Zawartość
W tym artykule: Badanie przyczyn prześladowania Dotykanie brata lub siostry Ochrona siebie 12 Referencje
Dzieci walczą podczas dorastania. Starcia często kończą się, gdy stają się dorosłe, ale nie zawsze tak jest. Czasami prześladowanie utrzymuje się, a nawet może się pogorszyć. Bycie ofiarą prześladowcy, bez względu na wiek, jest stresujące i traumatyczne. Możesz jednak poradzić sobie z tym zachowaniem, jeśli zrozumiesz powód zastraszania, skonfrontuj się ze swoim bratem lub siostrą i będziesz chronić.
etapy
Część 1 Badanie przyczyn nękania
-
Szukaj oznak zazdrości lub urazy. Często poczucie przeciętności w porównaniu z innym bratem lub siostrą może być przyczyną prześladowania. Może myślał, że jesteś ulubionym dzieckiem rodziców i stał się zazdrosny. Być może czujesz, że stajesz się coraz bardziej popularny, gdy dorastasz lub masz łatwiejsze życie. Pomyśl o jego doświadczeniu i przekonaj się, czy mogłoby to go rozzłościć lub urazić. Być może wybrał prześladowanie jako sposób zemsty za to, co uważa za niesprawiedliwość.- Rozmowa z rodzicami lub innymi członkami rodziny może pomóc ci dowiedzieć się, czy tak o tobie myślał. Są jedynymi osobami, które są w stanie udzielić Ci szczegółowych informacji.
-
Sprawdź swoją rolę w nękaniu. Możliwe, że nieświadomie przypiąłeś siebie jako ofiarę. Zakładając, że myślisz, zignorowanie zachowania twojej siostry powstrzymałoby prześladowanie, ale wręcz przeciwnie, nakarmiło ją. Jest prawdopodobne, że nie rozumie, jak bardzo wpływają na ciebie jej słowa i czyny, więc nadal źle się do ciebie zachowuje.- Ci, którzy są bliżej Ciebie i są świadomi związku, mają okazję dać ci wgląd w to, czy wyraziłeś wrażenie, że zastraszanie jest dopuszczalne. Posiadanie tego zewnętrznego punktu widzenia jest zwykle tym, czego potrzeba, aby odkryć prawdę.
-
Zapytaj swojego brata lub siostrę o jego zachowanie. Możesz odkryć, że najbardziej użyteczna odpowiedź pochodzi z kwaśnego źródła. Zapytaj brata, dlaczego traktuje cię w ten sposób. Chociaż może nie przyznać się do tego zachowania lub zignorować je, możesz uzyskać odpowiedź, jeśli przesłuchasz go wystarczająco długo.- Możesz powiedzieć coś takiego: „Czuję, że krytykujesz mnie i umniejszasz przez większość czasu. Czy możesz mi powiedzieć, dlaczego to robisz? Nie chcę rozpoczynać walki, ale naprawdę chcę poznać przyczynę takiego zachowania ”. Uczciwość wobec niego może zachęcić go do zwierzenia się tobie.
- Jeśli chcesz, aby był uczciwy, upewnij się, że robisz wszystko, aby to ułatwić, odpowiadając cicho, słuchając i próbując zrozumieć.
-
Przeprowadź badania na temat zastraszania między bratem i siostrą. Zapytaj psychologa lub przeczytaj książki, które omawiają przyczyny zastraszania. Dzięki temu zrozumiesz punkt widzenia swojego brata lub siostry. Zrozumienie powodów znęcania się może pomóc ci rozwiązać konflikty z nim.- Jeśli to możliwe, znajdź książkę napisaną przez byłego lub obecnego sprawcę. Lepiej możesz skontaktować się z jednym ze znajomych, który był prześladowcą i żałował. Zapytaj ją, dlaczego rozwija to zachowanie, a dowiesz się, jak poprawić swój związek.
Część 2 Zmierz się z bratem lub siostrą
-
Trzymaj się go. Ważne jest, aby przeciwstawić się prześladowcom z pewnością i stanowczością. Pokazując to, sprawisz, że zrozumie, że nie będziesz dłużej tolerować takiego leczenia w przyszłości. Kiedy reagujesz, to normalne, że czujesz się winny, ale unikaj wyrażania tego w jego obecności przez krzyczenie. Inni często próbują sprawić, że zareagujesz w ten sposób, by wrzucić olej do ognia.- Spójrz mu prosto w oczy i powiedz „przepraszam?” Kiedy mówi, że coś niegrzecznego jest sposobem na zwrócenie jego uwagi. Ta prosta i banalna czynność może wystarczyć, aby przestał to robić. Oznacza to również, że zidentyfikowałeś przestępstwo i nie będziesz go tolerował.
-
Powiedz mu, jak się czujesz. Aby uniknąć agresywnych rozmów, nie używaj terminu „zastraszanie”. Po prostu opisz, jak się czujesz, kiedy do ciebie mówi lub zachowuje się jak prześladowca. Staraj się zachować spokój i nie używaj oskarżającego tonu, aby rozmowa była produktywna i spokojna.- Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: „Naprawdę boli mnie, kiedy mnie umniejszasz. Naprawdę chciałbym, żebyście przestali robić negatywne komentarze. Na początku może się zdenerwować, ale z niewielką szansą zrozumie twoje wrażenia po refleksji i przestanie.
- Pamiętaj, że ta rozmowa nie powinna mieć końca. Mów krótko i idź dalej. Daj swojemu bratu lub siostrze trochę czasu na przyswojenie sobie słów.
-
Przygotuj odpowiedzi na zniewagi. Prześladowcy mają tendencję do skupiania się na jednym temacie, szczególnie na krytykowaniu ciebie. To pozwala przygotować skuteczne odpowiedzi. Kiedy z nimi porozmawiasz, gdy z grubsza z tobą rozmawiają, będą mogli się poddać.- Na przykład, jeśli mają tendencję do krytykowania twojej orientacji zawodowej, możesz powiedzieć: „Robię coś, co lubię. Przepraszam, że ci się nie podoba, ale postanowiłem to zrobić i zamierzam kontynuować w tym kierunku. Powtarzaj swoje odpowiedzi w kółko, aby być wiarygodnym, kiedy to mówisz.
-
Zaproponuj terapię. Poproś go, aby uczestniczył w sesji terapeutycznej z tobą. Terapia może pomóc tobie i twojemu bratu zidentyfikować nieodpowiednie zachowania. Zachęcanie go do wzięcia udziału może wydawać się trudne, ale będziesz mile zaskoczony, jeśli się zgodzi.- Aby zachęcić go do pójścia z tobą, możesz mu powiedzieć: „Nie jest tajemnicą, że nie dogadujemy się dobrze, ale chciałbym zmienić tę dynamikę. Myślę, że gdybyśmy poszli zobaczyć się z psychologiem rodzinnym, byłoby możliwe przezwyciężyć nasze różnice i mieć dobre relacje ”.
Część 3 Chroń się
-
Weź udział w kursach skoncentrowanych na stanowczości. Jeśli masz problemy z obroną, pomocne może być ćwiczenie stanowczości. Ten rodzaj treningu może wzmocnić twoją pewność siebie i pomóc ci umocnić się w nieprzyjaznym i autorytarnym środowisku. Oprócz pomocy w relacjach z bratem lub siostrą szkolenie to może również poprawić twoją stabilność w innych dziedzinach życia, takich jak inni członkowie rodziny i przyjaciele.- Szybkie wyszukiwanie online może zapewnić szkolenie w zakresie samooceny w twoim środowisku. Jeśli nie możesz znaleźć kursu w swojej okolicy, możesz go śledzić online. Możesz także współpracować z psychologiem, aby zapewnić sobie więcej życia.
-
Przestań czuć się winnym. To nie jest twoja wola, jeśli jesteś nękany. Jest również prawdopodobne, że nie zrobiłeś nic, aby zachęcić do tego rodzaju zachowań. Pamiętaj, że nie jesteś problemem, prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że jesteś nękany.- Kiedy zauważysz, że masz autodestrukcyjne zachowanie, powtórz tę pozytywną afirmację: „Pozytywne i podnoszące na duchu relacje są mile widziane w moim życiu” lub „Staram się być najlepszym bratem lub siostrą”.
-
Zadbaj o siebie. Prześladowanie jest stresujące. Ciągły stres może być podstawą problemów fizycznych i emocjonalnych. Masz obowiązek zrobić wszystko, aby zarządzać nim.- Przez większość czasu potrzebna jest aktywność fizyczna, aby usunąć stres z ciała. Możesz ćwiczyć następujące ćwiczenia fizyczne: medytację, jogę, bieganie lub inne rodzaje ćwiczeń. Obserwowane wyniki mogą poprawić samoocenę podczas procesu.
- Istnieją inne sposoby dbania o siebie. Na przykład, jedząc zdrową żywność i dbając o higienę, możesz również zwiększyć poczucie własnej wartości i lepiej radzić sobie z zastraszaniem.
-
Połóż kres relacji. Twoje wysiłki, aby związek działał, mogą się nie powieść. Jeśli dojdziesz do wniosku, że utrzymywanie tego związku tylko sprawia, że czujesz się bardzo niekomfortowo lub niezdrowo, być może czas iść do przodu. Zaakceptuj fakt, że nie możesz zmienić związku i trzymaj się z dala od brata.- Ciągnięcie linii jest radykalnym krokiem. Upewnij się, że długo i ciężko zastanawiałeś się, czy właśnie tego chcesz, zanim zastosujesz swoją rozdzielczość. Może to powodować napięcia z innymi rodzicami, ale jeśli twoje życie staje się toksyczne z powodu tej osoby, to decyzję należy podjąć.
- Jeśli to twój wybór, najlepiej zrobić to z pomocą psychologa, który może nauczyć cię, jak radzić sobie z różnymi zmianami dokonanymi w dynamice rodziny.