Zawartość
- etapy
- Część 1 Zarządzanie utratą bliskiego związku lub bliskiej osoby
- Część 2 Zaakceptuj tymczasową odległość
- Część 3 Pozostań w kontakcie
- Część 4 Rozpraszaj uwagę i utrzymuj się
Możesz naprawdę nie czuć się dobrze, jeśli w twoim życiu jest wyjątkowa osoba, która tęskni za tobą. Nawet jeśli nie ma substytutu dla tej osoby, istnieją sposoby, aby uczynić ją bardziej znośną lub pomóc ci pokonać nieodwracalną stratę.
etapy
Część 1 Zarządzanie utratą bliskiego związku lub bliskiej osoby
- Daj sobie czas na żałobę. Żałoba jest bardzo osobistym krokiem i nie ma dobrych ani złych sposobów na zrobienie tego. Najważniejsze jest, aby znaleźć osobisty sposób na przezwyciężenie tej trwałej straty, niezależnie od tego, czy dana osoba umarła, kto przeciął mosty, co się poruszyło itp. Daj sobie wystarczająco dużo czasu, ponieważ nie poprawisz się, jeśli będziesz się spieszył.
-
Pamiętaj o dobrych czasach. Jeśli osoba, za którą tęsknisz, nie żyje, możesz zapamiętać wszystkie dobre czasy, które spędziłeś razem. Chociaż odczuwanie nieobecności przez wiele emocji jest naturalne, możesz także pamiętać o dobrych chwilach, które dzieliłeś. To pozwala ci znaleźć równowagę w skądinąd ciemnym okresie życia. -
Bądź odważny Jeśli ta osoba obniżyła punkty, bez względu na powód, ale jeśli nadal regularnie to widzisz, bądź odważny. To trudny czas do przejścia, ponieważ bardzo trudno będzie nadal regularnie spotykać się z kimś, kto nie chce już z tobą robić interesów. Bądź przyjazny, uśmiechaj się i pozdrawiaj go, ale nie oczekuj wymiany ani rozmowy. Okazując uprzejmość, pokazujesz mu, że go nie obwiniasz lub że nie zamierzasz komplikować sprawy, jednocześnie chroniąc się przed wewnętrznym negatywnym nastawieniem. Nie możesz kontrolować jego zachowania, ale możesz być odważny, jest to coś, co zobaczą inni, nie tylko ta osoba. -
Znajdź nowych przyjaciół Jeśli straciłeś kogoś, kto był tam jeszcze, kiedy go potrzebowałeś, musisz znaleźć kogoś, kto by cię wspierał. W zamian za to wsparcie, które daje, możesz być również wzajemne. Twoim celem nie jest zastąpienie utraconej istoty, ale przejście i rozwijanie przyjaźni i wsparcia poprzez łączenie się z ludźmi, którzy pozytywnie wpływają na twoje życie.
Część 2 Zaakceptuj tymczasową odległość
-
Pamiętaj o potrzebie odległości. W przypadku kogoś, kto realizuje marzenie, karierę lub pasję, dystans może być niezbędny. Jeśli ten dystans jest tymczasowy, przez kilka tygodni, kilka miesięcy, a nawet kilka lat, wiesz, że nadejdzie czas, kiedy będziesz razem, więc musisz tylko dostosować swoje życie, dopóki to nie nastąpi. Bez względu na to, czy jest to twój małżonek, partner, dziecko czy najlepszy przyjaciel, ludzie czasem muszą wyjechać z bardzo dobrych powodów. Kiedy zaakceptujesz, że potrzeba jest wynikiem czynnika, który jest poza tobą, przestaniesz chcieć kontrolować sytuację i zaczniesz próbować znaleźć sposób na zarządzanie dystansem, który najlepiej Cię dzieli. Zadaj sobie następujące pytania.- Jak długo będziesz rozdzielony?
- Jak pozostajesz w kontakcie?
- Jakie są plany, które możesz teraz przygotować, aby zrobić to, co musisz zrobić.
-
Zawrzyj umowę ze swoim globtroterem. Może być trudno zaakceptować fakt, że twój partner woli wspinać się na góry, niż pozostać w domu z tobą i uprawiać ogródek, a nawet woli pomagać dzieciom w Mongolii niż wolontariat w stowarzyszeniu w pobliżu, musisz zdać sobie sprawę, że dążenie do jego pasji nie oznacza, że Cię zawodzi. Jeśli skupiłeś się na kimś, kto często podróżuje, ważne jest, aby zaakceptować potrzebę nowych doświadczeń lub kontynuować karierę jako jedną z cech twojej osobowości. Nie oznacza to, że musisz umieścić swoje potrzeby w tle, ale raczej, że oboje musicie ustanowić zasady, aby spełnić życie, pozostając w kontakcie w taki czy inny sposób. Ważne jest, aby zawrzeć umowę, aby wiedzieć, jak pozostać w kontakcie, czas spędzony z dala od siebie i czas spędzony razem. W ten sposób możesz spodziewać się chwil razem zamiast ocierać się o ból w nieobecności bliskich.
Część 3 Pozostań w kontakcie
-
Użyj wszystkich możliwych środków. Możesz rozmawiać przez telefon lub wysyłać kości, rozmawiać z kamerą internetową, wysyłać wiadomości lub rozmawiać o natychmiastowych śmiechach. Możesz również wysyłać stare dobre listy, dodając małe prezenty, aby pokazać drugiemu, że pamiętasz jego upodobania. -
Odwiedź go. Że ta osoba przebywa w innym departamencie, innym kraju, w więzieniu, na misji, na końcu świata, zamknięta w reality show itp., Musisz wiedzieć, czy można cię zobaczyć. W niektórych przypadkach może być konieczne przestrzeganie surowych zasad wizyt, podczas gdy w innych trzeba będzie zaoszczędzić pieniądze, aby go odwiedzić. Ważne jest, aby dowiedzieć się o wszystkich możliwościach odwiedzin, aby czas spędzany z dala od siebie wydawał się mniej trudny. -
Wysyłaj mu często wiadomości. Jeśli nie możesz utrzymywać kontaktu codziennie lub przy użyciu zwykłych środków komunikacji, musisz regularnie wysyłać mu wiadomości listem lub pocztą. Możesz nawet prowadzić dziennik, który ta osoba może przeczytać po powrocie. Nagrywaj wszystko, co piszesz i wysyłaj do tej osoby, gdy tylko jest to możliwe.
Część 4 Rozpraszaj uwagę i utrzymuj się
-
Znajdź rozrywki. Jeśli czujesz, że ból spowodowany jego nieobecnością pogarsza się, spróbuj zrobić coś, aby odwrócić uwagę i uniknąć ciągłego myślenia o nim. Na przykład możesz wyjść z przyjaciółmi, wziąć wieczorne lekcje lub zanurzyć się w nowej pasji. Rób coś, co zawsze chciałeś wypróbować lub nauczyć się i jak najlepiej wykorzystać czas, który spędzasz z dala od siebie. -
Bądź zajęty. Spróbuj znaleźć działania, które pomogą ci na chwilę przestać myśleć o osobie, której brakuje. Im bardziej jesteś zajęty, tym mniej czasu poświęcasz na myślenie o tej osobie. -
Podaruj sobie życzliwość. Jeśli dana osoba nie żyje, opłakuj ją, ale nie spędzaj zbyt wiele czasu. Wyjdź i spróbuj poznać nowych przyjaciół. -
Zachowuj się, jakby tam była. Jest to technika, która może działać. Postępuj tak, jakbyś z nim rozmawiał, ale nie na głos, chyba że jesteś sam. Zachowuj się, jakby była tam, by z tobą porozmawiać, na twoim ramieniu, jak mały aniołek i diabełek, które widzimy w filmach. Zapytaj, co by zrobiła w pewnej sytuacji, i śmiej się sama, kiedy wyobrażasz sobie jej odpowiedź. -
Zrób z. Jeśli to nie zadziała, weź głęboki oddech i wyznaj sytuację. Sekretem szczęścia nie jest martwienie się o swój los. Jeśli zdołasz to zaakceptować, zdasz sobie sprawę, że nawet jeśli ta osoba nadal za tobą tęskni, masz siłę, aby sobie z tym poradzić. Możesz tęsknić za nią, ale nie możesz dać się pochłonąć tej emocji. Żyj swoim życiem i wiedz, że nawet jeśli jakaś chwila cię zrani, minie. Masz wrażenie, że czas się zatrzymał, ale to tylko wrażenie.
- Jeśli zbyt często przebywasz w domu, myśli o tej osobie zdenerwują Twój dzień i będziesz miał problemy z poruszaniem się do przodu.
- Jeśli to możliwe, zaprzyjaźnij się i spróbuj czatować przez kamerę internetową lub utrzymywać kontakt w sieciach społecznościowych.
- Jeśli dana osoba nie żyje, odwiedź cmentarz, aby wspólnie zapamiętać dobre czasy.
- Relacje na odległość mogą być skomplikowane. Jednak wiele osób pokazało, co może zadziałać, jeśli obaj partnerzy ustalą zasady, które pomogą im zrozumieć wzajemne ograniczenia i oczekiwania.
- Jeśli zaginiona osoba nie żyje, spróbuj porozmawiać z innymi osobami, które zaginęły.
- Mów o swoich emocjach, płacz lub rozmawiaj z ukochaną osobą.
- Uważaj, aby nie spaść na siebie, gdy ktoś inny cię waży. Jeśli utrata stanie się wymówką, aby przestać uczestniczyć w codziennych zadaniach, istnieje ryzyko, że naprawdę odczujesz samotność.
- Nie gniewaj się na tę osobę. Gniew może cię pochłonąć, a bez pomocy tej osoby, aby cię uspokoić i rozwiać swoje zmartwienia, zmartwienia i wyobraźnię, możesz stworzyć nierealne scenariusze, które jeszcze bardziej cię skrzywdzą. Spraw, aby pytania były trudniejsze w chwilach bezpośrednich.