Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, autorzy-wolontariusze brali udział w edycji i ulepszaniu.Dla twojego zdrowia dobrze jest codziennie jeść trochę kiełków pszenicy. Ten ostatni jest bogaty w białko i błonnik, ale jest również popularny ze względu na witaminy (E, B1, B6, B9) i minerały (cynk, magnez, żelazo itp.), Które zawiera. Ze względu na względnie neutralny smak, łatwo będzie go zintegrować ze wszystkimi rodzajami potraw. Można je znaleźć w dziale dietetycznym supermarketu lub w sklepie ekologicznym.
etapy
-
Dodaj trochę mąki. W przepisach na mąkę zamień do ½ szklanki (125 ml) mąki w naleśniku, madeleinie i innych tego typu produktach. -
Wymieszaj z płatkami owsianymi. Jeśli codziennie rano bierzesz miskę płatków owsianych. Dodaj do miski łyżkę (15 ml) kiełków pszenicy. Należy pamiętać, że zaleca się codzienne przyjmowanie równoważnika łyżki stołowej o wadze 45 kg. -
Wymień muesli. Kiedy planujesz jeść jogurt lub płatki zbożowe z muesli, zmień je na kiełki pszenicy. Będzie służyć jako substytut granoli jako dodatek do płatków zbożowych lub jogurtu. -
Wlać policzki. Przygotowując rodzynki, dodaj łyżki kiełków pszenicy, aby zwiększyć wartość odżywczą i sprawić, by twoje napoje korzystały z korzyści zdrowotnych zarodków pszenicy. Pasuje również do koktajlu mlecznego i proteinowego. Pamiętaj, aby wlać kiełki pszenicy przed zmieszaniem napoju. -
Zmień bułkę tartą kiełkami pszenicy. W swoich przygotowaniach, w których zwykle używasz bułki tartej, takich jak pieczony kurczak, pieczeń, zastąp połowę zarodkami pszenicy. Baw się dobrze, kładąc kiełki pszenicy zamiast bułki tartej na makaronowym serze. -
Udekoruj swoje desery. Aby zakończyć przygotowywanie kruszonki owocowej lub szarlotki, dodaj niewielką ilość kiełków pszenicy do przygotowania dodatków do deserów. -
Posyp swoje desery. Dodaj do swoich ciast przed polaniem lukrem trochę kiełków pszenicy. Kiedy robisz ciasto, wlej do mieszanki trochę kiełków pszenicy. Poprawiasz wartość odżywczą swoich deserów. -
Gotuj z olejem z kiełków pszenicy. Wymień oliwę z oliwek, której zwykle używasz do przygotowywania sałatek w sosie winegret lub do robienia sosu, który będzie towarzyszył makaronowi. Nie bierz tego oleju, aby coś usmażyć, ponieważ olej straci całą swoją wartość odżywczą. Zastąp olej roślinny używany do gotowania olejem z kiełków pszenicy. Tak więc olej przyniesie witaminy A, D, E i więcej białek do twojego preparatu.