Zawartość
W tym artykule: Inne zmiany stylu życia w make27 Odniesienia
Większość nowotworów rozwija się przez dziesiątki lat i można je przypisać różnym czynnikom w życiu człowieka: jego diecie, środowisku, genetyki. Ten artykuł nauczy Cię, jak po prostu zmienić styl życia, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju rak
etapy
Część 1
Rakotwórczość jest czynnikiem powodującym, pogarszającym lub uczulającym pojawienie się raka u ludzi i gatunków zwierząt. Nie zawsze powoduje pojawienie się raka, a niektóre substancje rakotwórcze są bardziej niebezpieczne niż inne.
-
Ogranicz spożycie dymu lub octu. Badania wykazały, że wędzony łosoś (na przykład) i warzywa z octu zawierają ślady substancji rakotwórczych. -
Zmniejsz lub unikaj tłustego białka zwierzęcego. Zamiast tego wybierz białe mięso, takie jak drób lub ryby, zamiast wołowiny lub wieprzowiny. Jedz także jogurty i niskotłuszczowe sery. Do gotowania najlepiej używać oliwy z oliwek lub olejów roślinnych niż gotowania na maśle. -
Ogranicz spożycie alkoholu.Wchodząc do organizmu, uwalnia substancje chemiczne, które mogą uszkodzić DNA i wywołać różnorodne nowotwory. -
Unikaj nadmiaru cukru. Komórki rakowe żywią się glukozą, która pomaga guzom rosnąć i szybko rosnąć w organizmie. Uważaj na ukryte cukry, takie jak chleb, sosy sałatkowe i inne przygotowane sosy.- Jeśli to możliwe, spożywaj miód zamiast białego cukru.
- Unikaj substancji słodzących. Jak na ironię, sztuczne słodziki i naturalne słodziki mogą być rakotwórcze. Sztuczne zostały powiązane z początkami raka pęcherza u niektórych zwierząt.
-
Zmniejsz spożycie akryloamidu. Ta rakotwórcza substancja występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, gdy są gotowane w wysokich temperaturach. Pokarmy bogate w aminokwasy i / lub węglowodany mają tendencję do uczestniczenia w rozwoju lakryloamidu podczas smażenia, pieczenia lub pieczenia w ogólności. Oto przykłady takich rodzajów żywności:- Frytki
- Kawa palona
- Toast
- Jedzenie gotowane w piekarniku.
- Popcorn
- Precle
- Pizze
- Masło Orzechowe
Część 2
-
Jedz orzechy brazylijskie. Są bogate w selen, który jest minerałem, który pomaga komórkom twojego ciała naprawić ich DNA i zniszczyć komórki rakowe. -
Dodaj smaku potrawom. To prawda, że jeśli chodzi o nieświeży oddech, jest idealny. Może nieświeży oddech, ale warto. Wykazano, że siarka w oku stymuluje układ odpornościowy do walki z rakiem i zmniejsza wielkość guzów. Badania wykazały, że jest szczególnie skuteczny w walce z rakiem żołądka, dzieląc czynnik ryzyka przez 12. -
Zjedz melon. Ten owoc jest doskonałym źródłem karotenoidów, które, jak wykazano, zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc, a także zawiera witaminę C, która stymuluje układ odpornościowy. -
Zakończ talerze brokułów. Brokuły mają wiele zalet dla zdrowia, a jedną z nich jest jego zdolność do walki z rakiem. Lideal to jedzenie na surowo lub na parze. Gotowanie w kuchence mikrofalowej zniszczy wszystkie korzyści odżywcze. -
Jedz jagody. Jagody są „numerem jeden” pod względem siły działania przeciwutleniaczy, cząsteczki, która zapobiega wślizgiwaniu się komórek do organizmu, co może prowadzić do pojawienia się raka. -
Pij zieloną herbatę. Zielona herbata chroni organizm przed różnymi rodzajami raka, a także chorobami serca, a także zapewnia bardziej stabilne źródła kofeiny niż kawa, dzięki czemu nie poczujesz zmęczenia w ciągu dnia. -
Jedz ryby. Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą ryby takie jak łosoś 4 lub więcej razy w tygodniu, mają o jedną trzecią mniejsze ryzyko zachorowania na raka krwi, takiego jak białaczka, szpiczak lub chłoniak. -
Kupuj produkty ekologiczne. Zawierają mniej pestycydów i hormonów, dwóch elementów, które, jak wykazano, powodują uszkodzenie komórek, co może prowadzić do raka.- Wszędzie są sklepy organiczne, w których można robić zakupy. Możesz także kupić świeże produkty w gospodarstwie lub na rynku.
- Pamiętaj, że wszystkie produkty z napisem „produkt naturalny” niekoniecznie są ekologiczne. Przeczytaj etykiety.
Część 3 Inne zmiany stylu życia do zrobienia
-
Uprawiać sport. Siedzący tryb życia znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na każdy rodzaj raka. Przeprowadzka nie tylko poprawia zdrowie, ale także zmniejsza ryzyko chorób serca, raka, a nawet cukrzycy.- U kobiet aktywność fizyczna obniża poziom estrogenu, który jest związany z pojawieniem się raka piersi, a nawet zaledwie 30 minut chodzenia dziennie może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi.
- Jeśli pracujesz w biurze, zastanów się nad włączeniem ćwiczeń do swojego dnia. Wstań wcześnie, aby uprawiać sport. Idź na spacer podczas przerwy na lunch.
- Poproś o biuro, w którym możesz pozostać na nogach, jeśli to możliwe.
-
Chroń się, kiedy kochasz. Kobiety, które zaraziły się wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV), który jest chorobą przenoszoną drogą płciową, częściej chorują na raka szyjki macicy.- Istnieją szczepionki chroniące kobiety przed najbardziej niebezpiecznym HPV.
- Od 21 roku życia lub gdy młode kobiety nawiązują pierwsze stosunki seksualne, muszą regularnie odwiedzać ginekologa przynajmniej raz w roku lub co 2 lata.
-
Nie pal Papieros zabija. Palenie jest główną czynnością odpowiedzialną za raka płuc.- Kolejnym czynnikiem odpowiedzialnym za raka płuc jest genetyka. Jeśli w Twojej rodzinie ludzie byli lub są ofiarami tej choroby, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz na nią narażony.