Jak radzić sobie z małżeństwem swojej dziewczyny z innym mężczyzną

Zawartość

• etapy
• Część 1 Radzenie sobie z szokiem
• Część 2 Postępy we własnym życiu
• Część 3 Zarządzanie emocjami

W tym artykule: Radzenie sobie z szokującym postępem we własnym życiu Zarządzanie emocjami15 Referencje

Czy miałeś romantyczny związek z kobietą, która chce poślubić innego mężczyznę? Jeśli tak jest, wiedz, że może to być prawdziwa niespodzianka, w zależności od rodzaju relacji z nią związanej. Jest bardzo prawdopodobne, że przytłoczy Cię ogromna fala różnych emocji. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić teraz, aby dowiedzieć się, że kobieta, na której ci zależy, poślubi kogoś innego. Ponadto możesz nauczyć się koncentrować na swoim życiu i radzić sobie z poczuciem zdrady, które wciąż w tobie pozostają.

etapy

Część 1 Radzenie sobie z szokiem

1. 
   

   
   Zachowaj dystans. Możesz być zaskoczony i zraniony po usłyszeniu wiadomości. Nawet jeśli nie możesz skontaktować się z nią od razu, musisz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby się powstrzymać. W każdym razie podjęła decyzję, którą powinna podjąć, co jest jej słuszne, nawet jeśli może ci bardzo zaszkodzić.
   • Oprzyj się pragnieniu, aby wysłać mu jedną. Jeśli nie możesz przestać myśleć o tym, co chcesz mu powiedzieć, idź do bliskiego przyjaciela, któremu możesz powiedzieć lub spróbować do niego napisać.
   • Unikaj kontaktu z nią w sieciach społecznościowych, nie podążaj za nią i nie zaprzyjaźnij się z nią.
   • Nawet nie patrz na jego profil w mediach społecznościowych. Jeśli zdasz sobie sprawę, że to robisz, staraj się nie złościć. Przestań to robić i zrób coś innego.

2. 
   

   
   
   
   Unikaj nadmiernych reakcji. Nawet jeśli źle cię traktowała, unikaj robienia czegoś, co motywowane jest zemstą. Oczywiście nie powinieneś robić nic okropnego lub niebezpiecznego, a ważne jest również, aby nie mówić ani nie robić czegoś bez szacunku. Przede wszystkim nie powinieneś kontaktować się z nią wielokrotnie, aby zakwestionować jej prawość lub zasady moralne.
   • Jeśli czujesz się zdradzony, prawdopodobnie skończysz z jednostronnym myśleniem, próbując dowiedzieć się, kto się myli. Z tego powodu nie będziesz musiał pozwolić, aby twoje pierwsze uczucia i myśli kierowały Twoimi zachowaniami.
   • Nie rób scen ani nie bądź histeryczny. Innymi słowy, będziesz musiał unikać jej spotkania, jeśli wiesz, że możesz być przytłoczony silnymi emocjami, gdy jesteś przed nią.
   • Jeśli masz problemy z zachowaniem spokoju, stwórz regularny codzienny nawyk. Struktura i powtarzalność są pocieszające, szczególnie w czasach stresu.
   • Nie używaj alkoholu ani narkotyków, aby zapomnieć o swoim żalu. Oprócz tego, że są to niezdrowe zachowania, możesz w końcu robić rzeczy, których będziesz żałować. Zamiast tego spróbuj się uspokoić głębokim oddychaniem, medytacją, bieganiem lub czymkolwiek, co pomoże ci się skupić.

3. 
   

   
   
   
   Spróbuj sobie wyobrazić, że najgorsze już minęło. Oczywiście nie sprawi to, że poczujesz się od razu, ale może pomóc ci iść naprzód. Masz do czynienia z traumatycznymi wiadomościami, ale może pomóc ci lepiej poradzić sobie z trudnymi osiągnięciami w przyszłości, jeśli możesz je pokonać.
   • Jeśli jest to bardziej bezpośrednie podejście, niż chcesz, wiedz, że nie masz wyboru. Musisz iść naprzód i wiesz, że w końcu się tam dostaniesz, nawet jeśli uważasz, że to teraz niemożliwe.
   • Bądź dumny z siły moralnej, którą okazałeś czasami. Kiedy nagle myślisz o niej po chwili zapomnienia, gratuluj sobie, że zaczęłaś iść dalej, bez względu na to, czy myślałeś, że możesz to zrobić, czy nie.

4. 
   

   
   Spróbuj znaleźć system wsparcia. Chociaż może się to wydawać przesadą, doświadczenie, którego doświadczasz, może być jak żal. Smutek to proces, w którym potrzebujesz wsparcia innych. Skontaktuj się z przyjaciółmi, z którymi jesteś blisko, i członkiem swojej rodziny, szczególnie tymi, którzy doświadczyli bolesnej separacji.
   • Staraj się spędzać czas z tymi, którzy cię ekscytują. Ludzie, którzy są pozytywni i mają dobre umiejętności słuchania, są w stanie najlepiej pomóc ci to przezwyciężyć. Otaczaj się także ludźmi, z którymi możesz rozmawiać uczciwie, bez obawy, że zostaniesz osądzony lub skrytykowany.
   • Poznaj nowych przyjaciół! W rzeczywistości wiele osób ma tendencję do zmniejszania się kręgu przyjaciół, gdy wychodzą z kimś. Może być jeszcze gorzej, jeśli większość znajomych, których masz, również jest z nią. Nie bój się komunikować z osobami, na których ci zależy, i planuj proste rzeczy, aby sprawdzić, czy się dogadujesz.
   • Nie bój się prosić o pomoc wprost. Z tej perspektywy możesz powiedzieć coś w stylu: „Hej, mogę podzielić się z tobą moimi przemyśleniami? Myślę, że to by mi trochę ulżyło i naprawdę chciałem usłyszeć twoją radę. "

Część 2 Postępy we własnym życiu

1. 
   

   
   Uznajcie, że nie zostaliście stworzeni do bycia razem. Odpuszczenie jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zerwania. Nawet po tym, jak drugi zaczął się poruszać, być może wciąż myślisz o szeregu hipotetycznych pytań. Należy jednak pamiętać, że istnieje wiele innych powodów, dla których sprawy się nie udało.
   • Pomyśl o tym, jak się czułeś, wychodząc z nią. Generalnie, kiedy myślimy o naszych przeszłych związkach, pamiętamy tylko dobre rzeczy. Może nawet zastanawiałeś się, czy wszystko między tobą dobrze się układa.
   • Zaakceptuj fakt, że poszła dalej. Może miałeś nadzieję, że sytuacja między tobą poprawi się i nadal będziesz miał z nią szansę. Zmuszenie do rezygnacji z tego snu może być bardzo trudne, ale musisz rozważyć małżeństwo z innym mężczyzną jako ostateczną odpowiedź na swoje wątpliwości: związek, który miałeś, jest skończony.
   • Nawet jeśli nie byłeś przekonany, że tak musiało być, bardzo bolesne jest bycie porzuconym. Ale pamiętaj, że możesz być teraz bardziej do niej pociągany, częściowo z powodu nagłego dystansu, jaki na ciebie narzucił.

2. 
   

   
   Śledź swoje zainteresowania. Ogólnie rzecz biorąc, każdy z nas ma listę rzeczy, które chciałby spędzić więcej czasu, robiąc, eksperymentując lub wiedząc. Wybierz jedno lub dwa z tych działań. Na przykład możesz zacząć chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu zamiast robić to raz. Inną opcją jest stworzenie zupełnie nowego hobby.
   • Wybierz coś aktywnego i kreatywnego. Możesz to interpretować, jak chcesz. Aktywność pomoże ci poczuć się lepiej w ciele i umyśle, a kreatywność może być potężnym sposobem wyrażania emocji.
   • Na przykład medytacja prowadzona lub joga nie tylko pomoże ci poczuć się lepiej, ale także pozwoli ci poznać nowych ludzi. Posiadanie co tydzień prostych czynności może otworzyć drzwi do nowej grupy przyjaciół i nowego stylu życia.
   • Może nadal chcesz grać na gitarze. To twoja szansa! Możesz nawet znaleźć osoby, z którymi możesz się uczyć i ćwiczyć, kontaktując się ze sklepami muzycznymi lub wyszukując online.

3. 
   

   
   Zaplanuj zrobienie czegoś, na co możesz oczekiwać. Klasycznym przykładem jest wyjazd na wakacje. Zacznij wysyłać e-maile lub wiadomości do przyjaznej grupy i proponuj im pomysły na weekend. Możesz wybrać stosunkowo bliskie miejsce, aby mogli z łatwością przyjść bez wydawania zbyt dużych pieniędzy. Wybierz weekend z miesięcznym wyprzedzeniem, aby każdy mógł się dobrze przygotować, a jednocześnie pomoże ci mieć nadzieję na następny miesiąc!
   • Jeśli nie możesz podróżować, zaproś przyjaciół, aby dołączyli do ciebie w następny weekend, aby się zrelaksować. Nic lepszego niż maraton gier wideo zapewni rozrywkę i relaks na chwilę.

4. 
   

   
   Znajdź nowe priorytety. Czasami potrzebujesz wielkiego szoku. Wykorzystaj więc swoją nową „wolność”, aby ponownie skoncentrować swoje cele. Jak tylko zaczniesz o tym myśleć, spróbuj natychmiast oderwać się od rzeczywistości. Zastanów się nad wyborem celu, który chciałeś osiągnąć, i za każdym razem, gdy pojawią się te myśli, zastanów się, co możesz zrobić, aby osiągnąć ten cel i pracować nad nim.
   • Jeśli potrzebujesz nowego celu, spróbuj kogoś spotkać. Zamiast tylko czekać, aby to zrobić, zacznij przedstawiać się bardziej tym, którzy Cię interesują. Możesz to łatwo zrobić podczas wydarzeń związanych z działalnością, którą lubisz.

5. 
   

   
   Rozważ rozpoczęcie spotkania z kimś. Jednym z najbardziej przerażających aspektów, gdy dowiadujesz się, że twoja była żona jest kimś innym, to mieć wszelkie wątpliwości. Możesz nawet zastanawiać się, czy możesz zaufać ponownie, czy nadal możesz się zakochać. Odłóż na bok te wątpliwości i zacznij spotykać się z kimś.
   • Ciesz się nową wolnością! Nie oznacza to, że musisz od razu spieszyć się do nowego poważnego związku. W rzeczywistości nie powinieneś tego robić. Możesz zacząć przedstawiać się tej ładnej kelnerce, którą lubisz oglądać.
   • Jeśli poczułeś się zdradzony i miałeś trudności z zaufaniem sobie na tyle, aby rozpocząć nowy związek, poświęć trochę czasu na pracę nad emocjami i odzyskaj poczucie własnej wartości.

Część 3 Zarządzanie emocjami

1. 
   

   
   Pozwól sobie na żałobę. Żałoba jest naturalną reakcją na stratę, szczególnie jeśli jest to osoba, którą naprawdę lubisz. Nie tylko stracisz partnera, ale możesz nawet stracić nagle wspólne cele, które miałeś na przyszłość. Poczucie bólu związanego z tymi stratami jest niezbędną częścią przezwyciężenia sytuacji. Smutek, uraza, ulga, zamieszanie i strach, które czujesz, są również tym, czego potrzebujesz, aby odzyskać.
   • Podziel się swoimi uczuciami. Niezależnie od tego, czy robisz to z przyjaciółmi, czy z terapeutą, bardzo korzystne będzie omówienie tego, przez co przechodzisz.
   • Napisz gazetę. Pisanie myśli jest bardzo skutecznym sposobem na uwolnienie emocji i skupienie się bardziej na sobie.
   • Pamiętaj, że ból minie. Nawet jeśli czujesz się głęboko smutny, twoje serce i umysł w końcu pójdą dalej. Jeśli po jakimś czasie nie zauważysz poprawy nastroju i emocji, umów się na spotkanie z wykwalifikowaną osobą, aby porozmawiać z tobą o swoim zdrowiu psychicznym.

2. 
   

   
   Naucz się znów ufać. Fakt, że twój ex zamierza poślubić kogoś, może cię zszokować i sprawić, że poczujesz się zdradzony. Możesz nawet zastanawiać się, czy możesz komuś zaufać i niechętnie otwierać się na inny związek. Są kroki, które możesz podjąć, z pomocą terapeuty lub nawet samodzielnie, aby wyleczyć te rany i być gotowym zaufać przyszłości.
   • Rozważ pracę z terapeutą, aby nauczyć się rozdzielać obawy związane z tą zdradą relacji, które będziesz mieć w przyszłości. Dowiesz się, co sugeruje, że potencjalnym partnerem jest osoba, której możesz zaufać, na przykład dotrzymywanie obietnic i reagowanie, gdy jesteś podatny na zagrożenia. Ustal, czy bierze odpowiedzialność za własne błędy i czy wydaje się zainteresowana zrozumieniem twoich pragnień, potrzeb i dobrego samopoczucia.
   • Będąc podejrzanym po zdradzie, ograniczysz jedynie relacje społeczne z innymi, co może spowodować utratę możliwości budowania satysfakcjonujących relacji.

3. 
   

   
   Staw czoła negatywnym myślom. Możliwe, że przez chwilę odczuwasz bardzo silne emocje. Możesz czuć się wykorzystany, zdradzony lub zawstydzony. Wiele osób, które doświadczyły nieoczekiwanego rozstania, czuje się źle, jeśli nie bezużyteczne. Możesz zacząć czuć się mniej atrakcyjny lub mniej interesujący, a nawet poczuć się zszokowanym, zdradzonym i złym. To normalne, że w tych okolicznościach masz takie negatywne myśli. Unikaj tłumienia ich, aby nie stawić im czoła. Zarządzanie tymi emocjami może być bardzo trudne, ale radzenie sobie z nimi pomoże ci odzyskać siły i poczuć się dobrze ze sobą.
   • Najpierw poświęć trochę czasu, aby usiąść i zidentyfikować odczucia, które odczuwasz. Zamiast odwracać się od tego, co czujesz, zadaj sobie następujące pytanie: Jakie mam odczucia lub odczucia? Jakie myśli działają? Co czuję w ciele (czy mam ból w klatce piersiowej, brzuchu, głowie itp.)? Czy oceniam, jak się czuję? Czy chcę walczyć z tymi uczuciami?
   • Pozwól sobie poczuć swoje emocje. Chociaż jest to bardzo bolesne, nie zapominaj o tym: emocje nie mogą cię zabić. Oddychaj i zadaj sobie pytanie: co się stanie, jeśli spocznę na tym, jak się czuję? Czy to takie nie do zniesienia? Jak mogę uczynić rzeczy bardziej tolerancyjnymi (oddychać głęboko, medytować, relaksować itp.)?
   • Zarządzaj emocjami. Uznaj, że wszystkie te odczucia, które czujesz, są bezpośrednio związane z faktem, że twój były chciałby poślubić kogoś innego. Możesz czuć, że nie jesteś godny miłości, ale nie dlatego, że to prawda, ale dlatego, że reagujesz na bolesne doświadczenie. Naucz się kwestionować negatywne myśli, widząc je z innej perspektywy i używając dowodów, aby je odeprzeć.
   • Załóżmy, że myślałeś, że nigdy nie znajdziesz innej kobiety. Zapisz wszystkie dowody, które dowodzą, że jest inaczej. Przed spotkaniem spotkałeś inne kobiety, które lubiłeś, a nawet kochałeś. Gdy idziesz do kawiarni i rozglądasz się, widzisz dziesiątki interesujących i atrakcyjnych kobiet. Ponadto na świecie są miliardy ludzi i prawdopodobnie co najmniej jeden z nich to ktoś, z kim chciałbyś się spotkać.

4. 
   

   
   Skoncentruj się na swojej nowej wolności. Czasami nawet będąc ukrytymi za tymi chwilami smutku, usłyszysz szmer ulgi. Nie będziesz musiał się zastanawiać, czy ten związek naprawdę by działał. W każdym razie już się przeprowadziła, co może pozwolić lub zmotywować cię do zrobienia tego samego.
   • Ponadto ludzie na ogół nie rozpoznają niezdrowych związków, dopóki wszystko się nie skończy. Czy pamiętasz ten powtarzający się problem, który miałeś i którego nigdy nie mógłbyś rozwiązać? Cóż, teraz nie musisz się już o to martwić.

5. 
   

   
   Bądź ze sobą szczery. Być może próbujesz stłumić wszystkie niechciane emocje i to uczucie samotności i opuszczenia. Czasami możesz sprawić, że zapomną lub przekonają się do jasnej strony rzeczy. Ale innym razem negatywność zaatakuje twój umysł i będziesz go trzymał. To całkiem normalne, uczucia są tym, czym są i powstają, gdy najmniej się tego spodziewamy.
   • Nawet jeśli sytuacja nie była traumatyczna, a ty i twój były byliście w dobrych stosunkach przez większość czasu, kiedy byliście rozdzieleni, fakt, że prawdopodobnie jesteście zadowoleni z kogoś innego, nie umknie.Oczywiście, to cię zrani, i sprawienie, że poczujesz się tak, nie zaszkodzi. W rzeczywistości zdrowsze jest pozwalanie sobie na odczuwanie, zamiast tłumić je lub udawać, że wszystko jest w porządku. Zmierz się z emocjami i podejmij działania, które pomogą Ci poczuć się lepiej, na przykład rozmawiając z przyjacielem lub grając w koszykówkę.
   • Zwróć uwagę na powtarzające się negatywne skutki, które mogą się pogorszyć. Jeśli cierpisz za bardzo, skonsultuj się z terapeutą.

6. 
   

   
   Skonsultuj się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Ból separacji jest biologicznie znaczący na wiele sposobów. Jesteśmy zaprogramowani do silnego przywiązania do tych, w których jesteśmy zakochani. To częściowo tłumaczy siłę miłości. Jeśli twój były publicznie wyznaje swoją miłość innej osobie, byłoby to bardzo bolesne. Pamiętaj, aby skonsultować się z terapeutą, jeśli nie możesz sobie z tym poradzić lub jeśli masz wytrwałe myśli, które bardzo ci przeszkadzają.
   • Z zawodu terapeuci rozmawiali z wieloma osobami, które doświadczyły wszelkiego rodzaju związków i będą wiedziały, jak pomóc ci zarządzać pewnymi myślami, gdy się pojawią.
   • Pracownik służby zdrowia może również pomóc Ci rozpocząć konceptualizację życia w zdrowszy sposób, podkreślając twoje szczęście i świetlaną przyszłość.