Zawartość
W tym artykule: Zmień punkt widzenia Obserwuj inne osoby Uważaj
Od czasu do czasu wszyscy są samolubni. Chociaż wiele czynników w naszym społeczeństwie może zachęcać nas w tym sensie, samolubstwo szkodzi tylko innym, czasem bez żadnych osobistych korzyści. Samolubna osoba również traci przyjaciół lub miłość, ponieważ trudno jest utrzymać relację z samolubną osobą, niezależnie od jej uroku lub zainteresowania. Prawdziwie samolubna osoba nigdy nie rozważy zakwalifikowania się jako taka. Wiele osób uważa, że duma i egoizm są zaletami i że tylko porażki mogą postawić potrzeby innych przed ich własnymi.
etapy
Część 1 Zmień swój punkt widzenia
- Ćwicz podążanie za innymi. Jeśli jesteś samolubny, prawdopodobnie myślisz o sobie jako pierwszy. Musisz to zmienić tak szybko, jak to możliwe, jeśli chcesz mieć życie pełne radości i samolubstwa. Następnym razem, gdy coś zrobisz, bez względu na to, czy czekasz na swoją kolej w formie bufetu, czy znajdujesz miejsce w autobusie, przestań chcieć iść naprzód i pozwól innym wcześniej ci służyć, czy to jedzenie, komfort lub siedzenie. Nie pozwól osobie, która myśli systematycznie ja, ja, ja przejąć kontrolę i domagać się wszystkiego przed innymi. Pamiętaj, że inni są tak samo wyjątkowi jak ty i zasługują na to, czego chcą.
- Ustaw cel, aby przejść w tym tygodniu do co najmniej trzech różnych sytuacji. Zobacz, o ile lepiej się czujesz, gdy nie zastanawiasz się stale nad zyskiem z każdej sytuacji.
- Kiedy zmieniasz swoje nastawienie, oczywiście nie powinieneś myśleć o sobie ostatni raz, jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której możesz skorzystać z siebie. Ale to dobre ćwiczenie, jeśli zawsze popychasz się do przodu.
-
Postaw się w sytuacji innych. Spędzanie czasu w butach innej osoby może zmienić twoje życie na zawsze. Oczywiście nie możesz tego zrobić, ale możesz podjąć wysiłek, aby pomyśleć o ludziach wokół ciebie i odgadnąć ich uczucia w danych sytuacjach. Zobacz, co może poczuć twoja matka, przyjaciel, szef lub przypadkowa osoba na ulicy, zanim zaczniesz działać, a odkryjesz, że świat nie jest tak jasno zdefiniowany, jak myślisz. Im więcej empatii i ciekawości odczuwasz przez to, przez co przechodzą inni, tym szybciej będziesz w stanie porzucić samolubstwo.- Na przykład zanim zaczniesz krzyczeć do kelnerki w restauracji, która przyniosła ci coś, czego nie zamówiłeś, zastanów się, jak by się poczuła. Może być zmęczona staniem przez dziesięć godzin z rzędu, przytłoczona liczbą stołów, które musi serwować, lub po prostu smutna z powodu czegoś innego. Czy to naprawdę konieczne, aby popchnąć go dalej, aby uzyskać to, czego chcesz?
-
Pamiętaj, że nie masz większego znaczenia niż ktokolwiek inny. Samolubni ludzie ciągle myślą, że są centrum wszechświata i że świat powinien się wokół nich obracać. Musisz zrezygnować z tego złego nawyku. Niezależnie od tego, czy jesteś fryzjerką Madonną, czy Dorą, powinieneś pomyśleć, że jesteś równy innym, a nie coś lepszego, ponieważ masz więcej pieniędzy, więcej obecności lub więcej talentów niż osoba stojąca przed tobą.- Trenuj, by być bardziej skromnym. Świat jest ogromnym i niesamowitym miejscem, a ty jesteś tylko niewielką jego częścią. Nie myśl, że zasługujesz na to, co najlepsze, ponieważ dotyczy ciebie.
-
Nie pozwól przeszłości dyktować przyszłości. Być może wszyscy twoi przyjaciele, koledzy i sąsiedzi uważają, że jesteś najbardziej egoistyczną osobą na świecie. Może ci być trudno zmienić przyzwyczajenia lub pozwolić innym zobaczyć cię w czymkolwiek innym niż oczekujesz. Cóż, przestań tak myśleć i naucz się, jak zostać kimś innym. Ludzie, których znasz, będą oczywiście zaskoczeni twoją bezinteresownością lub faktem, że przestałeś mieć obsesję na punkcie samego siebie. To daje ci wszelkie powody, by nadal być mniej samolubnym.- Możesz zostać zapytany, dlaczego próbujesz być bardziej bezinteresowny. To powinno zachęcić cię do bycia mniej samolubnym. Nie rezygnuj z myślenia, że rodzisz się samolubny i że nie możesz się zmienić.
-
Zadaj sobie pytanie, czego chcesz w stosunku do tego, czego potrzebujesz. Samolubni ludzie przez cały czas powtarzają tę samą mantrę: „Chcę, chcę, chcę ...”, myśląc, że cały wszechświat powinien do nich należeć i że powinni otrzymać wszystko, o czym marzą. Zatrzymaj to wszystko i zadaj sobie pytanie, czy naprawdę potrzebujesz tych pięciu koszulek, czy naprawdę musisz wybrać siebie, film i restaurację, którą odwiedziłeś ze swoim partnerem. Jeśli dobrze zbadasz sytuację, odkryjesz, że większość rzeczy, które uważałeś za absolutnie konieczne, były w rzeczywistości całkowicie bezużyteczne.- Poczujesz się lepiej, upraszczając swoje życie i rezygnując z niektórych rzeczy, które uważasz za konieczne. Jeśli masz tylko jeden sweter zamiast pięciu, nie boisz się stracić tylko jednego swetra.
- Nauka kompromisów jest ważną umiejętnością do zdobycia. Możesz być bardziej skłonny poddać się innym, jeśli zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę chcesz tylko kaprysu.
-
Ciesz się, że inni mogą się zgłosić. Samolubni ludzie nienawidzą, że inni są cenieni, ponieważ zawsze chcą tego dla siebie. Jeśli chcesz przestać być samolubny, musisz nie tylko porzucić gwiazdorską rolę, ale także docenić to, że inni są. Przestańcie chcieć być zawsze panną młodą na weselu lub mistrzem ceremonii na pogrzebie i pozwólcie narzeczonym mieć swój własny dzień chwały. Bądź dumny z osiągnięć innych, zamiast żałować, że to ty.- Porzućcie rumieńce zazdrości lub goryczy i dołączcie do sukcesów innych. Jeśli ciągle chcesz być osobą odnoszącą największe sukcesy, zadaj sobie pytanie, czy nie umknie ci coś w życiu, co uniemożliwia ci zadowolenie z tego, co osiągnąłeś.
-
Zaakceptuj krytykę. Samolubni ludzie zawsze myślą, że ich styl życia jest najlepszy i że ci, którzy próbują je przywrócić, chcą ich skrzywdzić lub skrzywdzić z innych powodów. Oczywiście nie możesz uwierzyć w całą krytykę, ale jeśli się wystarczająco skoncentrujesz, możesz zauważyć, że wiele osób mówi ci mniej więcej to samo. Chcesz wiedzieć, jak poprawić, prawda? Jeśli uważasz, że jesteś idealny i nie masz nic do zmiany, nie czytałbyś tej strony, prawda?- Możesz nawet ćwiczyć się, by szukać porady innych, jeśli masz problemy, zamiast akceptować wszystko tak, jak chcesz. Wymaga pewnej siły charakteru.
-
Zrób listę rozpoznawczą. Przyzwyczajaj się do zapisywania co najmniej raz w tygodniu na papierze tego, za co jesteś wdzięczny. Poświęć czas na przemyślenie wszystkiego, co składa się na twoje życie, i nie marnuj całego czasu na skupianie się na tym, czego nie masz lub co chcesz mieć, lub na zazdrości „jeśli tylko”, która może zrujnować Twój dzień. i zrujnuj swoje życie. Pomyśl o wszystkim, co ci się podoba, od zdrowia po wielu przyjaciół i ciesz się ze wszystkiego, co masz.- Samolubni ludzie nigdy nie są zadowoleni i zawsze chcą więcej. Jeśli nie chcesz być samolubny, musisz czuć, że masz już wiele wspaniałych rzeczy w swoim życiu. Każda radość lub dodatkowy prezent powinien być plusem.
Część 2 opieka nad innymi
-
Spraw, aby twoi przyjaciele byli szczęśliwi bez powodu. Samolubne jest zadowolenie znajomych wyłącznie w celu uzyskania zwrotu. Właściwym sposobem na to jest zadowolenie przyjaciół, ponieważ potrzebują pomocy lub ponieważ czują się lepiej po wykonaniu usługi. Jeśli nie chcesz być samolubny, znajdź możliwości, aby pomóc swoim przyjaciołom tylko dlatego, że potrzebują pomocy, a nie z innych powodów. Na pewno nie chcesz być tą osobą, która ma reputację pomagania innym tylko wtedy, gdy potrzebuje tych ludzi. Jest to tak złe, że w ogóle nie pomaga.- Poświęć trochę czasu na słuchanie znajomych i obserwowanie ich działań. Mogą potrzebować pomocnej dłoni, ale mogą być zbyt zawstydzeni, aby prosić o pomoc.
-
Nie spiesz się, aby naprawdę słuchać. Samolubni ludzie są znani z tego, że nie umieją słuchać. Ponieważ są zbyt zajęci mówieniem o swoich problemach i własnych niepowodzeniach, aby poświęcić czas na wysłuchanie tego, co mają do powiedzenia inni. Jeśli jesteś typem osoby, która podnosi słuchawkę, rozmawia z kimś przez pół godziny, a następnie się rozłącza, dzieje się tak dlatego, że nie poświęcasz czasu na słuchanie tego, co mówią ci inni.- Każda rozmowa powinna obejmować zrównoważone wymiany po obu stronach, jeśli zmonopolizujesz każdą ze swoich dyskusji, w twoim interesie jest wyostrzenie umiejętności słuchania podczas następnej rozmowy z innymi ludźmi.
- Samolubni ludzie nie dbają o innych. Dlatego nie dają sobie czasu na ich wysłuchanie.
-
Okazuj zainteresowanie innymi. Okazujesz zainteresowanie innymi, gdy ich słuchasz. Możesz także zadawać pytania, od ich opinii na temat wiadomości dnia po to, czego doświadczyli, gdy byli dziećmi. Nie musisz koniecznie przeprowadzać z nimi wywiadu, aby okazać im uprzejme zainteresowanie i dać im do zrozumienia, że naprawdę zależy im na tym, co myślą i co żyją. Kiedy inni mówią, po prostu kiwnij głową i poczekaj na swoją kolej, aby mówić, ale spowolnij przepływ mowy i zadawaj pytania, jeśli mówią o czymś, co ich pasjonuje.- Możesz okazywać zainteresowanie ludźmi bez ich chwytania. Następnym razem, gdy z kimś porozmawiasz, zdecyduj się mówić mniej i zadawać więcej pytań niż zwykle, aby zobaczyć wrażenie, że to sprawia.
-
Poświęć swój czas Wolontariat może rozszerzyć twój wszechświat i sprawić, że zobaczysz, że wielu ludzi wokół ciebie ma mniej szczęścia niż ty. Możesz pomyśleć, że nie masz wszystkich tych rzeczy, które uważasz za niezbędne, dopóki nie spędzisz czasu w schronisku dla bezdomnych lub w stowarzyszeniu czytania i pisania dla dorosłych. Chociaż nie powinieneś zgłaszać się na ochotnika, by napompować swoje ego, powinieneś to zrobić, aby stworzyć domniemane powiązania z innymi ludźmi i zobaczyć, co dzieje się poza twoją powłoką.- Naprawdę możesz stać się zależny od potrzeby pomagania innym. Szybko przestaniesz myśleć o wszystkim, co chciałbyś mieć, ponieważ będziesz się zastanawiać, jak nawiązać kontakt z innymi.
-
Mieć zwierzaka Chociaż nie powinieneś mieć zwierzaka, jeśli jesteś typem osoby, która zabiła jego ostatnie dziesięć złotych rybek, posiadanie czworonożnego przyjaciela sprawi, że zrozumiesz, że ktoś cię potrzebuje jego przetrwanie, a ty masz moc, aby pomóc innemu stworzeniu. Udaj się do SPA i wybierz uroczego małego szczeniaka lub kociaka i uczyń go swoim najlepszym przyjacielem. Przekonasz się, że nie będziesz miał czasu, by samolubnie myśleć o sobie, gdy wyprowadzasz psa, karmisz swojego zwierzaka lub po prostu spędzasz czas na głaskaniu i zabawie z tym nowym członkiem rodziny.- Psy wymagają wielu obowiązków. Będziesz zdecydowanie mniej samolubny, biorąc na siebie odpowiedzialność, szczególnie jeśli zamierzasz pomagać innym.
-
Pomóż ludziom, których znasz, gdy przechodzą trudne czasy. Powinieneś być dla nich, gdy twoi przyjaciele, rodzina, a nawet sąsiedzi mają problemy. Twój kolega może żałować w swojej rodzinie lub twój sąsiad jest chory przez sześć miesięcy. Poświęć trochę czasu na przygotowanie posiłku, zadzwoń do nich lub zapytaj, czy możesz im pomóc.- Ludzie często niechętnie proszą o pomoc, nawet jeśli naprawdę jej potrzebują. Od Ciebie zależy, czy możesz pomóc bez inwazji.
-
Naucz się dzielić. Samolubni ludzie nie znosili dzielenia się chwilą, gdy zaoferowano im pierwszą gumową kaczkę do kąpieli. Nadszedł zatem czas, aby wydalić swój organizm genowy z samolubstwa. Dowiedz się, jak dzielić się swoim dobytkiem, bez względu na to, czy oddajesz chłopcu połowę swoich przekąsek, czy pozwalasz przyjacielowi przejść przez garderobę i znaleźć coś, co można założyć na pierwszą randkę. Wybierz coś, co tak bardzo kochasz, że nie możesz sobie wyobrazić, że je udostępnisz, a następnie przekaż je znajomemu. Na początku dawanie rzeczy może być dość przerażające, ale wprowadzi cię na ścieżkę większego altruizmu.- Jedzenie jest dużą przeszkodą. Samolubni ludzie nienawidzą dzielenia się jedzeniem. Chociaż powinieneś mieć wystarczająco dużo dla siebie, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę potrzebujesz tej dodatkowej babeczki, czy też nie byłoby lepiej udostępnić całą paczkę znajomym lub współlokatorom.
-
Dołącz do zespołu Bycie częścią zespołu nie jest już samolubne, bez względu na to, czy jest to projekt do pracy, czy jest częścią szkolnego zespołu dyskusyjnego, czy należysz do klubu petanque w swojej społeczności. Możesz nauczyć się zdawać sobie sprawę, że ważne jest, aby porzucić swój egoizm, po prostu będąc częścią grupy i ucząc się równoważenia potrzeb każdego członka z potrzebami całego zespołu.- Nawet będąc na czele zespołu może pomóc ci stać się mniej samolubnym. Przekonasz się, że potrzeby grupy mają pierwszeństwo przed potrzebami każdej osoby i że konieczne jest dokonanie kompromisów, aby zadowolić wszystkich.
-
Przestań mówić o sobie. Samolubni ludzie wciąż mówią o swoich potrzebach, zmartwieniach i pragnieniach. Następnym razem, gdy będziesz rozmawiać z przyjacielem, podsumuj w myślach, jak często mówiłeś o sobie i tylko o sobie. Czas zmienić swoje zachowanie, jeśli czujesz, że wszystko, co powiedziałeś, dotyczyło ciebie, a nie otaczającego cię świata i że twój przyjaciel prawie nie był w stanie powiedzieć słowa.- Nie ma nic złego w pytaniu o radę, mówieniu o swoim dniu i mówieniu o tym, co chcesz w rozsądnym zakresie, ale nie jest dobrze, jeśli wiesz, że angażujesz się w każdy sytuacja społeczna. W szczególności zostaniesz zaktualizowany i nie będziesz chciał wychodzić z tobą, jeśli masz reputację mówienia tylko o sobie.
-
Zrób mały prezent. Zrób mały prezent swoim przyjaciołom, osobie, na której ci zależy, członkom rodziny jako znak miłości i troski o nich. Samolubni ludzie nienawidzą wydawać pieniędzy na innych, oferować coś lub ogólnie uznać istnienie innych. I musicie przestać wierzyć, że jeśli nic nie zrobicie dla siebie, możecie też nie zrobić nic dla innych. Nawet jeśli nie są to urodziny twojego najlepszego przyjaciela i nie ma specjalnych okazji na horyzoncie, uśmiechniesz się do przyjaciela, jeśli dasz mu mały prezent. W rzeczywistości nieoczekiwany prezent może przynieść więcej radości niż oczekiwano.- Postaw sobie za cel ofiarowanie małego prezentu na miesiąc, aby pokazać innym, że ich doceniasz. To ci też zrobi dobrze!
Część 3 Bądź uprzejmy
-
Naucz się iść na kompromis. Jeśli nie chcesz być już samolubny, musisz nauczyć się iść na kompromis. Oznacza to, że jesteś szczęśliwy i nie dostajesz tego, czego chcesz, że inni też mają potrzeby i że nie zawsze możesz mieć wszystko, czego chcesz. Prawdopodobnie nie chcesz mieć reputacji osoby tak upartej, że nawet nie odważysz się zbliżyć do ciebie w trudnej sytuacji. Naucz się słuchać innych, zważyć zalety i wady w każdej sytuacji i być w stanie zobaczyć sytuację z punktu widzenia innej osoby.- Nie ślepo mobilizuj się, aby uzyskać to, czego chcesz. Spróbuj zrozumieć sytuację z innego punktu widzenia.
- Zadaj sobie pytanie: „Kto tego chce? Czy naprawdę chcesz tego w szczególności, czy po prostu kierujesz się zasadą? Nie wszystko zależy od ciebie.
-
Dziękuję innym. Samolubni ludzie myślą, że zasługują na najlepsze możliwe leczenie i zasługują na to, aby je zepsuć, ale absolutnie tak nie jest. Jeśli zrobimy dla ciebie coś miłego, czy to komplement, czy gdzieś upuścisz, powinieneś być wdzięczny i podziękować tym ludziom za gest zamiast reagować, jakby to było całkiem normalne, że wyświadczamy ci przysługę. Nie czekaj, aż będziesz zawsze życzliwy i wyrozumiały dla ciebie i bądź wdzięczny, jeśli tak jest.- Samolubni ludzie myślą, że zawsze zasługują na najlepsze możliwe leczenie. Czas to zatrzymać i pomyśleć o tych wszystkich ludziach, którzy naprawdę ułatwili ci życie.
-
Przestań chcieć wszystko opanować. Samolubni ludzie myślą, że muszą wybrać filmy, które chcą obejrzeć, miejsca swoich wakacji i że muszą przejąć kontrolę nad całą pracą zbiorową w klasie lub w pracy. Teraz nadszedł czas, aby się wycofać i pozwolić innym również zdecydować. Oczywiście może być strasznie odwiedzić tę nową tajską restaurację zamiast zwykłego włoskiego i nie trzeba dodawać, że Mary nie ma prawa nadzorować twojego ostatniego profesjonalnego raportu. Ale musisz zaufać i przyznać, że inni wiedzą, co robią, i pozwolić im również zdecydować.- Zwolnienie balastu może pomóc Ci się zrelaksować i być bardziej zadowolonym ze swojego losu. Pomyśl o swoim życiu, które będzie znacznie łatwiejsze, jeśli nie masz obsesji na punkcie planowania drobnych rzeczy, aby wszystko szło w twoim kierunku.
-
Spędzaj czas z bezinteresownymi ludźmi. Dołącz do innych, którzy są mili i którzy udzielają życzliwości, którą im dano. Nie staniesz się lepszą osobą, jeśli będziesz trwać w umawianiu się z egoistami. Dużo określamy siebie w stosunku do ludzi, do których chodzimy. Nie będziesz osobą bardzo opiekuńczą, jeśli będziesz spędzać cały czas z samolubnymi ludźmi. Ale jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy są entuzjastyczni i dzielą się, będziesz zmotywowany do działania w mniej samolubny sposób. -
Nie przeszkadzaj innym. Niech kończą zdanie. Pamiętaj, że twój punkt widzenia może poczekać. Przepraszam, jeśli jest to pilne (na przykład, jeśli musisz wyjść). Samolubni ludzie często myślą, że to, co mówią, jest ważne, że słowa innych są nieistotne i że mogą wyrażać swoje opinie podczas śpiewania. Oczywiście tak nie jest. W rzeczywistości Twoja opinia zostanie znacznie lepiej przyjęta, jeśli będziesz czekać na swoją kolej. Co więcej, możesz zmienić zdanie, jeśli naprawdę niepokoisz się słuchaniem innych do końca. -
Pamiętaj o urodzinach. Możesz zapomnieć o tym wyjątkowym dniu. Na szczęście zawsze możesz naprawić swoją niezdarność, jeśli zapomniałeś. Pamiętanie urodzin jest czymś więcej niż przypomnieniem o danym dniu. To jest przyznanie, że ta osoba jest wyjątkowa, pozwalasz jej zrozumieć, ile to dla ciebie liczy.- Z drugiej strony, nie bądź osobą, która złości się na czerwono, jeśli zapomnisz o swoich urodzinach. Takie rzeczy się zdarzają i nie ma powodu, abyśmy pamiętali wszystko, co robisz.
-
Bądź w kontakcie ze znajomymi, rodziną i bliskimi. Samolubni ludzie łatwo tracą innych, ponieważ wiedzą, że inni zawsze do nich wrócą. Nie myśl, że Twój czas jest tak ważny, że nie możesz zadzwonić do własnej babci lub zjeść obiadu z przyjacielem, a następnie oczekiwać, że inni będą do Twojej dyspozycji i zadzwonią, gdy będziesz ich potrzebować. Bądź wystarczająco opiekuńczy, aby usłyszeć od innych bez konkretnego powodu. -
Komplementuj pozostałe. Nie tylko czujesz się świetnie. Poświęć czas, aby inni zrozumieli, że oni też są, bez względu na to, czy podziwiają ich strój, osobowość, czy też wspaniałe decyzje, które ostatnio podjęli. Lub po prostu komplementuj nieznajomego, jeśli stoisz w kolejce i kochasz płaszcz tej osoby. Nie rób banalnych komplementów tylko po to, aby dobrze widzieć innych. Daj komplementy, ponieważ ci ludzie naprawdę na nie zasługują. -
Nie próbuj podwoić liczby innych w kolejce. Podaj pomocną dłoń osobie, która chodzi z laską lub na wózku inwalidzkim, zamiast go odcinać. Nic nie jest na tyle ważne, abyś zawsze był na czele. Poczekaj na swoją kolej i pozwól innym odejść, nie zachowując się tak, jakby to, co musisz zrobić, nie może czekać jeszcze pięć minut w kolejce. -
Bądź na czas. Ostrzegaj, jeśli to możliwe, jeśli wiesz, że się spóźnisz. Samolubni ludzie znani są z tego, że każą innym czekać i nie martwią się o marnowanie niczyjego czasu. Paradoksalnie uważają, że ich czas jest tak ważny, że nie można zmuszać ich do czekania. Bądź uprzejmy i okaż innym szacunek, na jaki zasługują, kiedy dotrą na czas.
- Pociesz tych, którzy tego potrzebują. Nie trzymajcie łez ani emocji z powodu waszego ego.
- Zmiana zajmie trochę czasu, ale już dużo, jeśli zauważysz, że masz problem ze swoim zachowaniem.
- Naucz się przestać oceniać i starać się zrozumieć innych.
- Zachęcaj innych, ponieważ wszyscy tego potrzebują.
- Nie nienawidzę siebie, ponieważ wierzysz, że nie możesz się zmienić. Dostaniesz się tam.
- Nie oczekuj, że zostaniesz świętym z dnia na dzień.
- Używaj mniej słów, takich jak „ja” lub „ja”.
- Jeśli na przyjęciu pozostanie tylko jeden kubek i jeśli ktoś chce, zostaw go tej osobie lub pokrój ciasto na pół.
- Nie chwalcie się dobrymi uczynkami. Wolontariat nie polega na zdobywaniu sławy, ale na czynieniu dobra wokół ciebie.
- Nie bądź zbyt gwałtowny wobec ludzi, ponieważ jesteś zdenerwowany.