Jak zatrzymać jąkanie

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zabiegi w domu
• Metoda 2 Co rodzice powinni robić, a czego nie powinni
• Metoda 3 Zobacz specjalistę jąkania

W tym artykule: Zabiegi domowe Co rodzice powinni robić, a czego nie wolno Zobacz specjalistę jąkającego się

Nie ma cudownego lekarstwa na jąkanie. Urządzenia elektroniczne, terapia, a nawet medycyna nie mogą cię wyleczyć w ciągu jednej nocy. Jednak osoby jąkające się mogą samodzielnie rozwiązać swój problem lub poczynić znaczący postęp w kierunku dobrej mowy, konsultując się ze specjalistą jąkającym się. Jeśli poważnie myślisz o rozwiązaniu problemów jąkania i chcesz rozpocząć nowe życie, przeczytaj poniższe wskazówki i techniki.

etapy

Metoda 1 Zabiegi w domu

1. 
   

   
   Odpręż się psychicznie. Powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Kiedy martwisz się jąkaniem, istnieje większe prawdopodobieństwo, że tak się stanie. Odpręż się fizycznie i psychicznie.
   • Rozluźnij swoje ciało.
     • Uwolnij napięcie w plecach, szyi, ramionach. Puść ramiona, pozwól im upaść naturalnie.
     • Zrób buzię ustami przez kilka sekund, zanim zaczniesz mówić. Piosenkarze czasami robią to, aby się rozgrzać.
     • Uwolnij napięcie, które zgromadziłeś w nogach i rękach. Obróć tułów.
   • Rozluźnij swój umysł.
     • Powiedz sobie: „Jestem silniejszy niż jąkanie; to jąkanie nie jest silniejsze ode mnie! "
     • Powiedz sobie, że to nie jest kwestia życia lub śmierci. Jąkanie jest denerwującym problemem, ale prawdopodobnie nie jest tak ważne dla innych, jak dla ciebie. Niech ta myśl cię zrelaksuje.
     • Skup swoją uwagę. Delikatnie pozwól swojej uwadze dryfować do krańców ciała, oddychając spokojnie. Możesz to zrobić jako medytację.

2. 
   

   
   
   
   Stań przed lustro i wyobraź sobie, że osoba, którą widzisz w lodzie, to ktoś inny. Zacznij od rozmowy o wszystkim, jak ci minął dzień, jak się czujesz, co planujesz zjeść przy następnym posiłku, i patrz, jak twoje jąkanie zanika.
   • Oczywiście rozmowa z lustrem to nie to samo, co rozmowa z inną osobą, ale ćwiczenie to powinno zwiększyć twoją pewność siebie. Przygotowując się do rozmowy z kimś innym, pamiętaj, jak dobrze mówiłeś przed lustrem.
   • Spróbuj dyskutować codziennie z odbiciem w lustrze przez 30 minut. Na początku może się to wydawać dziwne, ale ćwiczenia polegają na słuchaniu głosu bez jąkania. To da ci dużo pewności siebie.

3. 
   

   
   Przeczytaj trochę książki na głos. To przyniesie ci charyzmę. Na początku będzie to trudne, ale nauczy Cię oddychania (jednym z największych problemów jąkających się jest to, że oddychają w niewłaściwym momencie, gdy mówią lub czytają) i pozwoli ci ćwiczyć jąkanie.

4. 
   

   
   
   
   Wizualizuj słowa, które wypowiesz, zanim je wypowiesz. Trudno to zrobić, ale naprawdę pomaga. Jeśli potrafisz wyobrazić sobie słowa, trudniej będzie je zamienić w jąkanie po ich wymowie. Jeśli nie możesz ich sobie wyobrazić, nie będziesz w stanie ich przywłaszczyć. Wyraźny obraz tego, co chcesz powiedzieć.
   • Jeśli blokujesz określone słowo, spróbuj użyć innego słowa, które jest blisko niego, synonimu. Ten synonim może być łatwiejszy do wymówienia.
   • Spróbuj obrać słowo, na które się natkniesz. Być może będziesz musiał wymawiać to bardzo powoli, prawie litera po literze, ale przynajmniej będziesz miał satysfakcję, wiedząc, że udało ci się to powiedzieć.
   • Nie bój się zatrzymać, aby zobaczyć lub przeliterować litery słowa. Jesteśmy uwarunkowani, aby bać się ciszy, musisz nauczyć cię myśleć, że cisze są okazją do osiągnięcia twoich celów.

5. 
   

   
   Kiedy się jąkasz, spróbuj przełamać napięcie między każdą grupą słów. Pracuj nad jąkaniem, wydając głębokie, gardłowe dźwięki między poszczególnymi grupami słów. Na przykład: „Taki sam jak GRRRRR tutaj jestem”. Spróbuj kontynuować, mówiąc coś w stylu „Blahhh”, zanim przejdziesz dalej.

6. 
   

   
   Ustaw się we właściwym stanie umysłu. Zanim zaczniesz mówić, bądź optymistą. Często strach przed jąkaniem sam w sobie jest przyczyną jąkania. Zamiast bać się i czekać na to, spróbuj wizualizować sukces. Pomoże Ci to wyeliminować nerwowość.

7. 
   

   
   Spróbuj ćwiczeń oddechowych, aby ułatwić mowę. Jąkający często mają problemy z oddychaniem, gdy się jąkają. Wykonywanie ćwiczeń oddechowych może pomóc ci wznowić mowę. Spróbuj tego, aby poprawić swoją mowę.
   • Weź głęboki oddech, zanim zaczniesz mówić. Wyobraź sobie, że zamierzasz zanurzyć się w wodzie i udawać, że musisz wziąć głęboki oddech przed nurkowaniem. Może pomóc w oddychaniu i w regulacji. Jeśli znajdziesz się przed kilkoma osobami, a ćwiczenie to sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, spróbuj głęboko oddychać przez nos.
   • Pamiętaj, aby oddychać, kiedy mówisz i jeśli zaczynasz jąkać. Jąkający często zapominają oddychać, gdy się jąkają. Zrób sobie przerwę, poświęć chwilę na złapanie oddechu i spróbuj ponownie wymówić słowo lub frazę.
   • Nie próbuj bić rekordów prędkości. Jest wielu ludzi, którzy mówią bardzo szybko, ale celem nie jest ich naśladowanie. Twoim celem jest wyrażanie siebie i zrozumienie. Naucz się mówić w umiarkowanym tempie. Nie ma pilnej potrzeby, konkurencji ani debaty do wygrania.

8. 
   

   
   Spróbuj dodać rytm do swoich słów. Udowodniono, że kiedy ludzie śpiewają, zwykle nie jąkają się z kilku powodów: sylaby słów, które śpiewają, są wydłużone, a głos, który wybierają, jest łagodniejszy i łatwiejszy do wydobycia niż wtedy, gdy mówią normalnie. Jeśli potrafisz włożyć trochę rytmu w mowę (nadać jej mowę publiczną, jak Martin Luther King, Jr.), może się okazać, że twoje jąkanie zmniejszyło się lub całkowicie zniknęło.

9. 
   

   
   Nigdy nie patrz na nikogo podczas przemówienia. Twoje spojrzenie musi znajdować się nad głowami ludzi, ustal punkt z tyłu pokoju. W ten sposób możesz się nie denerwować i nie jąkać.
   • Jeśli rozmawiasz bezpośrednio z inną osobą, spróbuj regularnie ją oglądać. Nie musisz przez cały czas na to patrzeć, ale regularne patrzenie na niego sprawi, że poczujesz się komfortowo i poczujesz się lepiej.

10. 
    

    
    Nie zwracaj uwagi na szczegóły. Musisz zrozumieć, że nieuchronnie popełnisz błędy, ale to nie te błędy określają, kim jesteś. W ten sposób odbijacie się od tych błędów, to wasza wytrwałość. Prawdopodobnie przegrasz niektóre bitwy, ale Twoim celem jest wygrać wojnę.

11. 
    

    
    Nie poddawaj się. Jeśli robisz nieprzyjemne uwagi, nie pozwól, aby miało to na ciebie wpływ.

Metoda 2 Co rodzice powinni robić, a czego nie powinni

1. 
   

   
   Staraj się nie martwić dziecka o jąkanie. Rodzice, którzy martwią się zbyt mocno jąkaniem swojego dziecka, mogą być wyobcowani i bardziej skomplikowani przez jąkanie. To bardziej zaszkodzi postępowi dziecka niż pomoże.

2. 
   

   
   Spróbuj nie rób dobrowolnie postawić dziecko w stresujących sytuacjach społecznych. Stawianie dziecka w sytuacji stresowej, aby nauczyć go wygodniejszego przyniesie odwrotny skutek.

3. 
   

   
   Słuchaj cierpliwie dziecka, nie przerywając mu. Kiedy dziecko jąka się, niech dokończy zdanie, nie przerywając go i kończąc słowo na swoim miejscu. Bądź jąkliwy i tolerancyjny, gdy się jąkasz.

4. 
   

   
   Porozmawiaj z nim o jego jąkaniu, jeśli zacznie tę rozmowę. Jeśli twoje dziecko chce o tym porozmawiać, poświęć czas na omówienie, przez co on lub ona może przechodzić i omówienie opcji walki z jąkaniem. Poinformuj go, że rozumiesz jego frustrację.

5. 
   

   
   Jeśli Twoje dziecko zobaczy terapeuta, porozmawiaj z nim, aby ustalić, kiedy poprawić, a kiedy nie interweniować. Posłuchaj wszystkich jego wskazówek.

Metoda 3 Zobacz specjalistę jąkania

1. 
   

   
   Skonsultuj się z logopedą, który specjalizuje się w jąkaniu. Większość jąkających szybko traci jąkanie, zwłaszcza jeśli są młodzi.Jednak w niektórych przypadkach zaleca się wizytę u specjalisty, szczególnie jeśli jąkanie jest przygnębione lub uważa jąkanie za znaczącą przeszkodę w jego życiu.

2. 
   

   
   W niektórych przypadkach terapia może być korzystna. Są sytuacje, w których terapia może być korzystna, i inne, w których nie będzie. Terapia może pomóc dziecku, jeśli:
   • samo jąkanie ma mniej niż 6 miesięcy
   • przerwanie mowy trwa dłużej niż kilka sekund
   • jąkanie występuje u innych członków rodziny
   • dziecko jest emocjonalnie wyczerpane, zawstydzone lub przygnębione swoim jąkaniem

3. 
   

   
   Musisz zrozumieć, w jaki sposób specjalista może ci pomóc. Specjaliści często zlecają swoim pacjentom szereg ćwiczeń wokalnych zmniejszyć wpływ jąkając się w komunikacji, tak naprawdę nie zamierzają wyleczyć jąkania w sobie. Pacjenci muszą następnie zastosować te techniki w codziennych sytuacjach.
   • Terapeuci mogą poprosić rodziców, nauczycieli, a czasem nawet przyjaciół, aby porozmawiali z nimi o swojej technice i pomogli im zrozumieć, co ich pacjent stara się osiągnąć. Robią to, aby ich pacjenci otrzymali wystarczającą pomoc i zrozumienie od otaczających ich osób, gdy są poza sesjami terapeutycznymi.

4. 
   

   
   Powinieneś wiedzieć, że specjalista może zalecić uczestnictwo w grupie wsparcia. Na całym świecie istnieją setki grup wsparcia dla jąkających się osób. Po konsultacji z pacjentem terapeuta może uznać, że korzystne jest uczestnictwo w grupie wsparcia, podczas której jąkanie może lepiej znaleźć okazję do nawiązania kontaktu ze środowiskiem zewnętrznym. który przechodzi terapię.