muszą stawić czoła twarzą w twarz, aby przestać. Zabierz go do spokojnego miejsca, aby porozmawiać z nim na osobności. Powiedz mu, że nie chcesz już jego negatywności.- Powiedz mu: „Dziękuję za poświęcenie czasu. Zauważyłem, że podczas spotkań często obrażasz moją pracę. Chociaż doceniam konstruktywne komentarze, te, które napisałeś dzisiaj, nie są tak naprawdę przydatne. Czy możesz spróbować być bardziej pozytywny? W przeciwnym razie przestań krytykować moje projekty.
-
Zachowaj prywatność swoich sieci społecznościowych. Unikaj autostopowiczów, którzy chodzą w kółko po swoich postach i zdjęciach, akceptując zaproszenia od znajomych, które pochodzą tylko od znajomych. Zachowaj prywatność swoich zdjęć, aby inni nie mieli dostępu do twoich informacji. -
Zgłoś tę osobę, jeśli cię nęka. Jeśli nadal cię nęka, nawet jeśli jej nic nie robisz, musisz to zgłosić. Jeśli obawiasz się z tego powodu pójścia do pracy lub szkoły, powinieneś porozmawiać z nauczycielem, przełożonym lub przedstawicielem władz. Zgłoś to przez szkolne życie szkoły lub biuro zasobów ludzkich w pracy.
Metoda 3 Odpowiedz na inteligentne sposoby
-
Śmiej się z zniewagi. Zamiast wyraźnie drażnić się, spróbuj się śmiać. To pokaże drugiemu, że jego słowa cię nie zastraszają. Twój śmiech pokazuje mu również, że nie traktujesz jego komentarza poważnie.- Unikaj śmiechu, jeśli obraza pochodzi od twojego szefa lub krewnego. Zamiast tego powiedz mu: „Dlaczego to czujesz? Lub „jak mogę poprawić?” "
-
Zmień temat. Jeśli czujesz, że pojawia się obelga, zmień temat rozmowy. Rozmawiaj o fajnych utworach, filmach lub programach telewizyjnych. Omów, czy masz projekty do zrobienia w pracy.- Powiedz na przykład: „Och, zapomniałem ci powiedzieć! Pierwszy raz oglądałem Game of Thrones! Bardzo mi się podobało, pamiętam, że powiedziałeś, że też bardzo ci się podobało. ”
-
Żartuj z tej sytuacji. Śmiech może pomóc złagodzić najbardziej napięte sytuacje. Jeśli ktoś cię obraża, znajdź sposób, aby zniewagę zabawiać. Żeby się tam dostać, nie trzeba obrażać. Śmiech może pomóc ci zrelaksować się w atmosferze.- Na przykład, jeśli ktoś wyśmiewa cię z twoich okularów, powiedz: „Jean, noszę okulary od siedmiu lat.Czy widzisz dopiero teraz? Może powinienem ci je pożyczyć! "
-
Zaakceptuj zniewagę i idź dalej. Jeśli wolisz nie odchodzić lub się śmiać, możesz po prostu zaakceptować i przejść dalej. Odpowiedz krótko i szybko, aby rozmówca zrozumiał, że nie chcesz kontynuować. Możesz po prostu powiedzieć „OK” lub „dziękuję”, aby mu odpowiedzieć. -
Daj mu komplement. Możesz także szybko zmieść zniewagę, mówiąc coś miłego. Spowoduje to niezrównoważenie drugiej osoby, ponieważ jest to odpowiedź, której nie spodziewałaby się. Spróbuj uczynić go komplementem w związku z zniewagą.- Na przykład, jeśli ktoś wypowie negatywny komentarz na temat twoich butów, możesz mu powiedzieć: „Bardzo kocham twoje buty. Są fajne. Gdzie je kupiłeś? Zanim się uśmiechniesz.