Zawartość
W tym artykule: Zrób sobie masaż Poproś partnera, aby Cię masował 14 Referencje
Bardzo łatwo jest nauczyć się wykonywać masaż krocza, obszar między pochwą a odbytnicą, który pomoże się zrelaksować i zrelaksować. Masaż krocza jest często wykonywany pod koniec ciąży, aby zapobiec łzom w tym obszarze podczas porodu.
etapy
Metoda 1 Zrób sobie masaż
-
Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Masaż krocza może być szkodliwy, jeśli naciskasz zbyt mocno, jeśli nie włożysz wystarczającej ilości smaru lub nie wykonasz go prawidłowo. Aby być pewnym siebie, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. -
Usiądź w gorącej kąpieli przez dziesięć minut. Pomoże Ci to zrelaksować się przed masażem i rozluźnić mięśnie otaczające krocze. Spróbuj dodać olejki do kąpieli wodnych, aby zmiękczyć skórę i ukoić umysł. -
Obetnij paznokcie krótko, aby się nie zranić. Tkanki pochwy i krocza są bardzo delikatne. Skracając paznokcie, unikniesz drapania i powodowania dyskomfortu. -
Dobrze umyj ręce mydłem i wodą. Nie chciałbyś wprowadzać zarazków do pochwy, więc powinieneś umyć ręce przed rozpoczęciem. -
Uspokój się. Łóżko jest najlepszym miejscem do tego masażu. Połóż poduszki na plecach, aby je podeprzeć i pod kolanami, aby je zgiąć. Podczas masażu musisz się zrelaksować, dlatego ważne jest, aby znaleźć miejsce, które pozwoli ci czuć się komfortowo.- Możesz również wykonać ten masaż, siedząc w toalecie i podnosząc nogi.
-
Użyj smaru. Kciuki i tkanki krocza należy nasmarować rozpuszczalnym w wodzie środkiem smarnym. Niektóre z najlepszych smarów obejmują olej witaminy E, olej migdałowy i oliwę z oliwek. -
Włóż kciuki do pochwy na 2 cm. Resztę palców oprzyj na pośladkach. Naciśnij w kierunku odbytu i po bokach ściany pochwy. Trzymaj kciuki w pozycji przez około minutę. Zaczniesz odczuwać lekkie pieczenie lub rozciąganie.- Nie zapomnij oddychać głęboko podczas trwania masażu.
- Świadomie zrelaksuj się, jeśli czujesz się spięty.
-
Delikatnie masuj dolną połowę pochwy. Użyj ruchu w kształcie litery U w obie strony od góry do dołu. Spróbuj rozluźnić mięśnie, gdy to robisz. Kontynuuj ten ruch przez dwie lub trzy minuty. -
Powtórz masaż. Podsumowując, powinieneś spędzić dziesięć minut masując. Konieczne może być powtarzanie każdego dnia przez kilka tygodni, zanim zauważy się, że obszar krocza jest bardziej elastyczny. -
Wash. Po masażu możesz wziąć prysznic lub kąpiel, aby spłukać smar.
Metoda 2 Poproś partnera o masaż
-
Wybierz zaufanego partnera Idealnym partnerem dla tego rodzaju intymnej sytuacji powinna być osoba, z którą możesz się zrelaksować, na przykład partner, z którym jesteś w związku lub pracownik służby zdrowia. Musisz być wystarczająco wygodny, aby komunikować się podczas masażu, nie zapomnij. -
Przygotuj się na reakcje emocjonalne. Nawet jeśli ufasz partnerowi, który będzie robił masaż, możesz czuć się zawstydzony lub niekomfortowy. To całkiem naturalne. Staraj się nie zapominać, że masaż krocza ma ten sam cel jak każdy inny rodzaj masażu: rozluźnienie napięcia, a w przypadku porodu, złagodzenie dyskomfortu matki. -
Skontaktuj się ze swoim partnerem. Poinformuj partnera, że czujesz się niekomfortowo. Normalne jest odczuwanie lekkiej presji i odrobiny dyskomfortu, ale jeśli staje się bardzo intensywne, poproś partnera, aby przestał lub naciskał mocniej. -
Postaw się w spokojnej pozycji. Musisz być w stanie rozluźnić mięśnie i pozostać w pozycji, w której możesz trzymać nogi otwarte. Spróbuj położyć się w łóżku, rozkładając nogi i używając poduszek do podparcia pleców. Twój partner może następnie wykonać masaż w tej pozycji. -
Poproś partnera o przygotowanie. Przed rozpoczęciem musi obciąć paznokcie i umyć ręce. Jeśli chcesz, możesz poprosić go, aby podczas masażu włożył lateksowe rękawiczki, aby utrzymać obszar w czystości. -
Użyj smaru. Twój partner będzie musiał smarować ręce i krocze środkiem smarnym rozpuszczalnym w wodzie. Spróbuj na przykład z olejem witaminy E, olejem migdałowym lub oliwą z oliwek. -
Poproś partnera, aby delikatnie dotknął tego obszaru. Pociera wnętrze palcami. Może pomóc Ci się zrelaksować na początku masażu, wykonując powolne ruchy do tyłu na zewnątrz obszaru.- Kontynuuj przez jedną do dwóch minut.
-
Wstaw indeksy. Twój partner powinien używać do masażu swoich palców wskazujących, a nie kciuków. Po wejściu do środka może opisywać ruchy w kształcie litery U z jednej i drugiej strony, delikatnie naciskając.- Kontynuuj te ruchy przez dwie do trzech minut.
-
Powtórz masaż. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy powtórzyć ten masaż dwa razy na sesję. Staraj się robić to codziennie przez sześć tygodni przed porodem. -
Wash. Po masażu poświęć trochę czasu na prysznic lub kąpiel, aby spłukać smar.