Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Promuj wzrost
- Metoda 2 Zapobiegaj uszkodzeniom istniejących włosów
- Metoda 3 Zmień sposób życia
Posiadanie długich, zdrowych włosów wymaga czasu i cierpliwości.Możesz robić takie rzeczy, jak masaż skóry głowy lub przyjmowanie biotyny, aby stymulować wzrost, ale najtrudniejszą rzeczą jest zapobieganie uszkodzeniom i zrywanie istniejących zamków. Regularne strzyżenie włosów, stosowanie odpowiednich produktów do włosów i unikanie zabiegów, a także agresywnych produktów to wszystkie kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać zdrowe włosy. Ważne jest także przyjęcie nowego stylu życia, na przykład jedzenia produktów, które utrzymują zdrowe włosy. Jeśli potrzebujesz czasu i wysiłku, z determinacją skończysz na zdobywaniu długich, atrakcyjnych zamków swoich marzeń.
etapy
Metoda 1 Promuj wzrost
-
Codziennie masuj skórę głowy. Dobre samopoczucie włosów zaczyna się od skóry głowy, dlatego należy masować ten obszar przez 5 minut dziennie, aby stymulować krążenie krwi i promować wzrost włosów. Masuj skórę głowy pod prysznicem, kiedy nakładasz szampon lub kiedy masz wolny czas.- Masuj skórę głowy opuszkami palców, a nie paznokciami. Twoje paznokcie mogą zmyć lub zranić skórę, jeśli naciskasz zbyt mocno.
-
Zastosuj 3 do 4 kropli olejku miętowego. Olejek miętowy nakładany bezpośrednio na skórę głowy pomaga stymulować wzrost włosów. Wlej kilka kropli i użyj końcówek palców, aby się przebić. Powtarzaj co najmniej raz dziennie przez 4 tygodnie, aby wyhodować włosy.- Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj kilku kropli czystego olejku miętowego zmieszanego z 1 łyżką oleju kokosowego. Nie używaj olejku miętowego, ponieważ nawet jeśli ma zapach mięty pieprzowej, nie będzie miał takiego samego efektu stymulującego.
-
Używaj odpowiednich produktów pod prysznic. Niektóre szampony i odżywki są specjalnie zaprojektowane w celu stymulowania wzrostu włosów. Kup produkty oznaczone jako „Stymuluje porost włosów” lub coś w tym rodzaju i upewnij się, że zawierają takie składniki, jak:- biotyna;
- minoksydyl;
- witamina B3;
- olejek z drzewa herbacianego;
- witamina E.
-
Weź suplement biotyny. Biotyna (lub witamina B7) jest niezbędną witaminą B. Od dawna stosowany jest w celu stymulowania wzrostu włosów i jako główny składnik innych suplementów do włosów. Weź co najmniej 5 mg dziennie, aby upewnić się, że masz długie, gęste włosy.- Suplementy biotyny są dostępne bez recepty w wielu aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Możesz także kupić witaminy do włosów, skóry i paznokci wykonane z biotyny.
- Biotyna jest również dostępna jako leczenie miejscowe. Jeśli wybierzesz to rozwiązanie, postępuj zgodnie z instrukcjami aplikacji na opakowaniu.
Metoda 2 Zapobiegaj uszkodzeniom istniejących włosów
-
Umyj włosy 3 do 4 razy w tygodniu. Niektóre osoby ujawniają, że ich włosy stały się dłuższe po tym, jak rzadziej myły je szamponem i odżywką. Myj włosy co 2 lub 3 dni, a gdy nie myjesz, noś czepek pod prysznic i suchy szampon, aby regulować wydzielanie sebum.- Jeśli twoje włosy łatwo się przeplatają, myj je częściej. Używaj odżywki co drugi dzień co 2 dni, aby rozplątać i zapobiec ryzyku pęknięcia.
-
Strzyż włosy co 8–12 tygodni. Zasadniczo obrażenia zaczynają się na końcach i ostatecznie sięgają korzeni. Regularnie strzyż włosy, aby zapobiec temu zjawisku i zachować je na dłuższą metę. Co 2 lub 3 miesiące idź do fryzjera i poproś go o skrócenie końcówek o 15 mm, aby ograniczyć złamanie.- Jeśli twoje włosy bolą z powodu niewłaściwego użycia gorącego narzędzia lub obróbki chemicznej, jak najszybciej udaj się do fryzjera.
- Jeśli nie masz czasu ani pieniędzy, aby regularnie chodzić do salonu, spróbuj samodzielnie pokroić swoje wskazówki. Jeśli wybierzesz tę opcję, kup dobrą nożyczki, które pomogą Ci odnieść sukces w cięciu.
-
Użyj głębokiej maski rewitalizującej. Aby nawilżyć włosy, nakładaj raz w tygodniu maseczkę do głębokiej odżywki. Ten rodzaj leczenia ochroni twoje zamki i zapobiegnie ich plątaniu. Poszukaj maski dostosowanej do rodzaju włosów (np. Grubej, cienkiej, kręconej, suchej, kolorowej itp.). W razie wątpliwości poproś fryzjera o pomoc w znalezieniu odpowiedniego produktu.- Nałóż maskę po szamponie i pozwól mu działać tak długo, jak zalecają to instrukcje użytkowania. Niektóre maski należy pozostawić na miejscu na 3–5 minut, a inne na 10–15 minut. Spłucz włosy pod prysznicem po upływie zalecanego czasu oczekiwania.
- Maski do włosów są sprzedawane w większości sklepów z kosmetykami i kosmetykami. Znajdziesz również niektóre w aptekach.
-
Nie szczotkuj włosów zbyt długo. Szczotkowanie sprzyja łamaniu i łzawieniu zdrowych włosów, dlatego ważne jest, aby nie robić tego zbyt często. Rozczesuj włosy, aby je rozplątać, gdy wyjdziesz spod prysznica lub gdy chcesz zmienić fryzurę.- Pamiętaj, aby użyć odpowiedniej szczotki do szczotkowania włosów. Grzebień z szerokimi zębami lub grzebień pod prysznic doskonale sprawdzi się na suchych lub mokrych włosach. Pomoże ci to rozplątać knoty bez ciągnięcia za dużo. Możesz także użyć szczotek z włosia dzika, co może być lepsze w przypadku suchych włosów.
-
Nie używaj zbyt często narzędzi do stylizacji włosów. Ciepło uszkadza zamki naskórka na czubku, dlatego lepiej go nie nadużywać. Ogranicz używanie suszarek, prostownic, lokówek, szczotek grzewczych, żelazek krepujących i lokówek.- Jeśli potrzebujesz użyć suszarki do włosów, użyj najniższej dostępnej temperatury i zastosuj ją tylko na końcówkach.
- Jeśli koniecznie musisz użyć narzędzia grzewczego, spryskaj włosy termo-ochronnym sprayem. Trzymaj spray na wyciągnięcie ręki i rozpyl go na włosy przed stylizacją.
-
Unikaj gąbczastych tkanek. Używaj ręcznika z mikrofibry zamiast ściereczki frotte. Materiały takie jak frotte mogą uszkodzić mokre włosy i nie należy ich używać. Gdy tylko możesz, pozwól knotom wyschnąć na powietrzu, ale jeśli naprawdę chcesz je szybko wysuszyć, użyj ręcznika z mikrofibry. Nigdy nie wolno owijać włosów nad głową. Spróbuj narysować nadmiar wody. -
Unikaj agresywnych zabiegów chemicznych. Zabiegi takie jak farbowanie, dodawanie pasemek, trwałej ondulacji, chemiczne wygładzanie i rozjaśnianie są szkodliwe dla włosów. Jeśli chcesz długie i piękne zamki, będziesz musiał usunąć wszystkie te rzeczy ze zwykłej rutyny.- Jeśli już farbowałeś lub poddałeś chemicznej obróbce włosy, poproś fryzjera, aby pokazał, jak przywrócić je do naturalnego stanu.
-
Wybierz luźne fryzury. Większość fryzur i fryzur boli skórę głowy i loki. Wszystko, co ciągnie za włosy, jak wysoki kucyk lub kucyk zręczny (z włosami z boku) i niektóre rodzaje warkoczy sprzyjają łamaniu. Aby zachować włosy, puść je lub wybierz luźne fryzury, takie jak niski kucyk lub włochata bułka.- Przedłużenia są atrakcyjne przez jakiś czas, ale po ich usunięciu pozostawią włosy w złym stanie. Unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe lub używaj przedłużek do włosów, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia włosów.
Metoda 3 Zmień sposób życia
-
Spij na jedwabnej lub satynowej poduszce. Jedwab i satyna są bardziej miękkie niż bawełna dla włosów. Zapobiegają powstawaniu węzłów, które sprzyjają pękaniu. Aby włosy były długie i jedwabiste, kup jedwabne lub satynowe poduszki.- Stosunkowo niedrogie jedwabne poduszki znajdziesz w większości sklepów domowych i w Internecie. Satyna jest nieco tańsza niż jedwab.
-
Jedz zdrową żywność dla włosów. Aby włosy były zdrowe, musisz je odpowiednio karmić i pić dużo wody. Twoja dieta powinna być bogata w białko, a chude białko powinno wynosić od 15 do 25% dziennych kalorii. Zwiększ także zużycie żelaza, domégas-3 i biotyny.- Karm swoje zamki pokarmami bogatymi w żelazo, takimi jak szpinak, fasola i umiarkowane ilości chudego czerwonego mięsa.
- Jedz pokarmy bogate w cynk, takie jak produkty pełnoziarniste, ostrygi, masło orzechowe i nasiona.
- Dodaj więcej owoców i warzyw do swojej diety. Owoce i warzywa zawierają witaminy A, C i E, które pomogą Ci zachować skórę głowy i zdrowie włosów.
- Pokarmy bogate w biotynę obejmują jajka, mięso, orzechy, zboża, łososia, produkty mleczne i awokado.
- Pokarmy bogate w kwasy omega-3 to łosoś, len, nasiona chia i orzechy.
-
Naucz się radzić sobie ze stresem. Dobre odżywianie, regularna aktywność fizyczna i dobry sen pomogą ci radzić sobie ze stresem. Stres jest odpowiedzialny za wiele objawów fizycznych, w tym spowolnienie lub zahamowanie wzrostu włosów.- Musisz ćwiczyć co najmniej 30 minut umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu. Umiarkowanie energiczny rytm to rytm, podczas którego możesz ćwiczyć, będąc (prawie) w stanie prowadzić rozmowę. Jest nie tylko zdrowy dla twojego ciała, ale także dla twojego umysłu.
- Wykonuj medytacje lub ćwiczenia głębokiego oddychania, aby oczyścić umysł, gdy czujesz się szczególnie zestresowany.
-
Do zobaczenia u lekarza. Włosy, które rosną bardzo wolno lub wypadają, może być spowodowane problemem medycznym. Do zobaczenia u lekarza w celu omówienia objawów i zdania testów w razie potrzeby.- Genetyka i historia rodziny mogą mieć wpływ na zdrowie i wzrost włosów.
- Kobiety z wysokim poziomem dandrogenu są bardziej narażone na wypadanie włosów. Zjawisko to jest często związane z chorobami, takimi jak zespół policystycznych jajników.