Jak radzić sobie z ludźmi pozbawionymi szacunku

Zawartość

• etapy
• Część 1 Oceń sytuację
• Część 2 Stań naprzeciw siebie

W tym artykule: Ocena sytuacji Aby skonfrontować pozostałe 12 referencji

Znalezienie ludzi pozbawionych szacunku może być bardzo denerwujące i frustrujące. Jeśli ktoś cię nie szanuje, możesz zadać sobie pytanie, jak na nie odpowiedzieć, a nawet jeśli musisz na nie odpowiedzieć. Poświęć trochę czasu na przemyślenie tego, co się stało i zadaj sobie pytanie, czy ta osoba naprawdę chciała cię nie szanować. Jeśli czujesz, że musisz poradzić sobie z tego rodzaju zachowaniem, poświęć czas na uspokojenie się i pomyśl o odpowiedniej reakcji. Bądźcie empatyczni, ale nie bójcie się przyjąć swojej obrony, jeśli to konieczne!

etapy

Część 1 Oceń sytuację

1. 
   

   
   Spróbuj określić zamiary drugiego. Brak szacunku jest zawsze beznadziejny, ale nie zawsze jest zamierzony. Daj drugiemu wątpliwości i nie wyciągaj pochopnych wniosków, wierząc, że zrobił to celowo. Zadaj sobie raczej pytanie, czy to pozbawione szacunku zachowanie nie jest częścią regularnego schematu, czy jest odosobnionym działaniem i zastanów się, czy jest skierowane konkretnie na ciebie.
   • Na przykład, jeśli ktoś cię obraża lub popycha, ponieważ jesteś na środku jego ścieżki, jasne jest, że zamierza cię nie szanować.
   • Z drugiej strony, jeśli ktoś wyśle ​​grupę o grupie analitycznej, która wkrótce się spotka i nie obejmuje ciebie, możliwe, że zapomniał dodać Twój adres w lista.
   • W ten sam sposób, jeśli ktoś wypowie przed Tobą nieokreślony komentarz, może po prostu nie wiedzieć, że jest to dla Ciebie delikatny temat.

2. 
   

   
   
   
   W razie potrzeby poproś o wyjaśnienia. Łatwo jest pomylić się co do słów i działań innych. Jeśli nie masz pewności co do intencji osoby, która cię nie szanowała, czasem warto zadać mu pytanie. Zachowaj spokojny ton i używaj neutralnych słów, które nie rozpoczną konfrontacji.
   • Na przykład, jeśli ktoś powiedział coś, co wydaje się ci brak szacunku, możesz powiedzieć: „Co przez to rozumiesz? "

3. 
   

   
   Empatycznie, jeśli to możliwe. Nawet jeśli jego zachowanie było wyraźnie pozbawione szacunku, staraj się nie brać tego osobiście. Pomyśl o sytuacjach, których może teraz doświadczać, lub o przyczynach jej zachowania.
   • Na przykład niektóre osoby mogą stać się bardziej agresywne, gdy czują się zestresowane lub chore.
   • Jeśli jest zmęczona lub rozkojarzona, mogła po prostu zapomnieć o swoich dobrych manierach, takich jak trzymanie otwartych drzwi lub przywitanie się po wejściu do pokoju.
   • Twoja empatia nie oznacza, że ​​przepraszasz za jego brak szacunku, ale raczej pomagasz mu zrozumieć powody, dla których odpowiednio zareagował.

4. 
   

   
   
   
   Oceń swoje reakcje na to, co powiedziała. Czasami twoja własna reakcja na zachowanie innych mówi więcej o twoim stanie emocjonalnym niż o tym, co ci zrobili.Poświęć chwilę, aby zadać sobie pytanie, dlaczego jesteś zdenerwowany jego słowami lub czynami i zapytaj siebie, czy twoja reakcja jest uzasadniona. Możesz polegać na założeniach lub reagować emocjonalnie z powodu swoich przeszłych doświadczeń.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Jestem zły na Suzanne, ponieważ jeszcze mnie nie oddzwoniła, ale to prawdopodobnie dlatego, że mój były bił mnie i ignorował moje wezwania. , Może być po prostu zajęta, dam jej trochę więcej czasu. "

Część 2 Stań naprzeciw siebie

1. 
   

   
   Nie spiesz się uspokój się jeśli jesteś zdenerwowany. Radzenie sobie z brakiem szacunku może być bardzo denerwujące. Jeśli jednak zareagujesz impulsywnie lub powiesz pierwszą rzecz, która przejdzie ci przez głowę, pogorszysz sytuację lub stworzysz niepotrzebne konflikty. Jeśli jesteś zły, poświęć chwilę, aby głęboko odetchnąć i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami. W razie potrzeby możesz wyjść z pokoju na kilka minut.
   • Możesz spróbować policzyć do dziesięciu lub wykonywać ćwiczenia kotwiczące w chwili obecnej, na przykład rozglądając się za niebieskimi obiektami.

2. 
   

   
   Ustal, czy warto odpowiedzieć. Jeśli brak szacunku był raczej łagodny lub zdarzył się tylko raz, ogólnie lepiej jest zignorować to i przejść do czegoś innego. Konfrontacja z tą osobą może nie poprawić sytuacji, a nawet pogorszyć sytuację. Jeśli jednak zachowanie jest regularne lub zakłóca codzienne życie lub zdolność do pracy, może to uzasadniać konfrontację.
   • Na przykład, jeśli twój partner lub małżonek robi nieodpowiednie komentarze lub nie bierze pod uwagę twoich uczuć, czas porozmawiać o tym.
   • Z drugiej strony, jeśli nieznajomy mija Cię w kolejce w supermarkecie, prawdopodobnie nie warto walczyć z nim.

3. 
   

   
   Spróbuj rozbroić go życzliwością. Jeśli ktoś cię nie szanuje lub źle się z tobą zachowuje, odpowiedz mu uprzejmie, aby go zaskoczył i zachęcił do kwestionowania jego zachowania. Zamiast denerwować się lub powielać, możesz rozbroić sytuację za pomocą uśmiechu i miłych słów.
   • Na przykład, jeśli współpracownik atakuje cię, aby zejść mu z drogi, odejdź, uśmiechnij się do niego i powiedz: „Oczywiście, przepraszam. Potrzebujesz w tym pomocy? "
   • Jeśli jednak jego niegrzeczne zachowanie będzie się utrzymywać lub jest to normalna rzecz, być może będziesz musiał przyjąć bardziej asertywne podejście.

4. 
   

   
   Porozmawiaj z nim bezpośrednio, jeśli zdecydujesz się stawić mu czoła. Jeśli uważasz, że ktoś nie okazuje szacunku, zwykle lepiej jest porozmawiać o tym sam. Na przykład, jeśli zarządzasz źle wykształconym kolegą, porozmawiaj z nim najpierw, zanim pójdziesz prosto do swojego szefa. Jeśli pójdziesz do jego przełożonego, możesz stworzyć urazę i pogorszyć problem. Jeśli jest tylko jedno małe nieporozumienie u źródła problemu, możesz go zranić i przynieść mu niepotrzebne problemy.
   • Jednak w ciężkich przypadkach uzasadnione może być udanie się bezpośrednio do przełożonego. Na przykład, jeśli ktoś nęka cię w szkole lub w pracy, nie wahaj się zgłosić do przedstawiciela organu.

5. 
   

   
   Poświęć trochę czasu, aby zdecydować, co powiesz. Możesz mieć ochotę puścić i powiedzieć mu, co masz na sercu. Jednak prawdopodobnie nie będzie to przydatne. Musisz raczej upewnić się, że wszystko, co mówisz, jest prawdziwe, użyteczne i konieczne, aby zrozumiał, co myślisz.
   • Obelgi i nieuzasadnione oskarżenia nie zachęcają go do kwestionowania swojego zachowania i ogólnie jest to bezużyteczne zło.
   • Rozmawiając ze sobą spokojnie i celowo, zabierzesz go również z zaskoczenia i przerwiesz cykl jego zachowania.

6. 
   

   
   Bądź bezpośredni, ale uprzejmy. Podczas konfrontacji z tą osobą bądź jasny i trzymaj się tematu. Wyjaśnij mu spokojnie problem i sposób, w jaki wpływa na ciebie jego zachowanie. Nie bój się pytać go stanowczo, ale uprzejmie wytłumacz jego zachowanie.
   • Używaj zdań z „ja”, aby nie wierzył, że go oskarżysz. Na przykład: „Czuję, że nie szanuję cię, kiedy mówisz do mnie tym tonem. "
   • Spróbuj mu powiedzieć: „Uważam, że tego rodzaju żarty są naprawdę denerwujące. Poproszę cię o wstrzymanie się od głosu, kiedy tu będę. "

7. 
   

   
   Daj mu szansę na odpowiedź. Ponowne włożenie na miejsce jest często denerwujące. Druga osoba może chcieć odpowiedzieć i przedstawić swoją wersję historii, szczególnie jeśli wydaje się, że nie rozumiesz jego słów lub jego zachowania. Daj jej możliwość rozmowy z tobą bez przerywania jej i daj jej znać, że ją słyszałeś i że szanujesz to, co ma do powiedzenia.
   • Pokaż mu, że słuchasz uważnie, kiwając głową, patrząc mu w oczy i używając zwrotów typu „zgadzam się” lub „rozumiem”.
   • Spróbuj sparafrazować to, co ci powiedziała, aby upewnić się, że dobrze ją zrozumiałeś. Na przykład: „Więc mówisz mi, że nie chciałeś mnie zignorować dziś rano, ale że rozpraszało Cię coś innego. Czy to jest poprawne? "

8. 
   

   
   Wyznacz jasne granice, jeśli jego zachowanie jest regularne. Ważne jest, aby każdy zdrowy związek ustalał odpowiednie granice. Jeszcze ważniejsze jest zadawanie tych ograniczeń i stosowanie ich wobec tych, którzy są przyzwyczajeni do lekceważenia ciebie. Poinformuj ich, co chcesz tolerować lub nie, i ustal jasne konsekwencje, które podejmiesz, jeśli nie spełni twoich ograniczeń.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Jeśli nadal będziesz grać z telefonem i zignorujesz mnie, gdy wyjdziemy razem, nie będę mógł spędzić z tobą więcej czasu. "
   • Jeśli ta osoba nadal zachowuje się bez szacunku i regularnie przekracza granice, musisz unikać oglądania jak najwięcej, a nawet wcale się nie spotkać.