Zawartość
W tym artykule: Przygotowanie do rozmowy Komunikowanie się o problemach Twórz odniesienia do Solidarności9
Może być mylące i trudne, gdy jeden z twoich rodziców pije za dużo alkoholu. Prawdopodobnie chcesz podjąć działania, aby pomóc przestać pić z nadmiaru, zwłaszcza jeśli problem ten trwa już od dłuższego czasu. Starając się pomóc ograniczyć spożycie alkoholu, unikaj niepotrzebnego konfliktu, aby twój rodzic zrozumiał twoje dobre intencje.
etapy
Część 1 Przygotowanie do rozmowy
-
Dowiedz się, z czym się zmierzysz. Rozpoznanie tego problemu może być trudne, zwłaszcza jeśli mieszkasz z rodzicem, który od lat dużo pije. Zasadniczo nadszedł czas, aby interweniować, gdy twój związek cierpi, a problem wpływa na znaczną część życia rodzica, ale rodzic nadal pije.- Alkohol jest najczęstszym narkotykiem, a alkoholizm jest źródłem cierpienia dla milionów rodzin. Nawet jeśli nie jesteś przekonany, że problem twojego rodzica jest bardzo poważny, ważna jest umiejętność rozpoznawania objawów i zrozumienia wpływu spożywania dużej ilości alkoholu na całe życie danej osoby.
-
Zrozum wpływ na siebie. Zrozumienie, jak wpływa na ciebie alkoholizm, pomoże ci spojrzeć na sytuację z właściwej perspektywy. Na przykład niektóre nastolatki, które mieszkają z dorosłymi alkoholikami, boją się rozmawiać lub okazywać swoje emocje, ponieważ obawiają się, że ich rodzice będą pić. Zadaj sobie następujące pytania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób jesteś dotknięty.- Czy martwi Cię spożycie alkoholu przez twojego rodzica?
- Czy masz problemy z pieniędzmi z powodu spożywania alkoholu?
- Czy kłamiesz, aby ukryć fakt, że twój rodzic pije?
- Czy uważasz, że jeśli ta osoba naprawdę troszczy się o ciebie, przestanie pić?
- Czy projekty są często zakłócane lub anulowane z powodu tej osoby?
- Czy traktujesz rodzica ostrożnie, aby nie dopuścić do picia?
- Czy jego zachowanie kiedykolwiek cię skrzywdziło lub zawstydziło?
- Szukasz ukrytego alkoholu?
- Czy masz ochotę ponieść porażkę, ponieważ nie możesz kontrolować spożycia alkoholu przez rodzica?
-
Wyraź swoje uczucia. Zapisz w dzienniku swoje odczucia dotyczące nadmiernego spożycia alkoholu przez rodziców. W ten sposób, rozmawiając z rodzicem, będziesz w stanie lepiej mówić o sobie i swoich uczuciach niż o swoim rodzicu i jego błędach. Jeśli zrozumiesz, jaki wpływ ma na ciebie alkoholizm, będziesz mniej skłonny pozwolić sobie odejść, jeśli twój rodzic spróbuje zaprzeczyć temu problemowi.- Aby wyobrazić sobie, jak przebiegnie rozmowa, możesz wyrazić swoje uczucia w liście do rodzica. Ta forma wyrażenia pomoże ci zrozumieć, jak się czujesz, aby ustalić, czy naprawdę wybierasz najlepsze podejście.
-
Przewiduj reakcje. Ludzie, którzy mają do czynienia z problemem alkoholizmu, często reagują w sposób przewidywalny, ponieważ mają kilka sposobów na ochronę się przed faktem, że ich uzależnienie szkodzi innym ludziom. Jeśli już wiesz, co może powiedzieć twój rodzic, będziesz mógł podzielić się swoimi obawami z większą pewnością. Możesz usłyszeć jedną z poniższych odpowiedzi.- „To tylko faza. Jeśli teraz pić więcej, to tylko dlatego, że jestem smutny z powodu ... ”
- „Zostaw mnie w spokoju, to cię nie dotyczy. "
- „Mój lekarz mówi mi, że nie mam problemu. "
- „Jestem teraz zestresowany i potrzebuję alkoholu, aby się uspokoić. "
- „To nie ma znaczenia. W każdym razie nie obchodzi mnie to, czy umrę, czy nie. "
- „Piję tylko dlatego, że czuję się samotny. "
-
Bądź realistą co do wyniku swojej prośby. Często ludzie, którzy szczerze obiecują pić mniej lub całkowicie przestają pić, nie odnoszą sukcesu. Może się to zdarzyć nawet wtedy, gdy rodzic chce spróbować zrobić to, o co go poprosisz. Pokonanie uzależnienia może być niezwykle trudne. Chroń się i nie bierz tego osobiście, jeśli rodzic nie może pić tyle, ile oboje chcą. Może to oznaczać, że potrzebuje więcej pomocy w celu ograniczenia spożycia alkoholu.- Nie oczekuj, że twój rodzic zmieni się z dnia na dzień, bez emocjonalnego wstrząsu. Jeśli rozumiesz, że ten proces może zająć trochę czasu i nie będzie ograniczony do jednej rozmowy, musisz być przygotowany na wsparcie rodzica, jeśli posunie się on mniej, niż chcesz. Nawet jeśli uważasz, że problem praktycznie zniknął, codzienne wsparcie może być niezbędne do utrzymania tej nowej sytuacji.
-
Znajdź grupy wsparcia. Biorąc pod uwagę skalę problemu alkoholizmu, kilka organizacji oferuje grupy wsparcia i poufne spotkania dla osób żyjących z osobami uzależnionymi od alkoholu. Al-anon jest organizacją mającą na celu pomoc rodzinie i bliskim alkoholikom. Istnieje nawet grupa o nazwie Alateen, która jest stworzona specjalnie dla młodych ludzi. Oprócz pomocy dzieciom alkoholikom grupa ta może wspierać nastolatki, których rodzice już odstawili od piersi. Jeśli pójdziesz na spotkanie jednej z tych grup przed rozmową z rodzicem, możesz mieć lepszy pomysł, jak podejść do problemu.
Część 2 Przekazywanie obaw
-
Porozmawiaj o problemie. Nie musisz przygotowywać doskonałej mowy, ponieważ najważniejsze jest wyrażenie troski z miłością, łagodnością i szacunkiem. Te ogólne zasady pomogą ci uniknąć pułapek, w których ludzie często wpadają w konfrontację rodziców z alkoholizmem.- Nie zaczynaj tej rozmowy, gdy twój rodzic pije. Jeśli wiesz, że zwykle zaczyna się wieczorem, spróbuj porozmawiać o problemie wcześniej.
- Możesz zacząć od powiedzenia czegoś takiego: „Myślałem o czymś, o czym chciałbym z tobą porozmawiać. Trudno mi mówić, więc proszę o cierpliwość. W ten sposób przedstawisz problem jako osobistą walkę, a nie szarżę.
-
Nie nadpisuj. Unikaj działań teatralnych, takich jak opróżnianie butelki alkoholu w stodole. To po prostu sprawi, że poczujesz, że jesteś autorytarny i nie martwisz się, a twój rodzic może być zirytowany i nie chce cię słuchać. Zamiast tego skup się na szkodach, jakie powoduje spożywanie alkoholu w chwili obecnej. Jeśli dostaniesz stare wspomnienia, sytuacja może szybko przerodzić się w „grę”, aby zobaczyć, kto najlepiej pamięta przeszłe wydarzenia, a twój rodzic niepotrzebnie cierpi. Bądź wrażliwy na to, co ten ostatni może znieść.- Unikaj agresywnego podejścia. Uważaj, aby nie wykładać ani nie oceniać. Jeśli twój rodzic zaprzecza, że pije za dużo, powiedz coś w stylu: „Możesz nie pić dużo w porównaniu ze standardami innych ludzi, ale ilość, którą pijesz, wciąż wystarcza, aby spowodować problemy w naszej rodzinie, co oznacza bardzo mało "
- Staraj się również utrudniać rozmowę, mówiąc o pozytywnych cechach, które lubisz w swoim rodzicu. Można powiedzieć: „Kiedy pijesz, tęsknię za twoją zabawną stroną. Kiedy pijesz, nigdy nie opowiadasz dowcipów, jak wtedy, gdy byłem mały. "
- Unikaj słów „alkoholik” i „uzależniony”, ponieważ mają silny ładunek ujemny. Nawet jeśli nie tego szukasz, użycie tych słów może sprawić, że twój rodzic poczuje się tak źle, że poddaje się i nadal pije w tajemnicy.
-
Bądź bezpośredni i precyzyjny. Przedstaw tylko fakty na temat tego, co widziałeś na temat zachowania twojego rodzica. Na przykład powiedz „Zauważyłem, że piłeś praktycznie całą butelkę wina przy każdym posiłku”, a nie „cały czas jesteś pijany”. Podkreśl, co TY zauważasz i co czujesz. W ten sposób fakt, że problem twojego rodzica nie odpowiada kryteriom zewnętrznym, nie będzie miał znaczenia: zobaczy, że się martwisz i nie będzie w stanie zaprzeczyć twoim uczuciom.- Porozmawiaj także o wpływie alkoholu lub innych narkotyków na to, co najważniejsze dla twojego rodzica. Weź pod uwagę jego wiek i obecne priorytety, aby pokazać, że wpływają one na te czynniki (mobilność, pamięć, opinie innych itp.).
-
Wyraź swoją miłość i zmartwienie. Łatwo jest martwić się o krytykę, więc możliwe, że twój rodzic jest niechętny i zły, gdy poprosisz go, by pił mniej. Prawdopodobnie będziesz miał pokusę, aby odpowiedzieć na jego gniew i upór w ten sam sposób, ale stawiaj opór. Upewnij się, że twój rodzic wie, że go kochasz, bez względu na to, co się dzieje, i dlatego się martwisz.- Na przykład możesz mu powiedzieć, że to z powodu twojej miłości do niego nadmierne spożywanie alkoholu jest dla ciebie równie bolesne.
- Jeśli odpowiesz pytając się, czy nie lubisz go pić, powiedz: „Tak, nadal cię kocham, ale trudno jest wyrazić tę miłość, kiedy jestem smutny z powodu twojego życia, szczególnie gdy myślę, że istnieje rozwiązanie. "
-
Słuchaj, ale utrzymaj swoją pozycję. Niezależnie od tego, jak twój rodzic próbuje usprawiedliwić swoje picie, pozostań wierny temu, co wiesz, że jest prawdą: fakt, że piją, ma negatywny wpływ na ciebie i twoje relacje z rodzicem. Ponieważ przyznanie się do problemu jest bolesne, niektórzy rodzice mogą nie być w stanie rozpoznać prawdy o sytuacji.- Ludzie uzależnieni od alkoholu mogą również próbować obwiniać kogoś innego, ponieważ jest to łatwiejsze niż samemu to zakładać. Nawet jeśli rodzic Cię oskarży i powierzy ci rolę w swoim alkoholizmie, wiedz, że nie ponosisz odpowiedzialności. Inną powszechną taktyką jest próba zmniejszenia pozornej wagi problemu, próbując przekonać się, że to spożycie alkoholu jest normalne i odpowiada limitowi tego, co osoba chcąca się zrelaksować może wypić.
- Łatwo uwierzyć w słowa rodzica, który mówi ci, że nadmierne picie jest tylko tymczasowe. Unikaj zachęcania jej, przyjmując przeprosiny lub czując się winnym z powodu swoich działań. To po prostu uniemożliwi Twojemu rodzicowi zrozumienie konsekwencji jego zachowania jeszcze dłużej.
-
Znajdź sposoby ograniczenia zużycia. Aby zwiększyć szanse, że rodzic naprawdę zacznie mniej pić, porozmawiaj z nim, aby znaleźć sposoby monitorowania spożycia alkoholu. Możesz uzgodnić limit, np. Jedną butelkę alkoholu na dom na tydzień. Możesz także wybrać słowo, które ma zasygnalizować rodzicowi, że powinien zwracać uwagę na to, co pije w określonych porach (np. Podczas prowadzenia samochodu lub przyjmowania gości). Upewnij się, że ten limit jest rozsądny dla Ciebie i Twojego rodzica oraz że słowo jest łatwe do zapamiętania. -
Zaoferuj leczenie zewnętrzne lub opcje pomocy. W zależności od powagi problemu rodzicowi może być bardzo trudno pić mniej alkoholu. Możesz zasugerować, aby skonsultować się z psychologiem lub dołączyć do grupy wsparcia, aby poznać innych ludzi, którzy starają się lepiej kontrolować to, co piją.- Znajdziesz adresy i przydatne informacje na tej stronie.
Część 3 Tworzenie solidarności
-
Uważaj na znaki, które musisz cofnąć. Pomaganie rodzicowi w dokonaniu poważnej zmiany może dać ci dużą moc, ale jeśli wywrzesz na niego zbyt dużą presję, może on czuć się bezradny, winny, a nawet zły na odwrócenie roli. Jeśli twój rodzic już otrzymuje pomoc lub już znacznie zmniejszył spożycie alkoholu, ale nadal się martwisz, może to oznaczać, że masz obsesję na punkcie zmiany sytuacji. To może dać twojemu rodzicowi nowy powód do picia, ponieważ poczuje się winny i będzie miał problemy z zarządzaniem swoimi emocjami. -
Zaproponuj alternatywne działania. Próbując zmniejszyć uzależnienie od substancji, pomocne może być rozpoczęcie nowych rozrywkowych i trudnych działań. Możesz pokazać swojemu rodzicowi, że popierasz zmianę, którą możesz w nim zobaczyć, oferując zajęcie, które możesz zrobić razem zamiast spędzić noc na piciu. Możesz zorganizować wieczór gier, obejrzeć film, a nawet zaoferować coś bardziej aktywnego, np. Projekt DIY lub camping. -
Proszę się odprężyć. Ważne jest, aby dbać o swoje samopoczucie, starając się pomóc rodzicowi. Pamiętaj, że jeśli spędzasz czas zastanawiając się, czy twój rodzic pije, czy nie, po prostu zwiększysz presję na sytuację. Postaraj się poświęcić czas tylko dla siebie i rób zajęcia bez wiedzy twojego rodzica, że zrobiłeś wszystko, co w jego mocy, aby go zachęcić.