Zawartość
W tym artykule: Ocena sytuacji Aby zmierzyć się z danym przyjacielem Chroń i broń się 28 Referencje
Jeśli masz przyjaciela, który jest dla ciebie podły, wiedz, że może to spowodować poważne kłopoty w życiu, a radzenie sobie z nim może również zaburzyć równowagę emocjonalną. Jeśli nie możesz tego uniknąć lub chcesz utrzymać swoją wieloletnią przyjaźń, musisz opracować strategie radzenia sobie z jego wygłupami. W ten sposób będziesz mógł przejąć kontrolę nad sytuacją, gdy będzie chciał zabrać cię do siebie.
etapy
Metoda 1 Oceń sytuację
-
Zapoznaj się z jego zachowaniem, które cię niepokoi. Kiedy jesteś sam, pomyśl o rzeczach, które on ci robi i określ, dlaczego sprawiają, że czujesz się nieswojo. Zidentyfikowanie tych problemów pomoże ci opracować strategie zarządzania relacją i, miejmy nadzieję, poprawić ją. Czy ma w zwyczaju odwoływać twoje spotkania w ostatniej chwili? Czy on przywykł do ciebie krzyczeć? Czy on flirtuje z tą dziewczyną, którą lubisz, nawet po tym, jak powiedział mu, co do niej czujesz?- Jeśli masz problem z ustaleniem, które zachowania tak bardzo Ci przeszkadzają, możesz porozmawiać z innym przyjacielem lub kimś, komu ufasz.
-
Zarządzaj swoimi emocjami Po zidentyfikowaniu zachowań, które Ci przeszkadzają, zastanów się, jak się czujesz. Ważne jest, aby rozpoznać, jak się czujesz z powodu tej sytuacji i zarządzać tymi emocjami w zdrowy sposób. Jeśli odmówisz rozpoznania swoich uczuć i poradzisz sobie z nimi, mogą pojawić się nieoczekiwanie lub niewłaściwie. -
Ustal, czy problem wymaga konfrontacji. Walka z przyjacielem będzie dla ciebie trudna, a tym bardziej dla niego. Zanim zdecydujesz się na konfrontację, zadaj sobie pytanie, czy problem jest tak poważny, że doszło do konfrontacji. Jeśli zmierzysz się z małym problemem, możesz wyglądać jak czarnuch, a to może spowodować jeszcze większy konflikt między tobą. -
Opracuj strategie, aby uniknąć konfrontacji. Stawianie czoła problemom nie zawsze jest interesujące, ale powinieneś być przygotowany na radzenie sobie ze zwykłymi sytuacjami, które Twoim zdaniem mogą nie być opłacalne. Wdrożenie strategii może również pomóc ci lepiej kontrolować sytuację, gdy twój przyjaciel mówi lub robi rzeczy, które cię denerwują.- Jeśli masz zwyczaj anulowania swoich spotkań w ostatniej chwili, zaplanuj B, aby ograniczyć szkody.
- Jeśli niektóre osoby sprawiają, że mówi niegrzecznie lub obraźliwie, nie rozmawiaj z nim o tych sprawach.
Metoda 2 Skonfrontuj przyjaciela z pytaniem
-
Poczekaj, aby się uspokoić. Nie konfrontuj jej ze złością. Poczekaj, aż się uspokoisz i ewakuujesz swoje emocje, dzieląc się nimi z innym przyjacielem lub pisząc w gazecie. Radzenie sobie z nim, gdy jesteś jeszcze zły lub zraniony, czyni cię wrażliwym, a to może wpłynąć na oczekiwany wynik. -
Przygotuj to, co mówisz. Napisz, co mu powiesz podczas dyskusji, aby ci to ułatwić. Jeśli uważasz, że możesz się zdenerwować podczas rozmowy, napisz na kartce główne pytania, na które chciałbyś odpowiedzieć, aby łatwiej wyrazić swoje wyrzuty. -
Sformułuj swoje uwagi, postępując zgodnie ze strukturą przyczynowo-skutkową. Kiedy ty ________, czuję się________.- Nie zapomnij zwięźle i bezpośrednio wyrazić swoje zarzuty. Nie umieszczaj niepotrzebnych szczegółów w swoich zarzutach. Jeśli podasz zbyt wiele szczegółów, może to zmniejszyć twój wpływ i sprawić, że twój przyjaciel będzie zdezorientowany co do dokładnego przedmiotu skargi.
- Jeśli denerwujesz się walką, możesz trenować z innym zaufanym przyjacielem, aby poczuć się bezpieczniej.
-
W oczy. Kiedy poczujesz gotowość zmierzenia się ze swoim przyjacielem, weź głęboki oddech i przepuść swój oddech, tak jak to powtarzałeś. Mów o spokojnym i równym głosie, bądź miły i uprzejmy. Jeśli jesteś spokojny, twój przyjaciel będzie bardziej skłonny do zachowywania się w ten sam sposób.- Nie trać kontroli i nie obrażaj, jeśli się denerwujesz. Jeśli wszystko się zawali, po prostu podziękuj swojemu przyjacielowi za wysłuchanie twojego i przepraszam. W najgorszym przypadku możesz zawsze kontrolować siebie i poczujesz się lepiej, wiedząc, że poradziłeś sobie z sytuacją w dojrzały i inteligentny sposób.
Metoda 3 Chroń się i broń
-
Naucz się kochać siebie. Jednym z powodów, dla których niektóre komentarze twojego przyjaciela są dla ciebie kłopotliwe, może być to, że mówi rzeczy, które sprawiają, że czujesz się źle. Jednym z najprostszych sposobów obrony przed tego typu uwagami jest zaakceptowanie siebie bardziej niż siebie. Nauka kochania siebie (w tym własnych wad) nie jest łatwa i zajmuje dużo czasu. Jednak poprawa relacji z samym sobą może pomóc chronić cię przed podłym i podłym zachowaniem ludzi.- Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Zarezerwuj chwilę każdego dnia, aby podziwiać siebie. Rozpoznaj swoje mocne strony i osiągnięcia (nawet te małe).
- Wybacz sobie, kiedy popełnisz błąd. Nie obwiniaj się, jeśli popełnisz błąd. Wybacz sobie i idź dalej.
- Uszczęśliw się. Nie rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo lub pozwól innym zmusić cię do robienia rzeczy, których naprawdę nie chcesz robić. Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i które Cię wypełniają.
- Naucz się mówić nie. Nie mów tak za każdym razem, gdy ktoś prosi cię o przysługę lub chce, abyś coś z tym zrobił.
-
Broń się. Jeśli twój przyjaciel powie ci coś paskudnego, powiedz mu, jak bardzo obrażają cię jego uwagi i że chcesz, żeby przestał.- Przede wszystkim odpowiedz od niechcenia, aby wiedział, że jego uwagi są obraźliwe. Spróbuj powiedzieć coś takiego: Ojej! To trochę niegrzeczne, co właśnie powiedziałeś. Przestań mi mówić takie rzeczy, proszę.
- Jeśli tak będzie dalej, pokaż mu, że mówisz poważnie, mówiąc coś w stylu: Nie żartuję. Stajesz się dla mnie niepotrzebnie złośliwy. To wystarczy.
- Nabierz nawyku odpowiadania w ten sposób, aż stanie się to naturalne.
- Mów zdecydowanie i spójrz prosto w oczy swojemu przyjacielowi, aby wiedział, że jesteś bardzo poważny.
- Bądź wytrwały. Nie przestawaj się bronić, tylko dlatego, że ciągle się nudzi. Im bardziej się bronisz, tym bardziej zdaje sobie sprawę, że jego słowa są bolesne i że ich nie tolerujesz.
-
Odpowiedz spokojnie i delikatnie. Jeśli krzyczy na ciebie, będzie oczekiwać, że zrobisz to samo. Jeśli krzyczysz, będzie krzyczeć więcej i tak dalej. Zamiast odwetu w ten sam sposób ze złością lub złośliwością, odpowiedz mu spokojnie i delikatnie. To nieoczekiwane podejście wprowadzi go w błąd i zmusi do zmiany zachowania.- Na przykład, jeśli krzyczysz za popełnienie błędu, nie krzycz. Odpowiedz mu spokojnie i delikatnie. Powiedz coś w stylu Przykro mi, że to, co zrobiłem, było zdenerwowane, ale nie sądzę, aby było to tak poważne, że nie mogliśmy o tym rozsądnie dyskutować.
-
Zakaz go wprost obrażać. Jeśli twój przyjaciel ma tendencję do poniżania cię lub rozmawiania z tobą protekcjonalnie, zareaguj, umieszczając go na swoim miejscu. Ta technika jest szczególnie skuteczna, gdy obecne są inne osoby i to, co wspierasz.- Na przykład, jeśli obraża cię (lub obraża inną osobę), spróbuj odpowiedzieć w ten sposób: Chodź Jean! robienie takich uwag jest dla ciebie niegodne. Idź! Pokaż wszystkim, że jesteś lepszy!
-
Połóż kres tej przyjaźni. Jeśli twój przyjaciel ciągle próbuje cię unicestwić, a nawet nie odmawia zmiany nawet po twojej dyskusji, najlepszym rozwiązaniem jest zakończenie tego związku. Nie czekaj na próżno, aż sytuacja się zmieni. W rzeczywistości, im dłużej przebywasz w jego towarzystwie, tym bardziej będzie gorzej. Jeśli musisz go regularnie widywać, ponieważ chodzisz razem do szkoły lub jesteś kolegą, staraj się z nim jak najmniej angażować.