Zawartość
- etapy
- Część 1 Umiejętność rozpoznawania objawów
- Część 2 Diagnozowanie ostrogi piętowej
- Część 3 Rozpocznij leczenie pierwszego rzutu
Ostrogi piętowe są częstymi zaburzeniami. Rozwijają się, gdy na pięcie rozwija się ostry przerost. Najczęściej są one związane z zapaleniem powięzi podeszwy, to znaczy zapaleniem więzadła powięzi podeszwowej. Jest to materiał, który rozciąga się pod podeszwą stopy i jest przymocowany do pięty. Leperon kości piętowej nie jest jedyną przyczyną zapalenia powięzi podeszwowej, ale u ponad 50% pacjentów z tym problemem występuje ostroga piętowa. Nie zawsze jest łatwo zdiagnozować, ponieważ wiele innych problemów ze stopami ma podobne objawy. Jeśli masz ból w pięcie lub zastanawiasz się, czy masz ten stan, możesz dowiedzieć się więcej o objawach i przyczynach tocznia piętowego w leczeniu i wyzdrowieniu!
etapy
Część 1 Umiejętność rozpoznawania objawów
- Znajdź ból. Leperon może występować w wielu obszarach pięty. Spowoduje to nieco inny ból w zależności od jego dokładnej lokalizacji. Może znajdować się z tyłu pięty lub poniżej, w pobliżu podeszwy stopy. Jeśli odczuwasz ból w tylnej części stopy, aż do kostki, możesz mieć ostrogę piętową na grzbiecie stopy.
- Jeśli odczuwasz ból na podeszwie stopy i na głównej krzywej pięty, pod piętą możesz mieć ostrogę piętową.
-
Obserwuj najgorsze bóle. Jeśli odczuwasz ból pięty, powinieneś również zanotować moment, kiedy ból ten osiąga maksimum. Większość bólu, który poczujesz, cierpiąc na tę chorobę, pojawi się rano, z pierwszymi krokami, które podejmiesz. Prawdopodobnie odczujesz również większy ból, gdy wrócisz do chodzenia po długim okresie odpoczynku.- Ból pięty może również wzrosnąć, jeśli wywierzesz duży nacisk na stopę w ciągu dnia. Długotrwałe podrażnienie ostrogi może powodować ból.
-
Obserwuj ból. Długotrwały ból jest głównym objawem ostrogi piętowej. Często lekarz opiera swoją diagnozę na bólu, który odczuwasz w pięcie. W pamiętniku powinieneś zanotować momenty, w których odczuwałeś ten ból, oraz sytuacje, w których się pojawił.- Ból, którego lekarz będzie szukał, to ogólny ból lub tkliwość na dolnej części pięty, szczególnie podczas chodzenia boso po podłogach wyłożonych kafelkami lub drewnianej podłodze.
-
Zrozumieć przyczynę bólu. Jeśli masz ostrogę piętową na górnej części pięty, odczuwany ból nie jest bezpośrednio przez nią spowodowany. Wzrost kości rzadko powoduje bezpośrednio ból, ale raczej tkanki na górze, które rozwijają miąższ, który amortyzuje ostrogę. To ostatecznie spowoduje zużycie i podrażnienie stawów, co spowoduje ściskanie ścięgien, nerwów i sąsiednich więzadeł przez wzrost kości.- Jest to przyczyna urazu oprócz podrażnienia, bólu i stanu zapalnego.
- Ścięgno Achillesa jest prawdopodobnie częścią stopy, która będzie najbardziej dotknięta ostrogą piętową. Zazwyczaj powoduje to tkliwość i ból w tylnej części pięty, gdzie znajduje się ścięgno Achillesa, te bóle zwykle nasilają się po naciśnięciu stopy stopy.
-
Wiedzieć rozpoznać zapalenie powięzi podeszwy. Jeśli ostroga znajduje się na spodzie stopy, wzdłuż powięzi podeszwy, ból jest zwykle spowodowany ocieraniem się tej powięzi o powięź. Prowadzi to do lokalnej wrażliwości z powodu stanu zapalnego.- Ból nasila się, gdy zbyt długo stoisz lub chodzisz po tej części stopy.
Część 2 Diagnozowanie ostrogi piętowej
-
Zrozum przyczyny. Leperon calaneal może być spowodowany różnymi problemami związanymi z mięśniami, więzadłami i ścięgnami w stopie. Często pojawia się, gdy do mięśni i więzadeł stopy przykładane jest nadmierne napięcie. Napięcie to często wiąże się z powtarzającymi się czynnościami, takimi jak bieganie, długotrwałe chodzenie, gdy nie jesteś do tego przyzwyczajony, lub powtarzane skoki. Może to być również wynikiem źle dopasowanych lub noszonych butów.- Dokładna przyczyna może być trudniejsza do znalezienia, ponieważ ból związany z tym zaburzeniem może chwilę pojawić się po czynności, która go powoduje. Spróbuj zanotować momenty, w których ból wydaje się mieć związek z prawdopodobną przyczyną.
-
Wiedz, czy podejmujesz ryzyko. Osoby wysokiego ryzyka to osoby, które wywierają znaczny stres na stopy. Ludzie, którzy uczestniczą w wielu wydarzeniach sportowych lub wielu zajęciach sportowych, które powodują zwiększony nacisk na stopy, podejmują większe ryzyko. Możesz również należeć do tej kategorii, jeśli jesteś w ciąży, otyłość lub masz cukrzycę. Osoby, które pracują na stanowisku, które wymagają od nich spędzenia dużej ilości czasu na stojąco, takie jak pracownicy budowlani, pielęgniarki, kelnerki lub pracownicy fabryki, są również bardziej zagrożeni z powodu codziennej presji wywieranej na ich pracę. stopy na twardych powierzchniach.- Na przykład ludzie, którzy dużo biegają, grają w tenisa lub siatkówkę, są bardziej skłonni do ostrogi piętowej. Do tej kategorii należą również osoby uprawiające aerobik lub wspinające się.
- Jeśli regularnie nosisz źle dopasowane buty na wysokich obcasach, możesz również być bardziej narażony na ryzyko.
-
Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli cierpisz na przewlekły ból pięty, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeśli znasz podiatrę, powinieneś go najpierw skonsultować. Jednak Twój lekarz ogólny może cię również zbadać i polecić dobrego pedikiurzystę, który może pomóc w twoim stanie. Prawdopodobnie zada ci pytania dotyczące twojej historii medycznej, czynników, które mogły doprowadzić do rozwoju trądu i stanu twoich butów, które nosisz na co dzień.- Czuje bolesną stopę, aby znaleźć nieprawidłowości i spróbować odtworzyć odczuwany ból, aby postawić diagnozę. Prawdopodobnie sprawdzi także zakres ruchu stopy i kostki i będzie obserwować sposób chodzenia.
- Musisz dokładnie wyjaśnić lekarzowi, jaki ból odczuwasz, kiedy się pojawia i gdzie go odczuwasz.
-
Zrób zdjęcie rentgenowskie Jeśli podiatra podejrzewa ostrogę piętową, może poprosić cię o prześwietlenie. Ponieważ ostroga jest przerostem kości, pojawi się w radiu w sposób podobny do reszty kości stopy. Lekarz może odróżnić ten wzrost od normalnych kości. Rodzaj skręcenia, który pojawi się na zdjęciu rentgenowskim, ma zwykle więcej niż sześć miesięcy i jest o około 1 cm dłuższy niż reszta losu.- Lekarz będzie również w stanie wykryć ostrogi lub inne narośla, które nie powodują bólu. Nie wszystkie one powodują ból, tylko niektóre z nich obecne przez pewien czas mogą powodować stany zapalne i modzele.
Część 3 Rozpocznij leczenie pierwszego rzutu
-
Pozwól stopom odpocząć. Kiedy zaczniesz odczuwać ból w pięcie, powinieneś pozwolić obszarowi odpocząć. Zatrzymaj wszystkie czynności, które powodują niepotrzebny nacisk na piętę i powięź podeszwową. Oznacza to, że musisz przerwać wszystkie ćwiczenia fizyczne, takie jak bieganie, chodzenie na duże odległości lub skoki, ponieważ może to podrażnić tkanki stopy.- Zasadniczo wystarczy odpocząć przez kilka dni, aby usunąć ból, ale jeśli jest on ciągły, mogą być potrzebne inne opcje.
-
Połóż lód. Jeśli stopa nadal puchnie lub boli, możesz spróbować złagodzić stany zapalne i ból zimnym okładem lub lodem. Wyjmij zimny kompres z zamrażarki oraz ręcznik lub szmatkę. Owiń kompres ręcznikiem. Przytrzymaj go na pięcie, opierając o obszar, który najbardziej boli, i pozostaw na miejscu na kwadrans.- Możesz również użyć lodu lub wody z lodem. Trzeba tylko uważać, aby nie wystawiać skóry na zbyt długi czas, aby nie zranić się ani nie poparzyć.
- Możesz rozpocząć ten zabieg kilka razy dziennie. Staraj się nie pozostawiać lodu na miejscu dłużej niż 15 do 30 minut. Nie wolno zatrzymywać krążenia krwi w pięcie, ponieważ może to spowodować zranienie.
- Lód jest szczególnie przydatny, gdy pięta boli po chodzeniu lub wykonywaniu innych czynności.
-
Weź środki przeciwbólowe. Nawet jeśli nie zamierzają leczyć ostrogi piętowej, możesz przyjmować bez recepty leki przeciwbólowe, aby pomóc sobie z bólem, który powoduje. Możesz wziąć paracetamol lub aspirynę, aby złagodzić ból, podczas gdy stopa spoczywa. Możesz także wypróbować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), które zmniejszą stan zapalny. Weźmy na przykład libuprofen lub naproksen.- Do najbardziej znanych marek w AINS należą Advil, Nurofen lub Motrin. Przeciwzapalne środki przeciwbólowe obejmują Doliprane, Dafalgan lub Ereralgan.
-
Chroń swoją stopę. Twój podiatra może chcieć wyleczyć twoją ostrogę, dając ci ortezy do założenia butów.Mogą to być proste podeszwy, które amortyzują twoje kroki i chronią stopę. Może również dać ci bardziej zaawansowaną ortezę, którą wkładasz do butów, aby skorygować problemy z ruchem stopy, które doprowadziły do pojawienia się wszy piętowej. Uwolnij nacisk na pięty i zmień sposób chodzenia.- Twój lekarz może również zasugerować założenie bandaża na piętę w celu wywierania nacisku i złagodzenia go.
-
Zmień buty. Możesz zmienić rodzaj butów, które nosisz, aby złagodzić ból związany z ostrogą piętową. Obejmuje to bardziej wygodne buty, z lepszym podparciem łuku i pięty, z piętą wyższą w celu zmniejszenia nacisku na piętę stopy oraz buty do biegania z grubszą podeszwą.- Rodzaj potrzebnych butów zależy od rodzaju problemu. Różni się to i będziesz potrzebować określonego rodzaju obuwia w zależności od czynności, które najczęściej wykonujesz.
-
Rozciągnij się. Lekarz lub pediatra może zalecić ćwiczenia rozciągające cieląt, które powinny złagodzić ból stopy.- Spróbuj rozciągać łydki. Połóż obie ręce płasko na ścianie i stań prosto, rozciągając jedną nogę za sobą piętą na podłodze. Umieść drugą nogę przed sobą, zginając kolano. Rozciągnij mięsień łydki, popychając biodra w kierunku ściany i utrzymując pozycję przez dziesięć sekund przed relaksacją. Powinieneś czuć, że twoje łydki się rozciągają. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy na stopę.
- Masuj. Masaż leczniczy tkanek pięty i mięśni grzbietu łydki może złagodzić i zmniejszyć stan zapalny związany z zapaleniem powięzi podeszwy. Głęboki masaż tkanek wykonywany rękami ekspertów zmniejsza napięcie i ułatwia usuwanie blizn. Jeśli masaż jest agresywny, możesz poczuć ból po masażu, powinien zniknąć po kilku godzinach, ale czasem po kilku dniach.
- Jeśli ból pięty nie ustępuje podczas leczenia pierwszego rzutu, lekarz lub pediatra może zasugerować inne opcje, takie jak zastrzyki kortyzonu lub zabieg chirurgiczny.