Zawartość
W tym artykule: Przećwicz analizę wewnętrzną Zintegruj dyscyplinę z codziennym życiem
Ten artykuł ma na celu pomóc ci zdobyć poczucie dyscypliny w życiu. Dotyczy to nie tylko edukacji dzieci, a wiek dorosły niekoniecznie oznacza poczucie dyscypliny. Dyscyplina nie odnosi się do kary, egzekwowania prawa lub ścisłego otoczenia. Każdy może zostać zwolennikiem dyscypliny.
etapy
Część 1 Praktykowanie autoanalizy
- Zacznij od analizy siebie. Zadaj sobie pytanie, co w tej chwili powstrzymuje cię przed zdyscyplinowaniem. Może to być cecha, niezdolność do decydowania o twoich priorytetach lub tendencja do szukania schronienia w stosowaniu używek lub substancji uzależniających. Może podążasz za ruchem, nie myśląc o sobie. Czasami łatwiej jest podążać za ideą, że ktoś jest zdyscyplinowany, niż testować to, co naprawdę Ci odpowiada i spełnia twoje konkretne potrzeby. Bez względu na przyczynę braku dyscypliny zacznij od jej odkrycia.
- Dlaczego czujesz, że nie jesteś wystarczająco zdyscyplinowany? Co powstrzymuje cię przed dalszą dyscypliną?
- Zapytaj o wpływ osób wokół ciebie, a także o własne ograniczenia. Czy szukasz zbyt wiele, aby zadowolić innych, aby spędzić dla Ciebie czas? Czy zawsze pozwalasz, aby pragnienia innych nadążały za twoimi?
-
Dyscypliny, aby uwierzyć w siebie. Powiedz sobie, że celem samodyscypliny jest wiara w siebie. Jest to szczególnie ważne, jeśli spędzasz dużo czasu, odpowiadając na życzenia innych. Trudniej będzie zachować dyscyplinę, jeśli czujesz, że to inni muszą wyznaczać granice lub dyktować twoje zachowanie i myślenie.- Jakie małe głosy mówią ci, że nie jesteś godny odnieść sukcesu? Te myśli są negatywne i nie spoczywają na konkretnych podstawach. Musisz stawić im czoła, aby zacząć dbać o siebie i zdyscyplinować swoje życie. Być może pomoc terapeuty będzie pomocna, ale być może wystarczy, abyś zmierzył się ze swoimi autodestrukcyjnymi myślami poprzez medytację uważności lub techniki terapii behawioralnej.
Część 2 Włącz dyscyplinę w życie codzienne
-
Wybierz aspekt swojego życia. W jakiej dziedzinie życia chcesz się zdyscyplinować? Czy to dobra praca, studia, zły nawyk, którego chcesz się pozbyć, swoje zdrowie? -
Przyjmij pozytywne nastawienie. Podejmij decyzję o zmianie i skup się na swoim celu. Powiedz sobie, że nie będzie to łatwe, ale jest to dobre wyzwanie, a nie źródło deprywacji lub trudności. Po podjęciu decyzji uszanuj swoje zobowiązanie wobec siebie. Często kusi cię lenistwo, hamujące wszystkie twoje wysiłki. Pamiętaj, że jest to normalne, nawet dla osób przyzwyczajonych do ciężkiej pracy. Różnica, która Cię oddziela, nie polega na tym, że są „lepsi” od ciebie, po prostu przyzwyczaili się, że zebrali się, zanim problem ustąpi.- Zaakceptuj, że to ty i tylko ty możesz zmienić swoje życie. Nie jesteś już dzieckiem, któremu trzeba powiedzieć, co robić. Obserwuj dzień, określ, co należy zrobić i zrób to.
- Codzienne czynności są pocieszające, ponieważ są znane. Ryzykujesz więc wznowienie swoich złych nawyków. Spróbuj zauważyć, kiedy pojawi się stary nawyk i natychmiast podejmij decyzję o zaprzestaniu.
-
Bądź umiarkowany. Na ludzkie zachowania mają wpływ kultura, predyspozycje oraz osobiste wartości, emocje i normy społeczne grupy ludzi lub społeczności. Używaj grzeczności i zdrowego rozsądku we wszystkich sytuacjach. -
Naucz się podstaw samozarządzania. Niezależnie od tego, czy planujesz budżet, czy organizujesz wieczór z przyjaciółmi, ważne jest, aby móc samodzielnie zarządzać różnymi rzeczami. To nie znaczy nic skomplikowanego, tylko uporządkowanie jego życia. Zacznij od drobnych zmian i przyzwyczaj się do robienia pewnych rzeczy o określonych porach dnia. Zdecyduj na przykład, aby jeść każdy lunch o 12 wieczorem i każdego wieczoru o 20 wieczorem.- Zaplanuj swoją pracę. Opracuj harmonogram i postępuj zgodnie z nim.
- Podziel swoją pracę na małe, łatwe zadania.
- Nie siedź dalej niż godzinę. Wstań, rozciągnij się i zrób kilka kroków. Daj swojemu ciału i umysłowi małą przerwę w tym samym czasie, abyś mógł wznowić swoje zadanie, będąc zrelaksowanym fizycznie i psychicznie.
-
Pozostań czysty i czysty. Będzie to nie tylko dla ciebie dobre, ale i dla ciebie. Poczucie czystości robi dużą różnicę w uczuciach. Czystość tworzy również lepsze środowisko dla Ciebie, chłodniej. Znajdziesz wiele artykułów online, które poprowadzą Cię na ten temat. -
Sprawdź swoje gesty. Komunikuj się w jasny i znaczący sposób i, w razie potrzeby, używaj odpowiednich gestów, aby podkreślić swoje słowa. Nie krzycz i unikaj używania superlatywów. Dzięki dyscyplinie w sposobie komunikowania znacznie poprawisz swoje poczucie dyscypliny w innych obszarach życia, bardziej widocznych. -
Pamiętaj, że możesz próbować się odwieść. Zawsze znajdzie się ktoś, kto skorzysta z twojego braku dyscypliny. Gdy dla wszystkich chcesz to zmienić, niektórzy ludzie mogą czuć się zagrożeni. Bądź czujny i dostrzegaj próby odwrócenia uwagi od celu i motywacji. Bądź uprzejmy, słuchaj ich, ale rób to, co wiesz, że jest dla ciebie dobre i chroń się przed ich próbami opóźnienia cię lub ich taktyki dywersyjnej. -
Kontynuuj pęd. Kiedy nauczysz się robić coś dobrze, zrób z tego nawyk. Musi stać się tak naturalny jak oddychanie.- Nagradzaj się, gdy osiągniesz cel.
- Zostań wyznawcą trudnej dyscypliny, a skończy się to częścią ciebie.
- Lautodyscipline nie ma zastosowania à ty ona jest w ty. Chodzi o to jakośćnie ilość, To coś takiego sacquiert ale co z Nachete no.
- Aby pozostać zmotywowanym, pamiętaj, dlaczego chcesz to zmienić.
- Chroń się przed przepracowaniem. Rób krok po kroku, zamiast robić wszystko na raz. Nawet małe rzeczy mogą stać się wyczerpujące, jeśli zrobisz za dużo.
- Nie rób za dużo. Objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych mogą wystąpić u osób, które mimo zdrowego rozsądku i dobrego samopoczucia odczuwają potrzebę rutyny. Jeśli twoje nawyki zadziwiają lub denerwują otoczenie, być może czas zwolnić.
- Nie obwiniaj innych za ich brak dyscypliny. Jeśli ich zachowanie wpływa na ciebie w taki czy inny sposób, spróbuj spokojnie z nimi porozmawiać. Jeśli nie masz nic przeciwko, pozwól im rozwiązać własne problemy. Nie można zmieniać innych, można się tylko zmienić.