Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak jest konsultantem psychologicznym, licencjonowanym w Chicago. Ukończył American School of Professional Psychology w 2011 roku.W tym artykule cytowano 23 odnośniki, które znajdują się na dole strony.
Zespół deficytu uwagi (ADD) jest szeroko rozpowszechnionym zaburzeniem zachowania, które dotyka około 11% dzieci w Stanach Zjednoczonych. Od 30 do 70% dzieci z ADD nadal będzie cierpieć na te objawy w wieku dorosłym. ADHD u dorosłych może być zaburzeniem w wielu dziedzinach życia, w tym w edukacji, pracy, osobistej opiece, relacjach, przyjaźniach i hobby. Istnieje jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać i poprawiać sytuację.
etapy
Metoda 1 z 3:
Na początek
- 8 Znajdź grupę wsparcia. W wielu obszarach istnieją grupy wsparcia dla dorosłych z ADD. Podczas tych sesji możesz omawiać swoje problemy z ludźmi, którzy cię rozumieją. Może również dać ci dobre pomysły na zarządzanie ADD. Wyszukaj w Internecie lub poproś lekarza o informacje na temat najbliższej grupy, do której możesz dotrzeć.
- Jeśli nie możesz znaleźć grupy wsparcia w pobliżu, możesz rozważyć utworzenie grupy wsparcia lub dołączenie do grupy wsparcia w Internecie.
rada
- Unikaj stawiania się w sytuacjach, które powodują pośpiech. Staraj się podchodzić do życia w zrelaksowany, pracowity sposób i unikaj stałych sytuacji kryzysowych. Twoja pamięć będzie lepsza, jeśli będziesz spokojny, ale skoncentrowany i nie zapomnisz więcej szczegółów, z którymi musisz sobie poradzić.
- Zaakceptuj, że TDA jest częścią ciebie. Nie stawiaj sobie celu podbicia TDA, aby zniknęła. Uświadom sobie, że jest to część ciebie i uczyń cię inteligentną, szybką i kreatywną osobą, którą jesteś. Twoim celem jest po prostu zarządzanie swoim życiem, aby wszystko było zrobione i wykonane poprawnie. Zapomnisz rzeczy i popełnisz błędy. To całkiem naturalne, jeśli myślisz o tak wielu rzeczach jednocześnie.