Zawartość
Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.
Kilka technik sztuk walki pozwala mieć przewagę nad wrogiem. Kopnięcie boczne jest na przykład szczególnie skutecznym ruchem, tak dobrze opanowanym. Jego moc wynika z energii uwalnianej przez ruch bioder i pleców. To może bardzo zranić. Jeśli istnieją różne wersje kopnięcia bocznego, postępuj zgodnie z poniższymi krokami i ćwiczeniami, aby łatwo wykonać ten rodzaj strzału.
etapy
Metoda 1 z 5:
Wykonaj klasyczny rzut boczny w Taekwondo
- 6 Zegnij kolano i opuść stopę. Po uderzeniu ponownie ugnij kolano, aby przywrócić je do klatki piersiowej. Połóż stopę bezpośrednio przed sobą.
- Stopa podporowa powróci do pierwotnej pozycji po zejściu z drugiej stopy.
- Kiedy Twoja stopa leży na ziemi, możesz cofnąć się, aby uciec od przeciwnika.
rada
- Jeśli naprawdę chcesz poprawić efekt kopnięcia bocznego, weź lekcje sztuk walki.
- Ćwicz regularnie. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej będziesz robić postępy i sprawić, że twoje kopnięcie boczne będzie mocniejsze.
- Inspirowanie przed atakiem narazi cię na kontratak, który zablokuje twoją datę ważności.Będziesz musiał wygasnąć przed oddaniem strzału, aby zmniejszyć to ryzyko.
ostrzeżenia
- Rozgrzej się przed ćwiczeniami. Jeśli się nie rozgrzejesz, mikrowłókna w mięśniu rozerwą cię i zranią, nie wspominając już o tym, że spowoduje obrażenia. Aby uniknąć tego typu incydentów, musisz zwiększyć tętno, aby odpowiednio nawodnić swoje ciało przed wykonaniem rozciągania lub intensywnych ćwiczeń.
- Nie ćwicz, jeśli doznasz obrażeń, chyba że otrzymasz lawinę specjalisty. Możesz poważnie się zranić.
- Właściwe rozciąganie poprawi Twoją elastyczność (przy wysokich kopnięciach) i zmniejszy ryzyko obrażeń. Rozciągnij się przed i po ćwiczeniach.
- Nie rozciągaj całkowicie nogi, w przeciwnym razie (w zależności od morfologii) uszkodzisz kości i tkanki. Zawsze lekko ugnij kolano, aby zapobiec możliwym problemom.