Zawartość
W tym artykule: Oceń sytuację Nawiąż kontakt ze znajomymi19 Referencje
Mogą być momenty w twoim życiu, w których twoi przyjaciele nagle przestają z tobą rozmawiać i zachowują się, jakbyś tego nie robił. Zignorowanie może być gorsze niż odrzucenie, ponieważ masz wrażenie, że nikt nie zwraca na ciebie uwagi. Istnieją jednak różne sposoby, które pomogą ci skutecznie odpowiedzieć na to rozczarowanie.
etapy
Część 1 Oceń sytuację
-
Zapytaj siebie o swój ostatni nastrój i uczucia. Spróbuj zrozumieć, co się w tobie dzieje i jak się czujesz. Ważne jest, abyś określił powody, dla których twoi przyjaciele cię ignorują lub sprawiają, że myślisz, że to robią. Możliwe, że sytuacja nie ma nic wspólnego z przyjaciółmi. Chodzi bardziej o ciebie i to, jak się ostatnio czułeś.- Ustal, czy doświadczyłeś poważnej zmiany w życiu lub stresujących wydarzeń, takich jak przeprowadzka, zmiana szkoły, przerwa z kimś lub problem zdrowotny w rodzinie, między innymi. Jeśli stresujesz się jednym aspektem swojego życia, może to mieć wpływ na wszystkie inne aspekty. Na przykład, jeśli niedawno zmieniłeś szkołę, możesz czuć się odizolowany od znajomych, nie tylko dlatego, że nie znasz nikogo w tej nowej szkole, ale także dlatego, że nie widujesz ich codziennie, nawet jeśli pozostaniesz w szkole. skontaktuj się z nimi przez. Dlatego twoje poczucie izolacji może być związane z innymi aspektami twojego życia.
- Upewnij się, że źródło tych uczuć pochodzi z ignorowania. Innymi słowy, upewnij się, że poczucie wykluczenia jest samą przyczyną twojego problemu, a nie objawem innej sytuacji, którą możesz teraz doświadczać.
- Aby komunikować się ze sobą i uzyskać dostęp do emocji, spróbuj uprawiać sport, prowadzić dziennik lub rozmawiać z osobą, której ufasz, np. Przyjacielem lub członkiem rodziny. Najważniejsze jest to, że zmieniłeś zdanie i postanowiłeś zrobić coś innego. Zmiana stylu życia może spowodować zmianę twojego stanu psychicznego i dać ci nowe mocne strony, o których tyle będziesz musiał pomyśleć.
-
Oceń typ relacji, którą dzielisz ze znajomymi. Możliwe, że twoi przyjaciele doświadczają sytuacji, które mają wpływ na ich życie, a także ich relacje. W rezultacie mogą nieświadomie cię ignorować, ale martwią się swoimi problemami i nie mogą skupić się na tobie ani poświęcać dużo czasu.- Porównaj, ile razy Ty i Twoi znajomi zwykle przełączacie się na liczbę ostatnio wykonanych czynności. Czy różnica jest znacząca? Porównaj także, ile razy rozmawiasz z przyjacielem, z tym, jak często kontaktują się ze znajomymi, których masz wspólnego, lub z ich przyjaciółmi. Czy spędza więcej czasu z innymi ludźmi, podczas gdy nie jest w stanie zrobić tyle z tobą?
- Spróbuj zapamiętać, czy twój przyjaciel ostatnio nie doświadczył traumatycznego wydarzenia (rozwód jego rodziców, śmierć w rodzinie, depresja itp.), Które może mieć wpływ na jego zdolność do utrzymywania kontaktu z rodziną. przyjaciele.
- Spróbuj zapamiętać swoje ostatnie wymiany, aby sprawdzić, czy były jakieś napięte relacje z twoim przyjacielem. Czy to możliwe, że poczuł się urażony czymś, co powiedziałeś lub zrobiłeś? Czy powiedziałeś coś, czego nie powinieneś mieć za jego plecami? Zrobiłeś paskudny żart? Możliwe, że obraziłeś swojego przyjaciela i dlatego on chce się na chwilę zdystansować od ciebie.
-
Pamiętaj, że nie możesz kontrolować zachowania innych. Możesz kontrolować siebie i swoje działania. Nie możesz zmusić nikogo do spędzania czasu lub czatowania z tobą, ale możesz kontrolować, jak reagujesz w danej sytuacji na znajomych i jak możesz reagować.- Żaden człowiek nie może żyć sam na Ziemi. Każdy potrzebuje pomocy społecznej i przyjaznych relacji, aby zachować równowagę i szczęście. Jednak ludzie często polegają na innych, którzy potwierdzają swoją samoocenę. Zamiast podążać za takim zachowaniem, musisz pozwolić, aby twoje osobiste uczucia emanowały z twojego wnętrza, z własnych analiz zachowań. Ostatecznie liczy się to, jak się czujesz na temat tego, co zrobiłeś. Żyjesz tylko ze sobą.
Część 2 W obliczu jego przyjaciół
-
Zaplanuj spotkanie z przyjaciółmi. Ważne jest, abyś zaplanował konfrontację ze swoimi przyjaciółmi. Skontaktuj się z nimi i poproś, aby spotkali się w bezpiecznym, cichym miejscu, które będzie idealne do dyskusji. Możesz prowadzić tę rozmowę w stołówce lub w klasie. Spróbuj znaleźć neutralny grunt, nie organizuj dyskusji w domu.- Zaplanuj, jak odbędzie się dyskusja i co powiesz. Staraj się również przewidywać prawdopodobne reakcje znajomych. Znasz swoich przyjaciół, więc możesz w pełni odgadnąć ich reakcję. Celem jest przygotowanie cię psychicznie i emocjonalnie do konfrontacji. Nie zastanawiaj się nad odpowiedziami swoich przyjaciół.
-
Zadawaj pytania i słuchaj uważnie. Nie mów i pozwól swoim znajomym wyjaśnić sytuację z ich punktu widzenia. Najpierw staraj się zrozumieć, a następnie zinterpretować ich słowa. Bądź precyzyjny w swoich zdaniach i podaj jasne przykłady zachowań, które chcesz omówić. Na przykład możesz spróbować powiedzieć: „Zrozumiałem, że wszyscy wychodzili w piątki. Myślałem, że wiem, że nie powiesz nic o programie. Dlaczego się nie myjesz? "- Słuchaj uważnie, gdy prezentują swoje wersje rzeczy. Spójrz im w oczy, odwróć się prosto do nich i trzymaj ręce i nogi otwarte, zamiast krzyżować je.
- Ich odpowiedzi mogą cię zaskoczyć i pomóc uwolnić się od stresu. Na przykład możesz odkryć, że po prostu zapomnieli ci je wysłać i że nie było przeciwko tobie nic krzywdzącego lub wrednego. Być może nawet kontynuowali pracę w szkole i było już za późno, aby cię ostrzec.
- Możliwe, że odpowiedzi twoich znajomych są mniej bezpośrednie. Na przykład mogą opowiedzieć ci o trudnościach, jakie napotykają w ich życiu lub, w najgorszym przypadku, nie mają wymówki i celowo zignorowali cię. Wprawdzie trudno to usłyszeć, ale na dłuższą metę będziesz zachwycony, że ich spotkałeś i poznałeś prawdę.
-
Wyjaśnij sytuację według swojego punktu widzenia. Przedstaw każdy fakt, a także interpretacje zgodnie z twoim punktem widzenia i percepcją sytuacji. Pokaż swoim przyjaciołom uczucie, które ożywiło cię w związku z sytuacją i interpretacją, jaką dałeś ich zachowaniu. Bądź bezpośredni i używaj zaimka osobistego „I”, aby uniknąć oskarżeń. Oto kilka sugestii dotyczących tego zaimka: „Czuję się…”, „Mam dość…”, „Jestem zdezorientowany…”- Powiedz na przykład: „Kiedy nie otrzymałem nocy w piątek, wydawało mi się, że nie chcesz, abym poszedł z tobą, więc celowo mnie odrzuciłeś. "
- Bądź szczery w wyrażaniu swoich uczuć. Pamiętaj jednak, że jasne określenie sytuacji nie oznacza, że musisz być twardy dla swoich przyjaciół. Skoncentruj się na problemie, a nie na swoich znajomych.
- Zachowaj spokój i nie pozwól, aby twoje uczucia miały pierwszeństwo przed tobą. Jeśli czujesz się zły, zdenerwowany lub niezdolny do jasnego myślenia, rozważ przerwanie dyskusji i skieruj ją na inny dzień. Nie chciałbyś powiedzieć czegoś, czego później żałowałbyś, tylko dlatego, że straciłeś panowanie nad sobą. Ponadto, jeśli twoi przyjaciele zaczynają od sceptycyzmu lub agresji, najlepiej zostawić sytuację taką, jaka jest, zanim się pogorszy.
-
Przeproś, jeśli się mylisz. Jeśli zostałeś zignorowany, ponieważ kogoś obraziłeś, szczerze przeproś, kiedy nadejdzie Twoja kolej na zabranie głosu. Pamiętaj, aby jasno wyjaśnić, za co przepraszasz, i nie przepraszaj za sposób, w jaki interpretowali twoje działanie, zamiast samego działania.- Na przykład, jeśli skomentowałeś, że praca twojego przyjaciela jest głupia i nie zrobisz tego za nic na świecie, nawet za milion lat, nie przepraszaj w następujący sposób: „Przykro mi, że Obrażony moim komentarzem na temat twojej pracy. To nie jest sposób na przeprosiny. W rzeczywistości nie ma oznak, że przyznajesz się do niezdrowości, a to wydaje się wskazywać, że dana osoba była dla ciebie zbyt życzliwa, przyjmując początkowo te nieodpowiednie komentarze. Zamiast tego powiedz: „Przykro mi, że skomentowałem tę pracę. Moje komentarze były bardzo bolesne. Wiem, że tak ciężko pracujesz, aby płacić za naukę. To było nieuczciwe z mojej strony. "
-
Znajdź rozwiązanie. Znalezienie wspólnej płaszczyzny jest zwykle najlepszą opcją, ponieważ to, co działa dla jednego, może nie działać dla drugiego. Może to być tak proste, jak obiecanie znajomym, aby zaplanowali więcej spotkań lub zanotowali programy, aby nikt nie został zapomniany lub porzucony. Upewnij się, że znajdziesz rozwiązanie, które idealnie pasuje do sytuacji i dlaczego zostałeś odrzucony. Oto kilka przykładów.- Jeśli któryś z twoich przyjaciół zignorował cię, ponieważ znajdują się w szczególnej sytuacji, daj im czas i miejsce na skupienie się na swoich problemach emocjonalnych. Upewnij się, że poinformujesz go, telefonicznie lub telefonicznie, że jesteś do jego dyspozycji, ilekroć poczuje się gotów z tobą porozmawiać. Nie wywieraj większej presji na swojego przyjaciela, nalegając, aby spędził z tobą więcej czasu. Najlepiej skontaktuj się z nim, informując go, że tęskni za tobą i ceni twoją przyjaźń. Jak powiedziano, 90% życia polega na akcie obecności lub, w tym przypadku, udostępnienia się, gdy tylko przyjaciel cię potrzebuje.
- Jeśli czujesz się opuszczony z powodu sytuacji, której doświadczasz, tak jak w części 1, poinformuj o tym znajomych i wyjaśnij im sytuację, omawiając, w jaki sposób możesz utrzymywać przyjaźń podczas dbasz o ten szczególny moment swojego życia. Na przykład, jeśli jesteś naprawdę zajęty pomaganiem mamie z powodu jej choroby i nie miałeś ostatnio czasu na spotkanie z przyjaciółmi, zapytaj ich, czy mogą kiedyś wrócić do domu. W ten sposób będziesz mógł zająć się matką, spędzając czas ze znajomymi.
-
Kontynuuj przyjaźń lub przejdź dalej. Możliwe, że trudno jest znaleźć rozwiązanie. W niektórych przypadkach przyjaciele się nudzą. Dlatego jeśli twoi znajomi potwierdzą, że cię ignorują, ponieważ nie masz ze sobą wiele wspólnego, być może czas porzucić tę przyjaźń. Jeśli twoi przyjaciele nie dbają o twoje uczucia lub nie próbują znaleźć sposobu na poprawę sytuacji, istnieje duża szansa, że nie będą chcieli, aby twoja przyjaźń trwała dalej. Chociaż jest to trudna lekcja w życiu, kręgi naszych przyjaciół zmieniają się z czasem. Dobra wiadomość jest taka, że tysiące ludzi, od których możesz nawiązać nowe znajomości, czekają na ciebie na zewnątrz!