Zawartość
W tym artykule: Zarządzanie własnymi odczuciami Postępuj zgodnie z szacunkiem 12 referencji
Przerwy są często trudne do zarządzania. Jeśli zdecydujesz się zerwać ze swoim chłopakiem, pamiętaj, aby powiadomić go w sposób jasny i zwięzły. Sytuacja zawsze będzie bolesna, niezależnie od tego, czy podjąłeś decyzję, czy nie. Aby radzić sobie z negatywnymi uczuciami, bądź dla siebie miły. Z czasem skup się na przyszłości. Poznawaj przyjaciół, odkrywaj nowe hobby i patrz w przyszłość.
etapy
Część 1 Zarządzaj swoimi uczuciami
- Zastąp irracjonalne myśli racjonalnymi myślami. Po separacji możesz mieć irracjonalne myśli. Czasami ludzie nie potrafią jasno myśleć, kiedy są zdenerwowani. Naucz się rozpoznawać nielogiczne myśli w tym momencie i zastąp je racjonalnym myśleniem.
- Bądź świadomy tego, co myślisz. W obliczu negatywnej myśli zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę racjonalne. Oto przykład: „Nigdy nie znajdę człowieka, który sprawi, że będę szczęśliwy jak on. "
- Zrób sobie przerwę i zadaj pytanie tej myśli. Możesz czuć się smutny, ale pamiętaj, że wszyscy doświadczamy pewnego rodzaju zakłóceń w naszym życiu i na dłuższą metę większość ludzi wychodzi.
- Zastąp tę negatywną myśl, gdy się pojawi. Na przykład możesz powiedzieć: „Teraz to normalne. Jednak w pewnym momencie mogę być zadowolony z kogoś innego. "
-
Skoncentruj się na pozytywnych aspektach sytuacji. Trudno go złamać i normalnie czuć się zdenerwowanym. Jeśli zdecydowałeś się zerwać, możesz poczuć się winny za zranienie go. Jeśli się z tobą złamał, może zostać pominięty. Doceń jednak fakt, że oboje byliście bardzo szczerzy w zakończeniu związku. Nie jest dobrze kontynuować związek, jeśli to nie działa. Postaraj się postrzegać to doświadczenie jako coś pozytywnego.- Wiele osób unika konfrontacji, utrzymując w ten sposób związek, który ich nie uszczęśliwia. Lideal ma być szczery i łamać się bezpośrednio, a nie pozwalać, by sprawy ciągnęły się dalej.
- Prawdopodobnie oboje cierpicie, ale kontynuowanie związku, który już nie działa, może być jeszcze bardziej bolesne.
-
Pamiętaj o przyczynach, które doprowadziły do rozpadu. W razie wątpliwości nie zapomnij, co się stało. Pamiętaj, że istnieje powód, dla którego tak się skończyło. Pamiętanie o tym może pomóc ci poczuć wdzięczność niż żałować.- Rozdzieliłeś się, ponieważ dużo się kłóciłeś? Czy naprawdę nie spędzasz razem czasu? Czy w twoim związku było dużo zazdrości i napięcia?
- Dobrym pomysłem jest opisanie listy rzeczy, które sprawiły, że poczułeś się nieszczęśliwy. W ten sposób pamiętasz, że separacja była najlepszą decyzją.
-
Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci twojego chłopaka. Upewnij się, że nie rozpadłeś się zbytnio w związku po zerwaniu. Czasami sprowadza się to do pozbycia się wszystkiego, co przypomina o twoim byłym. Pozbądź się prezentów i wspomnień o związku lub przynajmniej włóż je do pudełka i upewnij się, że nie są widoczne. Unikaj słuchania piosenek lub oglądania filmów przypominających o byłym partnerze. Może któregoś dnia przeżyjesz te wspomnienia i poczujesz szczęście, ale lepiej się ich pozbyć, dopóki rana jest nadal otwarta.
Część 2 Śmiało
-
Ogranicz kontakt. Możesz zostać ze swoim byłym partnerem. Jednak może to nie być możliwe natychmiast po rozdzieleniu. Najlepiej, aby ograniczyć kontakty w jak największym stopniu. Jeśli jest współpracownikiem lub koleżanką z klasy i nie możesz go nie zobaczyć, sytuacja może być nieco trudniejsza. W każdym razie staraj się ograniczyć kontakt podczas karmienia swojego serca. Jeśli to możliwe, ogranicz wszystkie kontakty, nawet tymczasowo. To pomoże ci iść naprzód.- Jeśli jesteś znajomym w sieciach społecznościowych, lepiej zablokuj jego aktualizacje lub zablokuj na chwilę. W ten sposób nie będziesz się zastanawiać, co robi w sieciach społecznościowych lub czy wychodzi z inną dziewczyną.
- Możesz zdecydować, że nie będziesz z nim przyjaźni. Jest to również całkiem normalne. Pobyt z przyjaciółmi może być mylący i możesz kwestionować swoją decyzję.
- Czasami na wspólne spędzanie czasu mogą wpływać inne czynniki, takie jak wspólne dzieci lub wspólne konto bankowe. W takich przypadkach konieczne jest zawarcie mocnej i szczegółowej umowy w celu rozwiązania tych problemów. Na przykład możesz ustawić harmonogram opieki nad dziećmi lub usiąść i zarządzać finansami wszystkich.
-
Twórz projekty z innymi ludźmi. Ożywianie i umacnianie przyjaźni może pomóc w przezwyciężeniu zerwania. Idealnie, po rozstaniu wykonaj wiele projektów, abyś mógł skupić się na chwili obecnej, a nie przeszłości.- Zadzwoń do przyjaciela, którego nie widziałeś dawno temu. Przyjaźnie często się pogarszają, gdy jesteś w związku, więc pomyśl o kimkolwiek, z kim chciałbyś się połączyć.
- Inną opcją jest nawiązanie nowych przyjaźni. Poproś współpracownika, aby napił się kawy lub drinka z kimś, kogo znasz na siłowni.
- Jeśli twój były partner i masz wspólnych znajomych, dobrym pomysłem jest trzymanie was z daleka na jakiś czas. Nie chcesz stawiać ich w krępującej sytuacji. Ponadto możesz nie być w stanie oprzeć się pokusie zadawania pytań na jego temat lub mówienia o nim. Ci przyjaciele mogą również stanąć po stronie lub spróbować przekonać cię do pogodzenia się.
-
znaleźć się nowe hobby. Pomoże Ci to skupić się na teraźniejszości, a jednocześnie pozwoli ci poznać nowych przyjaciół. Na przykład, jeśli chcesz robić na drutach, możesz dołączyć do grupy dziewiarskiej.- Jeśli podczas związku porzuciłeś hobby, przećwicz je ponownie. Na przykład, jeśli twój były partner nigdy nie chciał uprawiać turystyki pieszej, zrób to teraz.
-
Zaakceptuj fakt, że on idzie dalej. Czasami oglądanie drugiej strony może być bardzo przydatne. Jeśli odkryjesz, że ma nową dziewczynę, spróbuj ją zaakceptować. Pamiętaj, że niektóre relacje są tymczasowe i możesz także przejść dalej. Ponadto ta sytuacja pomoże złagodzić poczucie winy, jeśli to ty zdecydujesz się zakończyć związek.
Część 3 Oddzielenie w odniesieniu do
-
Pomyśl o tym, co powiesz. Kiedy z kimś rozstajesz się, musisz opracować plan radzenia sobie z sytuacją w najlepszy możliwy sposób. Jeśli chcesz zerwać ze współmałżonkiem, poświęć czas na określenie swoich uczuć i ocenę najlepszego sposobu ich wyrażenia.- Zrozum swoje uczucia Dlaczego chcesz z nim zerwać, jakie są powody, dla których ten związek nie działa dla Ciebie i jaki jest najlepszy sposób, aby mu powiedzieć?
- Pomyśl o tym, co możesz powiedzieć. Mów szczerze, nie będąc brutalnym.Na przykład, jeśli uważasz, że jest nudny, możesz powiedzieć mu coś w stylu „Nie wiem dlaczego, ale nasze osobowości nie są kompatybilne” zamiast mówić mu bezpośrednio, że uważasz go za nudnego.
- Spróbuj przewidzieć jego reakcję. Zastanów się, jak byś się czuł, gdybyś był na jego miejscu. Pomoże ci to podejść do sytuacji z wrażliwością i empatią.
- Dobrze jest porozmawiać z zaufanym przyjacielem. Rozmowa z kimś pomoże ci wyjaśnić swoje uczucia, co zapewni ci zewnętrzny punkt widzenia na sytuację. Na przykład może wskazać, że nie jesteś wystarczająco bezpośredni i że może to wprowadzić w błąd twojego chłopaka i dać mu fałszywą nadzieję.
-
Bądź szczery Z kimś nie jest łatwo zerwać, ale zawsze lepiej być szczerym. Rozpocznij rozmowę szczerze. Na początek możesz powiedzieć: „Myślałem o związku i myślę, że powinniśmy się rozdzielić. Stamtąd poświęć czas na wyjaśnienie.- Zachowaj spokój i wyjaśnij swoje powody. Pamiętaj, że celem nie jest zranienie go. Aby zakończyć związek, nie zapomnij powiedzieć mu, dlaczego zdecydowałeś się podjąć tę decyzję.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę zależy mi na tobie, ale w przyszłym roku nie będziemy w tej samej szkole. Myślę, że odległość nie będzie korzystna dla nas ani naszego związku. "
-
Unikaj obwiniania go. Rozerwaniu często towarzyszą bolesne uczucia i urazy. To normalne, że czujesz się zły, sfrustrowany lub smutny z powodu tego, co twój chłopak zrobił i powiedział w przeszłości. Unikaj jednak obwiniania go za zerwanie. Lepiej zakończyć związek w najlepszych możliwych warunkach.- Staraj się nie mówić zbyt wiele o przeszłości. Na pewno możesz dokonać uogólnień na podstawie przeszłych wydarzeń. Na przykład możesz powiedzieć: „Mam wrażenie, że nigdy nie mieliśmy takiego samego zdania na temat naszego życia społecznego. "
- Nie musisz jednak rozmawiać o starych kłótniach. Na przykład nie mów: „W ubiegłym roku byłem naprawdę zły, kiedy zmusiłeś nas do opuszczenia przyjęcia urodzinowego Celine. "
-
Skoncentruj się na pozytywnej stronie sytuacji. Zakończ rozmowę na dobrych warunkach. Poinformuj go, czego nauczyłeś się o związku i porozmawiaj o pozytywnych aspektach sytuacji w przyszłości.- Wyraź swoją wdzięczność. Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: „Zawsze będę pielęgnować wszystko, czego się nauczyłem będąc z tobą. "
- Spróbuj skoncentrować się na pozytywnych aspektach związku. Na przykład możesz powiedzieć: „Myślę, że w dłuższej perspektywie leżałoby to w naszym interesie. "
- Unikaj miejsc, które często odwiedzasz, aby uniknąć ponownego przeżywania wspomnień o swoim związku.