Zawartość
W tym artykule: Wybór programu detoksykacji Odzyskaj, aby ukończyć swoje lekarstwo 11 Referencje
Leki detoksykacyjne, które pozwalają jeść bardzo mało lub w ogóle nie jeść stałych pokarmów, stały się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Nie ma dowodów, że faktycznie pomagają one oczyścić toksyny w naszym systemie. Mogą powodować szybką utratę masy ciała, ale metabolizm jest tak wolny, że prawdopodobnie na dłuższą metę odzyskasz utraconą wagę. Leczenie detoksykacyjne może być niebezpieczne dla kobiet w ciąży, osób z przewlekłą chorobą serca lub nerek lub osób o słabej odporności. Jednak niektórzy znaleźli dobry sposób, aby ich dieta była zdrowsza.
etapy
Część 1 Wybór programu detox
-
Skonsultuj się z lekarzem. Ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą, aby zaplanować plan, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Możliwe, że masz chorobę podstawową, w którym to przypadku dieta detoksykacyjna może powodować problemy zdrowotne. Może w twoim przypadku nie jest zalecane, aby schudnąć. Nie ma cudownego rozwiązania, jeśli chcesz mieć zdrowsze życie.- Dietetyk uznany za pracownika służby zdrowia może również dostarczyć ci dobrych informacji, aby znaleźć program żywieniowy, który będzie dla ciebie odpowiedni. Uznani dietetycy to eksperci, którzy zostali przeszkoleni i mają wykształcenie żywieniowe.
-
Wypróbuj dieta oparta na sokach owocowych i warzywnych. Ten rodzaj diety detoksykacyjnej należy do najpopularniejszych. Picie soku pozwoli Ci przyswoić składniki odżywcze, nawet jeśli ograniczysz spożycie pokarmów stałych. Jednym z celów takiej diety jest spożywanie szerokiej gamy składników odżywczych. Upewnij się, że wybierasz przepisy na soki, które zawierają szeroką gamę owoców i warzyw.- Jeśli zastosujesz dietę opartą na sokach, przegapisz niektóre składniki odżywcze, takie jak białko. Powinieneś unikać jedzenia samego soku przez więcej niż trzy dni. Jeśli Twoja dieta trwa dłużej, powinieneś uwzględnić w niej inne składniki odżywcze.
- Owoce zawierają dużo cukrów, więc ten rodzaj diety nie zawsze jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Ale krótka, oparta na sokach dieta może pomóc w uzyskaniu wielu składników odżywczych, których może brakować w diecie.
-
Wypróbuj Master Cleanse. Master Cleanse to płynne lekarstwo, które trwa 10 dni. Polega to głównie na spożywaniu mieszanki soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne. Sok z cytryny zapewnia witaminy, syrop zapewnia kalorie, a pieprz cayenne oczyszcza twój system.- Ponadto wskazane jest spożywanie przeczyszczającej herbaty lub wody z dodatkiem soli morskiej. Te dwa elementy pomogą oczyścić twój system.
- Po pierwszych 10 dniach będziesz musiał powoli zacząć włączać stałe pokarmy do swojej diety. Zacznij od soków owocowych, a następnie przejdź do surowych owoców i warzyw. Musisz unikać mięsa i produktów mlecznych, dopóki twój system nie jest jeszcze przyzwyczajony do stałych pokarmów.
- Według pracowników służby zdrowia utrata masy ciała podczas tego leczenia nieuchronnie zostanie przywrócona.
-
Wypróbuj kurację detoksykacyjną, która obejmuje pokarm stały. Istnieje kilka rodzajów diet, które mają na celu detoksykację twojego organizmu poprzez wyeliminowanie niektórych diet przemysłowych i niezdrowych. Zazwyczaj obejmują one spożywanie soku, koktajli proteinowych i niektórych stałych produktów spożywczych, takich jak surowe owoce i warzywa. Jest to czasami najlepsza opcja na kurację detoksykacyjną, szczególnie jeśli chcesz zachować masę mięśniową. To pozwala spożywać pełniejsze produkty, białka i składniki odżywcze.- Na przykład, możesz zrobić „ekspresowy lek detoksykacyjny jednego dnia”, „lek detoksykacyjny dr Joshi'ego” i „trzydniowe lekarstwo owocowe”.
- Te leki będą prawdopodobnie lepsze dla twojego długoterminowego zdrowia niż leki na bazie soków i że Master Cleanse, Ich siła leży w ich różnorodności. Przed wybraniem lekarstwa wykonaj badania i sprawdź wiarygodność źródeł, z którymi się skonsultowałeś.
Część 2 Pomyślnie ukończ swoje leczenie
-
Musisz wiedzieć, czego się spodziewać. Detoksykacja może powodować wiele irytujących skutków ubocznych. Nie zdziwisz się, gdy poczujesz głód. Będziesz także odczuwać zmęczenie, a także bóle głowy, biegunkę i wzdęcia. -
Unikaj substancji odurzających. Jeśli nie masz stałych pokarmów w twoim systemie, nawet alkohol i kawa mogą mieć negatywne skutki. Potrzebujesz jeszcze więcej, aby uniknąć twardych narkotyków. Zapytaj swojego lekarza, jak przepisane przez Ciebie leki mogą wpłynąć na Ciebie podczas leczenia. -
Idź powoli. Lekarze odradzają uprawianie sportu podczas leczenia. Prawdopodobnie będziesz zmęczony, dlatego powinieneś oddawać się cichym czynnościom. Zadbaj o swój czas na czytanie książek lub oglądanie filmów. - Trzymaj wycieraczkę pod ręką. Kiedy leczysz, język ładuje się normalnie. Wynika to z rozwoju warstwy bakterii na języku, która powoduje przebarwienie języka i nieświeży oddech. Możesz układać rzeczy za pomocą ściągaczki. Możesz także myć język szczoteczką do zębów.
-
Powtarzaj powoli, aby jeść stałe pokarmy. Po kuracji detoksykacyjnej twój system może mieć trudności z trawieniem stałych pokarmów. Przez pierwsze dwa dni jedz małe porcje warzyw, zupy i orzechów. Po czterech lub pięciu dniach wprowadź owoce, a następnie lekkie białka, takie jak ryby, ser i jajka. Żuj powoli, gdy jesz.- Lek detoksykacyjny może służyć jako dieta eliminacyjna. Skorzystaj z tego, powoli wprowadzając pokarmy stałe, aby ustalić, jak każdy rodzaj żywności wpływa na twoje zdrowie. Na przykład może się okazać, że ponowne wprowadzenie produktów mlecznych wywołuje ból brzucha.