Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.W tym artykule jest cytowanych 41 odnośników, znajdują się one na dole strony.
Świat jest trudny, prawda? Kiedy masz wrażenie, że inni spędzają czas, chcąc cię uwięzić lub zranić, codzienne życie może stać się wyczerpujące. Gorzej, gdy wiesz, że jesteś swoim największym wrogiem. Jak wziąć paranoję za rogi i złożyć ją? Jak przejąć kontrolę nad sposobem postrzegania świata?
etapy
Część 1 z 3:
Zbadaj sytuację
- 6 Zastanów się, czy nie porozmawiać z terapeutą o swoim samopoczuciu. Bez pomocy może być trudno zrozumieć, dlaczego masz uczucia paranoiczne i określić najlepszy sposób radzenia sobie z nimi. Specjalista może pomóc Ci zrozumieć, jak się czujesz, abyś mógł to przezwyciężyć.
- Pamiętaj, że paranoja może być również częścią zaburzenia psychicznego, które wymaga leczenia. Rozmawiając z terapeutą, zrozumiesz, co się dzieje i możesz zdecydować, jakie leczenie będzie najlepsze.
- Konsultacja z terapeutą jest normalna. Ludzie robią to cały czas, aby poprawić swoje samopoczucie i życie. Możesz czuć się swobodnie z decyzją, jeśli chcesz poprosić o pomoc, to pokazuje, że masz odwagę i chcesz się o siebie zatroszczyć.
- Nie wahaj się zmienić terapeutów. Wiele osób nadal widuje się z terapeutą, od którego zaczęli. Jeśli nie uważasz, że Ci odpowiada, zmień to! Znajdź taki, który zapewni ci swobodę i komu możesz zaufać. To będzie najszybszy sposób na uzdrowienie.
- Wiedz, że Twój terapeuta jest związany prawem zgodnie z tajemnicą zawodową. Ludzie cierpiący na paranoję boją się dzielić swoimi problemami, ale terapeuci są związani prawem i etyką zawodową. Jedynym wyjątkiem od tej zasady jest sytuacja, gdy planujesz wyrządzić sobie krzywdę lub innym, gdy nadużycie lub zaniedbanie jest wynikiem twojego stanu lub gdy sąd nakazuje terapeucie ujawnić informacje, ponieważ jesteś sądzony przez sąd.
rada
- Unikaj używania narkotyków lub alkoholu. Możesz mieć wrażenie, że to ci pomaga, ale tylko pogarsza twoją paranoję.
- Naucz się medytować, aby zrelaksować się, gdy masz paranoiczne myśli.
- Pamiętaj, że większość ludzi chce tylko twojej nieruchomości i nie przygotowuje spisku na twoich plecach.
- Pamiętaj, że cokolwiek się stanie, na końcu wszystko będzie lepiej.
- Skoncentruj się na ćwiczeniach oddechowych i pomyśl o rzeczach, które Cię zrelaksują, takich jak szczęśliwe wspomnienia. Jeśli nie, spróbuj matematyki o średnim stopniu trudności, na przykład dowiedz się, ile kosztuje 13 x 4.
ostrzeżenia
- Nie krzywdź innych, ponieważ uważasz, że planują zły ruch.
- Podziel się swoimi przemyśleniami i uczuciami z kimś innym. Jeśli stłumisz swoje uczucia, prawdopodobnie pojawią się od razu, poza tym jest to szkodliwe dla twojego zdrowia. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.