Zawartość
Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.W tym artykule jest 6 cytowań, które znajdują się na dole strony.
Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.
Korzyści z medytacji są zwykle zgłaszane przez tych, którzy praktykują ją codziennie. Ludzie chcą praktykować tę praktykę z różnych powodów: rozproszyć wewnętrzną paplaninę, lepiej się poznać, znaleźć spokój i poczucie zakorzenienia, rozluźnić kontemplację lub kojarzyć je ze swoimi duchowymi wierzeniami. Bez względu na powód, dla którego chcesz medytować, musisz dowiedzieć się, jak zacząć i zachować motywację.
etapy
Część 1 z 2:
Przygotuj się do medytacji
- 9 Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Zaakceptuj, że trudno ci się skoncentrować na początku. Nie napominaj się, ponieważ wszyscy początkujący znają tę wewnętrzną paplaninę. W rzeczywistości niektórzy powiedzieliby, że praktyka medytacji polega na ciągłym powracaniu do chwili obecnej. Ponadto nie oczekuj, że praktyka medytacyjna zmieni twoje życie z dnia na dzień. Uważność wymaga czasu, aby wywierać wpływ. Kontynuuj medytację codziennie przez kilka minut, przedłużając swoje sesje, jeśli to możliwe. reklama
rada
- Pamiętaj, aby ustawić telefon w trybie cichym.
- Medytacja przed pójściem spać pomoże mózgowi się uspokoić i sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.
- Medytacja nie jest magicznym i punktualnym rozwiązaniem, ale ciągłym procesem. Ćwicz codziennie, a powoli zrozumiesz, że rozwija się w tobie stan spokoju i pokoju.
- Słuchanie relaksującej muzyki może pomóc Ci się zrelaksować.
- Często koncentruje się na oddychaniu lub śpiewaniu mantry takiej jak OM, ale jeśli wolisz słuchać muzyki podczas medytacji, wybierz tylko cichą muzykę. Muzyka może na początku być cicha, a po chwili przejść do rockowych dźwięków: ten rodzaj muzyki nie jest odpowiedni, ponieważ zakłóca proces medytacji.
- Jeśli odczuwasz frustrację, zrób to. Dowiesz się tyle o sobie, co w najbardziej pokojowym aspekcie medytacji. Pozwól jej odejść i zrobić tylko jedno z wszechświatem.
ostrzeżenia
- Zwróć uwagę na wszelkie organizacje, które proszą o duże sumy pieniędzy w zamian za nauczenie cię medytacji. Wiele osób, które już korzystają z zalet tej praktyki, z przyjemnością pomoże ci za darmo.
- Możesz mieć wizje, z których niektóre mogą być okropne. Kiedy to się stanie, przestań.
Niezbędne elementy
- Wygodne ubrania
- Poduszka lub poduszka może ci pomóc
- Timer