Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Wybierz i zjedz pomarańcze
- Metoda 2 Obierz i pokrój pomarańcze
- Metoda 3 Jedz pomarańcze, aby być zdrowym
Jedzenie pomarańczy może wydawać się proste, ale istnieją różne sposoby na powiązanie tego owocu z innymi rodzajami żywności, aby poprawić jego smak. Dowiedz się, jakie są wskazówki dotyczące dodawania pomarańczy do diety i jak je obrać i pokroić na różne sposoby. Dowiedz się również, które pomarańcze są dla Ciebie dobre i jak mogą pomóc Ci poprawić swoje zdrowie.
etapy
Metoda 1 Wybierz i zjedz pomarańcze
-
Wybierz dojrzałe pomarańcze. Podobnie jak większość owoców cytrusowych, pomarańcze nie dojrzewają po zerwaniu. Wybierz jasne kolory pomarańczy i trzymaj je w temperaturze pokojowej z dala od światła słonecznego.- Zima to najwyższy sezon dla pomarańczy.
- Badania pokazują, że trzymanie owocu w misce na blacie czyni go bardziej apetycznym.
-
Dodaj trochę pomarańczy do sałatki owocowej. Pokrój truskawki na plasterki i włóż do miski z rodzynkami i kostkami ananasa w puszkach. Obierz pomarańczę, rozdziel ćwiartki i pokrój je na 2. Dodaj ćwiartki podzielone na 2 do sałatki. -
Udekoruj swoją sałatkę pomarańczowymi klinami. Obierz pomarańczę, rozdziel ćwiartki i pokrój na pół, dodaj do miski sałaty lub szpinaku i posyp prażonymi orzechami laskowymi lub orzechami włoskimi i pokruszonym serem gorgonzola. Wymieszaj sałatkę z balsamicznym winegretem lub słodką przyprawą cytrusową.- Możesz także dodać nasiona granatu.
-
Wymieszaj pomarańcze z innymi owocami cytrusowymi w sałatce. -
Wyciśnij pomarańcze, aby wycisnąć sok. Opłucz pomarańczę i pokrój ją w 2. Ściśnij, aby wycisnąć sok za pomocą sokowirówki i wlej sok do szklanki. -
Zachowaj skórę i mieć je potwierdzone. Zamiast mieszać skórę, spłucz ją i pokrój. Zagotuj w mieszaninie wody i cukru. Aby nadać mu więcej smaku, namocz kandyzowaną skórę w rozpuszczonej czekoladzie. Niech czekolada stwardnieje przed smakiem.
Metoda 2 Obierz i pokrój pomarańcze
-
Ręcznie obierz pomarańczę. Umieść pomarańczową metalową łyżeczkę lub nóż i delikatnie podnieś skórę. Po uzyskaniu dobrego uchwytu wyjmij nóż lub łyżkę i zsuń krawędź wykonanej szczeliny. Zastrzel jak najwięcej skóry, kontynuując, aż pomarańcza zostanie całkowicie obrana. Jeśli są sznurki, usuń je.- Otwórz pomarańczę przed zjedzeniem. Wciśnij palce w otwór u góry i otwórz pomarańczę jak książkę. Oddziel dzielnice i jedz je indywidualnie.
- Pamiętaj, aby usunąć nasiona lub wypluć je.
-
Obierz pomarańczę za pomocą uchwytu łyżki lub widelca. Pokrój pomarańczowy poziomo na środku, przecinając tylko skórę, a nie mięso. Użyj ząbkowanego noża, a następnie weź łyżkę lub widelec z płaskim lub zakrzywionym uchwytem.Wsuń uchwyt w otwór, kierując go w górę i przesuwając wokół, aby oderwać skórę od ciała. Zrób to samo dla pozostałej części, a kiedy skończysz, usuń skórę, jakby to była czapka lub skarpeta.- Rzuć pomarańczę na stół przed obraniu. To zdejmie jej skórę i ułatwi obieranie.
-
Pokrój pomarańczę w paski. Połóż pomarańczowy bok i odetnij górę i podstawę. Wykonaj nacięcie z boku pomarańczy i na środku. Nacięcie musi przebiegać od jednego końca do drugiego. Następnie za pomocą palców otwórz pomarańczowy, jak książkę, długi pasek. Palcami obierz pomarańczowe kliny i zjedz je.- Usuń tylko niewielką część pomarańczy. Wystarczy około 1 cm z każdej strony.
- Ta metoda najlepiej działa z mandarynkami, ale wiele osób twierdzi, że działa również z klasycznymi pomarańczami, takimi jak Walencja.
-
Pokrój pomarańczę na ćwiartki. Połóż pomarańczę na desce do krojenia z łodygą skierowaną do góry. Przetnij go na pół i umieść każdą połowę twarzą w dół na desce do krojenia. Pokrój każdą połowę na ćwiartki. Zacznij od przecięcia ich na pół. Następnie wykonaj dwa cięcia z każdej strony nożem skierowanym do środka pomarańczy.- Jedz skórkę pomarańczowo. Włóż mięso do ust z korą między wargami. Ugryź delikatnie i zassij sok.
-
Wytnij pomarańczowe rogaliki. Umieść pomarańczę na desce do krojenia z górą lub łodygą do góry. Przetnij pomarańczę na pół, a następnie połóż każdą połowę twarzą w dół na desce do krojenia. Pokrój każdą połówkę na plastry o grubości około 1 cm. Zacznij od jednego końca i zakończ od drugiego.- Aby jeść plastry, przytrzymaj je między palcami i pociągnij strzałkę zębami lub palcami przed połknięciem.
Metoda 3 Jedz pomarańcze, aby być zdrowym
-
Zjedz pomarańcze po treningu. Zawarty w nich płyn nawadni twoje ciało, a węglowodany i potas dadzą ci siłę.- Zjedz pomarańczę z gotowanym jajkiem. Jajka zawierają kwasy tłuszczowe, które zapobiegają i zmniejszają stany zapalne.
-
Jedz pomarańcze, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Pomarańcze są bogate w witaminę C i inne witaminy. Wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed wirusami i infekcjami, takimi jak przeziębienia. -
Jedz pomarańcze, aby odmłodzić skórę. Pomarańcze sprzyjają gromadzeniu się kolagenu, dzięki czemu skóra jest bardziej elastyczna. Zmniejsza to zmarszczki i nadaje skórze młodszy wygląd. To również nadaje skórze jednolity mocz. -
Jedz pomarańcze, aby obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. Pomarańcze mają niską zawartość tłuszczu, ale bogate w błonnik, co czyni go idealnym produktem dietetycznym. Są również idealną przekąską dla osób cierpiących na wysoki poziom cholesterolu i cukrzycę. -
Wiedz, że wszelkie nadużycia są wadą. Jeśli jedzenie pomarańczy jest dla ciebie dobre, jedz zbyt pomarańczowy nie jest. Nie dlatego, że jesz więcej niż tracisz na wadze szybciej, ani nie czujesz się lepiej z przeziębieniem. Ogranicz spożycie do jednej pomarańczy dziennie, ryzykując problemy z trawieniem, w tym skurcze żołądka i biegunkę.