Zawartość
- etapy
- Część 1 z 3:
Traktuj nerwy utknięte w domu - Część 2 z 3:
Skorzystaj z leczenia - Część 3 z 3:
Zidentyfikuj utknięty nerw - ostrzeżenia
W tym artykule jest 6 cytowań, które znajdują się na dole strony.
Nerw może utknąć, gdy jest ściśnięty, powodując ból i uczucie dyskomfortu. W tym artykule dowiesz się, jak złagodzić objawy zablokowanego nerwu, stosując domowe środki zaradcze, określone ćwiczenia i leki.
etapy
Część 1 z 3:
Traktuj nerwy utknięte w domu
- 1 Postępuj zgodnie z zasadą pięciu: ochrona, odpoczynek, unieruchomienie, zastosowanie kompresu i podniesienie. Wszystkie te środki pomogą złagodzić ból utkniętego nerwu i można je łatwo praktykować w domu.
- Ochrona : Aby chronić nerw, należy unikać dalszego uszkodzenia lub uszkodzenia nerwu. Aby chronić biodro, nie należy wystawiać go na działanie ciepła, kąpieli, sauny, termoforów itp. Oraz unikać gwałtownych ruchów.
- Odpocznij : Zaleca się unikanie wszelkich czynności, które mogłyby zranić dotknięty obszar przez pierwsze 24 do 72 godzin. Spróbuj usiąść lub położyć się jak najwięcej.
- Limmobilisation Zwężający się bandaż jest zwykle umieszczany na dotkniętym obszarze w celu unieruchomienia i zapobiegania dalszym obrażeniom.
- Układanie kompresu Zrób zimny kompres, owijając lodowy placek mokrym ręcznikiem i nakładając go na ranny obszar przez 15 do 20 minut co dwie do trzech godzin każdego dnia. Przeziębienie pomaga uśmierzyć ból i zmniejszyć stan zapalny.
- Lélévation Aby podnieść biodro, wsuń jedną lub dwie poduszki poniżej, tak aby leżały nad sercem. Sprzyja to prawidłowemu krążeniu krwi w uszkodzonym obszarze i ułatwia gojenie.
-
2 Masuj utknięty nerw. Delikatny masaż ciepłym olejem rozluźni zablokowane nerwy. Możesz poprosić o masowanie biodra lub umówienie wizyty u masażysty.- Dobry masaż składa się z długich, mocnych podań i stałego nacisku na rozluźnienie mięśnia biodrowego w celu zmniejszenia skurczów i złagodzenia napięcia w nerwach. Delikatna wibracja jest czasem bardzo przydatna do rozluźnienia mięśni i nerwów.
- Nie będziesz w stanie odciążyć nerwu zablokowanego jednym masażem, konieczne będzie kilka sesji masażu, aby pozwolić mięśniowi na uwolnienie zablokowanego nerwu, co zapewni ci trwalszą ulgę.
-
3 Rozciągnij mięsień piriformis. To ćwiczenie rozciąga i ćwiczy mięsień biodrowy, a także mięśnie dolnej części pleców, co w ten sposób złagodzi sztywność i ucisk w biodrach.- Usiądź na krześle z nogami płasko na podłodze. Połóż lewą kostkę na prawym kolanie, jeśli ból występuje po lewej stronie biodra i odwrotnie, jeśli dotkniesz prawej strony.
- Upewnij się, że kostka spoczywa około dwóch cali od rzepki. Niech prawe kolano leży na boku.
- Pochyl się do przodu, aż poczujesz rozciągnięcie po lewej i na zewnątrz bioder i dolnej części pleców. Zachowaj tę pozycję przez dziesięć do dwudziestu sekund.
-
4 Spróbuj zgięcia biodra. To ćwiczenie rozciąga mięśnie bioder, a tym samym zmniejsza sztywność i ucisk w biodrze.- Połóż się na nogach. Przednia część stopy powinna znajdować się około dwóch metrów od drugiej stopy, z dwoma kolanami zgiętymi pod kątem prostym. Stopa, która pozostaje z tyłu, powinna być tą, która jest najbardziej bolesna, ponieważ będzie uprawniona do najbardziej wyraźnego odcinka.
- Połóż kolano tylnej stopy na ziemi. Trzymaj kolano przed piętą.Utrzymuj pozycję ciała prosto i pochyl się powoli do przodu, aż poczujesz napięcie w tylnej części uda. Utrzymaj tę pozycję przez dziesięć do dwudziestu sekund, a następnie zwolnij ją.
-
5 Spróbuj rozciągnąć biodro z zewnątrz. Sztywność mięśni obwodowych biodra może wywierać nacisk na nerwy, co może stać się bolesne. To ćwiczenie zmniejsza sztywność tego mięśnia i rozluźnia zablokowany nerw.- Wstań. Umieść dotkniętą stopę za drugą stopą. Wypchnij dotkniętą stronę biodra na zewnątrz, odchylając ją w przeciwnym kierunku.
- Rozciągnij rękę nad głową, jedną po tej samej stronie, co bolące biodro, i w przeciwnym kierunku, aby przedłużyć odcinek.
- Dobry odcinek powinien być odczuwalny w całym ciele, który jest bolesny. Utrzymaj tę pozycję przez dziesięć do dwudziestu sekund, a następnie zwolnij ją.
-
6 Wykonaj rozciąganie mięśnia pośladkowego. Sztywność mięśnia pośladkowego może wywierać nacisk na leżące poniżej nerwy, co przyczynia się do zablokowania nerwu i bólu w biodrze. To ćwiczenie pomaga rozluźnić mięśnie pośladków i zmniejszyć napięcie nerwów.- Połóż się na podłodze z wyciągniętymi nogami. Zegnij kolano odpowiadające bolesnemu obszarowi bioder i przynieś je z powrotem do klatki piersiowej.
- Chwyć palcami spód rzepki i przyłóż kolano bliżej klatki piersiowej i lekko na ramię. Utrzymaj tę pozycję przez dziesięć do dwudziestu sekund, a następnie zwolnij ją.
-
7 Spróbuj uwolnić się od olejków eterycznych. Należą do nich lawenda, rozmaryn i tymianek, są korzystne ze względu na swoje właściwości kojące i relaksujące.- Badania wykazały, że te olejki eteryczne mają również właściwości przeciwbólowe i przeciwskurczowe, które rozluźniają zesztywniałe nerwy i zmniejszają skurcze mięśni, co w ten sposób złagodzi ból odczuwany przez zablokowany nerw.
- Możesz użyć tych olejków eterycznych w ramach masażu. Są one szczególnie skuteczne, jeśli zastosujesz je na godzinę przed snem.
Część 2 z 3:
Skorzystaj z leczenia
-
1 Weź lek, aby złagodzić ból. Twój lekarz może zalecić przyjmowanie środków przeciwbólowych, jeśli bardzo cierpisz. Możesz wziąć bez recepty lek przeciwbólowy, chyba że lekarz przepisze mocniejszy lek.- Środek przeciwbólowy działa poprzez blokowanie sygnałów bólowych, które przechodzą do mózgu. Ból nie może zostać zarejestrowany jako taki przez mózg, jeśli nie przejdzie.
- Paracetamol jest bez recepty lekiem przeciwbólowym. Lekarz może przepisać kodeinę lub tramadol.
-
2 Użyj niesteroidowego leku przeciwzapalnego. Leki te działają poprzez blokowanie określonych substancji chemicznych w ciele, które zapalają ranny obszar. Produkty te mają postać aspiryny, ibuprofenu lub naproksenu.- Jednak nie należy przyjmować niesteroidowego leku przeciwzapalnego w ciągu 48 godzin po urazie, ponieważ może to opóźnić gojenie. Spalanie w ciągu pierwszych 48 godzin jest częścią mechanizmów kompensacyjnych organizmu służących do zarządzania urazem.
- Te środki przeciwzapalne mogą podrażniać żołądek, dlatego nie należy przyjmować ich na pusty żołądek.
-
3 Uzyskaj zastrzyki z kortykosteroidów. Te zastrzyki pomagają zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, co z kolei umożliwia regenerację nerwów skompresowanych przez stan zapalny.- Te zastrzyki są przepisywane i wykonywane przez lekarza. Kortykosteroidy są podawane dożylnie.
-
4 Pozwól lekarzowi nałożyć na biodro zwężający się bandaż. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić ten rodzaj bandaża. Pomaga zmniejszyć ruchy bioder i spoczywać mięśnie, co łagodzi nerwy utknięte w dotkniętym obszarze i przyspiesza gojenie. -
5 Rozważ operację. Może być konieczne złagodzenie nacisku na nerw, jeśli żadne inne leczenie go nie poradzi. reklama
Część 3 z 3:
Zidentyfikuj utknięty nerw
-
1 Rozpoznaj objawy zablokowanego nerwu. Tkanka nerwowa rozprzestrzenia się z mózgu i wzdłuż rdzenia kręgowego i jest niezbędna do wysyłania niezbędnych leków w całym ciele. Nerw może utknąć w biodrze, gdy jest zbyt rozciągnięty lub zbyt ściśnięty na poziomie brzucha. Ponieważ ta część ciała jest źródłem wielu ruchów ciała, uszkodzenie nerwu w biodrze może powodować wiele dyskomfortu i bólu. -
2 Zidentyfikuj objawy zablokowanego nerwu. Najczęstsze objawy związane z zablokowanym nerwem są następujące.- Uczucie drętwienia lub mrowienia : dotknięty obszar może być podrażniony lub nawet całkowicie niewrażliwy w najcięższych przypadkach.
- Ból W miejscu zablokowanego nerwu możesz odczuwać pulsujący lub promieniujący ból.
- Mrowienie i mrowienie Pacjenci mogą cierpieć z powodu mrowienia i pieczenia mrowienia w ściśniętym nerwie.
- Uczucie słabości Możesz nie wykonywać pewnych czynności, kiedy utknięty nerw jest w zaawansowanym stanie.
- Utrata konsystencji mięśni : zwykle dzieje się to w zaawansowanej fazie problemu, zaleca się porównanie dotkniętego obszaru z przeciwną stroną w celu znalezienia różnicy w wielkości mięśni. Jeśli zauważysz różnicę, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
-
3 Dowiedz się, dlaczego nerw może utknąć. Może się to zdarzyć w następujących przypadkach:- powtarzające się ruchy : nadmierne użycie niektórych części ciała może zwiększyć napięcie nerwu, co może go skompresować
- utrzymuj przez chwilę tę samą pozycję : nerw może utknąć, jeśli utrzymasz tę samą pozycję przez długi czas
-
4 Bądź świadomy czynników ryzyka związanych z rozwojem zablokowanego nerwu. Prawdopodobieństwo utknięcia nerwu wzrasta z następującymi czynnikami ryzyka:- lhérédité : Niektóre osoby są genetycznie predysponowane do rozwoju zablokowanego nerwu,
- otyłość : nadwaga może uciskać nerwy,
- choroby zwyrodnieniowej stawów : ta choroba odwapnia kości, które mogą uciskać nerwy,
- nadmierne użycie : Powtarzające się ruchy w niektórych obszarach ciała mogą zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju zablokowanego nerwu,
- postawa : zła postawa ciała może zwiększać nacisk na nerwy i kręgosłup.
-
5 Wiedzieć, jak zdiagnozować zablokowany nerw. Można to zrobić za pomocą różnych procedur obsługiwanych przez specjalistę, w tym następujących.- Elektromiografia : cienka igła połączona z elektrodą jest wkładana do mięśnia w celu pomiaru aktywności elektrycznej podczas skurczów i spoczynku
- Rezonans magnetyczny (MRI) : lIRM służy do określania obecności kompresji zakończonej nerwem. Wykorzystuje pole magnetyczne i częstotliwości radiowe, aby uzyskać dogłębny obraz ciała
- Badanie przewodnictwa nerwowego : odbywa się to za pomocą lekkich impulsów elektrycznych przez elektrody przyklejone do skóry
ostrzeżenia
Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299”